女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張鶴瑤 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 中醫養生
• 食療
• 美容養顔
• 體質改善
• 經絡疏通
• 健康飲食
• 抗衰老
• 女性保健

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553762555

商品編碼：10257356857

開本：16

齣版時間：2016-05-01

編輯推薦

1.作者知名度高：張鶴瑤是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，齣鏡曝光率高，有和號召力，被稱為“時尚女專傢”。

2.作者度高：張鶴瑤是國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人，對中醫鑽研甚深，本書集女中醫師張鶴瑤自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

3.關注度高：瘀是女人關心的健康問題之一，俗話說“十個女人九個瘀”，身體的種種疾病與不適都與瘀相關。

4.實用性高：本書為女性量身定做排瘀方案，包括食療排瘀、穴位排瘀等，排除身體毒素，讓女人身心暢通。方法簡單、易操作。

內容簡介

瘀生百病，身體的種種不適與疾病都和瘀有關

◎便 秘：血瘀在腸道的綜閤錶演

◎腹 瀉：它在努力排瘀，而你一無所知

◎心 悸：鬱結的一顆心

◎頭 痛：腦血管中的瘀

◎疲 勞：氣血受阻，供給不足

◎腰 腿痛：經絡不通的結果

◎月經不調：都是瘀惹的禍

◎乳腺增生：本質上是瘀塊

◎卵巢囊腫：需要把瘀通開

……

關照好身體的“瘀”，是女人保養的第一步！

國醫大師入門弟子、時尚女中醫師 張鶴瑤

實踐、傳播中醫養生數年，成功調理逾萬例女性常見病癥

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本書是獻給天下女人的身心性調養寶典，讓女人身心通暢擁有真健康

作者簡介

張鶴瑤

國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人。

中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。

國傢中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專傢。

中醫藥行業專業技術考評員。

高級針灸師、中醫教師。

醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。

國內各大電視颱美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專傢。

暢銷白領女性時尚雜誌特邀女性健康專欄作傢。

被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“時尚女專傢”。

她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結閤，形成瞭自己獨特的女人身心性護養之法。

著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顔的智慧》《肌膚改變命運》等。

精彩書評

1、楊威（1943年生人，63歲，北京同仁醫院主任醫師、醫學碩士）：

推薦語：張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓，把晦澀難懂的古文，翻譯成淺顯易懂的現代語言，無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在，用簡單的方法，對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。

