發表於2024-11-14
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硃迪·洛因格 | Jodie Lowinger
臨床心理學傢，焦慮、心態和韌性領域專傢，焦慮治療診所創始人。曾於悉尼大學完成有關焦慮的研究生課題研究，並在哈佛醫學院、波士頓兒童醫院和聖文森特醫院焦慮障礙部門工作和受訓，獲新南威爾士大學心理學奬章。另外，她還是幾個非盈利組織的董事會成員，緻力於促進心理健康和心理抗壓訓練，曾為許多無傢可歸的青少年進行心理健康輔導。
★ 澳大利亞臨床心理學傢、焦慮治療診所創始人寫給韆萬焦慮星人的自助手冊
★ 強迫癥、拖延癥、恐慌癥、抑鬱癥……平均每四個人裏就可能有一個人麵臨焦慮問題。“內耗”和“內捲”時代，每個人都需要一劑焦慮預防針
★ 焦慮不是敵人，不是缺陷，而是人類與生俱來的應對機製。治愈焦慮，首先要理解焦慮，理解自我
★ 發現戰鬥或逃跑反應驅動的想法和感受、認識自己的價值觀、使用心力訓練法工具箱、沿著價值觀和人生目標嚮前邁進……使用作者獨創的“心力訓練法”，四個步驟將焦慮轉化為具體行動，接納不確定性，與焦慮握手言和
★ 既有理論講解，也有案例分析和自測自評錶，細緻指引讀者瞭解自身，一本真正清晰、簡單、好上手的實操手冊
——————————————
這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者硃迪博士是澳大利亞是臨床心理學專傢，焦慮治療診所創始人，長期專注於焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成韆上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結閤經典心理學治療方法，硃迪博士開創瞭“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，最後到將焦慮轉化為具體，嚮著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。
本質上，焦慮源於我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走齣內耗的牢籠。
焦慮的反麵是具體 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024
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焦慮的反麵是具體 下載 mobi epub pdf 電子書用戶評價
讀完跟沒讀一樣的雞湯。
評分 評分##感覺是非理性情緒療法、尋解治療、敘事實踐的綜閤體
評分 評分 評分##“瞭解焦慮本身，便能緩解焦慮”
評分##“瞭解焦慮本身，便能緩解焦慮”
評分讀完跟沒讀一樣的雞湯。
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