编辑**
《黄帝内经家庭使用手册》参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果,采取人们容易理解的白话文形式,结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化,对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读,为你扫清阅读中的外围障碍,解读更深入、更透彻,使您轻松把握《黄帝内经》的精髓。
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内容简介
《黄帝内经家庭使用手册》采取图解的形式,将《黄帝内经》中的思想精髓进行提炼和图解,丰富的知识含量、易懂的文字、艺术性的图解形式、别具一格的画风,使原书中看似艰深的哲学和中医原理,变成人人都能触摸践行的日常生活。
作者简介
陈飞松,中国中医科学院研究员,北京中医医院主任医师,保健专家。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合考试委员会副秘书长、教授,中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。组织编写了《名医教你手到病自除》《名医教你本草纲目这样用》《刮痧消百病速查轻图典》《经络穴位按摩速查全书(典藏版)》等多部保健图书。
于雅婷,主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家,现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员,领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理品牌”,荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号
目录
阅读导航 / 12
《易筋经》修炼图 / 14
章揭秘《黄帝内经》
《黄帝内经》是一部怎样的书 / 20
《黄帝内经》:中医养生的源头 / 22
《黄帝内经》:东方医学之根 / 24
《黄帝内经》中关于生命的解说 / 26
第二章《黄帝内经》的理论基础
阴阳学说:自然界的一般规律 / 30
五行学说:事物有五种基本属性 / 32
藏象学说:人体病理变化的外现 / 34
经络学说:气血运行要畅通无阻 / 36
运气学说:揭秘宇宙运行的规律 / 38
病因学说:探究疾病发生的源头 / 40
养生学说:追求至上的生命质量 / 42
第三章《黄帝内经》的养生原则
中医养生的依据:男女生长规律 / 46
阴阳平衡是健康的保证 / 48
养生要顺应季节的变化 / 50
养生要随时间的变化而变化 / 52
体质决定人的养生方式 / 54
第四章《黄帝内经》的治病原则
因地制宜 / 58
因个人体质而异 / 60
对时间的严格要求 / 62
上医治未病 / 64
治病就是要调和阴阳 / 66
第五章我们的五脏六腑
五脏六腑总览 / 70
心:主宰神明的君主之官 / 72
肺:吐故纳新的华盖之官 / 74
肝:疏泄藏血的将军之官 / 76
脾:运化统血的仓禀之官 / 78
胃:受纳腐熟的通降之官 / 80
胆:调志藏血的中正之官 / 82
心包:疏通气机的内臣 / 84
大肠:传导和排泄糟粕的通道 / 86
小肠:泌别清浊的受盛之官 / 88
肾:藏精纳气的作强之官 / 90
三焦:输液通气的决渎之官 / 92
膀胱:储津排尿的州都之官 / 94
第六章人体的经络系统
手太阴肺经 / 98
手阳明大肠经 / 100
足阳明胃经 / 102
足太阴脾经 / 104
手少阴心经 / 106
手太阳小肠经 / 108
足少阴肾经 / 110
足太阳膀胱经 / 112
手厥阴心包经 / 114
手少阳三焦经 / 116
足少阳胆经 / 118
足厥阴肝经 / 120
奇经八脉:“别道奇行”的特殊通道 / 122
十五络脉(一) / 124
十五络脉(二) / 126
第七章神奇的脉象
脉象是怎么回事 / 130
脉象与气候变化的关系 / 132
脉象与人的生老病死 / 134
三部九候诊脉法 / 136
从脉象与面色变化来判断疾病 / 138
从脉象看胃气 / 140
五脏脉象与疾病 / 142
通过人迎脉和寸口脉判断经脉病变 / 144
第八章人体的经脉气血
人体的经脉气血 / 148
自然气候影响人体经脉气血的运行 / 150
气血变化对毛发的影响 / 152
卫气的出入离合 / 154
营卫之气在人体的运行 / 156
八风对人体的伤害 / 158
第九章四季养生
春:养肝护阳 / 162
夏:护心养长 / 164
秋:护肺收气 / 166
冬:养肾藏气 / 168