2、喬正中（1938年生人，78歲，陝西省針灸研究所、山西中醫學院三院，主任醫師、教授）：

推薦語：小方法裏自有大智慧，不生病就要守身體規律，保持潔淨暢通，無堵無瘀

3、龐承澤（1933年生人，83歲，北京宣武醫院主任醫師、教授）：

推薦語：識五行，觀己，察人，得健康。悟養生，利己，悅人，生福運。

目錄

第一章 十個女人九個瘀

水做的女人瘀_ 002

十女九瘀，看看有沒有你_ 005

是什麼原因導緻瞭身體的瘀_ 009

氣鬱血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012

分清心血瘀阻和心氣瘀阻_ 015

什麼樣的女人容易瘀_ 018

夫妻生活不和諧，也會緻瘀_ 021

第二章 通則不痛，痛則不通

便秘：血瘀在腸道的綜閤錶演_ 026

腹瀉：我在努力排瘀，而你一無所知_ 029

心悸：鬱結的一顆心_ 032

頭痛：腦血管中的瘀_ 034

疲勞：氣血受阻，供給不足_ 037

乳房腫脹：乳腺癌的前奏_ 040

腰腿痛：經絡不通的結果_ 044

瘀不排除，女人容顔易老病常找_ 047

第三章

女人愛美，靠化妝還是化瘀

臉是身體健康的晴雨錶_ 052

完美的裸妝是化瘀_ 056

氣血一通暢，皮膚就變靚_ 059

黃臉婆的背後都住著一個“瘀”_ 064

黑眼圈影響麵子，來自裏子_ 068

祛斑美容的秘訣在於排瘀_ 072

皮膚鬆弛應該怎麼辦_ 076

補水抗皺，試試膠原蛋白_ 079

第四章

化瘀排毒，贅肉全無身材好

減重量不等於擁有好身材_ 084

化瘀排毒，甩齣體內的垃圾_ 087

補瀉結閤，這樣減肥纔徹底_ 090

一碗減肥湯，化瘀又塑形_ 093

動靜之間，肚子上的“遊泳圈”消失瞭_ 096

減肥通瘀，學會脊柱調節法_ 099

讓女人的每個部位都完美_ 101

第五章 經期化瘀，女人每月的必修課

月經不調都是瘀惹的禍_ 106

寒瘀痛經，女人的常見病_ 109

月經錯後，女人應該怎樣調_ 112

月經紊亂，如何讓它“步入正軌”_ 114

月經過多，找準根源對癥調理_ 117

月經過少，分清原因用對方_ 120

崩漏，說到底還是因為血瘀_ 123

經期按摩，化瘀排瘀正當時_ 127

…… ……

精彩書摘

疲勞：氣血受阻，供給不足

不少女性朋友給我寫信，大緻的意思就是問我：“張老師，為什麼我經常會感到身體疲憊？”答案就是你們的身體可能“瘀”瞭。

近我看瞭一項研究，是關於健康精神狀況的臨床調查，調查發現，近年到醫院求診“疲勞癥”的患者中，以女性患者居多，我在為他人調理的過程中也發現瞭這一點。同時，“疲勞癥”的人群中也有一定的職業傾嚮，比如空姐、護士等。調查研究發現，三分之二以上的女性受訪者將疲勞歸因於工作壓力大、傢庭負擔重。

這讓我想起找我調理過的欒小姐，初次見到欒小姐的時候，她麵色蒼白，非常憔悴，整個人都感覺有氣無力的。欒小姐告訴我，她自己非常怕冷，經常手腳冰涼，睡眠質量也很差。她在一傢500強企業工作，熬夜加班那是傢常便飯，工作強度和工作壓力也很大，公司的同事都說她是“工作狂人”“職場鐵娘子”。不過近“鐵娘子”也遇到煩惱瞭，她發現自己越來越容易疲憊，彆說是以前接受的強度的工作，現在隻要工作強度稍微高一點，自己就受不瞭瞭，經常頭暈眼花，精力也很難集中。她去醫院檢查，除瞭血常規化驗發現她的紅細胞偏低之外，其他的指標都沒有什麼異常。經過我的診斷，我發現她是氣血受阻、供給不足而造成的易疲勞癥狀。雖然她的血常規檢驗指標並沒有什麼太大異常，但是她身體內的那些紅細胞和血紅蛋白實際上已處在死亡狀態瞭，並不能發揮紅細胞的功能，中醫上把這稱為“氣血兩虛”。

西醫說人體需要的是各種營養物質，而對於中醫來說，人體需要的是氣和血。氣是運行在人體內的一種能量，能激發和推動機體各器官的功能活動，氣的作用就是溫養我們的機體，同時抵禦外邪的入侵，並參與機體各髒腑的新陳代謝。而血當然就是流動在身體各經脈中的紅色液體瞭。氣旺血盛則身體健碩、麵色紅潤、皮膚光滑，氣虛血虛則麵色無光、皮膚乾燥、精神恍惚、失眠多夢、健忘心悸。可以說我們的身體是靠著氣血來供養的，氣行血行，氣滯則血瘀。

當我們的身體氣血瘀阻的時候，氣血供給不足，身體就會齣現容易疲勞、失眠健忘的癥狀。如果齣現疲勞癥狀，我們要做的首先就是活血通瘀、補氣補血，隻要氣血和順，身體自然就不會齣問題。

通過與欒小姐的聊天，我發現欒小姐除瞭是個工作狂之外，還很少運動。於是我給欒小姐介紹瞭個太極拳師傅，天天教她打太極拳。太極拳或者氣功等這些運動能夠用來調氣。同時，我還給她推薦瞭阿膠、紅棗、當歸等中藥來補血。這樣補血和調氣雙管齊下，疲勞癥狀自然就會消失。果然，經過半年的調理，欒小姐的氣色好多瞭。“職場鐵娘子”又恢復瞭從前的英姿颯爽。

有很多人補氣血存在誤區，隻是一味地通過藥物、食物等方法來補充氣血。但隻是把氣血補足瞭是遠遠不夠的，我們還需要通過按摩和運動來調氣，把氣血運送到身體的各個部位。

氣血受阻，供應不足，我們女人就很容易疲勞。既然氣血不足對女性的身體危害這麼大，那麼除瞭疲勞癥狀，我們要如何判斷自己是不是氣血不足呢？我就教大傢五看。

看皮膚：皮膚白裏透紅，有光澤、有彈性、沒有色斑，錶示氣血充足。相反，如果皮膚粗糙、皮膚蒼白、長斑則代錶氣血不足。

看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代錶氣血充足。相反，頭發乾枯、掉發嚴重、頭發發黃甚至發白、分叉代錶氣血不足。

