女人40，让自己更优雅漂亮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭玲玲著 著

图书标签:

• 女性魅力
• 40+女性
• 优雅
• 时尚
• 美容
• 健康
• 自我提升
• 生活方式
• 穿搭
• 心态调整

店铺： 英典图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538887242

商品编码：10439462222

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：女人40，让自己更优雅漂亮

：39.80元

作者：谭玲玲著

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787538887242

字数：240

页码：0

版次：0

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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四十岁，我们更有时间、有经历、有物质基础去享受生活。可是，许多女性朋友站在四十岁的十字路口，既渴望更好的生活，又犹豫不决，担心往前一步会打破一贯的生活状态，搞不好还会授人笑柄。于是，我们裹足不前，任时光渐渐磨平我们的棱角，侵蚀我们的心智与容颜。是时候打破这种状态了！从现在开始，让我们从心到身、从外表到气质完全一场华丽的蜕变！

★ 入心解惑，彻底颠覆四十岁女人的消极心态！

★ 完备指导，全方位引导四十岁女人修炼优雅魅力！

★ 奇效见证，让四十岁女人过上安心幸福的生活！

内容提要

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四十岁的女人，是美的女人

在世人眼中，女人一过四十岁便青春不再，只能认命地接受生命之花的凋零。其实，美丽，与年龄无关；魅力，与年龄无关；爱，与年龄无关；健康，与年龄无关。

有人曾经这样问靳羽西：“你认为女人的美丽与所谓的残酷的时间是什么关系？”靳羽西说：“美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。”

由于人生己有了历练，于是，四十岁女人富有于心，成熟于智，懂得坦然地面对这个年龄段，既不为过去惆怅，也没理由对将来迷茫。她们开始修身养性，使自己做到语调平缓，目光柔和，神态优雅，举止从容。她们，绝不再有十几岁的天真，岁往后的道路，有如好书合上，好戏落幕，将赋予此生更多的美感与质感。

