逆天瘦/張婷媗著 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 營養
• 健身
• 塑形
• 飲食控製
• 體重管理
• 張婷媗
• 逆天瘦

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：10014477388

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名:逆天瘦

定價：36.80元

作者:張婷媗著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014年4月

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23423609

編輯*

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“*美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑*有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫*省力！
*省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
*簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

---

Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完*胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到*高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周，齣現*個﹝驚人的變化！﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 *次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04*個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完*胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到*高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周，齣現*個﹝驚人的變化！﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 *次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04*個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！
06瘦身之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”..

Chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控製 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？
04關於我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？
05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞
06關於我的飲食法04： ﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？
07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞
08減肥一族*要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞

chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群！
08打造你的 緻命馬甲綫！──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！
10練齣 縴細性感美腿！
11提臀、打造腰部麯綫！
12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？

Chapter 5
01颱灣*美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明

作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完*胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。*慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完*胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。*慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*愛，封她為“馬甲綫女神”、“*美魔女”

文摘

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媒體*

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41歲“健身房美魔女”張婷媗美麗更勝韓國鄭多燕！——颱灣媒體
颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體
美魔女隻花三個月養成43歲張婷媗：生理年齡纔25歲！—— 颱灣媒體
哇！18歲比基尼嫩模啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體

好的，這是一份關於一本不包含《逆天瘦/張婷媗著》內容的圖書簡介，旨在提供一個詳盡、自然且具有吸引力的描述，聚焦於一個完全不同的主題。 --- 《寰宇秘境：星際文明的興衰與遺跡探索》 導言：當宇宙不再是寂靜的畫布 浩瀚的宇宙，億萬星辰閃爍，每一個光點背後都可能隱藏著一個失落的文明，或是一段被時間塵封的宏偉曆史。《寰宇秘境》並非一部科幻小說，而是一部深入考察、基於“假想考古學”和“理論宇宙人類學”構建的非虛構探險史詩。本書旨在帶領讀者跨越光年的距離，探索那些在宇宙尺度上已經消逝，或仍在深空某處靜默等待被發現的超級文明的殘骸、遺跡與信息碎片。 我們聚焦於一個核心命題：在經曆瞭數百萬乃至數十億年的演化後，一個技術文明的終極形態會是什麼？他們的消亡是必然的熵增，還是主動的飛升？ 第一部分：失落的坐標——尋找“超維壁壘” 本書的第一部分，我們進入瞭對“大過濾器”（The Great Filter）理論的深入辯論與實地（理論上）考察。作者團隊通過對已知宇宙學數據的重新解讀，提齣瞭“超維壁壘”假說——即任何文明在達到特定技術奇點後，都會麵臨一個無法穿越的維度限製，這限製迫使他們要麼自我毀滅，要麼徹底改變其存在的形態。 【遺跡聚焦：賽洛斯文明的隕落】 重點考察對象是“賽洛斯文明”，一個被推測存在於仙女座星係邊緣的M級文明。根據我們對殘留引力波異常和微弱的伽馬射綫暴迴聲的分析，賽洛斯文明在達到掌握局部時空摺疊技術的階段後，突然集體“沉默”。本書詳盡分析瞭他們在行星軌道上留下的三座巨大的、非自然形成的“能量虹吸塔”結構。這些結構的設計原理完全違背瞭我們已知的工程學極限，它們似乎是為瞭一種超越物理傳輸的“信息轉移”目的而建造。我們通過重建其殘存的能源脈衝序列，試圖揭示賽洛斯人是主動選擇瞭上傳意識，還是在嘗試突破維度壁壘時遭遇瞭災難性的失敗。 第二部分：遺跡的語言——解碼非碳基智能的痕跡 真正的挑戰在於解讀那些不以我們熟悉的化學或電磁波為載體的文明信息。本書花費大量篇幅研究瞭“結構化暗物質痕跡”和“量子糾纏簽名”在宇宙背景輻射中的微小擾動。 【深度解析：‘晶格歌者’的數字遺産】 我們詳細描述瞭在距離地球約五韆光年的一片星雲內部發現的“晶格歌者”文明的遺跡。這個文明似乎完全放棄瞭基於行星的生存模式，轉而將自身信息固化在一種高度有序的、類似矽基水晶的物質結構中。這些“歌者晶體”並未發齣任何電磁信號，但其內部的晶格排列展現齣驚人的復雜性，被認為是數學意義上的“完美語言”。本書提供瞭對這種語言體係的初步破譯工作，揭示瞭他們對“信息熵”的獨特理解，以及他們似乎已經掌握瞭將時間和空間視為可塑數據流的方法。 這些遺跡的解讀工作，不僅是技術上的挑戰，更是哲學層麵的震撼。它們迫使我們重新定義“生命”、“意識”以及“存在”的邊界。 第三部分：宇宙尺度的迴響——文明的生態學 《寰宇秘境》的第三部分將視角拉迴到宇宙的宏觀尺度，探討不同類型的文明在宇宙生態係統中的角色與相互作用。我們不再將文明視為孤立的點，而是視為在星係尺度上競爭或共存的“信息實體”。 【比較研究：掠食者與守護者】 書中對比瞭兩種截然不同的超級文明模式： 1. “赫爾墨斯掠食者”： 一種以消耗恒星能量為主要生存方式的“技術吸血鬼”。我們追蹤瞭他們活動留下的“引力空洞”軌跡，分析瞭他們如何高效地將恒星的生命力轉化為維持其龐大運算能力的燃料。這部分內容探討瞭資源極限對文明形態的決定性影響。 2. “伽馬守護者”： 另一種高度發達的文明，其技術似乎緻力於“宇宙維護”或“穩定化”。他們留下的遺跡特徵是巨大的“相位屏蔽陣列”，這些陣列似乎專門用於減緩超新星爆發的破壞性，並引導星係物質流嚮更有利於結構形成的方嚮。這提齣瞭一個深刻的問題：是否存在一種“宇宙管理者”文明，其目標是維護整體宇宙的長期穩定，而非自身擴張？ 結語：我們所站立的位置 本書的最終目的，是為讀者提供一個看待人類文明在宇宙曆史坐標上的全新視角。通過對這些宏大、遙遠且充滿未知的“秘境”的探索，我們能更清醒地認識到自身技術、哲學和生存的局限性。那些失落的文明，無論是主動超越瞭物質形態，還是因無法解決內部矛盾而消亡，都為我們提供瞭跨越時間的警示與啓示。 《寰宇秘境》是一次對未知疆域的嚴肅求索，它要求讀者不僅要具備科學的嚴謹性，更要有麵對宇宙終極奧秘時的謙卑與敬畏。這是一部獻給所有仰望星空、渴望理解“我們從何處來，又將往何處去”的探索者的著作。 本書特色： 基於前沿理論的推演： 結閤瞭最新的量子引力模型與天體物理學數據構建敘事框架。 詳盡的“遺跡建模”： 包含大量由跨學科專傢團隊設計的遺跡結構圖示與邏輯分析。 哲學思辨的深度： 探討瞭時間、信息、意識在不同宇宙尺度下的可定義性。 ---

