具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 懒虫 - - 跟我来 |
| 作者： | 陈琦 |
| 定价： | 36.0 |
| 出版社： | 东方出版社 |
| 出版日期： | 2008-07-01 |
| ISBN： | 9787506032278 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 大32开 |
| 内容简介 | |
| 该书向大家介绍了一套行之有效的干预方法，这些方法不会让你饿肚子，也不会剥夺你对美食的热爱，更不会有可以造成身体损伤的运动方法。这些方法是将运动干预和营养干预完美结合，同时配合相应的心理辅导，帮助读者掌握真正的健康美食和饮食技巧、掌握在家中就能忙里偷闲地进行运动和塑身的技巧；书中还为因肥胖而引起“三高”症状的人群提供了诸多有效的解决方案，同时介绍了一些成功减重朋友的故事。 当你把自己体重作为一个首要问题来考虑的时候，从翻开本书的那一刻开始行动起来吧，跟随书中的指导开始自己的轻松之旅。 |
| 目录 | |
| 引言 我为什么会写这本书？ 我曾经也是胖MM 章 知识篇 一、减肥的界定与分类 （一）肥胖的界定 （二）肥胖的分类 二、肥胖对健康的危害 （一）肥胖者易患心脏病 （二）肥胖可提高高血压的发病率 （三）肥胖易导致“血稠”——高血脂 （四）肥胖易引发2型糖尿病 （五）肥胖易患呼吸道疾病 （六）肥胖罹患癌症的概率较正常体重者高 （七）肥胖者骨关节炎的发病率较高 （八）肥胖导致睡眠呼吸暂停综合征的概率成倍增加 三、如何才能成功减肥？ （一）了解自己很重要 （二）如何才能减肥？ 四、什么是干预？ （一）营养干预 （二）运动干预 第二章 准备篇 一、干预前工具的准备 （一）体重秤 （二）皮尺 （三）食物热量表 （四）食物的称量工具 （五）饮水杯 （六）膳食日记本 （七）一个健身垫或瑜伽垫 （八）一张快节奏的音乐光盘 （九）一张舒缓的音乐CD光盘 二、干预的心理、物质及其他准备 （一）心理准备 （二）制订一个运动计划 （三）做好干预前后的测量 （四）在你的冰箱中储存启动阶段可选择的食物 （五）清除所有不符合要求的食物和饮料 （六）让关心你的人一起参与 第三章 营养干预篇 一、营养干预的相关知识 （一）人体的能量来源及构成 （二）营养的均衡摄取与合理控制 （三）饮食对人体胖瘦的影响 （四）饮食不当对健康的影响 二、营养干预法 （一）单纯低血糖负载（GL）膳食体重控制法 （二）标准化低血糖负载（GL）营养干预法 第四章 运动干预篇 一、运动减肥的相关知识 （一）运动为什么能减肥？ （二）运动对肥胖、控制“三高”的好处 （三）减肥的帮手——有氧运动 （四）减肥不能照死练 （五）运动注意事项 二、运动干预不同阶段的建议 （一）启动期的运动干预建议 （二）减重期的运动干预建议 三、运动干预战略——家庭塑身 （一）热身运动 （二）综合燃脂塑形 （三）垫上中段塑形 （四）家中做的印度减脂瑜伽术 （五）借助器械的家中训练法 （六）双人家中训练法 （七）放松调整运动 （八）瑜伽仰卧放松功 四、家务劳动中的塑身术 （一）几种常见家务中的塑身法 （二）爱心提示 五、日常生活中利于塑身、健身的有氧运动 第五章 心理疗法篇 一、造成肥胖的潜意识原因 （一）把食物吃完 （二）情绪性进食 （三）压力 （四）人际关系的互动 （五）以食物作为安抚 二、以催眠作为介入方式 （一）催眠术在中的作用 （二）催眠在减重上所使用的心理技术 （三）自我催眠暗示练习 三、利用意象来增强自信 （一）改变从现在开始 （二）不要低估潜意识的力量 第六章 榜样篇 找回曾经的自己 我变得比以前更有自信了 减肥塑形真的好容易！ 美体塑身，是女人永恒不变的追求 你一定会成功的！加油吧！ 只要努力！减肥——I can do it！ 减肥一样很快乐！ 第七章 胖人造型篇 一、着装打扮的原则及境界 （一）着装打扮的原则 （二）着装打扮的境界 二、给胖 |
| 编辑推荐 | |
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| 媒体评论 | |
