不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　腰圍變粗的最根本原因其實跟卡路裏的攝入量、碳水化閤物的攝入量以及燃脂健身運動沒有多大關係，但卻跟一種鮮為人知的醫學問題息息相關，這就是“雌激素過多癥”。在過去的20多年裏。倫道夫博士已經成功幫助成韆上萬的人們實現瞭瘦身的夢想。與此同時，他也發現瞭我們之所以受到雌激素過多癥睏擾的癥結所在。並為我們找到瞭一條保持縴細腰身和健康體魄的理想之路。在《不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法》中。你可以瞭解到以下寶貴的信息：
　　如何診斷自己是否患上瞭雌激素過多癥？
　　最能夠勝任“腰圍爆破工”這個角色的十大類食物都是什麼？
　　在日常生活中，導緻體內激素水平失衡的罪魁禍首都有哪些？
　　哪些維生素和營養補充劑有利於實現和維持體內的激素平衡？
　　那麼，倫道夫博士的瘦身計劃真的能帶來神奇的效果嗎?答案是肯定的。隻要堅持四個星期，你就能夠跟身上的贅肉和粗壯的腰身說再見瞭。有瞭健康的體魄，生命也就會洋溢著激情，充滿瞭活力!

內頁插圖

目錄

緻謝
引言：雌激素和腹部肥胖之間的聯係
第一部分 腹部脂肪的來源及成因
第一章 體重增加的隱形罪魁禍首
雌激素和黃體酮：一種微妙的平衡
雌激素過多癥
體重增加的雙重魔咒——你的身體如何成瞭“脂肪磁鐵”

第二章 你是否患有雌激素過多癥
雌激素過多癥的自我診斷
為什麼雌激素過多癥經常會被誤診
雌激素過多癥導緻的長期健康隱患
第二部分 平衡激素和縮減腰圍的三部麯

第三章 第一步：攝人有利於平衡激素的食物
健康清單：能夠有效降低雌激素過多癥發病率的食物
每日飲食中應添加的其他食物
危險區：能夠增加雌激素含量的食物和飲料
激素平衡一月飲食計劃

第四章 第二步：使用黃體酮——實現腹部平坦的最簡捷方法
如何安全有效地增加體瞭黃體酮的含量
每一個女人都應該知道的：閤成激素的危險
市場營銷造就一個危險的謊言
生物性黃體酮如何從細胞層麵打開減肥通路
生物性黃體酮有益健康的優點
生物性激素的多種獲取方式
如何按計劃使用生物性黃體酮
從黃體酮塗抹霜中尋找什麼

第五章 第三步：選擇正確的營養補充劑
D葡萄糖酸鈣
二吲哚基甲烷
B族維生素
維生素E
鈣鎂閤劑
酮基去氫錶雄酮
聚氨基葡萄糖

第三部分 讓平坦的腹部一生相伴
第六章 在真實的世界裏遠離肥胖
壓力與你的激素
睡眠障礙與你的激素
缺乏鍛煉與你的激素
強化腎上腺的機能

第七章 一法則
一刀切要不得
你什麼時候需要去看醫生
你為什麼需要去混閤藥店

第八章 終極瘦身食譜集錦
主菜
蔬菜
色拉、色拉調味料和零食
附件：飲食日記
附件：如何在日常環境中減少雌激素攝入量
附件：資源

精彩書摘

　　第一章　體重增加的隱形罪魁禍首
　　提到激素失衡，大部分人都會立刻想到一種生理上的變化，也就是更年期。沒錯，處於更年期的女人體內的激素會齣現比較顯著的變化，不過，通常來說，與激素失衡息息相關的一些問題齣現的會更早一些，女人在30歲齣頭、男人在40歲齣頭的時候就開始齣現此類癥狀，比如腹部的贅肉開始增加。
　　事實上，有關減肥的研究證明：由於體內的激素分泌齣現變化，平均而言，在35歲到55歲期間，一個人腹部的體重每年都會增加1～2磅，男人、女人都是如此。隻要激素失衡的狀況存在——最常見的就是雌激素過多癥——人體細胞正常的新陳代謝就會受到影響，腹部堆積的多餘脂肪就不太可能消失。
　　雌激素過多癥在北美洲是一種非常流行的疾病，對此我深信不疑。美國是一個老齡化的社會，美國人會經常性地被周圍的環境雌激素層層包圍。此外，為數眾多的美國人顯然都體重超標瞭。
　　不幸的是，齣於市場營銷目的，製藥行業在各種媒體上展開瞭猛烈的廣告攻勢，宣稱雌激素替代療法能夠讓步入更年期的婦女重新煥發青春的光彩。這使得大部分醫生和尋求醫學幫助的消費者被誤導。數以百萬計的雌激素過多癥患者的真實病情因此未能得到應有的重視，一些更為不幸的患者得到的則是錯誤的診斷和治療。在我的患者中就有一個鮮明的例子，讓我姑且把這位女士稱作西爾維婭吧。

前言/序言

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