变白变美变年轻(简体中文版) 廖苑利 正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博睿图书

出版社： 电子工业

ISBN：9787121240492

商品编码：10141404156

基本信息

商品名称：	变白变美变年轻(简体中文版)
作者：	廖苑利	开本：	32开
原价：	36	页数：	277
现价：	见顶部	出版时间	2014-08-01
ISBN号：	9787121240492	印刷时间：	2014-08-01
出版社：	电子工业	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 《变白变美变年轻(简体中文版)》中剖析了市面上各式保养品与化妆品的护肤特性，让读者能够清楚地了解，重新检视使用的美容产品是否适合自己的肤质。通过作者廖苑利的亲身体验和丰富的美容护肤经验，了解肌肤性质之后，提供实用正确的保养新观念，破解坊间的保养错误迷思。作者特别为女性打造全方位身型体态的美化计划，介绍能促进淋巴排毒简易运动与按摩，配合现代美容科技让美荣效果更加乘，打造美丽的完美黄金比例。 作者简介 皮肤微整型专家廖苑利医师拥有超过15年以上经验，著有十余本皮肤美容相关书籍，并不断自美国、德国、英国、俄罗斯、加拿大等国，引进各项zui新医美微整注射、抗老化、非手术性拉提治疗技术。廖苑利医师为台湾地区玻尿酸各式创新治疗第yi人，力；首创微整形概念，以不动刀的方式，让爱美的朋友可以达到类整型的效果。海内外求诊者络绎不jue，亦为明星政要、各大媒体指定治疗或专访的医美专家。除专精复合式微整形及抗老化治疗外，亦专精皮肤保养科学，为国际性医美微整专家。 现任：丽思·利欣医美集团总院长海峡两岸皮肤科医学会理事台湾地区教育部部定讲师长庚科技大学化妆品应用学系讲师玻尿酸注射全球种子教师、舒颜萃注射认证教师电波拉皮thermage认证教师曾任：长庚医院皮肤科主治医师静宜大学化妆品科学系助理教授学历：长庚大学医学院医学学士台大EMBA硕士经历：加拿大除皱抗老化进修俄罗斯奠斯科羽毛拉皮进阶治疗认证 美国羽毛拉皮进阶治疗认证 美国快速拉皮Quicklift进阶治疗认证 德国抗老拉皮整形认证 LondonCollegeofFashion化妆品科学国家高等文凭 目录 推荐序：聪明的无龄美人推荐序：自信优雅的美女医生 前言：保养要趁早，40岁也能素颜Chapter1化妆品篇关于彩妆粉底眼妆口红＆唇蜜廖医生美肌研究所 Chapter2清洁篇关于卸妆卸妆品成分不同肤质所适用的卸妆用品 关于洗脸洁面产品成分：皂与界面活性剂 廖医生美肌研究所 Chapter3保养品篇关于化妆水各种肤质适用的化妆水与作用关于精华液关于乳液与面霜乳液与面霜的作用与成分看懂BB霜成分关于防晒乳关于面膜关于保养廖医生美肌研究所 Chapter4问题肌肤怎么办花花脸，怎么办？ 黑色花花脸红色花花脸皮肤表面凹凸造成的花花脸烦人的草莓鼻：粉刺告别老化“肉松”脸告别黑眼圈廖医生美肌研究所 Chapter5全身美型抗老化抗老化脸部按摩能不能抗老化？ 全方位身形体态美化计划告别肥油三层肉：身形改善美化隆乳及丰胸腹部松弛下垂改善：腹部拉皮全方位抗老化饮食 合适装扮让你更年轻廖医生美肌研究所 我的美丽健康食谱我的居家保养法我的旅行美妆包正确看待防腐剂！ 精彩导读

