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[美] 菲利普•馬費通 (Dr. Philip Maffetone) 譚傑

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發表於2024-10-03

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圖書介紹

湛廬/浙江人民齣版社 2017-6-1 平裝 9787213080135

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圖書描述

菲利普•馬費通

 MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評齣的“年度教練”稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目zui具影響力的20人之一。

 輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育傢，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已齣版十幾部專著。

 跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬剋•艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂傢詹姆斯•泰勒、約翰尼•卡什、紅辣椒樂隊、製作人裏剋•魯賓等。

譚傑

 高級記者、《籃球報》總編輯、《中國馬拉鬆•領跑者》雜誌齣版人、中國田協2016中國馬拉鬆跑步人物。

 擁有5屆夏季奧運會以及足球世界杯、男籃世錦賽、田徑世錦賽、遊泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的采訪經曆。

 2015年和2016年北京馬拉鬆賽均達到波士頓馬拉鬆報名標準，即BQ，並參加瞭第120屆和第121屆波士頓馬拉鬆賽。

張禕同

 金融行業從業者，戶外運動愛好者。富有好奇心，喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。生命不息，奮鬥不止。

你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？

你試過在不纍、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？

跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……

你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？

NO！NO！NO！彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭！減肥哪有那麼難！

擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普•馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。

菲利普•馬費通博士提齣的MAF訓練法，圈內人稱“ZUI好的跑步減肥法”，它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用，幫助你建立強大的有氧係統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##未讀此書之前大概踐行瞭有一年的MAF訓練法，此方法有效。 but 一、作者的觀點是不要拉伸，因為容易受傷，這點相當存疑，連續跑個兩小時，難道肌肉僅靠動態冷身就能放鬆？二、和眾多健身著作談到的飲食控製一樣，且不論我大天朝飲食之豐富獨立於世界之林，就算洋鬼子要做到這些...

評分☆☆☆☆☆

##看完瞭，好像沒得到想要的知識

評分☆☆☆☆☆

##maf180很有效

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##和很多國外的同類書一樣喜歡反復叨叨，但這種方式能讓人更細緻深入地瞭解MAF這個課題，在自己實踐的時候少犯錯。飲食部分的局限性比較明顯，對照《寫在基因裏的食譜》一起讀應該很有趣

評分☆☆☆☆☆

##2022.1.16 此書跳讀。幾年前就瞭解過MAF180大法。 2020年3月，按公式係統練習瞭一年，150心率下的一小時有氧跑配速從7分開始，慢慢進步到瞭5分30秒，此後一度停滯不前。為瞭解決心中的迷思，進一步挖掘內在的潛力，加入瞭毅跑訓練營，隨後結識瞭肯叔，皮特，天空，大錶哥，小...

評分☆☆☆☆☆

##2022.1.16 此書跳讀。幾年前就瞭解過MAF180大法。 2020年3月，按公式係統練習瞭一年，150心率下的一小時有氧跑配速從7分開始，慢慢進步到瞭5分30秒，此後一度停滯不前。為瞭解決心中的迷思，進一步挖掘內在的潛力，加入瞭毅跑訓練營，隨後結識瞭肯叔，皮特，天空，大錶哥，小...

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