也就是说，四十岁以后，女人的人生会更美丽。所以，四十岁的女人们，不必羡慕年轻，不必羡慕美貌，因为你们自己就是成熟的美丽女人，你们本身就是别样亮丽的一道风景啊！

目录

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章 从“心” 开始，做个幸福的女人

女人40岁，乐观积极地迎接改变002

“心”病：岁月流逝的焦虑005

正确面对一切，让心灵得到安抚009

平衡心态，平稳度过“多事之秋”011

摸清自己的心理健康状态012

PART 2 松绑心灵，拨开压抑的阴霾

为生命减压，从容带来好“心”情014

女人完全可以不那么失望017

勇敢走入充满光亮的人群019

决不让抑郁靠近自己022

第二章 美妆：除去岁月痕迹，带来恒久美丽

PART 1 女人40岁，更要“妆”出成熟魅力

简单淡妆，就可以让女人容光焕发028

化妆与护肤，一个也不要少030

不同脸型有不同的化妆方法034

你知道永葆青春的秘密吗037

三种方法，让40岁女人光彩四射039

让秀发再现飘逸，你也可以043

重塑迷人身材的小秘诀045

这些美容禁忌一定要注意048

巧妙应对，让褐斑跑光光051

PART 2 女人40岁，穿出独特的韵味

服饰，可以丰富女人的生命054

良好形象是美丽生活的代言人056

有自己的风格，便可魅力无穷057

得体穿着，秀出女人的优雅端庄060

40岁女人，不要这么打扮自己064

美丽色彩让你无言胜千言066

小饰品，为女人的着装锦上添花071

第三章 优雅从容地过好每一天

PART 1 非凡的气质与涵养，让生活更从容

自信，可以抵抗岁月对美丽的侵蚀076

高雅气质，塑造出新的美丽079

简化生活更能享受人生的乐趣081

人格独立才算精品女人084

成熟女人展现成熟的风韵086

女人40岁，开启“智慧模式”089

女人味，一种独有的味道092

真正的好女人，是温柔的化身094

女人的宽容其实就是幸福096

善良带来快乐098

品位，时间打不败的美丽102

内涵是女人好的化妆品104

让女人长久美丽的秘密106

女人与音乐的暖昧关系109

在美妙大自然中感受自己112

有一种快乐叫作旅行114

生活情趣，让女人朝气再现117

女人提升品位不得不去的地方119

女人打太极拳的好处122

做一个懂电影的女人124

欣赏地地道道的中国国粹126

沁人花香，调养情志128

第四章 在温馨的港湾里，演绎幸福人生

PART 1 打开婚姻的幸福通道

懂得婚姻的真谛134

把美丽献给心爱的家138

用智慧去经营自己的婚姻140

以沟通传递真爱142

女人的“十年之痒”145

给对方一些自由的空间149

掌握化解夫妻矛盾与争吵的艺术151

更年期不等于性爱告别期157

四十几岁的女人“性”福159

和谐的性生活是女性美丽的催化剂161

不断制造新鲜感165

学会制造浪漫的氛围167

别陷入性的陷阱中169

走出性爱误区172

PART 3 勇敢面对情感的抉择

谁让感情在半路出了轨180

不要做“覆巢”中哭泣的鸟182

告别过去，重新开始184

不要企图用婚外情来弥补缺失的爱185

慎重选择生命中的第二个“靠山”188

提高再婚的成功率189

别让往事冲淡了现在的幸福192

坚强地过好离婚之后的生活196

40岁的单身也快乐198

第五章 女人，要为自己撑起一片天

PART 1 女人40岁，让事业绽放光彩

人生色彩需要女人自己去印染204

跟上时代的脚步，不断提升自己206

你完全可以爱上自己的工作208

跳槽，当然要慎之又慎211

生活和工作，可以和谐共处214

如何在新领域开辟新天地218

即使下岗也要卷土重来220

PART 2 好人缘是女人一生的财富

社交给了女人展现自我的天空225

良好的关系网，让女人左右逢源227

用心呵护你的小圈子231

做一个让别人信赖的女人235

方与圆的变通交际艺术238

第六章 为健康买单，维持女人持久活力

PART 1 女人要掌控好自己的健康

让生命在运动中充满活力244

吃出健康，吃出美丽248

健身的误区，你知道吗255

女人如何变成一个水嫩美人257

PART 2 积极防治，让病痛一扫而光

女性病：必须要摆脱的烦恼260

腰疼不是病，疼起来却要命264

