养生到底养什么：揭开健康长寿的秘密（附DVD光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

　　现代人最佳的体质养生方案
　　《黄帝内经》到底要告诉人们什么？
　　养生的原则是什么？
　　从古到今，我们都在寻找一个长寿秘诀，人体为什么会衰老？
　　长寿的秘诀又是什么呢？
　　孔老师告诉您最自然的养生法！
　　解决现代人三大典型体质问题：阴虚，内热，脾湿。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺，身体上的反应跟情绪的波动有什么联系呢？胃是我们的货仓，脾就好比物流公司，如何使脾胃的正常运转，使身体排除糟粕，汲取精华呢？气候交替是致病的外因，究竟该如何做到“春生、夏长、秋收、冬藏”？现代都市人熬夜、失眠、焦躁……导致阴虚、内热、脾湿，不同体质的人该如何养生？“养移气，居移体”，“居”真的会对人的健康有着至关重要的影响吗？女性如何使健康体质与美丽容颜兼得？又如何抛却忧思忿怒，获得幸福人生？夕阳无限好，只是近黄昏。那么，船到江心，如何补漏？中老年养生自有诀窍。推拿、拔罐、洗澡、吃药……生活小事，蕴藏养生之道，也处处充满了养生陷阱！养生不难，健康长寿秘诀存于生活之中孔令谦告诉您最自然地养生法！
　　《名家讲坛》栏目以传播名家智慧为己任，力求实现名家之“鸣”，展示名家之“明”，让名家为大家服务。栏目内容涵盖经济管理、商务实战、金融投资、传统国学、健康养生等系列。传统与现实并重、商道与儒道融合，力争让广大受众观之有益，闻之欢喜，并能有所感、有所思、有所悟、有所得。

内容简介

　　《养生到底养什么：揭开健康长寿的秘密》是京城四大名医孔伯华之嫡孙孔令谦先生的心血之作《养生到底养什么：揭开健康长寿的秘密》为大家解释了养生的道理和原则，特别针对现代都市人群、女性朋友和老年人以及不同体质的人群提出了对应的养生方法。

作者简介

　　孔令谦，“北京四大名医”之一孔伯华嫡孙，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，“孔伯华中医世家”非物质文化遗产继承人，现任孔伯华医馆馆长。北京市中医药薪火传承3+3工程项目“孔伯华名家研究室”主任。孔先生自幼随父临诊，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行了系统研究，创三四五平衡养生之法，提出运动。饮食。文化。自然疗法四位一体的养生模式。著有《孔伯华及传人医案》。《孔少华内科经验集》等著作！

目录

序
第一部分 要健康须养生——养生之理
第一章 师法自然话养生／3
第一节 什么是“养生”／3
“养生热”的思考／3
“庖丁解牛”的启示／4
《黄帝内经》论养生／6
真正的“秘方”／8
第二节 人体衰老的奥秘／9
肾气衰／10
五脏衰／11
阴阳失衡／13
第三节 活到91的秘密／14
三分在药七分在养／14
药医不死病，医治有缘人／16
长寿老人的共性／17
第四节 人过40防虚亏／19
人过40，阴气过半／19
人到中年的困扰／20
呼吸系统(上焦)／20
消化系统(中焦)／20
循环系统(气血)／21
运动系统(运气)／21
生殖系统／22
感觉器官／22

第二章 中医养生的原则／24
第一节 原则一：不治已病治未病／24
痰聚成核／24
上医治未病之病／25
第二节 原则二：中医三线防病论／28
心肺防病／28
脾胃防病／29
肝肾防病／30
第三节 原则三：分别三因归一治／31
医事之要，无出三因／31
养生不能离开中医的指导／32
有病早治／34
已病防传／34
病盛防危／35
新愈防复／35
第四节 养生常见的误区／35
养生不等于治病／35
养生要因人而异／36
注意过犹不及／37
切忌生搬硬套／38
第五节 四位一体养生法／39
养生四效秘方／39
四位一体养生法／40

