《本草纲目》中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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春之霖，小慈 编

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• 本草纲目
• 养生
• 食疗
• 中医
• 健康
• 长寿
• 传统文化
• 药膳
• 养生食谱
• 中华医学

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511305572

版次：1

商品编码：10257135

包装：平装

开本：10开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：414

字数：806000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《<本草纲目>中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集》浓缩《本草纲目》之精华，再现传世的养生智慧，帮助读者通晓药食养生之法，达强身健体之功效。
　　来自《本草纲目》中的养生智慧，提供最适合中国人的健康养生方案来自《本草纲目》中的食疗良方，指导读者运用中医智慧进行日常食疗来自《本草纲目》中的长寿方案，解开护佑国人活到天年的长寿智慧。
　　近1000个针对常见疾病的食疗妙方。
　　100种常用中草药药性、主治、用法。
　　100种常见食物的治病、养生功效。
　　30多个针对不同人群的综合养生方案。
　　近100条流传至今的养生长寿秘法。
　　500个中医养生和治病的基本常识。

内容简介

明代药王李时珍在巨著《本草纲目》冶医药于一炉，结合方药论医理，结合医诊论方药，谈医论药，发千古之奥秘，阐歧黄之精微，使之成为了无可争议的“中国药典”。实则《本草纲目》也成为中华医药史上的巨大宝藏，对后世影响深远，数百年来，医家识药用药，百姓日常食疗养生等无不受益于此。
如此博大精深的国医经典，我们今人不仅要读，要懂，更重要的是活学活用。这部《<本草纲目>中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集》通过现代解读方式，深入挖掘《本草纲目》中的精髓，辑录上千条有关日常养生、食疗、增寿妙方，介绍了100种常见食物的药用功效、100种常用中草药药性、主治、用法，并阐述了中医养生、食疗基本常识，帮助读者运用本草对症治疗现代家庭常见疾病。此外，还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。

目录

第一章 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道
第一节 走进《本草纲目》的神秘世界
李时珍其人，《本草纲目》其书
《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道
药补不如食补：(《本草纲目》中的健康箴言
从《本草纲目》中提炼出养生的精华
李时珍养生心法：四性五味，药食同源
《本草纲目》中的食疗妙方摘录
第二节 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中“食”的智慧
有人生病有人健康，区别就在“食”上
食物为何是人的安身立命之本
沧海变桑田，食物成良药
吃饭前不妨先看看五味的“走向”
隐藏在节气里的进补原则
改变不合理的饮食习惯
第三节 本草食物最养生，吃法更要讲究
健康源自营养，美食离不开本草
要想一生保平安，常有三分饥和寒
什么都要吃，适可而止地吃
食“四气”、“五味”远离伤寒病痛
五谷为养——不吃主食的时髦赶不得
要想肠胃不累，就要干稀搭配
饮食“鸳鸯配”，合理才成对
酸碱食物巧搭配，身体就不得病
喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气
没有食物垃圾；只有放错地方的营养品

第二章 本草养生心法，养生之道在一补一泻之间
第一节 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
气血检测：看看你的气血是否充足
千万不要陷入补气血的误区
气血是培育人体健康的土壤
气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
血，以奉养身，莫贵于此
有些腹胀要靠补气来解
第二节 食以养血，食物是气血的“发动机”
《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
气血双补的四味“药”
补养气血，还是细碎食物最可靠
虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
中医气血双补要方：十全大补汤
鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”
常吃南瓜不但补血还排毒
常见的菠菜、小米最能滋阴补血
阿胶——女性补血的最佳食品
第三节 以泻为补，排出身体的毒素
养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
进补如用兵，乱补会伤身
清茶一杯，补泻兼备
体内毒素简易自查法
食物是最灵验的“消毒剂”
本草中的“排毒明星”
轻松排毒法：向三餐要健康
体内自然排毒法——断食排毒
断食排毒的“双行道”
本草教你走出排毒误区
第四节 清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾
健康不堪忍受宿便之苦
揪出肠道堵车的“肇事者”
远离便秘的捷径
流传民间的治疗便秘的本草偏方
通腑将军，大黄当仁不让
治便秘吃麻子仁最管用
本草食疗方案，让父母心宽肠畅
久坐伤身，白领也为便秘忧