骨质疏松症，不要来找我266

有哪些女性健康杀手268

女人，有些“福相”要不得269

40岁以后，要守护好自己的心271

不可忽视的女性更年期273

更年期女性有哪些变化274

跨过绝经那道“坎”277

迎接人生的另一个春天278

如何判断是否进入更年期279

更年期的心理调节281

作者介绍

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文摘

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序言

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《风华自度：中年女性的优雅重塑与生活艺术》 内容简介 本书并非一本关于年龄数字的探讨，而是一部献给所有步入人生新阶段、渴望提升自我、追求更高生活品质的女性的深度指南。我们相信，四十岁，不是一个标签，而是一次蜕变、一次蓄力，是人生智慧与阅历沉淀后，最值得被精心雕琢的黄金时期。 《风华自度》旨在提供一套全面、可操作且充满人文关怀的“优雅重塑系统”，帮助读者从外在形象、内在心智到生活方式的各个维度，实现由内而外的深度优化，让“优雅”成为一种自然流淌的生活态度，而非刻意模仿的表象。 第一部：镜鉴新生——重塑你的视觉语言 步入中年，身体的代谢和审美的视角都会发生微妙的变化。本书不提倡盲目追赶潮流，而是倡导建立一套最适合自己的“个人美学符号”。 一、告别“习惯性着装”：建立中年女性的衣橱哲学 我们深入探讨了“有效衣橱”的概念。衣橱不再是堆砌的库存，而是你对外展示的专业名片。 廓形与质感的重新审视： 讲解如何根据体态变化，科学选择最能修饰身形的剪裁。重点剖析了天然面料（如羊绒、真丝、高支棉）的投资价值，以及如何通过面料提升整体的“视觉价值感”。 色彩的“减法美学”： 摒弃花哨的印花和过饱和的色彩，引入“高级灰”、“莫兰迪色系”等低饱和度色彩在日常穿搭中的应用。教授读者如何通过色彩心理学，选择最能衬托自身肤色和气质的专属色板。 配饰的“点睛”艺术： 强调配饰在打破沉闷中的决定性作用。从一块高品质的丝巾、一枚恰到好处的胸针，到一只结构感强的皮包，讲解如何用有限的预算，打造出“毫不费力的精致感”。本书会详细分析不同场合下，珠宝、腕表与服装的搭配比例，强调“少即是多”的配饰哲学。 二、面部动态美的维护：超越表皮的护肤智慧 本书的皮肤护理部分侧重于“系统性维护”而非“急功近利”。 深层清洁与屏障修复： 针对熟龄肌容易出现的干燥、敏感问题，强调清洁产品的选择标准，以及如何通过“晨间基础三部曲”和“夜间修复程序”，维持皮肤微生态的稳定。 成分的精准解读： 引导读者跳出品牌营销的陷阱，清晰认识视黄醇、玻色因、胜肽等核心抗老成分的作用机理和适用时机，实现“精准护肤”。 光影雕塑术： 讲解基础的日常化妆技巧，但重点放在“提升面部清晰度”和“精神气色”。教授如何利用高光与阴影，自然地提升颧骨和下颌线的视觉清晰度，让人看起来神采奕奕，而非浓妆艳抹。 第二部：内在定力——构建优雅的心智结构 真正的优雅根植于强大的内心。这一部分聚焦于中年女性如何应对身份转换、处理人际关系，并建立坚不可摧的自我价值感。 一、情绪的“内观”与“边界设定” 四十岁通常伴随着家庭、职场和社会角色的多重拉扯。 识别“隐形压力源”： 分析“空巢期焦虑”、“职业倦怠”等特有压力，并提供切实可行的“正念减压锚点”。 高效的“人际断舍离”： 探讨如何优雅地拒绝不必要的社交，识别并远离消耗你能量的关系。书中提供了实用的沟通脚本，教你如何在不伤害情面的前提下，坚定地维护个人时间和精力边界。 情绪的“延迟满足”： 介绍认知行为疗法（CBT）中的简化技巧，帮助读者在面对突发事件时，拉开“刺激”与“反应”之间的距离，从而做出更具智慧的回应。 二、持续学习与心智的迭代 优雅不是静止的美丽，而是持续进化的过程。 培养“第二专长”： 鼓励女性在现有领域之外，探索新的兴趣点或技能树，如学习一门外语、掌握一门乐器、深入研究艺术史。这不仅能带来成就感，更是维持大脑活力的关键。 阅读的深度化： 推荐跨越小说与非虚构领域的经典书目，引导读者从阅读中汲取哲学思辨的力量，提升谈吐的深度和广度。 第三部：生活的诗意——品味周遭的精致细节 优雅最终体现在日常生活的每一个微小之处。本书引导读者将生活的琐碎提升为一种享受和仪式。 一、家居环境的“疗愈力” 你的居所应该是你最好的充电站。 