第二部分 九字秘诀一养生之道
第三章 和喜怒——控制情绪的奥妙／45
第一节 人体的神志五脏／45
有形五脏与神志五脏／45
心藏神／46
肝藏魂／46
肺藏魄／47
脾藏意，肾藏志／47
五脏与五情／47
第二节 五脏与阴阳五行／48
中医与阴阳五行学说／48
五行的基本规律／49
五色、五味与五方／51
第三节 有病“择药当之”／52
人体是一个有机整体／52
有病“择药当之”／53
第四节 养生首务在养心／54
伍子胥一夜白发／55
冷笑不止的小姐／56
不偏不倚，中正和谐／56

第四章 节饮食——饮食调节的道理／58
第一节 人体脾胃的气质特征／58
脾胃者，为仓廪之官，化物出焉／58
合理地调节饮食／59
第二节 食物中的四气与五味／60
食物的四气与五味／60
食物的养生特性／62
第三节 过量饮酒者与糖尿病／63
热者寒之，寒者热之／64
第四节 都市人群的饮食调节／65
都市人群的三类体质／65
饮食应当荤素均衡／66
萝卜鲫鱼汤／66
四味益胃汤／67
保健品不可乱吃／67
虚寒体质的饮食调节／68

第五章 避寒暑一四季养生的方法／70
第一节 外邪致病，内因所引／70
“六气”与“六淫”／70
外邪致病，内因所引／72
第二节 春夏养阳，秋冬养阴／73
遵循四季的变化规律／73
春夏养阳，秋冬养阴／74
第三节 风热感冒与风寒感冒／76
风热症与风寒症／76
第四节 中医“戾气”与病毒／77
“常气”与“戾气”／77
近代的两次大疫情／78
预防时行流感验方／79
第五节 时令疾病的预防方法／80
冬不藏精，春必病温／80
开门轰狗／81

第三部分 推翻三座大山——养生之法
第六章 阴虚体质的调理／87
第一节 都市人群的基本体征／87
阴虚、内热和脾湿／87
何谓阴虚／88
阴虚体质的特点／89
第二节 白天养阳，夜晚养阴／89
阴者，藏精而起亟也／89
法于阴阳，和于术数／90
……
第四部分 我的健康我做主
附录

精彩书摘

　　《吕氏春秋》中有：“知生也者，不以害生，是谓养生。”这句话的意思倘若用白话来直译就是：首先要做到不杀生，即不要对自己下黑手，更不要对他人下黑手。如此你就是养生了。我之所以这样讲，是因为当前有不少人在对自己下黑手。比如有的人说自己如何如何忙，经常连续几天不睡觉，然后问我如何养生，我真是无言以对，他都对自己痛下杀手了，还谈什么养生呢？更何况养生的含义绝不是仅仅几个方法而已，更深一层的含义是告诫我们应该首先要养性，知道如何做人。
　　中医有这样一句话：“损有余而补不足。”
　　什么是补，我们可以理解为是补身体所缺，人体存在有病而补和无病而补。但无论是何种补法，均应该遵循“损有余而补不足”的原则。“有余者损之，不足者补之。阳有余而阴不足，则当损阳而补阴；阴有余而阳不足，则当损阴而补阳。”这是要义。而判断阳有余还是阴有余，当如何损有余而补不足，则是医生的责任。
　　不少人在这方面做得很不好，有些人则缺乏起码的职业道德，甚至为了区区一点利益，即宣称某某产品对许多病有效、某某保健品可以使人聪明、点某某穴位可治疗某某病症等。我以为这些至少是缺乏具体情况具体分析，违背中医整体的指导原则，更会影响中医在广大民众中的形象。
　　那么，到底什么是养生呢？有人说：养生就是跑步，锻炼身体；也有人认为：养生就是要疏通全身经络等。我的体会是，如果要想全面了解“养生学”的话，就应该首先从文化角度去审视它。“养生”一词最早出现在我国的两本古籍上，一处见于《庄子·养生主》中的“庖丁解牛”一文，另一处见于《黄帝内经·灵枢》中的“木神”。