| 章 知识篇 一、减肥的界定与分类 （二）肥胖的分类 1.根据导致肥胖的原因分类 根据导致肥胖的原因，一般将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和引起折肥胖。 （1）单纯性肥胖：单纯性肥胖是各类肥胖中常见的一种，约占肥胖人群的95％左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种肥胖大多都与不当饮食密切相关。通常称这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖为单纯性肥胖。 （2）继发性肥胖：继发性肥胖是由内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病，占肥胖病的2％～5％。肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时，继发性肥胖还会有其他各种各样的临床表现，多表现为：皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合征、颅骨内板增生症等多种病变。针对这种继发性肥胖的人，时主要其原发病，运动及控制饮食的减肥方法均不宜采用。 （3）引起的肥胖：有些在有效地某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类（如氢化可的松等）过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同时也可导致患者身体发胖；精神病的吩噻嗪类，也能使患者产生性机能障碍及肥胖。这类肥胖患者约占肥胖病的2％左右。一般情况而言，只要停止使用这些后，肥胖情况可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。 …… |
| 前言 | |
| 摘要 | |
| 章 知识篇 一、减肥的界定与分类 （二）肥胖的分类 1.根据导致肥胖的原因分类 根据导致肥胖的原因，一般将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和引起折肥胖。 （1）单纯性肥胖：单纯性肥胖是各类肥胖中常见的一种，约占肥胖人群的95％左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种肥胖大多都与不当饮食密切相关。通常称这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖为单纯性肥胖。 （2）继发性肥胖：继发性肥胖是由内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病，占肥胖病的2％～5％。肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时，继发性肥胖还会有其他各种各样的临床表现，多表现为：皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合征、颅骨内板增生症等多种病变。针对这种继发性肥胖的人，时主要其原发病，运动及控制饮食的减肥方法均不宜采用。 （3）引起的肥胖：有些在有效地某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类（如氢化可的松等）过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同时也可导致患者身体发胖；精神病的吩噻嗪类，也能使患者产生性机能障碍及肥胖。这类肥胖患者约占肥胖病的2％左右。一般情况而言，只要停止使用这些后，肥胖情况可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。 …… |
用户评价
说实话，在读《懒虫——跟我来》之前，我并没有对它抱有太高的期望，但它却给了我一个巨大的惊喜。这本书最吸引我的地方在于其独特的主题和视角。它以一种非常新颖的方式，探讨了我们生活中许多看似微不足道，实则至关重要的议题。作者没有回避现实的复杂性，而是用一种非常接地气的方式，将这些议题融入到了引人入胜的故事中。我喜欢书中人物的互动方式，他们的交流充满了智慧和幽默，有时候几句简单的对话就能让我恍然大悟。而且，这本书也给了我很多关于如何看待生活的新启示。它让我反思了一些我以前从未关注过的方面，也让我对一些事情有了全新的认识。我尤其喜欢书中对于“成长”的描绘，它没有将成长描绘成一条笔直向上的线，而是充满了曲折和反复，这让我觉得非常真实和 relatable。这本书没有给我任何压力，而是让我以一种轻松愉悦的心情，去感受生活的美好，去发现生活中的惊喜。