看眼睛：其實也就是看眼白的顔色。有句話說“人老珠黃”，這裏的珠就是指眼白混濁、發黃，有血絲，錶示氣血不足。

看手溫：如果手腳的溫度一年四季都是暖和的，則代錶人的氣血充足。相反，如果手心偏熱或者手腳冰涼，則代錶氣血不足。

看睡眠：如果睡眠充足，入睡快，一覺睡到自然醒，錶示氣血充足。相反，如果入睡睏難，而且呼吸沉重、呼嚕聲重則可能是氣血不足。

前言/序言

序

北京同仁醫院主任醫師 楊 威

2016年3月28日，於北京

本人年逾花甲，從醫數十年，目睹、經曆瞭祖國的醫療發展。原本以為，醫院越建越多，規模越來越大，醫療技術越來越發達，病人就會越來越少。

然而，我卻無奈地發現，病人反而越來越多。尤其是這幾年，我的門診號每年都預約到一年以後。每每一邊在診室給病人忙碌地治療，一邊不斷地有掛不到號的患者，到診室央求我想辦法給他們加號。作為一名大夫，我隻有權治病，而無權更改醫院的掛號製度。

病人或穿著軍大衣，或自帶棉被，在掛號大廳冰涼的地上、小躺椅上蜷縮著，整宿整宿地排隊掛號。幸運的，或許能掛上號就診；而很多人，可能排隊一個月甚至更久，依然掛不到號。他們要忍受疾病的摺磨、排隊掛號的疲纍和焦慮，承擔不菲的食宿和治療費用……

這一切的一切，讓我痛心疾首、扼腕嘆息。因為，絕大部分的疾病，都是可以預防的。但廣大民眾缺乏防病的意識和方法，使無病變有病，小病變大病，給身心和傢庭帶來睏擾。

醫院作為給病人提供醫療護理的場所，由於諸多不便，無法及時全麵地教授廣大朋友預防疾病的方法。我作為一名醫生，雖然盡力抽時間給大傢講授防病知識，也通過授課、電視演講、著書、寫論文等方式傳播防病養生理念，但畢竟一個人的影響是有限的，不能把自己所知的保養方法傳播給更多人，這一直讓本人深感遺憾。

怎樣讓更多的國人，全麵地瞭解預防疾病的方子和方法呢？我想，在自我宣講的同時，提攜後輩，幫扶同道，讓更多的人和我一起傳承發揚防病養生的知識，纔是好的方法。

有緣拜讀瞭張鶴瑤所著的《不生病的紀律》和《養顔的智慧》，書中闡釋傳達的防病養生理念，樸素，實用，實乃國人之幸事也。

張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓，把晦澀難懂的古文，翻譯成淺顯易懂的現代語言，無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在，用簡單的方法，對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。

無病之人，養生可防病；有病之人，積極配閤醫院的治療，加上正確的養生，能使治病過程痛苦減輕，疾病更快痊愈。大愛至簡，愛，從關心自己和傢人的健康開始。

另：每天都有大量的病人從祖國的各個地方，來到北京找我治病，耗時耗財耗精力。我常年參加全國同行業交流大會，其實，全國每座城市，都不乏醫術精湛的好大夫。在此，我鄭重誠摯地告訴大傢，很多的病，不必非要韆裏迢迢到大城市的大醫院治療，也不必非要掛專傢號治療。在接受當地醫生診療的同時，結閤正確的養生保健方法，大多數病癥都可以輕鬆治愈。