第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道
第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵：
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
男女老少，清火要对症
第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重
对男人百利而无一害的食物
这些食物男人要“避而远之”
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的“食物助理”
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，“六味”正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要“流”走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有“性格”之别
你的口味反映着身体的需要
热性食物会助长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
过敏体质的人，别让寒性食物伤了你

第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间
第一节 “粥是第一补人之物”——粥膳本草经
每天食粥一大碗，壮脾胃补气血
五谷杂粮粥其实是最养人的
补中益气的药粥你不可不知
止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星
强身健体还是要多喝一些肉粥
《本草纲目》中的补血粥细细数
第二节 水是最好的药，这样喝可以治病
健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病
正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康
水疗，治愈百病最低廉的药。
多饮水可防前列腺炎
睡前一杯水，预防脑血栓
茶水抗病功效佳
天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
鲜奶，酸奶一无法替代的健康饮品
豆浆增强免疫力
让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水
第三节 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也
佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷
薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨
五加皮酒——温补肝肾祛寒湿
枸杞酒——护肝又明目
仙灵脾酒——益肾壮阳通经络
天门冬酒——通利血脉，延缓衰老
菊花酒——滋肝补肾祛头风
第四节 家有本草，幸福安康——家庭必备的中草药
生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸
钩藤平肝息凤降血压
地黄扶正气，服用辨生熟
桂圆入心脾，治内邪有奇效
枸杞有神力，滋肝补肾去火气
麝香辟秽通络，活血散结就找它
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
珍珠，美容养颜之上品
活血通经、祛风止痛之凤仙花
肉桂：温中补阳、活血祛淤
养肝益肾、乌须美发说首乌
理气化痰、舒肝健脾说佛手
“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属

第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案
第一节 日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙
普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油
解头痛，中医推荐白芷、川芎
……
第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经
第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇的“天性”
第八章 草根植物，不再让我们的身体“很受伤”
第九章 药食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器
第十章 本草中的家庭疗方，男女老少各有本草食疗妙方
第十一章 辩证施治，本草食疗药对症
第十二章 养生如有节，恬淡享天年
第十三章 长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药
第十四章 栟茶让您的体检每项都是一百分
第十五章 《本草纲目》中的终极抗衰老计划
第十六章 延寿必究寿道，寿道终在四季轮回中

精彩书摘

食补恰恰相反，它是把预防疾病放在前。《黄帝内经》一直提倡圣人不治已病治未病，通过食补来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。《黄帝内经》更重视经脉，它讲十二正经和奇经八脉。奇经八脉是储存多余经气的地方，也是藏元气的地方。在所有的中药书里，没有一味药能入奇经八脉。也就是说，没有一味药可以补元气，而食物就能补益元气，补益我们的身体。
食补既方便又实惠，人们乐于接受，一般没有副作用，而且可以起药物起不到的作用。比如一个食欲不振、倦怠乏力的气虚体质者，如果情况不是很严重，只要适量食用羊肉、牛肉、蛋类、花生、核桃之类具有补气效果的食物就能改善体质。如果不分轻重就盲目服用人参、冬虫夏草等助热生火的大补药物，反而会引发体内其他功能的失调。
《本草纲目》提倡食补来改善体质，必须根据体质情况适当进补。肾虚可多吃些补肾抗老的食品，如胡桃肉、栗子、猪肾、甲鱼、狗肉等；防止神经衰弱，可多吃些补脑利眠的食品，如猪脑、百合、大枣等；高血压、冠心病患者应多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化应多吃蔬菜、胡萝卜、猪肝、甜瓜等。通过食补能使脏腑功能旺盛，气血充实，使机体适应自然界的应变能力增强，抵御和防止病邪侵袭，即中医所谓“正气存内，邪不可干”。
邓小平是一代伟人，他75岁健步登上黄山，80多岁仍能在大海中畅游1个多小时。在中央高级领导人中，像邓小平这样长寿且体质一直很好的并不多见，就是在世界伟人中也不多见。讲究饮食营养，主张食补不药补，是邓小平健康长寿的原因之一。邓小平身边工作人员曾对他一日三餐做过记录：早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐、晚餐常是两素、一荤、一汤。他生活很有规律，每天7点钟起床，到点就开饭，早餐7点半，午餐12点，晚餐6点半，而且不随季节变化，几十年一直如此。除了请客，邓小平从不主动向厨师点菜，也从不挑食。厨师做什么，他就吃什么，只要营养均衡就行。食谱的营养搭配，他则完全听从保健医生的意见。身体是革命的本钱，健康是一切的基础，要想身体棒就要依靠健康的饮食。

