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養好內分泌：女人氣色佳、情緒好、病不找

養好內分泌：女人氣色佳、情緒好、病不找 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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柳順玉 著

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發表於2025-05-02

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##萬變不離其宗：健康飲食，作息規律，堅持運動，多吃蔬果粗糧，心態平和

評分☆☆☆☆☆

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##還是挺不錯的。對女性來說內分泌是很重要的。

評分☆☆☆☆☆

##全文在講遇到的案例，而且特彆的粗淺，真正有用的少之又少。

評分☆☆☆☆☆

##作者是擁有20年臨床經驗的婦科內分泌醫師，這本書書雖然很多結論是老生常談的建議，比如早睡早起，多吃蔬果…但仔細讀瞭解到我們為什麼要這樣做後，真正實行起來就更容易得多。比如多吃應季蔬果，並且要清洗乾淨；盡量遠離裝修建材和新裝修的房子，少用塑料製品在微波爐，烤箱中加熱的食物；快餐（包括中式西式）吃多瞭會使內分泌異常；少吃肥肉，煙熏，醃漬肉製品；睡前玩手機刺激視網膜會影響褪黑素分泌，導緻變醜；少吃含咖啡因的食物，多做有氧運動，低鹽飲食。

評分☆☆☆☆☆

##第一本養生書。終於到瞭看這類書的年齡瞭。任何時候都要多吃新鮮食物粗糧優質蛋白，少吃高糖高脂等精加工食品，保持心情愉悅。幾乎每種飲食方案都強調少吃糖。糖的攝入百害而無一利，甚至會令人心情煩躁。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##非常膚淺，一般。一直在贅述相同意思的話，我想看點乾貨，沒有。

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