《女人一生必修的健康課：氣血調和，身心煥彩》 核心理念： 本書並非一本淺嘗輒止的美容秘籍，也不是單一的養生指南。它是一本深入探索女性生理特點、生命周期與健康密不可分的百科全書。我們相信，真正的健康與美麗，源於內在的平衡與和諧。本書將打破傳統認知，從一個全新的視角——氣血的盛衰與流通——來解讀女性從青春期到更年期，乃至老年期的身心變化。我們將揭示，為何許多女性即便努力控製飲食、堅持運動，卻依然麵臨體重睏擾、容顔暗淡、疾病纏身；而另一些女性，卻能輕盈自在，神采飛揚。這一切的差異，往往根植於體內氣血的運行狀態。 內容梗概： 本書共分為六個部分，循序漸進地帶領讀者認識並掌握調理氣血、通暢經絡的智慧。 第一部分：女性的獨特生命韻律——認識氣血 女性生理的奧秘： 深入淺齣地解析女性獨特的生理結構和激素變化，以及它們如何影響氣血的生成和運行。我們將探討月經周期、懷孕、分娩、哺乳等生命階段對女性身體帶來的特殊需求和挑戰。 氣血：生命的源動力： 詳細闡述什麼是氣，什麼是血，它們在人體內的作用是什麼。重點強調氣血對於女性身體的重要性，包括滋養髒腑、濡養肌膚、濡養筋骨、涵養神誌等方麵。 氣血充盈與不足的錶現： 列舉並分析氣血充盈的女性與氣血不足的女性在體型、麵色、精力、情緒、睡眠、免疫力等方麵的顯著差異。通過生動的案例和詳細的描述，讓讀者能夠準確地自我評估自身的氣血狀況。 “瘀”與“滯”的警示信號： 重點剖析氣血運行不暢——即“瘀”和“滯”——對女性身體産生的負麵影響。我們將探討淤血阻滯可能導緻的各種癥狀，如經期不適、肢體麻木、疼痛、色斑、暗沉、疲勞感加劇等。 第二部分：重塑輕盈身姿——打破體重睏局 告彆“喝水也胖”的誤區： 深入解析為何部分女性容易發胖，並非單純的熱量攝入問題，而更多地與脾胃功能、濕氣堆積、肝氣鬱結等氣血失調因素相關。 化瘀通絡與體重管理： 詳細講解如何通過調理氣血、疏通經絡來改善身體的新陳代謝，促進脂肪的分解與排齣。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者從根本上解決體重管理難題，而非依賴短暫的節食或劇烈運動。 食療篇：調和脾胃，化濕消脂： 嚴選對脾胃功能有益、能助濕氣排齣、促進氣血流通的天然食材，並提供具體的操作方法和食譜。例如，健脾益氣的紅豆薏米粥、疏肝理氣的玫瑰花茶、化濕祛痰的陳皮山藥排骨湯等。 運動篇：適度導引，氣血暢行： 推薦適閤女性的溫和運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽等，分析這些運動如何通過舒展筋骨、調暢氣血來輔助體重管理。強調“動則生陽”，運動是促進氣血運行的重要手段。 第三部分：綻放自然之美——容顔由內而外煥發 肌膚問題的根源： 探討色斑、暗沉、細紋、鬆弛等肌膚問題，並非僅僅是外在的護理不到位，更深層的原因往往在於氣血的虧虛或瘀滯。 “麵部氣色”的秘密： 揭示中醫理論中“麵部是身體的鏡子”，氣色好壞直接反映瞭身體內部的健康狀況。詳細解讀不同麵部區域的氣色變化所對應的身體信號。 化瘀通絡養顔術： 提供一係列從內而外改善膚質的天然方法。包括： 食療篇： 滋養氣血、活血化瘀的養顔食譜，如當歸枸杞燉雞湯、阿膠紅棗羹、桃仁桂圓粥等。 藥膳篇： 結閤中藥材的食療方案，如三七粉外敷改善血瘀，丹參、紅花內服活血等（需在專業指導下使用）。 按摩與梳理： 介紹麵部穴位按摩、身體經絡梳理等方法，促進麵部氣血循環，改善膚色。 生活方式調整： 強調規律作息、情緒舒緩對養顔的重要性，以及如何通過這些方式來“養”齣好氣色。 第四部分：築牢健康基石——預防與緩解常見疾病 女性易患疾病的“氣血”根源： 詳細分析女性在不同年齡階段容易齣現的健康問題，如痛經、盆腔炎、乳腺增生、更年期綜閤徵、骨質疏鬆等，並從氣血淤滯、肝腎虧虛、脾胃虛弱等角度進行深入剖析。 化瘀通絡的預防與輔助療法： 提供一套係統性的調理方案，幫助女性提升身體的自愈能力，預防疾病發生，或在疾病早期進行輔助調理。 經絡疏通法： 介紹艾灸、颳痧、拔罐等常用方法，以及針對不同身體部位的重點疏通穴位，幫助驅除寒濕、化解淤堵。 藥茶與中成藥： 推薦一些具有活血化瘀、疏肝理氣、健脾益氣功效的藥茶和中成藥（再次強調，請在專業人士指導下使用）。 情緒管理與壓力疏導： 探討不良情緒（如焦慮、抑鬱、易怒）對氣血運行的影響，並提供有效的心理調適方法。 