评分这本书简直是近期我读过的最棒的作品之一！《懒虫——跟我来》给我的感受非常复杂，但又无比美好。作者在叙事结构上非常有匠心，故事线索交织，却又条理清晰，让我沉浸其中，欲罢不能。最让我印象深刻的是，这本书能够捕捉到人类情感的细微之处，并且用非常细腻的笔触将其描绘出来。我能感受到角色的脆弱、迷茫、渴望，也能感受到他们的坚持、勇气和爱。这些情感的真实流露，让我深感共鸣，仿佛他们就是我生命中曾经遇到过的人。而且，这本书的立意非常深远，它不仅仅是一个简单的故事，更蕴含着作者对人生的深刻理解和独特见解。它没有给我提供一个简单的答案，而是鼓励我独立思考，去寻找属于自己的答案。我喜欢这种不直接告诉“应该怎样”，而是引导你去“思考怎样”的表达方式。这本书让我对生活有了更深的敬畏，也让我对人性有了更深的理解。读完之后，我感觉自己被点亮了，心中充满了希望和力量。
评分这本书真的太有意思了！我刚拿到的时候，其实是被书名吸引的，觉得“懒虫——跟我来”这个组合很有趣，有点像是小懒虫在召唤你一起去探索什么，所以就抱着好奇的心态翻开了。翻了几页之后，我发现自己完全被带进了一个充满想象力的世界。作者的叙事方式非常流畅，一点都不会让人觉得枯燥。就像在听一个老朋友给你讲故事一样，有细节，有情感，有让我会心一笑的幽默。我特别喜欢书里描写的那些场景，脑海里会不自觉地浮现出画面，甚至能闻到空气中的味道。有时候，我觉得自己就像书中的某个角色一样，和他们一起经历着种种冒险。最让我惊喜的是，虽然书名听起来可能有点消极，但内容却充满了积极的力量。它没有说教，没有强行灌输，而是通过一个个生动的故事，让你在不知不觉中感受到一种乐观的生活态度。我尤其对书中人物的成长过程印象深刻，他们犯错，他们迷茫，但最终都能找到自己的方向。这种真实感让我觉得非常 relatable，仿佛看到了自己的影子。这本书让我暂时忘却了生活中的烦恼，沉浸在了一个纯粹而美好的故事里，读完之后，心里暖暖的，有一种被治愈的感觉。
评分这本《懒虫——跟我来》简直是一股清流，让人耳目一新。我最欣赏的是作者构建的那个独特而充满魅力的世界观。每一个细节都经过了精心的打磨，从人物的设定，到故事发生的地点，再到那些充满奇思妙想的设定，都让我叹为观止。我常常会在阅读的过程中停下来，反复回味那些精彩的描写，想象那个世界的样子。而且，故事的推进非常有张力，虽然我极力想控制自己不去看结局，但情节的吸引力实在太大了，让我情不自禁地想要知道接下来会发生什么。作者在情节的安排上也非常巧妙，总是能在最恰当的时候抛出新的线索，或者设置意想不到的转折，让整个故事充满了惊喜和悬念。我甚至觉得，这本书不仅仅是一个故事，更像是一次心灵的旅行。它带领我走过那些我从未想象过的风景，遇见那些我从未接触过的人。最重要的是，它让我思考了很多关于人生、关于选择的问题。它不像很多书那样直接给你答案，而是让你自己去体会，去领悟。这种开放式的结局和引人深思的内容，让我读完后久久不能平静，一直在脑海里回荡。
评分我必须要说，这本书的文笔真的太优美了！阅读《懒虫——跟我来》的过程，对我来说，就像是在品尝一道精致的法国大餐，每一口都充满了层次感和韵味。作者的语言功底深厚，用词精准且富有表现力，文字之间流淌着一种淡淡的诗意，却又不过分华丽，恰到好处地烘托了故事的氛围。我特别喜欢书中那些描绘景色的段落，仿佛我真的置身其中，感受着微风拂过脸颊，听着鸟儿在歌唱。而且，作者在塑造人物方面也极其用心。每一个人物都有着鲜明的个性和独特的内心世界，我能深刻地感受到他们的喜怒哀乐，仿佛他们就是我身边的朋友。他们的对话自然流畅，充满生活气息，让我觉得非常真实。更难得的是，这本书虽然篇幅不小，但节奏把握得非常好，不会让人感到拖沓，也不会让人觉得仓促。故事的发展跌宕起伏，扣人心弦，每一次阅读都能从中发现新的亮点。这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种精神上的享受。
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