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發表於2025-05-04

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圖書介紹

2021-3-1 平裝 9787115542922

圖書描述

[日]久賀榖亮

耶魯大學醫學院精神醫學係博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設TransHope Medical（久賀榖心的診所），並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。

他連續兩年獲得Lustman Award（耶魯大學精神醫學相關學術奬）、NARSAD Young Investigator Grant（針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項）。另外，包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文，並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。

“雖然什麼都沒做，但總覺得很纍……”

“即使周末好好睡一覺，周一早上起來還是會感到身心疲憊……”

“注意力沒有以前集中，很快就會分心……”

大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%~80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷纍積。一旦慢性化持續下去，各方麵的錶現將越來越差，甚至會導緻焦慮、抑鬱等心理疾病。

本書以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，通過更具實踐性的音頻，針對現代人常見的，如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天隻需10分鍾，就能使人頭腦清醒，獲得持續的動力與乾勁。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

核心內容是幾種冥想方法，大部分比較熟悉瞭增量知識包括 1. 身體休息瞭，大腦不一定得到瞭休息 2. DMN，default mode network，預設模式，即使不做主動思考這個網絡也在運行，相當於大腦自動駕駛，這消耗瞭大腦能量的60%到80% 3. 正念可以對DMN形成抑製，從而減少能量消耗，這...

評分☆☆☆☆☆

##太水瞭，沒啥收獲。

評分☆☆☆☆☆

##所謂“腦科學研究”正念。靜坐深呼吸。

評分☆☆☆☆☆

##太水瞭，沒啥收獲。

評分☆☆☆☆☆

長期以來我都有失眠，習慣性晚睡晚起，每天的大部分時間我都是昏昏沉沉的，提不精神。以前做電商工作時間996身體完全扛不住，換瞭一個正常時間的上下班的工作，一開始整個人都覺得特彆輕鬆，也很開心。但是時間長瞭，就迴到瞭之前的狀態，每天實際上也沒有做什麼，可總是非常疲...

評分☆☆☆☆☆

##最近這段時間很忙，一邊忙著寫論文，一邊忙著處理傢裏的事情，都沒有得到很好的休息，甚至有時候覺得睡一個飽覺都很奢侈。當看到這本書的時候，我對它抱有很大的期待，希望能在我短暫的休息時間裏得到更高效的休息方法，讓我的生活不再常常疲勞不堪。這本書介紹瞭七個消除大腦...

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