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董如峰

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发表于2025-04-07

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图书介绍

2019-6-1 平装 9787518059843

图书描述

董如峰，北京心理卫生协会会员、临床咨询专家、组织心理顾问、英国剑桥经理人协会认证培训师、美国NGH认证催眠师，多家杂志及其他媒体特约心理嘉宾，曾为20多家大型企业诸如中国联通、中国银联、斯巴鲁汽车、北汽集团等邀请作为心理顾问及培训专家。

2017年和宋国萍女士合作出版《打造健康组织—组织心理分析》（由商务印书馆出版）。

2011年设计开发经理人心理资本评估系统（MPT），至今服务于多家大型企业的组织诊断、管理提升及职员心理健康管理。

《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中最为普遍的情绪和状态：焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、嫉妒、抱怨和易激惹，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##挺好。

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##浅显易懂。自我价值感低才会嫉妒时刻保持理智失去理智也就失去了智慧想发怒之前从12倒数到0 跟家人保持良好的亲密关系抱怨解决不了问题没有顺利的人生缓解解压的最好方法就是健身学会接受自己的情绪，及时与自己沟通

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##2021年的第2本书抱怨是拒绝成长

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确实

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##有点东西

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##焦虑源于自己对自我存在的不确定性。寻找目标或降低对未来目标的期待。恐惧源自自身安全感受到的冲击，用一种异化的行为获得安全感。组织资源、调整策略、调动力量来重新解决问题。愤怒源自外部的刺激，这种刺激主要体现为对个人价值感和安全感的伤害。需要调动体内更大的力量。易激惹源自情绪的不断积压，主要原因是没有正常释放情绪的渠道。需要释放一些情绪出去。抑郁情绪源自价值感缺失，最直接的导火索是遭遇挫折而无法自拔。需要为当前的困境寻找策略。嫉妒情绪源自内部的自我意识和自我边界建立，自我边界越清晰的人，越不容易引发嫉妒情绪。试图去建立自己独特的价值感，将自己与他人区别开来。抱怨情绪是源自人自身价值感建设的不完善。加强个人价值感的建设，在面对问题时更多寻求内部的解决，而不是把期望寄托在他人身上。

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