发表于2024-12-24
1.作者知名度高:张鹤瑶是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾,出镜曝光率高,有和号召力,被称为“时尚女专家”。
2.作者度高:张鹤瑶是国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人,对中医钻研甚深,本书集女中医师张鹤瑶自身实践养生精华,数十万例女性身心调养珍贵经验。
3.关注度高:瘀是女人关心的健康问题之一,俗话说“十个女人九个瘀”,身体的种种疾病与不适都与瘀相关。
4.实用性高:本书为女性量身定做排瘀方案,包括食疗排瘀、穴位排瘀等,排除身体毒素,让女人身心畅通。方法简单、易操作。
瘀生百病,身体的种种不适与疾病都和瘀有关
◎便 秘:血瘀在肠道的综合表演
◎腹 泻:它在努力排瘀,而你一无所知
◎心 悸:郁结的一颗心
◎头 痛:脑血管中的瘀
◎疲 劳:气血受阻,供给不足
◎腰 腿痛:经络不通的结果
◎月经不调:都是瘀惹的祸
◎乳腺增生:本质上是瘀块
◎卵巢囊肿:需要把瘀通开
……
关照好身体的“瘀”,是女人保养的第一步!
国医大师入门弟子、时尚女中医师 张鹤瑶
实践、传播中医养生数年,成功调理逾万例女性常见病症
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本书是献给天下女人的身心性调养宝典,让女人身心通畅拥有真健康
张鹤瑶
国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。
国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。
中医药行业专业技术考评员。
高级针灸师、中医教师。
医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。
国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。
畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。
被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。
她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合,形成了自己独特的女人身心性护养之法。
著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。
1、杨威(1943年生人,63岁,北京同仁医院主任医师、医学硕士):
推荐语:张鹤瑶摘取《黄帝内经》《神农本草经》《丹溪心法》等古医书中的防病养生精髓,把晦涩难懂的古文,翻译成浅显易懂的现代语言,无私传授给广大热爱健康的人士。让大家能找到自身的淤堵所在,用简单的方法,对症保养自己及家人的身体。这正是符合中医的整体观和辨证论治两大特色的防病养生宝典。
2、乔正中(1938年生人,78岁,陕西省针灸研究所、山西中医学院三院,主任医师、教授):
推荐语:小方法里自有大智慧,不生病就要守身体规律,保持洁净畅通,无堵无瘀
3、庞承泽(1933年生人,83岁,北京宣武医院主任医师、教授):
推荐语:识五行,观己,察人,得健康。悟养生,利己,悦人,生福运。
第一章 十个女人九个瘀
水做的女人瘀_ 002
十女九瘀,看看有没有你_ 005
是什么原因导致了身体的瘀_ 009
气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012
分清心血瘀阻和心气瘀阻_ 015
什么样的女人容易瘀_ 018
夫妻生活不和谐,也会致瘀_ 021
第二章 通则不痛,痛则不通
便秘:血瘀在肠道的综合表演_ 026
腹泻:我在努力排瘀,而你一无所知_ 029
心悸:郁结的一颗心_ 032
头痛:脑血管中的瘀_ 034
疲劳:气血受阻,供给不足_ 037