前言/序言

　　中医有“药食同源”的理论，认为食物能治疗疾病，中国古代医者治病历来讲究的是“知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药”，因而这也推动了历代医家、本草学家对食物、药物的四味、五性、归经、主治、采集法、炮制法等进行研究和探索，并出现了众多重要的著述。公元1578年，明代名医李时珍终于完成了本草学、博物学巨著《本草纲目》，在后人看来，这部倾注他毕生心血的著作对当时的医学界来说，完全是件石破天惊的事情，它是集16世纪以前中国本草学之大成的巨著，既是对两千余年中国医药学的总结，也开启了中医药发展新篇章的序幕。在西方科技史家看来，这代表着明朝最高的科学成就，它就是16世纪中国的百科全书。
　　《本草纲目》是在前人的经验上编写而成，时人王世贞在为该书作序时称李时珍“书考八百余家”，但在许多方面又远远超过了前人的著述，它改进了中国传统的分类方法；纠正了前人对于植物名称、植物气味和主治等方面的错误；新增加了374种药物，使药物种类达1892种，成为有史以来最为全面的一部本草著作；对于许多药物的疗效作了进一步的描述，尤其是发展了药物归经理论，用自己的临证经验，确定和补充了药物归经，并重视属气，属血的区分，大大提高了本草著作的临证指导作用。此外，还记载了大量宝贵的医学资料，收录了药方10000多剂，方剂之多，远超前代著述。在所有方剂中，包括出自《伤寒论》等古代经典方书中所载的“经方”，金、元以后流行方书所载的“时方”，广泛流传民间、治疗某种疾病的常用“单方”，临证应用有特效的“验方”，乃至民间祖传的“秘方”，其中以“单方”为最多，这使得《本草纲目》成为集古代医方之大成者，实用价值非常高。
　　这部巨著在成书后至今的400余年间里，已深深植根于中国传统文化中，也渗透进国人的生活中，医家将之作为行医用药的准绳，普通百姓将之作为日常食疗养生的指南。今天，我们在中医养生文化热潮的推动下，重新向这部闪耀着古老智慧的经典著作求取永不过时的养生长寿真经，挖掘沉睡数百年的祛病强身、祛病延年的秘方，使之重见天日，惠及今人。

