具体描述
内容简介
《八段锦：邓铁涛健康长寿之道》叙述了八段锦的由来，并用图解的形式，介绍了自学“八段锦”的方法。作者还从中西医不同的角度，论述了经常练习“八段锦”能健康长寿的道理。内页插图
精彩书评
前言中国已进入小康社会，人口老龄化时代已来临，“寿而康”成为人们幸福的追求。没有一个健康的身体，即使有更多的物质财富，也是空的。健康不能用钱去购买，健康也不能人到老年或有病时才去重视。古人说：“临渴而掘井，斗而铸锥，不亦晚乎”，健康长寿，要靠锻炼、靠积累。中医学讲究：“养生”。那种“生死由命，富贵在天”的宿命论思想是错误的。我国有几千年文化传统，其中有不少宝贵的“养生”理论与实践，值得我们去继承、去发展。
中医有一本经典著作——《黄帝内经》，其中的养生理论值得我们学习与实践。
名中医刘炳凡先生的《养生颐年古今鉴》对《黄帝内经》有关养生理论概括得很好。他说：“《黄帝内经》集战国前养生思想、实践之大成，记述了不少养生学方面的理论和方法。概而言之， 可分为四个方面：一是精神的摄养。如《素问。上古天真论》：‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?’二是适应外界自然环境的变化。《素问．四气调神大论》说：‘春夏养阳(以养其生发之本)，秋冬养阴’， 以遂其收藏之根， 以顺其自然也。三是注意饮食起居的调节。要求人们饮食有节，起居有常，不可‘以酒为浆，以妄为常(晨昏颠倒)’(《上古天真论》)。四是注意锻炼身体。主张‘法于阴阳，和于术数’，如吐故纳新、气功之类。在劳逸方面，强调劳逸适度，避免‘久视’(伤血)、‘久立’(伤骨)、‘久行’(伤筋)、‘久卧’(伤气)、‘久坐’(伤肉)等”。
刘氏又说：“《黄帝内经》认为，精宜藏，主张节制房事，以固其精；气宜调，主张劳逸结合、慎饮食、和七情，以调其气；形宜动，主张和于术数，形劳而不倦，以运动形体；神宜静，主张恬淡虚无、调和情志、顺应四时，以调其神。精气神协调统一，长盛不衰，则内使生命力旺盛，外可与自然界协调，从而保持健康与长寿。”
从上述足见，《黄帝内经》的养生理论是科学的，值得我们去继承与发扬。至于运动体形，吐故纳新方面，几千年来有形式多样的宝贵传统，如五禽戏、八段锦、太极拳之类是中华文化的瑰宝，进行承传与推广，可以提高人民的健康水平。
近20多年来流行一句话——“生命在于运动”。这句话提醒人们，要注意运动以增强体质。现代人整天坐办公室，看电视、电脑已占24小时的大部分，出入以车代步，上楼乘搭电梯，机械代替肢体的活动，形成好逸恶劳，导致血脉流通不畅而疾病缠身! “生命在于运动”，的确是一句有针对性的话。不过，这句话只说对了一半。当这句话见于报章之后不久，老年人因运动量过度而出事者不少。某大学医学教授就在运动中倒于运动场上！ “生命在于运动”必须加上“运动不能超量”才算完整。有关这一问题。700多年前名医华佗已经讲得很清楚。华佗对他的弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不使极耳，动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”华佗的“但不使极耳”，提示“运动要注意适量。”这是一句至关紧要的话，应加在“生命在于运动”之后，成为“生命在于运动，运动要注意适量”，才是完整的格言也。
运动有刚有柔，我认为柔性的运动对于体弱、年老及妇女儿童都更为合适，所以我主张柔性的运动。一讲柔性的运动，自然会想到太极拳。但我除了太极拳之外，更喜欢“八段锦”。因为太极拳本是技击拳术的一种，自杨澄甫删去刚劲之动作而成功地转为既能搏击又能保健的名拳；而“八段锦”本来就为保健而设。我自50岁起热爱“八段锦”，每晨必练，可说数十年来从未停止。身体健康获益良多，并从中体会到健身的道理。有意推广之，乃与白家祯、曾一玲两位教授编写《八段锦与健康》一书。由广东科技出版社出版发行多年了。为了进一步推广这一文化结晶，使人登寿域，故再修版本，以供同好，并为之序。
2004年1月1 5日
目录
绪言注意养神 调节七情
珍惜精气 节戒色欲
保护脾胃 饮食有节
重视运动 勿使过度
八段锦的由来
从《导引图》说起
五禽戏是导引的分支
八段锦是导引的继承
八段锦套路图解
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤望后瞧
攒拳怒目增气力
两手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火
背后七颠百病消
八段锦健身的道理
从人体组织结构论八段锦的作用
从脏腑经络论八段锦的作用
前言/序言
用户评价
