瑜伽中級教程（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《瑜伽中級教程》是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，《瑜伽中級教程》都將為您提供專業的幫助。《瑜伽中級教程》倡導安全、正確、係統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那麼稀少，但是《瑜伽中級教程》願和您一起開始真正的瑜伽。

內容簡介

　　《瑜伽中級教程》講述沉浸在瑜伽的世界裏，很多朋友會和作者一樣有一個共同的感受，那就是瑜伽哲學的包容性和完美性。自古以來，中國對神秘的中醫文化就有三個評價，謂下醫治病、中醫治人、上醫治國。每當作者開始練習瑜伽，就會想起這個評價在瑜伽上也是那麼的親切。治病的含義我們很清楚，治人則關係到人的心理、人的信念、人的修養。不管是方興未艾的成功學，還是日漸走紅的神經語言程式，包括興於歐美的瑜伽式管理已經很從容的證明瞭這一點。
　　附書附送光盤

作者簡介

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。
　　1984年結緣瑜伽，15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積纍，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。
　　參與運作瑜伽創業項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團中央聯閤授予中國青年創業項目銅奬。
　　現任禪悅瑜伽中華區教學總監。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 瑜伽體位
蛙式係列
坐角係列
側闆係列
單腿站立腿伸展係列練習
瑜伽身印係列
鴿王係列
精靈係列
海狗係列
鶴禪係列
肩立係列
頭倒立係列
第二章 瑜伽休息術
一、休息術的概念和引導詞
二、瑜伽休息術的課程和注意事項
第三章 瑜伽論人體的構成
一、瑜伽隱性生理係統中的尼達
二、瑜伽隱性生理係統中的恰剋拉
第四章 瑜伽課程設計和訓練原則
一、全麵性原則
二、超負荷性原則
三、針對性原則
四、漸進性原則
五、復原性原則
六、趣味性原則
七、瑜伽性原則
八、課程的普及性及普遍性原則
第五章 瑜伽潔淨功
一、涅悌法：鼻腔的清潔
二、商卡腸道清潔法
三、瓦尼聯爾·道悌
四、特拉他卡法（一點凝視法）
五、瑜伽斷食法
第六章 瑜伽的自我認知
一、瞭解朋友
二、尋找自我
三、把心帶迴傢
四、自我認知練習導引詞
第七章 調息法
……
第八章 收束和契閤法
第九章 冥想
第十章 教練基本溝通原則及課堂訓練技巧
第十一章 針對不同練習人群的課程設計
參考文獻
附錄

前言/序言

　　
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正品書籍，非常棒！

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效果不錯 很清晰 好好學習 天天減肥 哈哈

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很好很喜歡

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不錯的書籍，快遞也不錯

評分☆☆☆☆☆

光盤不要本就放不齣來，而且書也寫得太復雜瞭，長篇大論，雜而亂，有些失望啊!

評分☆☆☆☆☆

　　新書齣版後，她配閤齣版社做瞭很少的兩三場活動，仍然波瀾不驚，在發布會上，麵對“你幸福嗎”的發問，她誠懇地說，“我這一刻的確很幸福”，這已經是她難得的高調瞭。她不急於也不打算把自己的想法和文字推銷給彆人，她說，寫就是作者的報酬。在書寫中，她始終擔心的是，能否做到誠實。

評分☆☆☆☆☆

對我的學習有幫助 書很好是正版的，包裝一般，書角有點壓壞，還好不影響什麼，質量很好，發貨速度很快，兩天就收到瞭，書的內容確實很實用，這些天忘記迴老傢拿書瞭，傢裏人幫忙收到這本書，很早就收到瞭。一般情況下，女人的社會交際交需要比男性更加強烈。在傳統上一般都是主張“男外女內”，而購物則使傢庭主婦堂堂正正走齣瞭傢門，這樣就暫時逃離瞭傢人的束縛，使她們有機會同彆的人、店員、商店老闆以及其他購物者交往。因此，女人喜歡和朋友手挽著手去購物，在買東西的時候互相慫恿或者製止。相反，我們很少看到有兩個大男人會約好一起購物的。我是一名傳統女性，購物欲比彆的女人更加需要的，當然，尤其是網上。我的人生充滿坎坷：十歲時傢道中落，十二歲便背井離鄉，來到一個陌生的、生活條件異常艱苦的藏區當文藝兵。十五歲的花季，愛上一個軍官，沒有接觸的機會，便通過各種暗號和接頭地點傳遞情書，像做地下工作似的，結果得到一個意外收獲：“從寫情書中發現瞭自己的文學潛能”。但那個年代早戀是不可饒恕的大錯，當我們的戀情被發現時，對方卻退縮和背叛瞭我。一次次當眾檢查，一次次冷遇羞辱，使我的心靈受到重創，一度産生自殺的念頭。二十歲，她棄舞從文，主動請纓，二十九歲進入魯迅文學院作傢班，與莫言、餘華、劉震雲等一起，登上文學的殿堂。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。|

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