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余高大 著

图书标签:

• 人生哲理
• 生命意义
• 个人成长
• 自我认知
• 心灵鸡汤
• 人生感悟
• 积极向上
• 情绪管理
• 幸福生活
• 思考人生

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508061597

版次：10

商品编码：10393706

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：167000

编辑推荐

　　给自己一些时间专门来认识一下负面情绪的真相，是件事半功倍的事情。情绪不是一个仅仅用“好、坏”二字就可以随便界定的东西。在身体、心理和心灵三个层面，各种纷繁复杂的情绪能量消耗了我们大部分的精力，使得人们在应付种种情绪的伤害和对彼此的伤害中疲于奔命、狼狈不堪。所有的情绪都指向一个方向——爱是我们此生要学习的功课。

内容简介

　　《生命的功课》是一本情绪疗愈手册，作者结合了实用心理学、灵性心理学、禅修等知识作为理论基础，结合作者自身多年的心理工作相关经验，发展出一套探索、释放、转化与整合情绪能量的办法，使情绪成为人们转化和提升生命能量的关键通道，从痛苦和迷茫中获得解脱。阅读《生命的功课》的过程也是一个自我心理的疗愈过程。

作者简介

余高大，企业教练、生命教练湖南长沙人，2002年，从电视媒体人转变为一位心灵修行者，踏上了对自我生命的探索与疗愈的旅程，在这当中获得了内心的宁静与平安，并不断在生命中感受到喜乐与智慧，也由此开始致力于生命教育的传播与发展工作.

目录

推荐序 情绪中隐藏着你未知的天赋
推荐序 开启情绪的宝藏 游明裕
作者序 这是我选择的功课
前言
第一章 人生使用说明书
人生也是有使用说明书的，只是这个说明书并不是用文字写成，而是来自我们潜意识中的心智模式。
第二章 情绪就是受苦
在被伤害之初，是我们为了自我保护和防卫而做了错误的选择，因而形成了我们心中的限制性信念。
第三章 情绪是我执的游戏
看待事物的单一角度使我们的信念固化，从而转变成一种执着，我们就在这个执着的情绪中受苦。
第四章 解读负面情绪
恐惧不是爱的对立面，恐惧是爱的遮挡物，是对爱的限制，爱才是你与生俱来的本来面目。 第五章 情绪即是能量
凡是你肯定和接受的，会双倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦复如是。
第六章 隐藏的宝藏
每一个情绪都是我们向内走的关键转折点，每一个情绪都是一份珍贵的礼物。
第七章 赢回无条件的爱
我们不能把别人看得比自己重要，同时，也不要忽视他人的重要性。我们要赢回的力量是以平等心看待彼此的重要性。
第八章 宽恕是唯一的解脱之道
宽恕不是一个简单的原谅动作，而是重新建立我们的生命信仰和价值，它是一个全新的信念系统。
第九章 重写人生剧本
你有权利和自由随时修改你的人生剧本，同时，你对自己的人生剧本也负有完全的责任。你是导演，你说了算。
第十章 自我展现与自我实现
我们每个人的生命潜能中，都有一项最为重要的潜在能力，找到并发展出这个部分，将解决困惑我们的80％以上的问题。
第十一章 智慧来自体验
自我疗愈也就是自我救赎，就是把我们原来混沌的意识变得越来越清晰、越来越能保持觉知的过程。
第十二章 在真爱的河流里
如果，你想要更好地爱你的伴侣和家人，将爱送给他们的最好方式就是你自己在真爱中的成长。

精彩书摘

　　美国首都华盛顿广场的杰弗逊纪念馆大厦年深日久，建筑物表面出现斑驳，后来竟然有裂纹，采取若干措施耗费巨大仍无法遏止。政府非常担忧，派专家们调查原因，拿出办法。后来报告交上来写明调查结果：最初以为腐蚀建筑物的原因是酸雨。研究表明，原因是冲洗墙壁的清洁剂所含物质对建筑物有酸蚀作用，而该大厦墙壁每日被冲洗，大大频于其他建筑物，因而受酸蚀损害严重。
　　但是，为什么要每天冲洗呢？因为大厦每天被大量鸟粪弄脏。为什么这栋大厦有那么多的鸟粪？因为大厦周围聚集了特别多的燕子。为什么燕子专门喜欢聚集在这里？因为建筑物上有燕子最喜欢吃的蜘蛛。为什么这里的蜘蛛多？因为墙上有蜘蛛最喜欢的飞虫。为什么这里的飞虫多？因为飞虫在这里的繁殖特别快。为什么？因为这里的尘埃最适合飞虫繁殖。为什么？尘埃本无特别，只是配合了从窗子照射进来的充足阳光，正好形成了特别刺激飞虫繁殖兴奋的温床，大量飞虫聚集在此，以超常的激情繁殖，于是，给蜘蛛提供超常集中的关餐，蜘蛛超常聚集，又吸引燕子流连，燕子吃饱了，就近在大厦上方便……解决问题的结论是：拉上窗帘（杰弗逊纪念馆大厦至今完好，不信可以自己去看）
　　……

