发表于2025-05-25
图书介绍
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图书描述
[日]久贺谷亮
耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。
在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。
他连续两年获得Lustman Award（耶鲁大学精神医学相关学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。
“虽然什么都没做，但总觉得很累……”
“即使周末好好睡一觉，周一早上起来还是会感到身心疲惫……”
“注意力没有以前集中，很快就会分心……”
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
本书以“消除大脑疲劳的七个休息法”为基础，通过更具实践性的音频，针对现代人常见的，如昏昏沉沉、心事重重、身体状态不佳、陷入思考怪圈、被愤怒冲昏头脑等不同情境提供专业指导。每天只需10分钟，就能使人头脑清醒，获得持续的动力与干劲。
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高效休息法 下载 mobi epub pdf 电子书用户评价
长期以来我都有失眠，习惯性晚睡晚起，每天的大部分时间我都是昏昏沉沉的，提不精神。以前做电商工作时间996身体完全扛不住，换了一个正常时间的上下班的工作，一开始整个人都觉得特别轻松，也很开心。但是时间长了，就回到了之前的状态，每天实际上也没有做什么，可总是非常疲...
评分##最近总是感觉好累，哪怕休息一天，什么都不做，第二天起来还是感觉好累，就好像没有休息过一样。不仅仅如此，还总是觉得集中不了注意力，记忆力也在极速下滑。而脾气却愈发暴躁了，这种种迹象都表明了我的身体出现了问题，身体过度劳累，没有得到应有的休息。 一直不知道是哪里...
评分##太水了，没啥收获。
评分 评分 评分 评分##看来，读书也是不能仅凭“第一印象”的。有的书名起得好，内容却跟上不上书名；有的书名看似平淡无奇，但极有内涵——譬如日本医学博士久贺谷亮的这本《高效休息法》。 起初以为，《高效休息法》不过是又一本谈如何积极休息来促进工作取得成效的书而已；读了之后才发现，这里面...
评分 评分高效休息法 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2025
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