評分☆☆☆☆☆

從文學技法的角度來看，這本書展現瞭作者極高的駕馭能力。它的敘事技巧爐火純青，運用瞭大量的象徵和隱喻，但這些修辭手法絕不賣弄，而是恰到好處地增強瞭作品的藝術感染力。我特彆喜歡作者在不同章節之間進行的巧妙的跳躍和穿插，這使得故事的立體感大大增強，每一個視角都有其獨特的價值和信息量。這本書的配角塑造得也極其成功，他們不再是推動主角前進的工具人，而是擁有自己完整生命軌跡的個體，他們的命運和選擇深刻地影響瞭整體故事的走嚮。讀完後，我感到瞭一種充實感，仿佛自己真正陪伴主角走過瞭一段漫長而有意義的旅程。這是一部值得反復品讀，每次都能發現新亮點的作品，它的價值隨著閱讀次數的增加而愈發凸顯。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的想象力簡直是天馬行空，但又紮根於現實的土壤，這纔是它最迷人的地方。作者構建瞭一個宏大且邏輯自洽的世界觀，裏麵的設定新穎彆緻，讓人耳目一新。我特彆欣賞作者處理信息的方式，不是一股腦地灌輸背景設定，而是巧妙地將背景融入到角色的行動和對話中，讓讀者在跟隨情節推進的過程中自然而然地理解瞭這個世界的運作規律。這本書的節奏張弛有度，有緊張到令人窒息的動作場麵，也有寜靜到讓人心神安寜的內心獨白。這種節奏的切換處理得非常老道，讓閱讀體驗充滿瞭層次感。我推薦給所有追求深度閱讀體驗的朋友們，它絕對能滿足你對一部優秀作品的所有期待，甚至超齣預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者對於人性的觀察真是入木三分啊！我讀完之後，感覺像是經曆瞭一場深刻的自我審視。書中的情節設置非常巧妙，每一個轉摺都齣乎意料卻又在情理之中。尤其是主角在麵對睏境時的內心掙紮和最終的蛻變，寫得極其細膩，讓我感同身受。我能體會到那種在迷霧中摸索，最終找到方嚮的喜悅與釋然。作者的文字功底深厚，辭藻華美而不失力量，很多句子讀起來朗朗上口，甚至可以摘錄下來作為座右銘。它不僅僅是一個故事，更像是一部關於如何與自我和解的哲學探討。我尤其喜歡作者處理衝突的方式，不是簡單的黑白分明，而是展現瞭復雜人性中的灰色地帶，讓人在閱讀的過程中不斷反思自己的價值觀。這本書的篇幅不算短，但節奏把握得非常好，讀起來酣暢淋灕，一口氣就能讀完大半，實在是難得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種題材的書不太抱有太大期望，總覺得會有些老套，但這本書完全顛覆瞭我的印象。它的敘事視角非常獨特，像是一部多綫程交織的史詩，牽動著不同人物的命運。最讓我驚艷的是作者對環境和氛圍的描繪，簡直就像是給我打開瞭一扇通往另一個世界的窗戶。無論是宏大的曆史背景，還是微小的生活細節，都被描繪得栩栩如生，讓人仿佛身臨其境。我甚至能聞到書中描寫的那些場景中的氣味，感受到那種獨特的年代感。這本書的結構布局猶如精密的鍾錶，每一個齒輪都緊密咬閤，推動著故事嚮前發展，直到最後那個令人拍案叫絕的高潮。對於喜歡那種需要動腦筋去梳理脈絡的讀者來說，這本書絕對是饕餮盛宴，讀完後迴味無窮，總有新的感悟湧現齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常清新自然，完全沒有那種故作高深的矯揉造作感，讀起來極其舒服流暢。它仿佛是夏日裏的一股清泉，滌蕩瞭我的心靈。作者似乎有一種神奇的能力，能夠把最復雜的情感用最樸實的語言錶達齣來，直擊人心最柔軟的部分。我注意到，書中很多對話都充滿瞭生活智慧，言簡意賅卻蘊含深意，我甚至開始在日常交流中不自覺地模仿那種簡潔有力的錶達方式。整本書的基調是積極嚮上的，即使描寫瞭悲傷和失落，也總能從中提煉齣希望的種子。這對於我來說非常重要，因為我希望閱讀能帶給我力量，而不是沉溺於悲傷。這本書做到瞭，它讓我相信，無論遇到多大的睏難，保持善良和韌性總能找到齣路。