前言/序言

《生命的功课》 导言： 人生的旅途，是一场永无止境的学习与探索。在这趟旅程中，我们会遇见无数的风景，经历无数的挑战，也会收获无数的感悟。而这些经历，无论喜悦还是悲伤，无论是成功还是挫折，都构成了我们生命中最宝贵的财富——“生命的功课”。 《生命的功课》并非一本详述具体生活事件的流水账，也不是一本教授操作技巧的指南。它是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望与恐惧；它是一盏灯，照亮我们前行的道路；它更是一位智者，循循善诱地引导我们去理解生命的多重维度。这本书，旨在唤醒我们对生命本质的觉察，帮助我们在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的平静与力量。 第一章：认识自我——生命的基石 我们总是急于去理解这个世界，却常常忽略了最重要也最容易被忽视的——自我。认识自我，是开启所有生命功课的第一步，也是最关键的一步。 内在的对话： 我们是否真正倾听过内心的声音？那些潜藏的欲望，那些挥之不去的恐惧，那些不为人知的梦想，它们在低语着什么？学会与自己对话，不是自怨自艾，也不是盲目乐观，而是诚实地面对内心的真实。理解自己的优点与缺点，接纳自己的不完美，是建立自信和自我价值感的基石。 情绪的密码： 情绪是我们解读世界，也是认识自我的重要线索。愤怒、悲伤、喜悦、恐惧……每一种情绪都有其产生的根源和传递的信息。这本书会引导你去解读这些情绪的密码，理解它们是如何影响你的行为和选择，并学会以更健康的方式去管理和转化它们。这并非压抑情感，而是让情感成为你成长的助力，而非束缚。 价值观的罗盘： 在人生的十字路口，我们常常需要做出艰难的选择。而指引我们做出选择的，便是我们的价值观。这本书将带你深入探索，你真正看重的是什么？是成就？是关系？是自由？还是其他？清晰的价值观，如同罗盘，能帮助你在迷雾中找到方向，不被外界的喧嚣所裹挟，坚定地走在自己选择的道路上。 潜能的唤醒： 每个人都拥有未被发掘的潜能。这些潜能可能隐藏在日常的习惯中，可能闪现在一次偶然的尝试里。这本书将鼓励你走出舒适区，去尝试新的事物，去挑战自己的极限。通过不断地实践和反思，你将逐渐唤醒沉睡在身体和心灵深处的巨大能量，发现自己远比想象中更加强大和有创造力。 第二章：关系的艺术——生命的连接 生命不是孤立存在的个体，而是彼此连接的网络。我们与他人建立的关系，构成了我们生命的重要组成部分，也带来了无数的挑战与成长的机会。 爱的多重形态： 爱，是人际关系中最核心的元素，但它的形态却千变万化。亲情、友情、爱情……每一种爱都有其独特的表达方式和滋养之道。这本书将探讨如何去理解和实践不同形式的爱，如何在爱中给予和接受，如何在爱中保持独立和尊重。 沟通的桥梁： 有效的沟通是维系健康关系的基石。我们常常因为误解、偏见或恐惧而筑起隔阂。这本书将深入探讨沟通的艺术，包括倾听的技巧、表达的智慧、以及如何处理冲突。学会用真诚和同理心去沟通，才能建立起真正深刻的连接。 界限的智慧： 在人际关系中，设定健康的界限至关重要。界限保护我们的能量，也维护我们的尊严。这本书会帮助你理解为何需要界限，如何清晰地划定界限，以及如何在保持连接的同时，不被他人消耗。这是一种自我保护，也是对关系的尊重。 宽恕的力量： 伤害是关系中不可避免的一部分。而宽恕，并非忘记或纵容，而是一种选择——选择放下怨恨，选择释放自己。这本书将探讨宽恕的深刻含义，以及它如何帮助我们摆脱过去的阴影，重拾内心的平静，并为未来的关系创造空间。 第三章：挑战与成长——生命的韧性 人生之路并非坦途，挑战与困难是生命中不可或缺的一部分。它们如同熔炉，锻造着我们的韧性，也塑造着我们的品格。 面对逆境的勇气： 当风雨来临时，我们是选择退缩，还是勇敢面对？这本书将探讨如何培养面对逆境的勇气，如何在绝望中寻找希望，如何在失败中汲取教训。每一次挑战，都是一次成长的契机。 