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[澳]布拉德·沃克郭乃嘉

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发表于2025-04-29

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图书介绍

2015-11 平装 9787550264021

图书描述

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

我真的很希望自己早些遇见这本书。跟着第八九章做了一小时的股四头肌和腿后肌的拉伸，做完后发现自己一身的汗，下半身积蓄已久的疲惫和紧张感荡然无存。讲解肌肉运动和构成的理论部分对我来说理解非常困难，但对实践操作没有任何影响，每一个动作的透视图都非常详尽，让你在拉伸的时候能够明显感知肌肉的哪一个部位在舒张，对于拉伸时的一些注意细节也非常人性化。长久以来一直希望能够接受一次专业细致的拉筋指导，这本书完全超乎了我的预期和所求，剩下的就是在日常生活多加实践，努力保持身体的健康和韧性。

评分☆☆☆☆☆

##颈椎失稳患者的自我救赎——评《酸痛拉筋解剖书》文/于杪杪翻开这本书的原因是我最近总感觉自己的脖子很酸痛。年初，分公司组织体检。我在报告结果上发现了一个自己以前从来没有听过的病症：颈椎生理曲度变直。半年后，公司总部又组织体检。本着...

评分☆☆☆☆☆

##在新书架上偶遇的书，真的非常好，动作要点跟练习的肌肉群全都有标明，注意事项也实用(比如俯身碰脚尖的拉筋动作其实很危险！)，这两天跑步完拉筋腿真的不再酸了，墙裂推荐！

评分☆☆☆☆☆

###【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛，在网上找到了这本书，微信读书上有，实践下来还是非常实用的，全书编排方便根据部位按图索骥，示例图片肌肉结构清晰明了，小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择：普通人每个部位每次大概15-20秒，三到五次，才会有效果，大于或者超过都不太好。

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