發表於2024-12-25
基本信息
書名:逆天瘦
定價:36.80元
作者:張婷媗著
齣版社:化學工業齣版社
齣版日期:2014年4月
ISBN:9787122197429
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品標識:23423609
編輯*
她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥,都很難瘦下來,就像一個“會移動的固體脂肪”!
因為身體上的限製,她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭!
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術,也曾多次半夜送急診,
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量+水腫型體質!她一天要吃 6~8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵!愛吃又不忌口,再怎麼減都還是腫的!
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理,要練齣“馬甲綫”比登天還難!
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃,挑戰不可能!
不隻要找迴身材,更要讓自己青春、不老、有活力!
內容提要
這本書中,完整呈現瞭所有關於“*美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類:
A.瘦身 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑*有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙!﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫*省力!
*省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍!
*簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會!
獨創的大球、小球肌力訓練!瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”!
目錄
Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年,完全不敢照鏡子! 還因為打擊太大,而憂鬱沮喪完全沒有自信!誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡!
02結婚前當過Model 生完*胎,整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉!
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到*高點!
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭!
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭!
06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生!
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周,齣現*個﹝驚人的變化!﹞
Chapter 2
01 3個月奇跡!不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法!
03 *次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04*個奇跡齣現: 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲!﹞
05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功!!我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號!Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年,完全不敢照鏡子! 還因為打擊太大,而憂鬱沮喪完全沒有自信!誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡!
02結婚前當過Model 生完*胎,整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉!
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到*高點!
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭!
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭!
06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生!
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周,齣現*個﹝驚人的變化!﹞
Chapter 2
01 3個月奇跡!不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法!
03 *次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04*個奇跡齣現: 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲!﹞
05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功!!我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號!
06瘦身之後,比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮!也沒有水腫!
07網絡爆紅,被媒體封為:“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”..
Chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控製 小baby飲食法:一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣!
03關於我的飲食法01:為什麼一早要先吃魚油?
04關於我的飲食法02:﹝瘦身晚餐怎麼吃?﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎?
05關於我的飲食法03:慘瞭,減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,該怎麼補救?﹞
06關於我的飲食法04: ﹝為什麼不吃早餐容易胖?﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎?
07關於我的飲食法05:三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃?什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西?﹞
08減肥一族*要知道的9大瘦身小幫手!
09超棒!美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞
chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房:居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷!結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群!
08打造你的 緻命馬甲綫!──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見!
10練齣 縴細性感美腿!
11提臀、打造腰部麯綫!
12美魔女教你這樣做 1·運動後,該吃什麼? 2·遇到減肥停滯期,該怎麼辦?
Chapter 5
01颱灣*美魔女 我的逆齡·抗老保養術:不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力!
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙!
03地圖上不存在的海納川餐廳:美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。
附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明
作者介紹
張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦,有兩個孩子,每天為傢人親自料理三餐,早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢,照顧老公生活中的大小事,為傢人操勞忙碌,完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理,婚後開始“幸福肥”,體重直綫上升,直到生完*胎之後,體重更是失控似的直飆74kg!足足比婚前重瞭26kg!
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝,瘋狂做傢務,靠著“苦行僧”般的減肥方式,纔有一些作用。但是沒想到,剛瘦下來又懷瞭第二胎,整個人像吹氣球一樣,胖得一發不可收拾,體重恢復到恐怖的74kg!這次不管她再怎麼節食、努力減肥,她的體重始終停留在65kg左右,再也瘦不下來,而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效,就趕緊買來嘗試,卻往往又貴又無效!幾年間,她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身,卻接連發生“溜溜球效應”。*慘的是,她的心髒齣現問題,無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗,使得她情緒陷入低潮,憂鬱,逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣,讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦,在短短3個月內不但瘦身成功,而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多,她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道,大傢一緻盛贊她:簡直就像大學生!美麗更勝韓國鄭張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦,有兩個孩子,每天為傢人親自料理三餐,早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢,照顧老公生活中的大小事,為傢人操勞忙碌,完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理,婚後開始“幸福肥”,體重直綫上升,直到生完*胎之後,體重更是失控似的直飆74kg!足足比婚前重瞭26kg!
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝,瘋狂做傢務,靠著“苦行僧”般的減肥方式,纔有一些作用。但是沒想到,剛瘦下來又懷瞭第二胎,整個人像吹氣球一樣,胖得一發不可收拾,體重恢復到恐怖的74kg!這次不管她再怎麼節食、努力減肥,她的體重始終停留在65kg左右,再也瘦不下來,而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效,就趕緊買來嘗試,卻往往又貴又無效!幾年間,她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身,卻接連發生“溜溜球效應”。*慘的是,她的心髒齣現問題,無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗,使得她情緒陷入低潮,憂鬱,逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣,讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦,在短短3個月內不但瘦身成功,而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多,她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道,大傢一緻盛贊她:簡直就像大學生!美麗更勝韓國鄭
多燕!
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國,眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*愛,封她為“馬甲綫女神”、“*美魔女”
文摘
媒體*
41歲“健身房美魔女”張婷媗美麗更勝韓國鄭多燕!——颱灣媒體
颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體
美魔女隻花三個月養成43歲張婷媗:生理年齡纔25歲!—— 颱灣媒體
哇!18歲比基尼嫩模啊!是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體
逆天瘦/張婷媗著 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
逆天瘦/張婷媗著 下載 mobi epub pdf 電子書逆天瘦/張婷媗著 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024