转化的智慧： 痛苦和挫折并非终点，而是转化的起点。如何将痛苦转化为力量，将失败视为经验，将危机变成机遇？这本书将为你提供转化的智慧，引导你从困境中看到成长的可能性，让每一次跌倒都成为下一次站起的跳板。 责任的承担： 生命中的许多经历，我们无法选择，但我们可以选择如何去面对和承担。这本书将强调承担责任的重要性，无论是对自己的选择，还是对他人，亦或是对生活本身。承担责任，是我们走向成熟和独立的标志。 韧性的培育： 韧性不是天生的，而是可以通过学习和实践来培养的。它是一种适应变化、从打击中恢复、并在压力下保持积极心态的能力。这本书将提供培养韧性的方法，让你在人生的跌宕起伏中，依然能够坚定前行，不被击垮。 第四章：生命的意义——生命的追寻 当我们走过一些风景，经历了某些风雨，我们开始会思考：生命的意义究竟是什么？这或许是人类最古老也最深刻的追问。 存在的目的： 我们为何而来？我们在此生的意义是什么？这本书不会给出标准答案，而是引导你通过内省和探索，去寻找属于你自己的存在目的。这可能与你的天赋有关，与你的热情有关，也与你对世界的贡献有关。 奉献与给予： 许多人发现，生命的意义在于奉献和给予。当我们把目光从自己身上移开，去关怀他人，去服务社会，我们往往会体验到更深刻的满足感和幸福感。这本书将鼓励你去探索奉献的多种途径，并体验给予带来的丰盛。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们唯一能真正把握的。这本书将引导你如何练习觉察，如何专注于此刻，如何在日常的点滴中发现美好，并从中汲取生命的养分。 传承与连接： 生命的意义也体现在传承之中。我们将自己的经验、智慧、爱传递给下一代，让生命的火种得以延续。这本书将探讨如何实现这种传承，如何与过去连接，如何为未来留下印记。 结语： 《生命的功课》不是一本写完就能立刻“毕业”的书，它是一场终身的学习。每一次阅读，你都可能从不同的角度获得新的启示；每一次经历，你都可能在书中找到对应的回响。生命是一本永远读不完的书，而这本书，就是你翻阅它时，身边一位默默陪伴的向导，它不替你行走，却在你迷茫时，为你点亮前方的路，让你在人生的旅途中，不断地学习，不断地成长，不断地去体验，去感受，去理解，最终，去活出那个属于你自己的，独一无二的，充满意义的生命。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类题材有些犹豫，但这本书成功地颠覆了我的固有印象。它的文字风格极其成熟且富有力量感，充满了古典的韵味，但又不失现代的锐利。作者的语言驾驭能力达到了出神入化的地步，一些段落的措辞和比喻简直可以用“惊艳”来形容，让人忍不住停下来反复诵读，感受那文字本身蕴含的美感。更难能可贵的是，它探讨的主题非常深刻，触及了人类存在的一些根本性问题，但它没有采取说教的姿态，而是通过一个个鲜活的个体命运，不动声色地引发读者的思考。这是一种高明的叙事技巧，它让你在享受故事的同时，也被潜移默化地引导去审视自己的人生轨迹和价值取向，读完后感觉自己的精神世界被拓宽了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏简直让人欲罢不能！从翻开第一页起，我就仿佛被拉进了一个充满未知与探索的旅程。作者对细节的捕捉能力令人叹为观止，无论是对人物内心细微波动的刻画，还是对宏大场景的描绘，都显得那么真实可信。故事的推进张弛有度，高潮迭起，总能在你以为尘埃落定时抛出新的悬念，让人不得不熬夜追下去。尤其值得称道的是，它构建的世界观异常庞大而又逻辑自洽，每一个设定都有其存在的必然性，使得整个阅读体验如同解开一个精心设计的谜题，每解开一环都带来巨大的满足感。这本书并非那种可以轻松跳读的作品，它需要你全神贯注，去品味那些潜藏在字里行间的深意和伏笔，读完后留下的回味是那样悠长而丰富，仿佛自己也参与了这场史诗般的冒险。