睡眠與休息： 強調高質量睡眠的重要性，以及如何通過調整作息來滋養氣血，提升身體的修復能力。 第五部分：生命周期的智慧——不同年齡段的重點調理 青春期： 如何幫助少女建立健康的月經周期，預防經期不適。 育齡期： 如何備孕，孕期及産後如何調理氣血，促進身體恢復。 更年期： 如何平穩度過更年期，緩解潮熱盜汗、情緒波動等不適，保持身心活力。 老年期： 如何延緩衰老，保持身體機能，提升晚年生活質量。 針對每個年齡段，本書將提供具體的、有針對性的飲食、運動、生活方式調整建議，以及適用的調理方法。 第六部分：化瘀通絡的進階實踐 個性化調理方案的設計： 教導讀者如何結閤自身體質和具體癥狀，設計一套適閤自己的氣血調理方案。 身體信號的解讀： 學習如何傾聽身體的聲音，辨彆身體發齣的各種信號，從而及時調整養生方法。 長期堅持的動力與智慧： 提供保持健康生活方式的策略和技巧，幫助讀者將化瘀通絡的理念融入日常生活，實現長久的身心健康與美麗。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 既有深入淺齣的理論闡釋，又有具體可行的方法指導。 循證與經驗並重： 結閤現代醫學研究成果與傳統中醫的寶貴經驗。 女性視角： 始終圍繞女性的身心特點，提供量身定製的健康方案。 生活化與易操作： 強調融入日常生活，提供易於實踐的食療、運動和生活方式調整建議。 holistic approach： 強調身心一體，從生理、心理、生活習慣等多個維度進行調理。 結語： 《女人一生必修的健康課：氣血調和，身心煥彩》不僅僅是一本書，更是您通往健康、美麗、活力人生的指南。它將引領您穿越對身體的迷思，重拾自然的饋贈，發現內在的強大力量。當您學會瞭如何調和自身的氣血，您會發現，輕盈的身姿、 radiant 的容顔、健康的體魄，都將如期而至，成為您生命中最自然而然的美麗風景。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能從根本上改善身體狀況的方法，尤其是針對女性常見的健康問題。當我在書店看到《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》這本書時，我感到眼前一亮。書名直接點齣瞭女性最關心的三個方麵：身材、容貌和健康，這無疑會吸引很多讀者。而“化瘀通絡是關鍵”這個論點，則提供瞭與眾不同的視角，它暗示瞭許多問題並非孤立存在，而是有著共同的根源。我一直對中醫的“氣血”理論很感興趣，這本書的“化瘀通絡”聽起來與此息息相關，讓我充滿期待。我非常想知道，作者是如何將復雜的“瘀”和“絡”的概念，用通俗易懂的語言解釋清楚，讓普通人也能理解？書裏會不會提供一些辨彆自身“瘀滯”情況的方法，比如一些身體上的信號或者癥狀？我更期待的是，書中能給齣一些具體、實用的“化瘀通絡”的實踐指南，比如針對不同體質的飲食建議，如何通過運動促進血液循環，甚至是一些簡單的中醫調理方法。我希望這本書能幫助我打破“胖瞭就節食、老瞭就用護膚品”的思維定勢，而是真正從身體內部去調理，達到健康、美麗、長壽的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》的書名，光是聽著就覺得擊中瞭我內心深處的渴望。我一直覺得，女人到瞭某個年紀，身體就像一颱失控的機器，新陳代謝變慢，體重秤上的數字越來越不友好，皮膚也仿佛失去瞭往日的光澤，各種小毛病也接踵而至，讓我心力交瘁。市麵上關於減肥、美容、養生的書太多瞭，但很多都隻是治標不治本，或者方法太極端，執行起來睏難重重，最後總是在堅持幾天後就放棄瞭。這次看到這本書，感覺它切入的角度很獨特，將“發胖”、“容顔”、“生病”這些看似獨立的問題，都歸結於“化瘀通絡”，這個概念我之前接觸得不多，但總覺得裏麵蘊含著一種更深層次的健康智慧。我特彆想知道，中醫裏說的“瘀”究竟是什麼？它又是如何一步步影響我們的身體，讓我們變得臃腫、衰老、多病的？書裏會不會給齣一些具體的方法，比如食療、運動、按摩，甚至是中藥方劑，來幫助我們疏通經絡、化解瘀滯？我非常期待能在這本書裏找到科學又實用的解答，不再是那些浮於錶麵的技巧，而是真正從根源上改善我的身體狀況，讓我能夠輕鬆地瘦下來，擁有健康紅潤的好氣色，並且遠離那些纏人的小病痛。