《东方智慧：古籍中的养生之道与长寿秘诀》 本书旨在深入探索东方古典医学的瑰宝，挖掘其中蕴含的深刻养生智慧、行之有效的食疗良方以及古人对延年益寿的独特见解。它并非对某一本具体典籍的复述，而是以一种更为宏观和开放的视角，提炼、梳理、并结合现代科学的理解，呈现一套系统而实用的东方养生体系。我们将穿越时空的界限，聆听那些跨越千年的先贤之声，去理解生命的律动，掌握调养身心的奥秘，从而达到身心和谐、健康长寿的理想状态。 第一部分：东方养生智慧的哲学基石 本书的开篇，将首先勾勒出东方养生思想的宏观图景，揭示其背后深邃的哲学理念。我们将探讨“天人合一”的思想如何指导人们顺应自然，认识到人与自然界万物相互依存、相互影响的道理。从宏观的宇宙运行到微观的身体内部，都遵循着某种内在的规律。顺应这些规律，就是养生的根本。例如，古人强调“四季养生”，春天要“生发”，夏天要“长养”，秋天要“收敛”，冬天要“潜藏”，这种与自然节律同步的生活方式，正是“天人合一”思想在养生实践中的具体体现。 接着，我们将深入解析“阴阳平衡”这一核心概念。阴阳并非简单的二元对立，而是相互依存、相互转化、相互制约的动态平衡。人体的健康，很大程度上取决于体内阴阳的相对稳定。一旦阴阳失衡，疾病便会随之而来。我们将通过具体的生活场景和生理现象，来阐释阴阳在人体中的表现，以及如何通过饮食、起居、情志等多种方式来维持和调整体内的阴阳平衡。例如，过度的劳累或思虑可能导致“阴虚”，表现为口干舌燥、心烦失眠；而过度的寒冷侵袭或暴饮暴食则可能导致“阳虚”，表现为畏寒肢冷、精神不振。理解了这一点，我们就能更有针对性地进行自我调理。 “精气神”是构成生命的三大基本物质和能量，也是东方养生极为重视的方面。我们将详细阐述“精”在生殖、生长发育中的作用，“气”在维持生命活动、推动血液运行、抵御外邪入侵中的重要性，以及“神”在精神意识、情志活动中的主导地位。三者相互滋养，缺一不可。养生之道，便是对精气神的培补与固护。我们将介绍各种能够培补精气神的方法，例如，通过饮食补充精髓，通过呼吸吐纳调养气机，通过静心养性涵养精神。 此外，本书还将探讨“藏象学说”对养生的指导意义。古人认为，人体的脏腑不仅具有物质形态，更与其生理功能、病理变化以及情志活动紧密相连。例如，肝主疏泄，与情志的舒畅有关；心主血脉，与喜怒有关；脾主运化，与思虑有关。了解这些脏腑之间的内在联系，我们就能从整体上把握人体的运行规律，从而更有效地进行养生保健。 第二部分：厨房里的天然药房——精选食疗方 食疗，是东方养生中最具实践性和普适性的方法之一。本书的第二部分将带您走进“厨房里的天然药房”，精选一批古籍中记载的、经过历代验证的、适用于现代人日常保健的食疗方。这些食疗方并非神秘的药物，而是取材于我们日常生活中常见的食材，通过合理的搭配和烹饪，发挥出其独特的药用价值，以达到食养、食补、食疗的目的。 我们将根据不同的养生需求和常见的身体不适，将食疗方进行分类。例如： 健脾益气类： 针对消化不良、食欲不振、精神疲乏等问题，介绍如小米粥、山药排骨汤、红枣莲子羹等食疗方。这些食材能够温和滋养脾胃，增强消化吸收能力，恢复身体活力。 滋阴润燥类： 针对口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，推荐如银耳莲子汤、百合粥、梨膏等食疗方。它们能够滋润身体，补充津液，缓解干燥不适。 疏肝理气类： 针对情绪不畅、胸闷胁胀、食欲减退等情况，介绍如玫瑰花茶、佛手柑炖雪梨、陈皮粥等食疗方。这些食材有助于疏通肝气，缓解情志郁结。 温阳散寒类： 针对畏寒肢冷、腹泻腹痛、腰膝酸软等症状，提供如生姜红糖水、当归生姜羊肉汤、核桃芝麻糊等食疗方。它们能够温补阳气，驱散体内寒气。 清热解毒类： 针对上火、咽喉肿痛、口舌生疮等情况，推荐如绿豆汤、菊花茶、苦瓜酿肉等食疗方。这些食材具有清热降火的作用。 在介绍每一种食疗方时，我们都会详细说明其主要食材的药用功效、适用人群、以及具体的制作方法和食用禁忌。我们还会强调食疗的“寓医于食”的理念，即通过日常饮食的调养，达到预防疾病、治疗轻症、辅助康复的目的。本书将重点关注食材的天然属性和药性，引导读者认识到，最简单的食材，往往蕴含着最朴素也最有效的养生力量。 第三部分：通往长寿的探索——古人的养生智慧与现代实践 长寿，是人类永恒的追求。本书的第三部分，将聚焦于古人对长寿的理解和实践，并结合现代科学的视角，探讨实现健康长寿的多种途径。我们将不仅仅停留在物质层面的养生，更会深入到精神、情志、乃至宇宙观层面。 起居有常与作息规律： 古人非常重视“日出而作，日落而息”的规律性生活。