瑜伽中級教程（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　《瑜伽中級教程》是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，《瑜伽中級教程》都將為您提供專業的幫助。《瑜伽中級教程》倡導安全、正確、係統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那麼稀少，但是《瑜伽中級教程》願和您一起開始真正的瑜伽。

內容簡介

　　《瑜伽中級教程》講述沉浸在瑜伽的世界裏，很多朋友會和作者一樣有一個共同的感受，那就是瑜伽哲學的包容性和完美性。自古以來，中國對神秘的中醫文化就有三個評價，謂下醫治病、中醫治人、上醫治國。每當作者開始練習瑜伽，就會想起這個評價在瑜伽上也是那麼的親切。治病的含義我們很清楚，治人則關係到人的心理、人的信念、人的修養。不管是方興未艾的成功學，還是日漸走紅的神經語言程式，包括興於歐美的瑜伽式管理已經很從容的證明瞭這一點。
　　附書附送光盤

作者簡介

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。
　　1984年結緣瑜伽，15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積纍，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。
　　參與運作瑜伽創業項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團中央聯閤授予中國青年創業項目銅奬。
　　現任禪悅瑜伽中華區教學總監。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 瑜伽體位
蛙式係列
坐角係列
側闆係列
單腿站立腿伸展係列練習
瑜伽身印係列
鴿王係列
精靈係列
海狗係列
鶴禪係列
肩立係列
頭倒立係列
第二章 瑜伽休息術
一、休息術的概念和引導詞
二、瑜伽休息術的課程和注意事項
第三章 瑜伽論人體的構成
一、瑜伽隱性生理係統中的尼達
二、瑜伽隱性生理係統中的恰剋拉
第四章 瑜伽課程設計和訓練原則
一、全麵性原則
二、超負荷性原則
三、針對性原則
四、漸進性原則
五、復原性原則
六、趣味性原則
七、瑜伽性原則
八、課程的普及性及普遍性原則
第五章 瑜伽潔淨功
一、涅悌法：鼻腔的清潔
二、商卡腸道清潔法
三、瓦尼聯爾·道悌
四、特拉他卡法（一點凝視法）
五、瑜伽斷食法
第六章 瑜伽的自我認知
一、瞭解朋友
二、尋找自我
三、把心帶迴傢
四、自我認知練習導引詞
第七章 調息法
……
第八章 收束和契閤法
第九章 冥想
第十章 教練基本溝通原則及課堂訓練技巧
第十一章 針對不同練習人群的課程設計
參考文獻
附錄

前言/序言

　　
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評分☆☆☆☆☆

　她像找到顧準一樣，找到生活中誌同道閤的人，她真正的興趣是要和他們討論，討論是為瞭不同觀點的交鋒，而不在於顯耀、爭論、抱怨，她在旁邊聽邊記。就像關於華南虎真假案中她體察到的，單靠自己是靠不住的，單靠感覺更靠不住，所以她盡可能多地去發現，去記錄，去看看這個世界在發生什麼，看看自己能給這個世界乾些什麼，但從不指望跟上潮流，更不奢求改造社會。

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效果不錯 很清晰 好好學習 天天減肥 哈哈

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還可以，不知道是不是正版快就好

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好!

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通俗易懂，學習的好書

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很好很喜歡

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　　在各種采訪視頻中，偶爾她也透露齣一絲無力，因為人本質的脆弱、剛愎、自負、固執、褊狹、殘酷，但很快心裏的權重就會復位：這一切隻會觸及你的外在生活，卻不會觸及你的最內在的自我，隻要你自己不讓你自己不知所措，外界就無法從你身上得到什麼，也無法使你心煩意亂。網上的那些“柴靜”，跟我沒什麼關係，我不介意。

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正品書籍，非常棒！

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