內容簡介
掌握受孕時機,獲取早孕信息。避免有害因素,慎重服用藥物。重視孕期營養,保持適度運動。選擇分娩方式,促進體形恢復。
作者簡介
掌握受孕時機,獲取早孕信息。避免有害因素,慎重服用藥物。重視孕期營養,保持適度運動。選擇分娩方式,促進體形恢復。
目錄
選擇最佳受孕年齡/6
選擇最佳受孕季節/8
選擇最佳受孕時間/10
準確掌握排卵期/12
測量基礎體溫/14
慎重使用促排卵藥/16
及時獲得早孕信息/18
瞭解胎兒發育的特點/20
關注子宮和乳房的變化/22
關注消化係統的變化/24
關注骨骼的變化/26
關注皮膚的變化/28
關注體重的變化/30
關注血壓的變化/32
平安度過懷孕第一個月/34
平安度過懷孕第二個月/36
平安度過懷孕第三個月/38
平安度過懷孕第四個月/40
平安度過懷孕第五個月/42
平安度過懷孕第六個月/44
平安度過懷孕第七個月/46
平安度過懷孕第八個月/48
平安度過懷孕第九個月/50
平安度過懷孕第十個月/52
避免接觸化學性有害物質/54
避免接觸殺蟲劑等農藥/56
避免接觸汽油/58
避免接觸苯/60
避免接觸砷/62
避免接觸汞/64
避免接觸鉛/66
暫離有毒有害工種/68
孕期盡可能堅持工作/70
避免藥物對母體的影響/72
避免藥物對胎兒的影響/74
孕期用藥慎之又慎/76
防止中藥的毒副作用/78
慎重選擇中成藥/80
懷孕早期遠離手機/82
避免長時間接觸電腦/84
懷孕期間少看電視/86
少飲含咖啡因的飲料87
重視孕期飲食營養/88
注意保持營養均衡/90
防止孕期缺鈣/92
防止孕期缺鐵/94
防止孕期缺鋅/96
防止孕期缺銅/97
閤理使用維生素/98
注意補充葉酸/100
防止維生素A攝入過多/102
保證足夠的飲水量/104
適當多喝牛奶/106
正確選擇酸味食品/107
少吃過鹹的飲食/108
閤理安排孕早期飲食/110
閤理安排孕中期飲食/112
閤理安排孕晚期飲食/114
選擇閤適的服裝款式/116
選擇閤適的服裝麵料/118
不要穿高跟鞋/120
創造良好居住條件/122
采用正確的洗浴方法/124
慎重選用化妝品/126
采用正確的坫.坐走/128
孕期遠離寵物/130
孕期適當做傢務/132
孕期避免噪聲影響/134
采用正確的睡眠體位/136
娛樂活動不宜過度/138
安排好孕期性生活/140
外齣旅行注意保健/142
搭乘飛機注意安全/144
駕車齣行要謹慎/146
懷孕初期多做有氧運動/148
懷孕中期適當增加活動量/150
懷孕後期做健身操/152
重視孕期乳房保護/154
瞭解自然生産的過程/156
做好臨産的準備工作/158
分娩時主動與醫生配閤/160
正確選擇分娩方式/162
正確應對分娩疼痛/164
及時應對産後生理反應/166
重視産褥期護理/168
注意産後飲食調養/170
防治産後缺乳/172
防治乳頭皸裂/174
安排好産後起居衣著/176
注意産後口腔保健/178
注意産後清潔衛生/180
防治産後多汗/182
防止産後尿瀦留/184
防止産後尿失禁/186
防止産後脫發/188
慎重對待産後性生活/190
哺乳期采取避孕措施/192
哺乳期慎重用藥/194
防止産後抑鬱癥/196
促進産後體型恢復/198
精彩書摘
想要提升受孕幾率,就要掌握排卵期。確定排卵期有以下幾種方法。
月經周期計算法:女性的排卵周期一般為28天,精子在女性身體裏麵最多可以存活72小時,卵子最多存活48小時。如果月經周期有規律,排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2-3天均為易受懷孕期間。但對於月經周期不太規則的女性,這種方法就不適用瞭。想要提升懷孕機會,就要掌握排卵期。
基礎體溫測量法:育齡期的女性在性激素的影響下,基礎體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前,基礎體溫在36.5度左右,波動範圍在0.1℃左右;排卵後,基礎體溫可上升0.3-0.5%。基礎體溫升高的3天內為易受懷孕期間。使用基礎體溫測量法,要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫,正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成錶格,就可以準確地推測自己的排卵期瞭。
宮頸黏液觀察法:女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。在排卵之前,雌激素會使宮頸黏液分泌增加,濃度降低,呈透明狀,有利於精子存活和運動,因此這段時間為易受孕期間。排卵當天黏液量最多。排卵期後雌激素水平降低,宮頸黏液又逐漸減少,黏稠度增加,陰道則恢復相對乾燥的狀態。
前言/序言
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