前言/序言

　　每个人都希望自己拥有出色的沟通能力，能够轻松自如地处理好身边的种种人际关系。遗憾的是，这种能力并不会与生俱来，而是需要凭借自己的关注与努力，才可以实现有效的沟通。
　　学习沟通，最便捷的方式就是看电影。银幕中人物的言谈举止、一颦一笑，都会令人印象深刻，过目不忘，甚至还会在日常生活中自觉或不自觉地去模仿心目中欣赏的人物。人们在观看明星们的精彩表演时，也从电影中学到了为人处世的态度和方法。希望有朝一日。也许自己也能像明星那样，成为人人喜爱的交际高手。
　　一部好电影，胜过十本教科书。电影中没有条条框框，也不做长篇大论，在短短的一两个小时里，用直观形象的方式，让观众轻松愉快地领悟了做人做事的道理。电影浓缩了人间万象，真实再现人与人沟通的场景，是人们学习沟通技巧和提高沟通能力的绝佳途径。看电影学沟通，寓教于乐，可以收到事半功倍的效果。
　　本书通过对七部经典影片的介绍，整理和归纳了片中人物的沟通方法和技巧，并结合沟通理论进行详细解读，使读者更容易理解和掌握。
　　·影片《通天塔》展示了失去沟通后的人类世界。该片讲述了由一次枪击事件，引出了一系列有关沟通不畅的故事。“北非摩洛哥的牧羊人一家”、“旅游到北非的美国夫妇”、“美国夫妇的一双儿女与他们家的墨西哥保姆及保姆的侄子”、“赠枪的日本男人和他的聋哑女儿”，在短短的ll天中，由于沟通不畅，在多位主人公的身上接连发生了几乎浓缩这世上所有的不幸。如果人类失去沟通。世界将会变成怎样？
　　·影片《撞车》讲述沟通过程中的苦辣酸甜。大都市里人们各自封闭在自己狭小的工作和生活空间里.他们的心灵也同样是封闭着的。洛杉矶发生的一场撞车事故，引发了在形形色色的人与人之间爆发的强烈冲突。这些撞车事故引发的强烈冲突。或许正是沉默太久的人们，在内心深处对相互沟通的一种渴望。撞车，恰恰撞开了彼此的心门。正如影片《撞车》片头的一段独白：“这就是接触的感觉。你走在任何城市里，你都会和别人擦身而过，别人也会撞到你。

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祖父热心爱国，“五卅”运动之后，为抵制日货，创制了一种“宝丹”药，功能芳香化浊，去秽避疫，止吐止痛，效力高于日本宝丹及一般避瘟散等。当时在前门外大栅栏达仁堂寄售，颇受欢迎。为了预防感冒，还创制了一种“清灵甘露茶”，也是常年施送。此外还有几种治妇科病的丸药和几种治外科病的药膏，也是常年施送。关于清灵甘露茶，因其中药成分基本上多为食药同源类植物，因此现在我也时有配置一些，送给朋友服用，以御天地不正之气，获得显著的效果，本书中亦有详细说明。

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　　 如果你觉得自己笑不出来 强迫自己微笑 如果自己单独一人的时候 不妨唱唱歌 尽量让自己高兴起来 就好像你真的很快乐一样 那就能使你快乐 事实上 行动和感受是并道而驰的 所以你需要快乐时 可以强迫自己快乐起来 就是让自己知道快乐时出自自己的内在的心情 不需要向外界寻求的在辩论中获取利益的唯一方法就是避免争论，一个成大事的人，不能处处计较别人 消耗自己的时闲去和人家争论，无谓的争论 对自己性情上不仅有所损害 且会失去自己的自制力 在尽可能的情况下 不妨让自己谦让一点 与其跟一只狗抢路 不如让狗先走一步 如果给狗咬了一口 即使把狗打死了 也不能治好你的伤口苏格拉底辩论法：以“是，是”作为对方唯一的反应观点 问的问题都是反对者愿意同意而接受的 不断获得对方的同意 承认，最后使反对者在不知不觉中接受了在数分钟前他还坚决否认的结论如果你错了 迅速郑重的承认下来 如果在别人责备你之前很快承认你的错误 对方想要说的话你已说了 他就没话说了 你有99%机会获得他的谅解 任何一个愚蠢的人 都会尽力辩护他的过错 而多数愚蠢的人是能承认自己过错的 用争夺的方法 你永远无法得到满足 可是当你谦让的时候 你可以得到比你期望多得多的多“不甘平庸，崇尚奋斗” 生命的价值是需要用努力奋斗来实现的，从踏入这个世界开始我们就被赋予了一种无形的责任，或轻或重，演绎了不同的人生。每一个人都有属于自己的生命轨迹，我们在一旁观看，观看他人的欢喜或忧愁。一辈子就那么长，我们不能沉浸在他人的缤纷的舞台上，我们还有自己的舞台需要用心去演绎。“自强不息，厚德载物”，我崇尚这种宏广的精神境界。“自强”这是立身的前提，我们需要用她来夯实自己的人生基石；“厚德”这是一生的财富，只有“厚德”我们才能赢得尊重。 好好奋斗，为了自己，为了年迈的父母，为了那一个曾爱我如假如我们想交朋友，就应该先出来替别人做些事情，需要时间、精力、公义、体恤的事情。 2. 真诚的对别人发生兴趣 3. 时刻保持微笑，他是我们与人相处最好的方式 4. 我也改掉原有对人的批评,把斥责人家的话，换成赞赏和鼓励。我再也不会说我需要什么，而是尽量去接受别人的观点。眼前的演变，已改变了我原有的生活，现在我是一个跟过去完全不同的人了，一个比过去更快乐，更富有的人。和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。

