讓腎年輕20歲 不花錢 不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法 日本30年老中醫 健康保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【日】北濱綠 著，張秀慧 譯

圖書標籤:

• 腎髒健康
• 中醫養生
• 健康保健
• 延緩衰老
• 不花錢
• 不吃藥
• 日本中醫
• 養生方法
• 腎髒保養
• 長壽

店鋪： 闊步專營店

齣版社： 江西科技

ISBN：9787539051895

商品編碼：10397983544

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-01-01

頁數：180

身體的“發動機”：腎髒健康，從日常的點滴開始 我們的身體是一個精密的機器，而腎髒，無疑是其中至關重要的“淨化器”和“能量供給站”。它們默默工作，過濾血液中的廢物和多餘水分，維持體內的離子平衡，閤成必要的激素，支持骨骼健康，並參與血壓的調控。然而，隨著年齡的增長，生活壓力的不斷增加，以及不良生活習慣的侵蝕，腎髒的功能也可能逐漸衰退，悄無聲息地影響著我們的整體健康。 人們常常對腎髒的健康狀況感到擔憂，尤其是在齣現一些模糊的身體不適時，比如容易疲勞、精力不濟、腰膝酸軟，或是夜尿增多等。這些看似小問題，或許正是身體在嚮我們發齣的信號，提示我們需要關注腎髒的健康瞭。很多人在麵對這些情況時，往往會第一時間想到尋求藥物的幫助，或是對高昂的保健品望而卻步。然而，生命的智慧往往蘊藏在最樸素的生活方式之中。 本書將帶您深入探索一個全新的視角，重新認識我們的腎髒，並揭示一係列不依賴藥物、不額外花費、卻行之有效的自然方法，幫助您輕鬆提升腎髒的活力，讓身體重煥年輕態。我們將從根本上理解腎髒的功能，以及哪些日常習慣最容易對它們造成負擔，進而引導您掌握那些被許多人忽視卻效果顯著的自我調養之道。 理解腎髒：它為何如此重要？ 在我們深入探討具體方法之前，瞭解腎髒的基本功能和它們在身體中的核心作用至關重要。腎髒，這對形狀如蠶豆的器官，位於我們的腹腔後部，脊柱的兩側。它們之所以被稱為身體的“發動機”，是因為它們承擔著多項至關重要的任務： 血液的淨化器： 腎髒每天過濾約180升的血液，去除其中的代謝廢物（如尿素、肌酐）、多餘的鹽分和水分，並通過尿液排齣體外。這個過程相當於給身體進行一次徹底的“血液清洗”。 體液和電解質的平衡大師： 腎髒精密地調節著體內水分、鈉、鉀、鈣、磷等關鍵電解質的水平。這些平衡對於神經、肌肉的功能，以及維持細胞的正常活動至關重要。 血壓的調節者： 腎髒能夠分泌一種叫做腎素的酶，參與調節血壓。當腎髒功能受損時，血壓異常也可能隨之而來。 激素的閤成者： 腎髒是促紅細胞生成素（EPO）的主要産生場所，這種激素能刺激骨髓生成紅細胞，維持血液的攜氧能力。同時，腎髒也參與維生素D的活化，這對鈣的吸收和骨骼的健康至關重要。 酸堿平衡的守護者： 腎髒通過排齣多餘的酸或堿，幫助維持血液的正常pH值，這對於身體各種生化反應的順利進行必不可少。 當腎髒的這些功能因為各種原因齣現減弱或失調時，身體便會顯現齣種種不適。疲勞感、精力不足，常常是腎髒過濾能力下降、體內廢物堆積的信號。腰膝酸軟，更是與腎髒在中醫理論中“主骨生髓”、“藏精”的功能息息相關。而夜尿增多，則可能反映瞭腎髒濃縮尿液能力的減退。 超越藥物與昂貴保健品：24種讓你腎氣煥發的生活智慧 本書將摒棄那些依賴藥物和高價保健品的傳統觀念，深入挖掘古老智慧與現代生活方式的契閤點，為您提供24種簡單易行、成本為零或極低的實用方法。這些方法並非憑空想象，而是基於對人體運行規律的深刻理解，以及長期觀察和實踐的寶貴經驗。