《时光的秘密：逆转肌龄的科学与实践》 图书简介 在这个追求健康与美丽的时代，如何真正掌握延缓衰老的钥匙，而非盲目跟风？《时光的秘密：逆转肌龄的科学与实践》并非一本简单的美容指南，它是一部深度剖析人体衰老机制，并提供一套系统化、科学化逆转肌龄策略的权威著作。本书聚焦于细胞层面的变化、生活方式对基因表达的影响，以及前沿抗衰老科技的实际应用，旨在帮助读者从根本上重塑身体的活力与外在的年轻态。 第一部分：揭开衰老的底层逻辑——细胞与分子层面的真相 衰老并非宿命，而是一系列可干预的生物学过程。本书首先带领读者深入探索生命科学的前沿，阐明“衰老九大标志”（Hallmarks of Aging）如何共同作用，导致组织功能下降和疾病的发生。 线粒体功能失调与能量危机： 详细阐述线粒体——我们细胞的“发电站”——是如何随着时间推移而效率降低的。我们将探讨如何通过特定的营养补充、运动模式和环境因素来激活线粒体生物合成（Biogenesis），确保细胞获得充足且清洁的能量。 端粒缩短的动态平衡： 端粒是染色体末端的保护帽，它们的长度被认为是细胞寿命的生物钟。本书将介绍端粒酶激活的潜在风险与益处，并提供如何通过管理氧化应激和炎症来保护现有端粒的研究成果。 表观遗传学的革命： 现代抗衰老科学的核心在于表观遗传学。我们不再只关注DNA序列本身，更关注“开关”基因表达的机制。本书会清晰解释DNA甲基化、组蛋白修饰等如何被环境和生活习惯重塑，以及如何利用“可逆性”机制，通过生活干预重置更年轻的表观遗传时钟。 衰老细胞的清除与再生医学： 深入探讨衰老细胞（Senescent Cells）——那些停止分裂却拒绝死亡的“僵尸细胞”——如何通过分泌促炎因子（SASP）加速周围组织的衰退。本书详述了目前最前沿的“清除衰老细胞药物”（Senolytics）的作用原理，并探讨如何在日常饮食中发现天然的类清除衰老物质。 第二部分：构建不朽的体态——营养、代谢与激素的精密调控 外表的年轻化，根植于健康的内部代谢系统。本书构建了一个涵盖饮食、运动和内分泌平衡的整体框架。 精准营养学：超越卡路里计算： 我们摒弃了低效的“节食”概念，转而推崇代谢灵活性。详细解析了周期性禁食（Intermittent Fasting）和限制性热量摄入（Caloric Restriction）的生理机制，特别是它们如何激活细胞自噬（Autophagy）——身体的深度“清洁”过程。书中提供了针对不同年龄和健康状况的个性化营养方案，重点介绍具有强大抗氧化和抗糖化作用的关键食物成分。 糖化终末产物（AGEs）的隐形杀手： 探讨了现代饮食中糖分和不健康脂肪如何导致蛋白质和脂肪发生非酶促反应，生成AGEs，这是皮肤弹性丧失和器官硬化的主要推手。本书提供实用的烹饪技巧和食物搭配建议，以最大限度地减少AGEs的摄入和体内生成。 激素平衡的黄金法则： 激素是身体的信使，其失衡是加速衰老的显著标志。本书深入分析了生长激素（GH）、胰岛素敏感性、皮质醇（压力激素）与性激素（如雌激素和睾酮）在维持活力和修复能力中的作用，并指导读者如何通过特定生活习惯而非盲目药物干预来优化这些关键指标。 第三部分：皮肤的微环境与深层修复技术 皮肤是身体年龄最直接的体现。本书将抗衰老实践延伸至皮肤真皮层，结合基础科学和尖端技术。 真皮层重塑与胶原蛋白的生命周期： 详细解析了皮肤结构中I型和III型胶原蛋白的合成、交联和降解过程。重点介绍如何通过外用活性成分（如特定浓度的A醇、胜肽、生长因子）以及激光、射频等技术，刺激成纤维细胞，真正诱导新胶原蛋白的生成，而非简单的表面填充。 紫外线防御与DNA修复： 深入讲解光老化（Photoaging）的分子机制，包括自由基的产生和皮肤DNA损伤的累积。除了传统的防晒指南，本书还介绍了口服抗氧化剂（如多酚类、NAD+前体）在辅助皮肤内部防御体系中的潜力。 屏障功能与微生物组： 现代研究表明，皮肤屏障的完整性和皮肤微生物群的健康直接影响着皮肤的炎症状态和修复能力。本书提供了如何选择温和清洁产品、使用益生菌和后生元护肤品，以重建健康皮肤微环境的实用指南。 