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书到用时方恨少，事非经过不知难。养成自己随时随地都能学习的习惯，你的一生就会受用无穷。事业的发展，生活的丰富多彩，爱情的幸福美满，身心的健康快乐等等，总之，生活工作中我们时时处处都在学习当中。也许你仅仅把在学校，从书本上的学习当成学习了，但实际上那只是人生学习旅程的一部分。处处留心，培养对许多事物的兴趣爱好，你就会不断丰富自己的心灵，增长见识，对生命和生活的意义也就会更为理解。其实，书对人的影响是逐步逐步积累的，就我的读书经验来说，一本书或是几本书对你影响深远那说明你读的书还不够多，古人云，开卷有益，就是说每本书里都有你值得吸收的东西，慢慢的，书读得多了，就会产生一种量变到质变的情况，书读得多了，才能有比较，才能升华。所谓腹有诗书气自华呀！高尔基说过书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。当我看到养生到底养什么揭开健康长寿的秘密（附光盘1张）的标题时，我就决定买下来，孔令谦著的书每一本我都很喜欢，大家可以先看下这本书的简介！现代人最佳的体质养生方案黄帝内经到底要告诉人们什么养生的原则是什么从古到今，我们都在寻找一个长寿秘诀，人体为什么会衰老长寿的秘诀又是什么呢孔老师告诉您最自然的养生法！解决现代人三大典型体质问题阴虚，内热，脾湿。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺，身体上的反应跟情绪的波动有什么联系呢胃是我们的货仓，脾就好比物流公司，如何使脾胃的正常运转，使身体排除糟粕，汲取精华呢气候交替是致病的外因，究竟该如何做到春生、夏长、秋收、冬藏现代都市人熬夜、失眠、焦躁导致阴虚、内热、脾湿，不同体质的人该如何养生养移气，居移体，居真的会对人的健康有着至关重要的影响吗女性如何使健康体质与美丽容颜兼得又如何抛却忧思忿怒，获得幸福人生夕阳无限好，只是近黄昏。那么，船到江心，如何补漏中老年养生自有诀窍。推拿、拔罐、洗澡、吃药生活小事，蕴藏养生之道，也处处充满了养生陷阱！养生不难，健康长寿秘诀存于生活之中孔令谦告诉您最自然地养生法！名家讲坛栏目以传播名家智慧为己任，力求实现名家之鸣，展示名家之明，让名家为大家服务。栏目内容涵盖经济管理、商务实战、金融投资、传统国学、健康养生等系列。传统与现实并重、商道与儒道融合，力争让广大受众观之有益，闻之欢喜，并能有所感、有所思、有所悟、有所得。养生到底养什么揭开健康长寿的秘密是京城四大名医孔伯华之嫡孙孔令谦先生的心血之作养生到底养什么揭开健康长寿的秘密为大家解释了养生的道理和原则，特别针对现代都市人群、女性朋友和老年人以及不同体质的人群提出了对应的养生方法。从这里面就

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