上篇 提升意志力的逻辑
第一章 意志的准备阶段 如何有意识地确立目标 020
第一节 有意识地确立目标的逻辑 021
第二节 如何澄清目标 027
——黄金思维圈
第三节 如何对目标动力十足 037
——WOOP 模型
第四节 如何系统地规划目标 045
——目标生命周期管理
本章小结 055
第二章 意志的执行阶段 如何坚决地达成目标 058
第一节 坚决地达成目标的逻辑 059
第二节 如何保持觉察 064
——意志力笔记
第三节 如何抵御诱惑 073
——三重脑理论
第四节 如何克服困难 102
——转变心态的力量
第五节 如何有效应对挫折 117
——走出情绪困扰的两个方法
第六节 如何坚持执行 126
——持续推进目标的两个工具
本章小结 147
第三章 如何精进意志力 150
第一节 精进能力的底层逻辑 151
第二节 精进能力的底层方式 157
本章小结 162
下篇 意志力高手的逻辑
第四章 如何达到坚毅意志力状态 174
第一节 如何找到人生方向 175
——人生观、价值观、世界观
第二节 如何真正接受探索期 194
——“24 小时人生”模型
第三节 如何找到前进的指南针 199
——价值观梳理
第四节 如何找到具体的人生目标 215
——10 分钟找到人生目标
本章小结 222
第五章 如何达到无意志力状态 224
第一节 打造习惯框架的逻辑 225
第二节 核心习惯的力量 231
本章小结 235
第六章 还有什么在深刻影响着我们 236
第一节 他人的力量 241
第二节 环境的力量 248
本章小结 255
结语 用意志力去改变自己、改变现实 257
致谢 259
参考文献 263
· · · · · · (收起)
具体描述
或许你和他之间就差一个意志力。
研究发现，意志力是除智商、情商外，决定一个人是否成功的核心因素。书中三个逻辑告诉你如何训练意志力。
提升意志力的逻辑：作者洞察了提升意志力的底层逻辑，并针对性地设计了16个小工具，系统地构建了一套提升意志力的工具体系。
意志力红利的逻辑：意志力是一种与智商、情商并驾齐驱的核心素质。学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，甚至是超额奖赏。
意志力高手的逻辑：我们通常认为意志力是刻意的、痛苦的、用力的，但真正的意志力高手，不仅享受超额的意志力红利，而且过的是一种简明轻快甚至很享受的生活，这其中的核心差异，就在于如何正确运用意志力。
要么在迷茫痛苦中挣扎，要么在勇敢追梦的路上持续行动，意志力则是我们改变自己、改变现实最坚实的保障和底气！
用户评价
##有用。实践再看。
评分##意志力是我们每个人都无法回避的东西，也是走在成功之路上不可缺少的基石。然而事实上很少有人是天生意志力强大的，后天的养成在这方面无疑更加重要，而这本《意志力红利》就给出了一套科学合理的训练人意志力的方法。 从认识目标，到制定目标再到实践目标。如何在这套漫长的流程中确保意志力的坚定呢？在没有阅读此书之前，我一直都是认为意志力是属于内心的一种能量，是没有办法人为控制的。的确没有什么方法可以确保让一个人拥有强大的意志力，但的确有很多小的技巧能够让我们的意志力战胜曾经的自己。比如黄金思维圈，woop模型，目标生命周期管理，在这本书中我收获了很多启发，也相信自己会变得更加坚韧。
评分##这是一本很好的工具书，提升意志力，通过落地工具做到高效掌握意志力，本来只是朋友介绍打算买来随便看看，没想到，真的帮助我学到很多具体落地提升意志力，拆解目标，逐步完成，说到做到。很赞
评分##把感恩日记的部分加入daily routine了
评分##被老公说要磨练底层能力==|。对底层能力我的理解无非IQ，EQ和AQ，就是逻辑思维能力，情绪控制力和扛压抗挫能力。意志力我觉得属于最后一项，书中主要讲了意志力准备，意志力执行和意志力精进三个部分，也涉及到很多实用的工具，比如黄金思维圈，woop模型，感恩日记等，都可以在生活中试试看
评分##一本讲自我管理的工具书 可操作性很强 作者在书中提供了不少小工具如：感恩日记、意志力日记等，方便我们更好地实现自律。
评分##这是一本很好的工具书，提升意志力，通过落地工具做到高效掌握意志力，本来只是朋友介绍打算买来随便看看，没想到，真的帮助我学到很多具体落地提升意志力，拆解目标，逐步完成，说到做到。很赞
评分##2022.2.14 微信读书版本
评分##这是一本很好的工具书，提升意志力，通过落地工具做到高效掌握意志力，本来只是朋友介绍打算买来随便看看，没想到，真的帮助我学到很多具体落地提升意志力，拆解目标，逐步完成，说到做到。很赞
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有