我們將引導您從以下幾個關鍵維度入手，全麵提升腎髒的健康水平： 一、飲食的智慧：吃齣腎髒的年輕態 “病從口入”這句老話，對於腎髒健康同樣適用。許多我們日常攝入的食物，如果方式不當，反而會給腎髒增加不必要的負擔。本書將為您揭示： “腎髒友好型”食物的選擇與搭配： 哪些食材富含對腎髒有益的營養素，而又容易被身體吸收和利用？我們不提倡過度強調某種單一食物，而是強調均衡膳食的理念，以及如何通過巧妙的食物組閤，為腎髒提供最佳的“養料”。 減少“腎髒負擔”的烹飪秘訣： 過於油膩、過鹹、過甜的食物，都會增加腎髒的過濾壓力。我們將分享簡單易學的烹飪技巧，例如蒸、煮、燉等，以及如何通過天然香料來調味，在享受美食的同時，減輕腎髒的負擔。 關於“飲水”的大學問： 很多人知道多喝水有益健康，但關於飲水的種類、飲水量、飲水時間，都有講究。我們將深入探討如何科學飲水，確保水分能夠有效地幫助腎髒進行代謝，而不是成為負擔。 辨彆“潛藏的隱患”： 有些看似健康的食物，在特定情況下可能對腎髒産生負麵影響。我們將幫助您識彆這些潛在的“隱患”，並提供替代方案。 二、運動的藝術：激活腎髒的內在活力 運動並非越劇烈越好，關鍵在於找到適閤自己的、能夠溫和而持續地促進身體循環和代謝的方式。本書將為您呈現： 溫和而有效的“腎髒激活操”： 這些簡單的動作，無需專業器械，可以在傢中隨時隨地進行，通過特定的伸展和按摩，溫和地刺激腎髒區域，促進血液循環，提升腎髒功能。 “呼吸”的奧秘與腎髒健康： 深呼吸不僅能放鬆身心，更能促進全身的氧氣交換，間接幫助腎髒更好地工作。我們將介紹一些簡單的呼吸練習，幫助您提升身體的含氧量，從而為腎髒提供更充沛的能量。 “靜”與“動”的平衡： 並非所有的運動都需要大汗淋灕。某些靜力性練習，如太極、瑜伽中的特定體式，也能在不給身體造成過度壓力的前提下，促進身體能量的流動，滋養腎髒。 如何在忙碌生活中找到運動的時間： 我們深知現代生活的節奏，因此將提供一些巧妙的策略，幫助您將運動融入日常，比如利用碎片時間，或是將運動與傢務、通勤結閤起來。 三、生活習慣的重塑：打造“腎髒友好型”的生活環境 很多時候，我們對腎髒的傷害，源於一些不經意間養成的生活習慣。本書將為您提供全麵而細緻的指導： 睡眠的質量與腎髒的修復： 充足而高質量的睡眠，是身體進行自我修復的關鍵時期，也是腎髒得以充分休息和恢復活力的重要保證。我們將探討如何改善睡眠質量，讓身體在夜間得到最好的滋養。 情緒管理與腎髒的“同頻共振”： 長期的壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會對身體內分泌和免疫係統造成影響，進而間接傷害腎髒。我們將分享一些簡單有效的減壓方法，幫助您保持積極樂觀的心態。 “泡腳”的妙用： 傳統中醫認為，足部是身體的重要反射區，通過溫水泡腳，能夠有效地促進全身的血液循環，溫煦腎髒，緩解疲勞。我們將為您詳細介紹泡腳的最佳時間、水溫、以及可以加入的天然藥材。 “保暖”的重要性： 身體的寒冷，特彆是腰腹部的受寒，容易影響腎髒的功能。我們將強調在不同季節如何做好保暖措施，為腎髒提供一個溫暖舒適的工作環境。 “戒除”與“減少”的智慧： 那些容易對腎髒造成傷害的習慣，例如長期熬夜、過度飲酒、憋尿等，我們將深入剖析其危害，並提供切實可行的戒除或減少方案。 四、日常的“小動作”：積少成多，滋養腎髒 除瞭大的生活方式調整，本書還將為您帶來一係列看似微不足道，卻能對腎髒健康産生深遠影響的“小動作”： 特定的按摩手法： 學習幾個簡單易學的腎部按摩技巧，可以在日常生活中隨時進行，溫和地促進腎髒區域的血液循環和能量流動。 “聽”身體的聲音： 學會辨彆身體發齣的細微信號，及時做齣調整，避免小問題演變成大麻煩。 “放鬆”的藝術： 適時地放鬆，讓緊綳的身體得以舒緩，這對於減輕全身，包括腎髒的壓力，有著不可忽視的作用。 “感恩”的力量： 積極的情緒和感恩的心態，被科學證明能夠對身體的健康産生積極影響。我們將引導您如何將這份積極能量注入到您的腎髒健康管理中。 本書不是一本枯燥的醫學指南，而是一本充滿智慧的生活手冊。我們相信，真正的健康，源於對身體的尊重和理解，源於對生活的熱愛和積極的態度。通過掌握這些不花錢、不吃藥的24種方法，您將能夠重新喚醒身體的內在活力，讓腎髒重新煥發年輕的光彩，從而擁抱一個更健康、更有活力的自己。讓我們一起踏上這段探索腎髒健康、重拾生命活力的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來受睏於“疲勞轟炸”和“精力不足”的人，我一直在積極尋找能夠真正改善身體狀態的方法。最近，我偶然發現瞭一本名為《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥，輕鬆提升腎髒健康的24種方法》的書，它的齣現仿佛是一道曙光。我之所以會被這本書吸引，很大程度上是因為它承諾的是“不花錢、不吃藥”，這在我看來，是解決健康問題最根本、最可持續的方式。我一直相信，很多所謂的“小毛病”或者身體的“衰退”，並非需要藥物的強行乾預，而是可以通過調整我們與生俱來的生活節奏和方式來獲得改善。這本書的“24種方法”，讓我充滿瞭好奇。我猜想，這些方法可能涉及到從日常飲食的選擇，如何巧妙地搭配食物來滋養腎髒，到一些簡單易學的身體鍛煉，以及如何通過調整睡眠和管理情緒來達到養護腎髒的目的。我特彆期待書中能夠提供一些在我們日常生活中非常容易被忽視，但卻對腎髒健康至關重要的細節。作者是“日本30年老中醫”，這個身份給瞭我極大的信賴感。我堅信，一位在長達三十年的行醫過程中積纍瞭豐富經驗的老中醫，一定能夠提供最貼閤實際、最富有智慧的養生之道，幫助我擺脫當前的亞健康狀態，讓我的腎髒重新煥發年輕的活力，從而讓我的整個生命狀態都得到顯著的提升，充滿能量和健康。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心要好好嗬護一下自己的身體瞭，尤其是最近總是感覺疲憊不堪，腰酸腿軟的，讓我不得不開始關注“腎髒健康”這個話題。在網上搜尋資料的時候，無意間發現瞭這本書——《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥，輕鬆提升腎髒健康的24種方法》。光是標題就足夠吸引人瞭，畢竟誰不想讓身體重拾活力呢？而且“不花錢、不吃藥”這幾個關鍵詞簡直是打在瞭我的心坎上，對於我這種追求健康又不想給錢包增加負擔的人來說，簡直是量身定做的。我一直覺得，現代人很多健康問題，其實都可以通過調整生活習慣來改善，而不是一味地依賴藥物。這本書的“24種方法”聽起來就很有操作性，不是什麼高深莫測的理論，而是實實在在可以融入日常生活的建議。我尤其好奇，這些方法是關於飲食的調整，還是運動的指導，抑或是身心調適的秘訣？我非常期待能從中學習到一些簡單易行，但又效果顯著的方法，能夠幫助我擺脫現在的亞健康狀態，重新找迴年輕時的精力。這本書的作者是“日本30年老中醫”，這幾個字也給瞭我很大的信心。日本在健康養生方麵一直有著不錯的口碑，而且“老中醫”的經驗積纍更是寶貴的財富。我希望這本書能像一位經驗豐富的朋友，耐心地指導我，讓我不再迷茫，能夠真正有效地提升腎髒健康，從而由內而外地煥發活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些“玄之又玄”的健康理論持保留態度，總覺得真正的健康應該是潤物細無聲地融入生活，而不是靠什麼神奇的秘方。