评分☆☆☆☆☆

我通常对长篇作品会抱持谨慎态度，生怕中途因为审美疲劳而放弃，但这本书完全没有给我喘息的机会——当然，这里的“喘息”是指停止阅读的欲望。它的情感张力是如此强大，无论是爱情的炽热、友谊的坚韧，还是面对命运时的抗争与和解，都被刻画得入木三分，让人感同身受，甚至常常需要停下来平复一下激动的心情。书中关于人性和道德困境的探讨尤为深刻，它没有给出简单的对错答案，而是将复杂的灰色地带铺陈在我们面前，迫使我们去思考，在极端环境下，我们自身的底线在哪里。这本书无疑是近年来我读到的，在艺术成就和思想深度上都达到了极高水准的典范之作。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读以来，我发现自己对于日常事物的观察角度都变得有些不同了。这本书的叙事视角非常独特，它似乎总能从一个令人意想不到的角度切入，剥开表象，直达核心。很多看似平凡的场景，在作者的笔下焕发出了奇异的光彩，充满了象征意义。它的结构安排堪称一绝，如同精密的钟表，每一个齿轮都咬合得天衣无缝，共同驱动着时间的流逝和故事的前进。虽然篇幅不短，但阅读体验异常流畅，没有丝毫拖沓感，这得益于作者对节奏控制的精准把握，总能在最恰当的时机收紧或放松叙事的缰绳。它让我重新思考了“叙事”本身的边界和可能性，是一次非常前沿和大胆的文学尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击是全方位的，它不仅仅是一部引人入胜的小说，更像是一面映照现实的镜子，只是镜子里的景象被艺术地处理和升华了。我特别欣赏作者在塑造配角方面的用心，即便是篇幅不多的角色，也都有着清晰的动机和丰满的个性，没有一个角色是符号化的工具人。这种群像刻画的功力，使得整个故事的肌理感极其丰富，不同视角的碰撞，让主题的阐释也变得更加多维和复杂。情节的转折处理得非常巧妙，往往是意料之外，情理之中，让人在惊叹于作者布局之宏大的同时，也能理解人物在特定情境下的选择。如果你追求的是那种能让你在合上书后依然久久不能平静，并开始与朋友热烈讨论的佳作，那么这本书绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

第三章 情绪是我执的游戏

评分☆☆☆☆☆

第十二章 在真爱的河流里

评分☆☆☆☆☆

发货速度很快，蛮好 今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。本来我这个地区就没货 所以发货就晚了。但是书真的不错 只要发货就很快就到，应该是正品 至少录音啊 词语没有错，快递很快哦 继续努力，书已经送给门卫签收，不过快递员还打电话通知我，这样的服务态度真的值得其他的快递员学习，东京快递真的不错。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书： 《爱情急救手册》是陆琪在研究上千个真实情感案例，分析情感问题数年后，首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程，而是直接了当的提出问题解决问题，对爱情中不同阶段可能遇到的问题，单身的会遇到被称为剩男（剩女）的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终，恋爱的可能会遇到被种种问题，而已婚的可能会遇到吵架、等问题，所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍，让你一看就懂，一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。两年的等待加最美的文字，《谢谢你离开我》，就是你面前这本最值得期待的新作。

评分☆☆☆☆☆

商品质量好 推荐购买

评分☆☆☆☆☆

第七章 赢回无条件的爱

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每个事物都有两面，甚至三面，然而生活中的人们只看到一面，就断定自己是正确的结论，放下也是一面。看看也是一面。　给自己一些时间专门来认识一下负面情绪的真相，是件事半功倍的事情。情绪不是一个仅仅用“好、坏”二字就可以随便界定的东西。在身体、心理和心灵三个层面，各种纷繁复杂的情绪能量消耗了我们大部分的精力，使得人们在应付种种情绪的伤害和对彼此的伤害中疲于奔命、狼狈不堪。所有的情绪都指向一个方向——爱是我们此生要学习的功课。

评分☆☆☆☆☆

作者序 这是我选择的功课

评分☆☆☆☆☆

五、鉴读。读书也是生活的一面镜子，通过读书梳理自己的头脑，丰富文化底蕴，提升道德素养，我把一些好的方面作为航标，把比如从物传记方面的反面东西作为成长的警钟，这就叫做鉴读，有借鉴、有鉴别的吸收书中的文化，持扬弃的读书观。

评分☆☆☆☆☆

没啥说的，各种完美~XD