第四部分：心智与身体的协同：压力管理与神经保护 真正的年轻态是一种全面的状态，涉及大脑的健康和情绪的稳定。 压力生理学与端粒保护： 阐述了慢性压力如何通过皮质醇的长期作用加速端粒缩短。本书提供了经过科学验证的压力应对策略，包括呼吸法、心率变异性（HRV）训练以及正念练习对生理指标的积极影响。 认知储备的积累与维护： 关注“脑龄”的逆转。介绍如何通过双重任务训练、持续学习新技能以及特定的神经保护性营养素（如Omega-3、B族维生素、胆碱）来增强突触可塑性，减缓认知衰退。 《时光的秘密：逆转肌龄的科学与实践》致力于消除关于“永葆青春”的迷思，代之以一套基于严谨科学、可量化、可实践的生命优化策略。它不仅是一本告诉你“该做什么”的书，更是一本告诉你“为什么该这么做”的深度指南，帮助每一位读者成为自己生命周期的主动管理者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始拿到这本书，我带着一丝忐忑，因为“变白变美变年轻”这个标题听起来有点像市面上那些泛滥的“速成”美容书，我怕它充斥着不切实际的承诺和华而不实的技巧。但当我翻开第一页，就被作者廖苑利老师的文字风格深深吸引了。她的语言非常接地气，没有太多专业术语，而是用一种非常温和、充满同理心的方式，与读者进行心灵的对话。她并没有把“变美”这件事塑造成一个遥不可及的目标，而是将其拆解成一系列可以实践、可以感受到的步骤。书中关于“身体的智慧”这个概念，给我触动很大。我们身体其实有着强大的自我修复和更新能力，很多时候，我们只是因为忽略了它，或者用错误的方式对待它，才导致了各种问题的出现。作者强调的“顺应自然”，让我重新思考了很多关于“抗衰老”的观念。不再是盲目地追求“冻龄”，而是学会与时间和平共处，同时最大化地发挥身体的生命潜能。我尤其喜欢书中关于“情绪与容貌”的章节，原来我们的心情真的会直接写在脸上！负面情绪不仅会影响我们的精神状态，还会通过荷尔蒙等机制，加速身体的衰老。这本书教会我如何管理自己的情绪，如何通过积极的心态来滋养自己的容颜。读这本书的过程中，我感觉自己好像在与一位知心的朋友聊天，她分享的不仅仅是美容的技巧，更是一种生活的智慧，一种对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是打开了我对“变美”这件事的全新认知！一直以来，我总觉得美容是外在的，是靠各种昂贵的护肤品和医美手段才能达到的。然而，读完这本书，我才意识到，真正的美丽和年轻，原来可以从内部开始，而且如此有机、自然。作者廖苑利老师的观点非常独特，她没有罗列一堆让人望而却步的昂贵产品，也没有鼓吹激进的美容方式，而是深入浅出地讲解了身体内部的运作机制，以及如何通过调整生活习惯，让身体从根本上焕发活力。我尤其对书中关于“排毒”和“抗衰老”的科学解释印象深刻。很多时候，我们出现皮肤问题，比如暗沉、痘痘、细纹，都可能源于体内毒素的堆积和细胞的衰老。这本书提供的解决方案，不是简单地“治标”，而是“治本”。它教会我们如何通过饮食、运动、甚至心态来优化身体的内在环境。比如，书中提到的某些食物，看似普通，却蕴含着惊人的美容力量；而某些看似微不足道的日常习惯，如果坚持下来，就能对身体产生巨大的积极影响。我尝试书中一些方法后，确实感觉自己的皮肤状态有了改善，整个人也更有精神了，这种由内而外的变化，比单纯涂抹一层厚厚的粉底要自然和持久得多。这本书不仅仅是一本美容指南，更像是一位智慧的长者，在娓娓道来关于健康、关于生命力的深刻道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是一股清流，彻底颠覆了我之前对美容护肤的许多固有观念。我一直以为，想要拥有健康白皙的肌肤，保持年轻的状态，就必须在昂贵的护肤品上投入大量金钱，并且还要忍受各种复杂的美容流程。