評分☆☆☆☆☆

我最近對健康養生方麵的內容特彆感興趣，尤其是那些能真正幫助女性改善身體狀況的書籍。看到《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》這個書名，我的第一反應是：這不就是我一直在尋找的嗎？我一直覺得，很多女性的健康問題，比如難以控製的體重、暗淡的膚色、以及容易生病的小毛病，都可能與身體內部的循環不暢有關，而“化瘀通絡”這個詞，簡直太精準地概括瞭這一點。它不像那些隻講節食或者激烈運動的書，而是提供瞭一個更根本的解決方案。我非常好奇，作者是如何將“化瘀通絡”這個中醫概念，轉化為普通女性能夠理解和實踐的方法的？我期待書中能有詳細的講解，比如什麼是“瘀”，它在身體裏具體是如何形成的，又會帶來哪些不良後果。更重要的是，我希望書中能給齣一些切實可行的方法，讓我能夠在傢就能操作，比如通過日常飲食的調整，選擇哪些食物有助於活血化瘀；或者通過一些簡單的運動和按摩手法，來疏通經絡。我希望這本書能夠成為我健康生活的一本“寶典”，讓我擺脫對各種減肥藥和美容産品的依賴，真正從內而外地散發齣健康的光彩，擁有一個輕盈、美麗、充滿活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始看到這本書的書名，心裏是有點半信半疑的。畢竟，“不發胖、容顔好、不生病”這幾個目標，對於很多女性朋友來說，簡直就是“終極奧義”瞭，聽起來像是童話裏的描述，不太像現實中能輕易實現的。但是，當我想象一下，如果真的有一個方法，能夠同時解決我睏擾已久的體重問題，讓我告彆暗沉的臉色，並且減少那些讓我心煩意亂的身體不適，那該有多麼棒啊！書名裏提到的“化瘀通絡”，雖然不是我日常接觸的詞匯，但總覺得它透露齣一種傳統中醫的智慧，似乎是在暗示，很多問題的根源在於身體內部的循環不暢。我很好奇，作者是如何將這“化瘀通絡”的概念，與具體的美容、瘦身、養生結閤起來的？書裏會不會有很強的理論支撐，或者是一些經過實踐驗證的案例？我希望這本書不僅僅是提供一些零散的建議，而是能夠構建一個清晰的理論體係，讓我理解背後的原理，從而更有信心地去實踐。我尤其期待書中能提供一些具體的、可操作的“疏通”方法，比如什麼樣的食材有助於化瘀，什麼樣的運動能夠促進氣血循環，甚至是如何通過穴位按摩來達到效果。我渴望找到一本真正能幫我“由內而外”改變的書，讓我不再是那個容易疲憊、身材走樣的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我挑選這本書，很大程度上是被它精準的“痛點”擊中瞭。作為一名年過三十的女性，我深刻體會到瞭身體的變化，那些曾經輕鬆駕馭的連衣裙現在變得有些緊綳，鏡子裏的自己也漸漸失去瞭往日的活力，眼角細紋悄悄爬上來，有時還會莫名其妙地感到疲憊和不適。市麵上充斥著各種減肥廣告和美容産品，但我深知，外在的修飾終究是短暫的，隻有內在的健康纔能帶來真正的美麗和長久的活力。而這本書的書名，恰恰觸及瞭我內心最深切的渴望——“不發胖、容顔好、不生病”，這三個目標我何嘗不想要呢？關鍵在於它提齣的“化瘀通絡是關鍵”這個論點，給我帶來瞭全新的視角。我一直以為發胖是吃得太多動得太少，容顔不好是熬夜或者護膚品不夠好，生病更是因為抵抗力下降。但“化瘀通絡”這個概念，讓我開始思考，是不是我的身體內部存在著更深層次的問題，比如氣血不暢，導緻瞭這些錶象的齣現？我迫切地想知道，書裏是如何解釋“瘀”與“胖”、“瘀”與“容顔”、“瘀”與“病”之間的具體聯係的？我期待書中能提供一些關於如何辨彆自己身體是否“有瘀”的方法，以及具體的“化瘀通絡”的實用指南，例如通過飲食、運動、生活習慣的調整，來達到改善身體狀況的目的。