第十章饮食养生
人体靠五谷来滋养 / 172
食物在体内的运化 / 174
五色、五味与养生 / 176
过食五味的后果 / 178
五行生克与饮食养生 / 180
第十一章情志养生
形神合一方能百病不侵 / 184
七情对五脏的影响 / 186
房事养生 / 188
神形气血的有余和不足 / 190
气的盛虚与梦境 / 192
邪气侵入人体而致梦 / 194
气滞而致梦 / 196
第十二章体质养生
影响体质的因素:脏腑、经络、形体 / 200
阴阳五种人 / 202
阴阳二十五种人(一) / 204
阴阳二十五种人(二) / 206
肌肉坚厚对人的影响 / 208
脏腑大小对人的影响 / 210
阴阳之气的多少对人的影响 / 212
勇敢的人和怯懦的人 / 214
第十三章疾病的变化
病邪在体内的传变规律 / 218
病邪在五脏的表现与治疗 / 220
五脏病变在时间上的变化 / 222
疾病的预后 / 224
季节和时间变化对疾病的影响 / 226
从外表推测体内的病变 / 228
伤寒病的传变与治疗 / 230
五脏热病的变化与治疗 / 232
疟疾的变化与发作规律 / 234
五脏六腑的咳嗽 / 236
各种疼痛的产生与辨别 / 238
各经脉病变引起的腰痛 / 240
痹病的形成与种类 / 242
痿病的形成与治疗 / 244
痈疽的形成与生死日限 / 246
第十四章六气变化与疾病
六气的变化与万物生成 / 250
风:百病之长 / 252
寒:使万物坚凝之气 / 254
暑:使万物繁茂之气 / 256
湿:化生万物之气 / 258
燥:清净收敛之气 / 260
火:使万物躁动之气 / 262
第十五章 神奇的针灸
针灸何以如此神奇 / 266
针刺的工具:九针 / 268
针刺的方法 / 270
人体有三百六十五个气穴 / 272
针灸的取穴原理 / 274
针刺的深度 / 276
针刺的补泻原则 / 278
针刺时的禁忌 / 280
四季针刺部位选择的依据 / 282
不同季节误刺后会产生什么后果 / 284
误刺不同部位的后果 / 286
精彩书摘
中医养生的依据:男女生长规律《黄帝内经》认为,养生要依据人体的生长规律,人体经脉气血的盛衰、生殖能力的强弱都是随着年龄的增长而变化的。男子生长规律男子到了八岁左右,肾脏的精气开始充实,毛发渐盛,牙齿更换;十六岁时,肾气旺盛,天癸产生,精气充满而外泄,体内阴阳之气调和,具有了生育能力。到了二十四岁左右,肾气已经充满,筋骨坚实有力,长出智齿,身高长到了大的限度;三十二岁时,筋骨生长壮盛,肌肉丰满。四十岁时,肾气衰退,头发开始脱落,牙齿开始松动。到了四十八岁左右,人体上部的阳气开始衰退,面容憔悴无华,鬓发斑白;五十六岁时,肝气衰退,筋骨活动不灵活。到了六十四岁左右,天癸尽竭,精气衰少,肾衰退,形体疲惫,肾气大衰,则牙齿毛发脱落。肾主水,接收五脏六腑的精气而储藏起来,精气的来源除与生俱来的“先天之精”外,还需其他脏腑“后天之精”的补充营养,所以五脏的精气充盛,肾的精气才能盈满溢泄;到了老年,五脏的精气都衰败了,筋骨得不到精气的濡养而出现松弛乏力,天癸尽竭,因此会鬓发斑白,身体沉重,步态不稳,也就不能再生儿育女了。
女子生长规律
《黄帝内经》认为,女子七岁时,肾气旺盛起来,开始换牙齿,头发长长。到了十四岁左右,对生殖功能有促进作用的物质--“天癸”产生,使任脉通畅,太冲脉气血旺盛,月经按时来潮,开始有了生育能力;二十一岁时,肾气发育平衡,智齿生长,生长发育达到顶点。到了二十八岁左右,筋骨坚实,肌肉丰满,毛发生长极盛,身体也健壮;三十五岁时,阳阴经脉的气血衰退,面部开始憔悴,头发开始脱落。到了四十二岁左右,经过头面部的三阳经脉气血都衰减了,面容焦枯,头发开始变白;四十九岁时,任脉空虚,太冲脉气血衰少,天癸尽竭,月经停止,形体衰老,丧失了生育能力。内经名言人生十岁,五脏始定,血气已通,其气在下,故好走。
释文:人生长到十岁的时候,五脏发育到一定的健全程度,血气的运行完全均匀,人体生长发育的根源是肾的精气,精气从下部而上行,所以喜爱跑动。阴阳平衡是健康的保证自古以来人类就与自然界息息相关。维持生命活动的根本,就在于把握生命之气与自然相通的规律,而其关键又在于掌握阴阳的变化。而阴阳的平衡又是健康的保证。
阴阳调和人才健康
大凡阴阳的关键问题是:阳气致密于外,阴精才能固守于内。如果阴阳失调,就像自然界只有春天没有秋天,只有冬天没有夏天一样,所以调和阴阳是重要的原则。如果阳气过强,不能致密于外,阴精就要耗损。只有阴阳平和协调,人的精神才会平安正常,如果阴阳分离,人体阴精也会因此而枯竭。