然而，《变白变美变年轻》却提供了一条截然不同的路径，一条更加自然、更加科学、也更加可持续的道路。作者廖苑利老师不仅仅是一位美容专家，她更像是一位深谙人体奥秘的智者。她没有直接告诉你“用什么产品”，而是从根本上，从我们身体的运作机制入手，去讲解为什么我们会变老，为什么我们会变黑，以及如何从内部开始，激活我们身体的“年轻密码”。书中对于“健康”和“美丽”之间关系的阐述，让我茅塞顿开。很多时候，我们只看到了表面的问题，却忽略了问题的根源。例如，书中关于肠道健康如何影响肌肤状态的论述，就让我大开眼界。我之前从未想过，肠道问题的解决，竟然是拥有透亮肌肤的关键一步。而且，作者在讲解这些复杂的生理过程时，都采用了极其通俗易懂的语言，配合着恰到好处的比喻，让那些原本枯燥的科学知识变得生动有趣，易于理解和接受。这本书提供的方法，大多是可以通过调整饮食、改善睡眠、适度运动等日常习惯来完成的，这对于我这种生活忙碌、不方便频繁去美容院的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我入手这本书的时候，并没有抱有多大的期望，因为市面上打着“变美变年轻”旗号的书籍实在太多了，很多内容都大同小异，甚至有些夸大其词。但《变白变美变年轻》这本书，却给了我一个巨大的惊喜。廖苑利老师在书中展现出的专业知识和人文关怀，让我非常感动。她不是那种高高在上、卖弄学问的专家，而是以一种循循善诱、润物无声的方式，引导读者去认识自己的身体，去理解身体的需求。书中对于“白”的定义，就超越了单纯的肤色白皙，而是强调了一种由内而外的健康光泽，一种通透感，这才是真正令人羡慕的“白”。同样，对于“美”和“年轻”，书中也有着更加深刻的解读，不再是仅仅停留在外貌的层面，而是包含了内在的自信、活力和精神状态。我特别欣赏书中关于“身体的自愈力”的章节，它让我意识到，很多时候，我们需要的不是更多的干预，而是给予身体足够的空间和支持，让它自己去完成修复和年轻化的过程。作者提出的许多具体建议，比如关于如何选择食材，如何进行简单的居家运动，甚至是调整作息的细节，都充满了智慧和可操作性。读完这本书，我不再觉得“变美变年轻”是一项艰巨的任务，而是变成了一件令人愉悦的、可以融入日常的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这样对“变美”充满困惑，又不知道从何下手的人量身定做的！我一直以来都是一个“护肤小白”，各种产品、各种成分，看得我眼花缭乱，结果却收效甚微，甚至有时候还会因为用错方法而让皮肤问题更严重。而《变白变美变年轻》这本书，彻底改变了我的认知。廖苑利老师的写作风格非常独特，她没有直接告诉你要“买什么”，而是像一位经验丰富的闺蜜，耐心地跟你分析“为什么”。她深入浅出地讲解了身体的奥秘，比如皮肤细胞的更新周期，黑色素的生成机制，以及身体内部的各种“信号”意味着什么。她把这些复杂的科学原理，用最通俗易懂的语言解释清楚，让我这个医学门外汉也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“环境因素”对皮肤影响的论述，让我意识到，原来我平时的一些生活习惯，比如熬夜、长时间对着电脑，都在悄悄地加速我的皮肤老化。这本书提供的解决方案，与其说是“美容秘籍”，不如说是“生活方式的优化指南”。它教我如何通过调整饮食，比如多吃富含抗氧化剂的食物，如何改善睡眠质量，如何通过运动来促进身体的循环和代谢。这些建议都非常实用，而且不需要花费大量的金钱和时间。当我开始尝试书中的一些方法，比如调整早餐，增加饮水量，我惊喜地发现，我的皮肤状态真的在一点点变好，不再是那种暗沉无光的样子，而是透着健康的光泽。