我们将深入探讨睡眠对人体健康的重要性，以及如何通过调整作息，保证充足高质量的睡眠来延缓衰老。我们会介绍古人关于“守时”的观念，以及它如何影响我们的精气神。 适度劳逸与形神合一： 适度的运动能够强健筋骨，促进气血流通，但过度劳累则会损伤精气。古人倡导“劳则气散，逸则气滞”，强调在工作与休息之间找到平衡。本书将介绍一些源自古典的养生导引术，如八段锦、五禽戏等，它们动作舒缓，能够有效调和气血，增强体质，同时还能起到舒缓精神的作用。 情志养生与心态平和： 古代医学强调“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。不良的情绪会直接影响脏腑功能，导致疾病。我们将探讨如何通过观察、调控自己的情志，保持乐观、平和的心态来维护身心健康。我们会介绍一些古人常用的“养心”方法，如静观、冥想、写字等，帮助读者在现代快节奏的生活中找到内心的宁静。 延缓衰老与固本培元： 古人对延缓衰老、固护生命本源有着独到的见解。我们将探讨一些有助于延缓衰老、增强体质的古代养生理念，例如，如何通过“顺时而养”来减少身体的损耗，如何通过“惜精”来保存生命能量，以及一些关于“返老还童”的朴素认知。 环境与地理对健康的影响： 古人也认识到居住环境、地理气候对人体健康的重要性，例如“土厚水深，人必寿”，强调选择适宜的环境生活。虽然现代人很难完全改变居住环境，但我们可以学习古人如何通过调整居室布局、通风采光等方式，来改善居住环境，使其更加有利于健康。 长寿者的生活智慧： 我们将从古籍中寻找关于长寿者的记载，提炼他们的生活习惯、饮食偏好、人生哲学，并结合现代科学的研究成果，来解读他们得以长寿的奥秘。这部分内容将更具启发性，引导读者思考生命的真正意义，以及如何过一种更健康、更有意义的人生。 本书特色： 系统性与实践性并重： 本书既有理论体系的构建，又有具体的操作方法，力求让读者在理解养生理念的同时，能够轻松地将其融入日常生活。 融合古今智慧： 充分挖掘古典养生智慧的精华，并结合现代科学的最新研究成果，形成一套既尊重传统又与时俱进的养生方案。 通俗易懂的语言： 避免使用过于专业和晦涩的医学术语，采用平实易懂的语言，让普通读者也能够轻松理解和掌握。 强调个体化调养： 认识到每个人的体质和需求都不同，鼓励读者根据自身情况，灵活运用书中的养生方法，找到最适合自己的道路。 《东方智慧：古籍中的养生之道与长寿秘诀》将是一本您案头的健康指南，一本通往身心健康与长寿的宝贵钥匙。它将引导您重新审视生命，发现身体的潜能，掌握调养的艺术，最终活出健康、活力与智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它打破了我对《本草纲目》原著的刻板印象。我原以为那是一本只有专业人士才能读懂的医书，但这本书却以一种非常现代、非常易懂的方式，将其中蕴含的宝贵养生智慧提炼出来。它不仅仅是一本知识的汇编，更像是一位循循善诱的老师，引导我如何更好地理解和应用传统养生理念。书中关于“情志养生”的部分，让我印象尤为深刻。它阐述了情绪对身体健康的影响，并提出了许多能够调节情绪、缓解压力的建议，比如适度的运动，保持与自然的接触，以及一些安神养心的草本茶饮。我一直觉得我工作压力很大，睡眠质量也不太好，这本书的这些建议，让我意识到原来情绪的管理也是养生非常重要的一环。书中的“食疗良方”部分，更是将理论付诸实践。它不是简单地列出药材，而是提供了详细的烹饪方法和食用注意事项，让我能够轻松地将这些“良方”融入到日常的餐桌上。我尤其喜欢其中关于“冬季滋补”的章节，里面介绍了如何用枸杞、红枣、桂圆等食材炖煮汤品，不仅滋补身体，还暖意融融，非常适合寒冷的季节。这本书让我觉得，养生不再是件复杂的事情，而是可以从点滴小事做起，从小小的饮食调整开始，逐步改善身体的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本《本草纲目》中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集，绝对是一本值得细细品读的书。它让我看到，《本草纲目》所蕴含的智慧，并非仅仅是古代的传说，而是切切实实能够指导我们现代人健康生活的宝贵财富。书中对于“药食同源”的阐释，让我大开眼界。我一直以为药就是药，食就是食，但这本书让我明白，许多我们日常食用的食物，本身就蕴含着丰富的药用价值。例如，书中对“大枣”的介绍，不仅讲了它的补气养血功效，还提供了多种食用方法，从简单的直接食用，到用来炖煮汤品，再到制作成点心，每一种都充满了生活气息。我之前总觉得身体容易疲惫，精神不振，看了关于“补气”的部分，结合书中推荐的大枣、黄芪等食材，我尝试着制作了一些食疗粥品，连续吃了几天，感觉身体的活力确实有了明显的提升。