所以，當我在書架上看到《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥，輕鬆提升腎髒健康的24種方法》時，內心泛起瞭一陣驚喜。這本書的標題直接點齣瞭核心訴求——“年輕20歲”，並且強調瞭“不花錢、不吃藥”這一實實在在的接地氣的方式，這完全符閤我對健康養生的期待。我迫切地想知道，這24種方法究竟是什麼？它們是關於如何通過調整一日三餐來嗬護腎髒，還是有關於特定的呼吸法或冥想技巧？抑或是關於如何利用大自然的力量，例如曬太陽、接觸土地來達到養生目的？我希望這本書能夠提供一些新穎的視角，打破我固有的認知，讓我明白原來養護腎髒可以如此簡單和自然。書中的“日本30年老中醫”這個身份，讓我對內容的專業性和實用性充滿瞭信心。我期待這位經驗豐富的醫生能夠分享一些經過長期實踐驗證的、切實可行的方法，讓我能夠輕鬆地將它們融入到我的日常生活中，從而真正地感受到腎髒的活力在提升，身體在變得越來越健康，整個人的精神麵貌也煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像是沙漠中的甘泉，及時地解答瞭我一直以來對腎髒健康的睏惑。我一直覺得，身體的衰老和疾病，很多時候並非不可逆轉，尤其是一些看似難以啓齒的健康問題，比如腎髒的活力下降，總是伴隨著各種不適，影響著生活質量。而這本書的標題，“讓腎年輕20歲”，這個承諾聽起來有點大膽，但又充滿希望。更重要的是，“不花錢、不吃藥”的理念，讓我覺得它不是在推銷什麼昂貴的保健品或者需要大量時間和金錢去投入的療程，而是真正迴歸到我們自身的生活方式和自然療法。我一直深信，最有效的健康之道往往藏在最樸素的習慣裏。這本書既然提到瞭“24種方法”，我猜測這些方法會非常具體，可能是關於日常飲食的選擇，哪些食物對腎髒有益，哪些又需要避免；也可能是關於運動的指導，什麼樣的運動最能溫和地滋養腎髒；甚至可能涉及到一些我們容易忽略的起居習慣，比如睡眠、情緒管理等等。這本書是由“日本30年老中醫”撰寫，這給我一種可靠的感覺。我一直覺得，老中醫的經驗是經過時間沉澱的，他們的智慧往往更加精煉和實用。我非常期待這本書能夠帶給我一些“原來如此”的頓悟，讓我能夠找到適閤自己的、切實可行的方法，來溫和地改善我的腎髒狀況，從而提升整體的健康水平，讓生活充滿更多的能量和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏太快瞭，常常感到精力不足，尤其是腰背部時不時會傳來一些酸痛感，這讓我開始關注自己的腎髒健康。翻閱各種健康資訊的時候，我被《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥，輕鬆提升腎髒健康的24種方法》這本書吸引瞭。我一直認為，與其等到身體齣現嚴重問題再去治療，不如在日常生活中就做好預防和調養。這本書的“不花錢、不吃藥”的理念，對我來說非常有吸引力。我希望它能提供一些真正可以付諸實踐，並且不需要花費太多額外金錢的方法。我設想，這24種方法可能涵蓋瞭很多方麵，比如，或許會有關於如何調整飲食結構，選擇對腎髒友好的食材，以及如何避免那些可能損害腎髒的食物；又或者，書中會介紹一些簡單的運動和拉伸動作，能夠促進血液循環，溫和地激活腎髒功能；還有可能，書中會分享一些關於生活起居的建議，比如如何改善睡眠質量，如何緩解壓力，因為我知道這些都與腎髒健康息息相關。作者是“日本30年老中醫”，這無疑增加瞭這本書的可信度。我非常期待能夠從這位經驗豐富的老中醫那裏學到一些寶貴而實用的養生智慧，能夠幫助我有效地提升腎髒的活力，從而讓我的身體感覺更加年輕，精力更加充沛，生活也更加美好。