發表於2024-08-26
邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》教大傢如何讓體質變得容易受孕、懷孕期間該如何照顧自己和寶寶,一直到産後如何恢復身材和照料寶寶的書,希望所有想要當母親或者即將成為母親的人,都可以擁有美好的經驗
邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷 孕迷思!想要懷孕,卻一直沒有成功的你;正在孕期,飽受害喜、水腫的你 ;生産完成,無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》 跟著邱老師一起開始擇食行動:吃對食物,擁有溫暖體質,好孕又瘦孕;吃 對食物,避免自己和寶寶成為過敏體質;吃對食物,産後迅速恢復好身材; 詳盡食譜,手把手教你做健康不胖好媽咪。
邱錦伶,曾經是職場上的女強人,因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外,開始思考如何纔能與身體好好相處,享受人生的種種美好。 著有《擇食》,從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體。
推薦序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾
準各懷孕:打造溫暖體質,迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有萊、有澱粉,這樣吃就對瞭
邱老師的好孕小提醒:懷孕前的準備事項
懷孕前期0~12周:調整飲食,零害喜達成
有瞭寶寶以後的:Do & Don't
用**公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1:改變飲食,就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒:懷孕初期的你要注意
懷孕中期13~24周:增量攝取蛋白質和膠質,精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食萊單裏的重要角色
不是要嚇你,孕期增加8公斤纔是剛剛好喔!
你*害怕的妊娠紋,從此刻開始驅離它
孕婦必看的生活保養禁忌
邱老師的好孕小提醒:按摩時要避開的穴位
真人實例2:高齡懷孕不害怕,確實忌口就對瞭
懷孕後期25~36周:為泌乳提前做準備,彆怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫?
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒:懷孕後期的注意事項
真人實例3:懷雙胞胎寶寶,媽媽負擔不加倍
産前一個月的準各期:寶寶就要準備好瞭,你呢?
寶寶*好的食糧,靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒:落紅與收縮
陪産人請不要對孕婦喊“加油!”
迎接寶寶的*後準備,呼吸與放鬆就對瞭
邱老師的好孕小提醒:生産前你要知道的事
真人實例4:媽媽有好體質,寶寶就會好健康
産後一個月的月子期:照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝,月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
邱老師的烹飪小撇步
百分百擇食的美味萊色
邱老師的自製不敗萬用醬汁
親喂母乳,對寶寶*好對你也好
退奶不用打針,循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩,幫你産後排毒又瘦身
瘦孕 獻給天下女人的飲食心經 娘娘孫儷微博推薦 孕婦養生之道 吃到自然瘦 作者邱錦伶* 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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