这本书最难能可贵的是，它没有过于强调那些晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合丰富的图例和案例，将《本草纲目》中的精华知识呈现出来。它就像一本贴心的养生指南，指引我如何从饮食、起居、情志等方面，全方位地提升自己的健康水平。这本书让我对传统中医养生有了全新的认识，也更加坚定了我要将这些智慧融入自己生活的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，是它以一种非常亲切和生活化的方式，揭示了《本草纲目》中关于“长寿方案”的深层含义。我原本以为“长寿方案”可能充斥着各种复杂的药方和难得一见的珍稀药材，但这本书却将重点放在了更易于实践的方面。它强调了“顺应自然，平和心态”是健康长寿的基础。我仔细阅读了关于“四季养生”的章节，里面提到的“春生夏长秋收冬藏”的规律，以及如何根据不同的季节调整饮食和作息，让我茅塞顿开。比如，夏天天气炎热，书中就建议多吃清淡的食物，多饮水，并提到了一些能够清热解暑的食材，如绿豆、西瓜等，这些都是我们日常生活中常见的，却被赋予了更深一层的养生意义。而“秋收”时节，则强调滋补润燥，书中介绍了如何通过食用梨、蜂蜜等来达到这个目的。最让我印象深刻的是，书中并没有一味地推崇所谓的“高级补品”，而是回归到最朴素的智慧：规律的作息，适度的运动，以及最重要的，保持乐观积极的心态。它告诉我们，与其追求那些遥不可及的“长生不老药”，不如从当下开始，调整好自己的生活习惯，让身体与自然和谐共处，这才是通往健康长寿的真正秘诀。这种接地气的养生理念，让我觉得不再有距离感，而是可以立即行动起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生颇感兴趣的普通读者，偶然间翻开了这本《本草纲目》中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集，感觉像是打开了一扇通往古老智慧宝库的大门。这本书最吸引我的地方在于，它能够将《本草纲目》这部浩瀚的巨著，转化为我们现代人能够理解并轻松应用的知识。例如，书中在介绍“补益类”食材时，并没有简单地罗列药性，而是详细阐述了这些食材是如何作用于人体的，以及在什么情况下食用最为适宜。我记得有一段讲到“芡实”的功效，书中不仅介绍了它能健脾益肾，还结合了现代营养学的角度，解释了其中富含的碳水化合物和蛋白质如何为身体提供能量。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多历代名医的养生小故事和实践案例，这些生动的故事不仅增添了阅读的趣味性，也让我对书中的理论有了更深刻的理解和信任。我一直以来都有消化不良的问题，书中关于“健脾胃”的章节，详细介绍了包括山药、莲子等食材的食疗方法，并且提供了具体的食谱，比如山药薏米粥。我尝试了几天，感觉效果非常明显，肠胃舒服了很多，这让我对食疗的力量有了更深的认识。这本书让我觉得，传统中医养生并不是高高在上、遥不可及的，而是可以融入我们的日常饮食，成为我们追求健康生活的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《本草纲目》中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集，真是让人眼前一亮。扉页精美的插图，古朴的字体，瞬间就勾起了我对中国传统文化的兴趣。我一直对《本草纲目》这个名字如雷贯耳，但总觉得它离我的生活太遥远，仿佛是古代医书，晦涩难懂。这本书的出现，却让我看到了一个全新的视角。它并没有直接搬运那些晦涩难懂的条目，而是深入浅出地解读了其中蕴含的养生智慧。我翻阅了其中关于“春季养生”的部分，里面的建议非常实用，比如如何通过饮食调理来应对春困，如何选择适合春天食用的蔬菜和水果，甚至还提到了如何通过穴位按摩来促进血液循环。这些内容都结合了现代人的生活习惯，既有古人的智慧，又不失科学性。我尤其喜欢其中关于“食疗良方”的章节，里面列举了很多常见食材的药用价值，例如，将生姜搭配红糖煮水，不仅能驱寒暖身，还能缓解感冒初期的症状。我一直都有一个小毛病，就是容易受凉感冒，看了这个方法后，我迫不及待地在一次受凉后尝试了，效果出奇的好，感觉身体暖洋洋的，感冒的迹象也大大减轻了。这本书的排版也很舒服，文字清晰，注释也很到位，即使是初学者，也能轻松理解。它让我觉得，养生并不是什么神秘的事情，而是可以融入到日常饮食和生活习惯中的。

