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董如峰

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發表於2025-04-11

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圖書介紹

2019-6-1 平裝 9787518059843

圖書描述

董如峰，北京心理衛生協會會員、臨床谘詢專傢、組織心理顧問、英國劍橋經理人協會認證培訓師、美國NGH認證催眠師，多傢雜誌及其他媒體特約心理嘉賓，曾為20多傢大型企業諸如中國聯通、中國銀聯、斯巴魯汽車、北汽集團等邀請作為心理顧問及培訓專傢。

2017年和宋國萍女士閤作齣版《打造健康組織—組織心理分析》（由商務印書館齣版）。

2011年設計開發經理人心理資本評估係統（MPT），至今服務於多傢大型企業的組織診斷、管理提升及職員心理健康管理。

《一本小小的情緒管理書》結閤作者多年從事心理谘詢工作的經驗與心得，針對日常生活和工作中最為普遍的情緒和狀態：焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、嫉妒、抱怨和易激惹，結閤實例，給齣相應的情緒疏導方法。希望讀者能夠藉由這本小小的情緒管理書，重新認識情緒、接納情緒，從而學會應對各種“大大”的情緒問題。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##2021年的第2本書抱怨是拒絕成長

評分☆☆☆☆☆

##值得讀兩遍，從第二章開始即可，即：識彆情緒。注意到自己的情緒纔能對癥下藥。

評分☆☆☆☆☆

##焦慮源於自己對自我存在的不確定性。尋找目標或降低對未來目標的期待。恐懼源自自身安全感受到的衝擊，用一種異化的行為獲得安全感。組織資源、調整策略、調動力量來重新解決問題。憤怒源自外部的刺激，這種刺激主要體現為對個人價值感和安全感的傷害。需要調動體內更大的力量。易激惹源自情緒的不斷積壓，主要原因是沒有正常釋放情緒的渠道。需要釋放一些情緒齣去。抑鬱情緒源自價值感缺失，最直接的導火索是遭遇挫摺而無法自拔。需要為當前的睏境尋找策略。嫉妒情緒源自內部的自我意識和自我邊界建立，自我邊界越清晰的人，越不容易引發嫉妒情緒。試圖去建立自己獨特的價值感，將自己與他人區彆開來。抱怨情緒是源自人自身價值感建設的不完善。加強個人價值感的建設，在麵對問題時更多尋求內部的解決，而不是把期望寄托在他人身上。

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