乳房肿胀:乳腺癌的前奏_ 040
腰腿痛:经络不通的结果_ 044
瘀不排除,女人容颜易老病常找_ 047
第三章
女人爱美,靠化妆还是化瘀
脸是身体健康的晴雨表_ 052
完美的裸妆是化瘀_ 056
气血一通畅,皮肤就变靓_ 059
黄脸婆的背后都住着一个“瘀”_ 064
黑眼圈影响面子,来自里子_ 068
祛斑美容的秘诀在于排瘀_ 072
皮肤松弛应该怎么办_ 076
补水抗皱,试试胶原蛋白_ 079
第四章
化瘀排毒,赘肉全无身材好
减重量不等于拥有好身材_ 084
化瘀排毒,甩出体内的垃圾_ 087
补泻结合,这样减肥才彻底_ 090
一碗减肥汤,化瘀又塑形_ 093
动静之间,肚子上的“游泳圈”消失了_ 096
减肥通瘀,学会脊柱调节法_ 099
让女人的每个部位都完美_ 101
第五章 经期化瘀,女人每月的必修课
月经不调都是瘀惹的祸_ 106
寒瘀痛经,女人的常见病_ 109
月经错后,女人应该怎样调_ 112
月经紊乱,如何让它“步入正轨”_ 114
月经过多,找准根源对症调理_ 117
月经过少,分清原因用对方_ 120
崩漏,说到底还是因为血瘀_ 123
经期按摩,化瘀排瘀正当时_ 127
…… ……
疲劳:气血受阻,供给不足
不少女性朋友给我写信,大致的意思就是问我:“张老师,为什么我经常会感到身体疲惫?”答案就是你们的身体可能“瘀”了。
近我看了一项研究,是关于健康精神状况的临床调查,调查发现,近年到医院求诊“疲劳症”的患者中,以女性患者居多,我在为他人调理的过程中也发现了这一点。同时,“疲劳症”的人群中也有一定的职业倾向,比如空姐、护士等。调查研究发现,三分之二以上的女性受访者将疲劳归因于工作压力大、家庭负担重。
这让我想起找我调理过的栾小姐,初次见到栾小姐的时候,她面色苍白,非常憔悴,整个人都感觉有气无力的。栾小姐告诉我,她自己非常怕冷,经常手脚冰凉,睡眠质量也很差。她在一家500强企业工作,熬夜加班那是家常便饭,工作强度和工作压力也很大,公司的同事都说她是“工作狂人”“职场铁娘子”。不过近“铁娘子”也遇到烦恼了,她发现自己越来越容易疲惫,别说是以前接受的强度的工作,现在只要工作强度稍微高一点,自己就受不了了,经常头晕眼花,精力也很难集中。她去医院检查,除了血常规化验发现她的红细胞偏低之外,其他的指标都没有什么异常。经过我的诊断,我发现她是气血受阻、供给不足而造成的易疲劳症状。虽然她的血常规检验指标并没有什么太大异常,但是她身体内的那些红细胞和血红蛋白实际上已处在死亡状态了,并不能发挥红细胞的功能,中医上把这称为“气血两虚”。
西医说人体需要的是各种营养物质,而对于中医来说,人体需要的是气和血。气是运行在人体内的一种能量,能激发和推动机体各器官的功能活动,气的作用就是温养我们的机体,同时抵御外邪的入侵,并参与机体各脏腑的新陈代谢。而血当然就是流动在身体各经脉中的红色液体了。气旺血盛则身体健硕、面色红润、皮肤光滑,气虚血虚则面色无光、皮肤干燥、精神恍惚、失眠多梦、健忘心悸。可以说我们的身体是靠着气血来供养的,气行血行,气滞则血瘀。
当我们的身体气血瘀阻的时候,气血供给不足,身体就会出现容易疲劳、失眠健忘的症状。如果出现疲劳症状,我们要做的首先就是活血通瘀、补气补血,只要气血和顺,身体自然就不会出问题。
通过与栾小姐的聊天,我发现栾小姐除了是个工作狂之外,还很少运动。于是我给栾小姐介绍了个太极拳师傅,天天教她打太极拳。太极拳或者气功等这些运动能够用来调气。同时,我还给她推荐了阿胶、红枣、当归等中药来补血。这样补血和调气双管齐下,疲劳症状自然就会消失。果然,经过半年的调理,栾小姐的气色好多了。“职场铁娘子”又恢复了从前的英姿飒爽。
有很多人补气血存在误区,只是一味地通过药物、食物等方法来补充气血。但只是把气血补足了是 女人不发胖、容颜好、不生病,化瘀通络是关键 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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