评分☆☆☆☆☆

学习养生食疗有帮助，挺好的。

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很好。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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打心得好累的哇 挺好的啦w

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春之霖，小慈编写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。本草纲目中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，明代药王李时珍在巨著本草纲目冶医药于一炉，结合方药论医理，结合医诊论方药，谈医论药，发千古之奥秘，阐歧黄之精微，使之成为了无可争议的中国第一药典。实则本草纲目也成为中华医药史上的巨大宝藏，对后世影响深远，数百年来，医家识药用药，百姓日常食疗养生等无不受益于此。如此博大精深的国医经典，我们今人不仅要读，要懂，更重要的是活学活用。这部，内容也很丰富。，一本书多读几次，食补恰恰相反，它是把预防疾病放在前。黄帝内经一直提倡圣人不治已病治未病，通过食补来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。黄帝内经更重视经脉，它讲十二正经和奇经八脉。奇经八脉是储存多余经气的地方，也是藏元气的地方。在所有的中药书里，没有一味药能入奇经八脉。也就是说，没有一味药可以补元气，而食物就能补益元气，补益我们的身体。食补既方便又实惠，人们乐于接受，一般没有副作用，而且可以起药物起不到的作用。比如一个食欲不振、倦怠乏力的气虚体质者，如果情况不是很严重，只要适量食用羊肉、牛肉、蛋类、花生、核桃之类具有补气效果的食物就能改善体质。如果不分轻重就盲目服用人参、冬虫夏草等助热生火的大补药物，反而会引发体内其他功能的失调。本草纲目提倡食补来改善体质，必须根据体质情况适当进补。肾虚可多吃些补肾抗老的食品，如胡桃肉、栗子、猪肾、甲鱼、狗肉等防止神经衰弱，可多吃些补脑利眠的食品，如猪脑、百合、大枣等高血压、冠心病患者应多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等防止视力退化应多吃蔬菜、胡萝卜、猪肝、甜瓜等。通过食补能使脏腑功能旺盛，气血充实，使机体适应自然界的应变能力增强，抵御和防止病邪侵袭，即中医所谓正气存内，邪不可干。邓小平是一代伟人，他75岁健步登上黄山，80多岁仍能在大海中畅游1个多小时。在中央高级领导人中，像邓小平这样长寿且体质一直很好的并不多见，就是在世界伟人中也不多见。讲究饮食营养，主张食补不药补，是邓小平健康长寿的原因之一。邓小平身边工作人员曾对他一日三餐做过记录早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜午餐、晚餐常是两素、一荤、一汤。他生活很有规律，每天7点钟起床，到点就开饭，早餐7点半，午餐12点，晚餐6点半，而且不随季节变化，几十年一直如此。除了请客，邓小平从不主动向厨师点菜

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还算一般，里面有的页面有许多黑点

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一般！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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内容实用，物流速度较快

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买来送人的书 很厚很大本

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