养生要调和阴阳四时阴阳是自然界万物赖以生长的根本,因此懂得养生之道的人在春夏时节保养阳气,秋冬两季养收、养藏,所以能同自然界其他的万物一样,维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则,就会伤伐到人的根本,损坏人的天真之气。所以说,四时阴阳的有序变化是世间万物的终始,是死与生的根本。违背这个根本,就会灾害丛生;顺从它便不会产生疾病,也就是掌握了养生之道。对于养生之道,圣人遵循它,愚昧的人则违背它。
调和阴阳要顺应自然规律一般来说,人到了四十岁时,体内阴精已衰减了一半,起居动作开始衰退;到了五十岁左右,就感觉身体沉重,听力及视力明显减退;到了六十岁左右,阴茎痿废不用,元气大衰,九窍的功能减退,下部虚而上部实,鼻涕眼泪常不自觉地流出来。所以说,明白了七损八益的调理方法,身体就强健;不懂得调理的人,身体就容易衰老。内经名言故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。
释文:所以明智之人的养生方法,必定是顺应四季的时令,以适应气候的寒暑变化;不过于喜怒,并能良好地适应周围的环境;节制阴阳的偏盛偏衰,并调和刚柔,使之相济。像这样,就能使病邪无从侵袭,从而延长生命,不易衰老。阴阳平衡是养生的根本阴阳是自然界存在的基础,阴阳平衡是确保自然万物不受损害的根本,人类养生也必须以调和阴阳为基础。阴阳之气调和是人体健康之本
阴阳是自然界存在的基础,阴阳平衡是确保自然万物不受损害的根本,人类养生也必须以调和阴阳为基础。
在人的身体中,阳主外,开发肌肤腠理;阴主内,游走于六腑,归藏于五脏,帮助身体吸收营养,排出糟粕。养生要顺应季节的变化《黄帝内经》是一本关于养生的书,而养生的原则和方法是随着春、夏、秋、冬季节的转换而变化的,这是追求养生之人不可不知的。春季养生春季的三个月,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该晚睡早起,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽松的衣物,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机,这是适应春季的养生法则及方法。
夏季养生
夏季的三个月,万物生长华丽茂盛,故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通,植物开花结果。当此之时,人们应当晚睡早起,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣,这是适应夏季养生的法则及方法。
秋季养生
秋季的三个月,自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物清明。在这个季节里,人们应如同鸡的活动一样,早睡早起,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃,这就是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。
冬季养生
冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂,在此时,人们应当早睡晚起,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多地出汗,损伤正气,就是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。内经名言气虚者肺虚也,气逆者足寒也,非其时则生,当其时则死。余藏皆如此。释文:气虚是肺功能降低的结果,气逆表现为两足发凉。不是被克的时月则生,正当被克的时月则死。其他脏的虚实依此类推。
……
前言/序言
《黄帝内经》是我国现存早的一部医学理论典籍,是中国人养心、养性、养生的千古圣典,也是一本蕴含中国生命哲学源头的大百科全书。数千年来,中华民族在它的庇佑之下生生不息——人们能够“尽终其天年,度百岁乃去”。,让西方发达国家的科学家惊讶不已的是,他们刚刚兴起的如医学地理学、医学心理学、气象医学等先进学科,却在这部2500年前的医学圣典中已有了极为完善的表述。
可见,《黄帝内经》具有永恒的现实意义和实用价值,应作为中华民族的瑰宝传承下去。
近数十年来,随着环境污染的加剧,生活节奏的加快,以及生活水平的提高,人们对养生方面知识的需求变得更加迫切。要想解除这些困扰,确保人体的健康,离开伏羲、神农、黄帝三位圣人的医学理论是不可能的。
《黄帝内经》就是这样一部圣典。它为我们解读了体内的五脏六腑、纵横身体上下的经络系统是如何运作,如何影响我们身体健康的。教人如何因地制宜、顺时养生,如何根据个人体质而养生,如何调节人体的阴阳平衡,如何调节自己的情志,如何追求至上的生命质量。
近些
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