上篇 提升意誌力的邏輯
第一章 意誌的準備階段 如何有意識地確立目標 020
第一節 有意識地確立目標的邏輯 021
第二節 如何澄清目標 027
——黃金思維圈
第三節 如何對目標動力十足 037
——WOOP 模型
第四節 如何係統地規劃目標 045
——目標生命周期管理
本章小結 055
第二章 意誌的執行階段 如何堅決地達成目標 058
第一節 堅決地達成目標的邏輯 059
第二節 如何保持覺察 064
——意誌力筆記
第三節 如何抵禦誘惑 073
——三重腦理論
第四節 如何剋服睏難 102
——轉變心態的力量
第五節 如何有效應對挫摺 117
——走齣情緒睏擾的兩個方法
第六節 如何堅持執行 126
——持續推進目標的兩個工具
本章小結 147
第三章 如何精進意誌力 150
第一節 精進能力的底層邏輯 151
第二節 精進能力的底層方式 157
本章小結 162
下篇 意誌力高手的邏輯
第四章 如何達到堅毅意誌力狀態 174
第一節 如何找到人生方嚮 175
——人生觀、價值觀、世界觀
第二節 如何真正接受探索期 194
——“24 小時人生”模型
第三節 如何找到前進的指南針 199
——價值觀梳理
第四節 如何找到具體的人生目標 215
——10 分鍾找到人生目標
本章小結 222
第五章 如何達到無意誌力狀態 224
第一節 打造習慣框架的邏輯 225
第二節 核心習慣的力量 231
本章小結 235
第六章 還有什麼在深刻影響著我們 236
第一節 他人的力量 241
第二節 環境的力量 248
本章小結 255
結語 用意誌力去改變自己、改變現實 257
緻謝 259
參考文獻 263
· · · · · · (收起)
具體描述
或許你和他之間就差一個意誌力。
研究發現，意誌力是除智商、情商外，決定一個人是否成功的核心因素。書中三個邏輯告訴你如何訓練意誌力。
提升意誌力的邏輯：作者洞察瞭提升意誌力的底層邏輯，並針對性地設計瞭16個小工具，係統地構建瞭一套提升意誌力的工具體係。
意誌力紅利的邏輯：意誌力是一種與智商、情商並駕齊驅的核心素質。學習並掌握意誌力邏輯、提升意誌力水平，勢必會獲得生活和社會給予的豐厚奬賞，甚至是超額奬賞。
意誌力高手的邏輯：我們通常認為意誌力是刻意的、痛苦的、用力的，但真正的意誌力高手，不僅享受超額的意誌力紅利，而且過的是一種簡明輕快甚至很享受的生活，這其中的核心差異，就在於如何正確運用意誌力。
要麼在迷茫痛苦中掙紮，要麼在勇敢追夢的路上持續行動，意誌力則是我們改變自己、改變現實最堅實的保障和底氣！
用戶評價
##萬363，2021第35本，20210823~20210831。給大傢推薦閱讀的4個理由：（1）“意誌過程”作為生而為人一個不可或缺的過程，確實在各種研究中被稍稍忽略瞭，然而它卻是我們能夠掌控人生，應對挫摺的重要能力，需要被重視、訓練和善加應用。（2）如真若作者介紹，從自身經曆齣發，深入投入，徹底踐行與實乾，那麼其言可信，畢竟不能看一個人“說瞭什麼”，而要看他“做瞭什麼”？！（3）全程邏輯在綫，對思考邏輯有要求的讀者，感覺極度舒適。從理論體係入手，到實操工具，條目對應，結構清晰，不但容易理解，更吸引人閱讀。（4）實操工具都很不錯，值得上手訓練，書中也列舉瞭一些作者訓練營課程的實例，讓工具不再枯燥，顯得豐富。最後總結：還是要行動！
評分##總以為一件事無法持續堅持，是因為自己的意誌力不夠，但實際上並非如此。意誌力就像電腦一樣，需要通電、啓動和經常使用。與一般講理論的書不同，《意誌力紅利》這本書，更多側重講的是實操，也就是告訴我們如何提升意誌力，讓意誌力成為撬動人生的杠杆，而不是關鍵時刻的絆腳石。
評分##有用。實踐再看。
評分##邏輯、框架非常清晰，有助於係統地瞭解意誌力，更重要的是，讓我們可以真正確立目標，並通過行動達成目標。——2021-9-3
評分##提醒瞭我，要每天迴顧自己的目標，因為隻有每天的審視和提醒，纔想去努力實現它。
評分##“如果我們對未來的自己有更高的認同、更清晰的感知，那麼我們就容易對未來的自己負責，從而更理性地延遲滿足、戰勝拖延。”
評分我們常說三天打魚兩天曬網，遇到睏難就要退縮，這都是缺乏意誌力的錶現。隻有擁有堅強的意誌力，纔能夠幫助我們去剋服各種睏難。 這種精神，在我們生活或者工作中，都能夠有所體現。
評分##主要是書評，一些不錯書裏的內容。
評分##這算是新書嗎？邏輯嚴謹，完全不用讀者梳理！很多工具可以操練起來，就像作者說一切靠行動。
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