这本书的叙事结构处理得非常巧妙，它不像一本枯燥的养生指南，更像是一位慈祥的长者在娓娓道来他一生的心得与感悟。我特别喜欢其中穿插的一些人生哲理的探讨，这些内容并非是强行植入的养生说教，而是自然而然地从功法修炼的体验中升华出来的。比如，书中探讨了“动静结合”的更高层次意义，它不仅指身体的运动和静止，更延伸到了心念的起伏与沉潜。作者用非常富有诗意的语言描述了如何在日常的纷扰中保持内心的“定力”，这份定力并非僵硬的压抑，而是一种充满弹性的从容。读到那些关于心态调整的篇章时，我常常会停下来，合上书本，细细回味其中的深意。这让我意识到，真正的健康长寿，绝不仅仅是筋骨的强健，更是心性的修炼与平和。这种宏观的视角，让整本书的立意拔高了一个层次，使得它不仅是实用的操作手册，更成为了一部可以时常翻阅、滋养心灵的哲学小品。
评分这本书的语言风格，用“娓娓道来”或许还不够精准，更像是一种饱经风霜后的淡定与从容，字里行间透露着一种无需多言的权威感。它没有使用过多的学术术语去故作高深，而是采取了一种非常亲近、甚至略带生活化的叙述方式，就像邻家那位德高望重的长者在午后阳光下，一边慢悠悠地泡着茶，一边不经意间透露出的生活智慧。这种叙事节奏带来的直接感受是——信任。你相信他说的每一个字，不是因为他引经据典，而是因为那份沉淀在他生命中的真实体验。例如，在描述长期坚持带来的身体变化时，作者的笔触是极其克制的，没有夸张的奇迹描述，而是聚焦于那些潜移默化的、不易察觉但又实实在在的改善，比如睡眠质量的提升、情绪波动的减少等，这些都是我们日常生活中最能真切感受到的“小确幸”。这种朴实无华的表达，反而比任何华丽的辞藻都更具感染力，让人在不知不觉中，便将书中的教诲内化成了自己追求健康生活的新准则。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳中不失雅致的格调，拿在手里沉甸甸的，仿佛能感受到岁月的厚重与智慧的沉淀。初次翻阅，就被那些精心排版的插图所吸引，它们的线条流畅，意境深远，即便是对传统文化了解不深的人，也能从中感受到一种宁静与力量的交融。尤其欣赏的是，作者在文字描述中，对于动作要领的解析详尽入微，每一个细节都似乎经过了千锤百炼的揣摩。比如，对于呼吸的把握，书中不再是简单地用“深呼吸”一带而过，而是结合了中医的经络理论，细致地讲解了吸气时气机如何循行，呼气时如何导引浊气排出，读来让人感觉自己并非在学习一套简单的体操，而是在进行一场与身体内部的深度对话。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了学习的门槛，让初学者也能迅速抓住要领，建立起对功法本身的敬畏之心与实践的信心。整体阅读体验非常流畅，纸张的质感也让人爱不释手，每次翻阅都像是在进行一次精神上的洗礼，让人不由自主地放慢节奏，去体味文字背后蕴含的生命哲学。
评分这本书的排版和图文配合达到了一个非常高的水准，它成功地做到了信息密度与阅读舒适度的完美平衡。很多养生书籍的图解往往要么过于简化，让人看不懂肌肉走向；要么过于复杂，让人望而生畏。但这本书的插图处理得恰到好处，它们既保持了传统图谱的严谨性，又融入了现代绘图的清晰度，每一幅图都如同一个精美的教学模型，清晰地标识出运动的起点、终点和关键受力点。更绝妙的是，这些图文并非简单地并列展示，而是通过巧妙的版面设计，形成了一种“互文”的效果——文字的解释在图示中得到印证，图示的细节在文字中得以阐释。这种阅读体验，使得学习过程不再是机械的模仿，而是一种带有探索性的学习。我发现，即使是反复练习的动作，再次对照书中的图文解析，总能发现之前忽略的细微之处，这极大地增强了练习的准确性和有效性。整体设计体现出对读者的尊重和对传统文化的珍视，是一本值得反复研读的佳作。
评分从内容的专业度上来讲，这本书的处理无疑是走在了前沿。它没有停留在对传统口诀的简单复述上，而是融入了现代医学和运动科学的观察视角，使得原本古老的功法焕发出了新的生命力。比如，在讲解某个特定动作时，作者会结合人体的力学结构图，清晰地指出哪些肌肉群在发力，哪些关节在起保护作用，这对于追求科学锻炼的现代读者来说，无疑是极大的福音。这种跨学科的融合，让读者在练习时更加心中有数，能够避免一些可能因错误发力而导致的身体损伤。更令人赞叹的是，书中对于不同年龄段和不同身体状况的练习者，给出了详尽的差异化建议，这种细致入微的关怀，体现了作者深厚的临床经验和对个体差异的尊重。阅读时，我能深切地感受到作者希望每一位读者都能安全、有效地获取练习的益处，而不是一味地追求“标准动作”。这种严谨与人性化的结合，让这本书的专业价值得到了质的飞跃。
评分可以 ！可以 ！可以！不错哦！
评分价廉物美，送货快捷。
评分非常薄的一本小册子，个人感觉老先生对八段锦的体会应该也不是很深。
评分给妈妈买的，据说还行。
评分还好吧。就是薄了一点。
评分以前有视频，现在看看书
评分非常简洁，很容易学习，大道至简
评分快递员很辛苦，态度很好，thanks!
评分挺好，不管何时何地，还是挺好
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