第一章 抑郁人生/001
第一节 内心的挣扎/002
第二节 滑落的青春/005
第三节 为什么会是我/008
第四节 我在干什么/011
第五节 困兽之斗/013
第六节 “最后的晚餐”/017
第七节 牵挂的力量/019
第八节 因为有爱/022
第九节 渐见光明/026
第十节 新的生活/031
第十一节 勇往直前/036
第十二节 真实的生活/039
第十三节 尾声：蜕变/043
第二章 抑郁的初步治疗/047
第一节 了解抑郁/048
第二节 认识抑郁/049
第三节 抑郁产生的原因/055
第四节 抑郁的心理治疗/060
第五节 初步治疗/062
第六节 思维与情绪/069
第七节 我们的思维容易犯哪些错误/072
第八节 如何找到负性思维/081
第九节 如何挑战负性思维/086
第十节 挑战负性思维的其他方法/095
第三章 抑郁的深入分析/101
第一节 抑郁与病态完美主义/102
第二节 病态完美主义的表现/119
第三节 如何摆脱病态完美主义/139
第四章 抑郁与人际关系和工作/181
第一节 抑郁与人际关系/182
第二节 抑郁与工作/210
第五章与抑郁有关的具体问题/225
第一节 伪抑郁患者/226
第二节 亲人可以做点什么/229
第三节 关于心理治疗/233

附录一 抑郁随笔：我确实不接纳自己/235
附录二 抑郁日记/247
寄语 医治童年的伤痕——爱你自己/273
后记 找回自我的旅程/279
参考文献/281
· · · · · · (收起)