發表於2025-03-06
布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
酸痛拉筋解剖書 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
酸痛拉筋解剖書 下載 mobi epub pdf 電子書##每天拉一拉,爽過飛大麻
評分 評分##講的很詳細,每個動作哪些肌肉在鍛煉也畫的非常清楚,不僅適閤喜愛運動的人,同樣適閤不喜歡運動的懶人。15.11.25
評分 評分##這本書主要是各個部位和肌肉相應拉伸動作的工具書。但是前麵的導論部分還是介紹一些常識。 需要瞭解如下: 拉伸的好處? 拉伸的分類? 靜態拉伸分類? 動態拉伸分類? 拉伸與運動順序? 拉伸的一些注意點? 後續就是要日常做一些體測,發現身體的僵硬的肌肉(最終會追溯到你的日...
評分##買來查缺補漏用,拉筋動作基本全瞭,135個動作,一個20秒,一個小時差不多夠瞭,常年堅持效果不會比瑜伽差
評分人生中第一本工具書,看完以後覺得特彆實用。 首先書到手的時候特彆沉,每一頁紙張質量都特彆好摸上去很光滑,一本書摸他的紙張就能摸齣這本是好與否。最重要的一點!!是全彩的,是全彩的,是全彩的!重要的話說三遍!!對於我這種懶人來說看起來很舒服,要知道我可是黑白漫畫...
酸痛拉筋解剖書 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2025