动线与留白设计： 强调家居布局应符合人体工学和使用习惯，确保行走和取物的流畅性。提倡“视觉留白”，即减少物品堆积，为眼睛和心灵提供呼吸的空间。 气味的记忆构建： 深入介绍精油、香薰蜡烛和无火香薰在家中的应用，教你如何根据不同房间的功能（如卧室的放松、书房的专注），调配专属的“空间气味签名”。 二、餐桌上的审美与健康 饮食不再仅仅是果腹，而是一种对身体的尊重和对生活的赞美。 膳食平衡的艺术： 结合现代营养学观点，提供针对中年女性的抗炎、维稳饮食建议，重点介绍“慢食哲学”——如何有意识地品尝食物，将其视为一种感官体验。 餐桌美学的营造： 即使是独享的晚餐，也值得精心布置。讲解如何搭配一套质感良好的餐具、使用恰当的餐巾，以及如何用简单的鲜花或绿植为餐桌增添生命力。 结语：你的下半场，由你定义 《风华自度》的核心理念是：优雅是内在力量的外化，是自律与自由的完美平衡。它不是对过往的否定，而是对未来的自信拥抱。阅读完本书，愿你不仅收获了一系列实用的技巧，更重要的是，找回了掌控自己生活节奏的权力，自信地走向下一个充满魅力与可能性的阶段。你不是在“变老”，你是在“酿造”——酿造出属于你这个年纪独有的，无可替代的醇厚风华。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种半信半疑的态度翻开了这本书，毕竟“40岁”这个年龄，常常被与“衰老”和“过气”联系在一起。但读着读着，我发现自己完全被它吸引住了。这本书并没有让我感到任何压力，反而让我觉得，40岁，原来可以如此充满魅力和可能性。它不是一本关于如何“装嫩”的书，而是关于如何在这个年纪，活出属于自己的独特风采。 书中对“优雅”的解读，让我非常认同。它没有教你模仿谁，而是鼓励你去发掘自己最真实、最自然的美。比如，它会引导你去思考，如何在日常的穿搭中找到最适合自己的风格，如何通过调整心态来化解生活中的烦恼，又如何用温和的方式与他人交流。这些内容，都充满了智慧和生活的温度，让我觉得，优雅并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴去培养的。 而“漂亮”，在这本书里，更是被赋予了一种更加深刻的意义。它不是外表的短暂光鲜，而是健康、自信、由内而外的光芒。书中关于如何通过合理的饮食和适度的运动来保持身体的活力，让我觉得非常实用。它让我明白，年轻的皮肤和紧致的身材，固然重要，但更重要的是拥有一个健康、充满活力的身体，那才是真正的“漂亮”的基石。 更令我惊喜的是，这本书还鼓励女性去拥抱自己的年龄，去看到40岁所带来的智慧和沉淀。它让我意识到，青春的激情虽然令人向往，但成熟女性所拥有的从容和豁达，同样是一种无可替代的美。它就像一位循循善诱的老师，引导我去发现自己内在的价值，去肯定自己一路走来的成长。 总的来说，这是一本让我感到非常温暖和受用的书。它没有给我设定任何目标，却让我对未来的自己充满了期待。它让我明白，40岁，是人生的一个新阶段，是一个可以更加从容、更加自信地去展现自己魅力的时刻。读完它，我感觉自己充满了力量，准备好去迎接，那个更加优雅、更加漂亮的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我在一个朋友的推荐下借来阅读的。起初，我对“女人40，让自己更优雅漂亮”这个书名并没有太多的期待，总觉得这类主题的书籍，内容上会有些流于表面，或者过于程式化。然而，当我真正开始阅读时，却发现这本书远远超出了我的想象。它没有给我一种“催促”我去改变的紧迫感，而是像一位温和的倾听者，耐心地引导我去思考，去感悟。 书中对于“优雅”的探讨，让我印象深刻。它不是关于华丽的辞藻或矫揉造作的姿态，而是强调一种从容不迫的气质，一种发自内心的自信。它通过一些生活化的场景和故事，讲述了如何在日常的点滴中修炼自己的品味，如何用一种平和的心态去面对生活的起伏，以及如何用一种恰到好处的方式去与人相处。这些内容，让我觉得非常贴切，也极具实践性。 而“漂亮”这个概念，在这本书中也被赋予了更丰富的内涵。它不再是狭隘的追求年轻的外貌，而是强调一种健康、积极的生活状态。书中关于如何通过均衡的饮食和适度的运动来保持身体的活力，给我提供了很多实用的建议。它让我意识到，真正的漂亮，是身体和心灵的和谐统一，是一种由内而外散发出的生机与活力。 更重要的是，这本书给了我一种全新的视角来看待“40岁”这个年龄。它没有将这个年龄描绘成“危机”，而是将其看作是人生一个全新的开始，一个更加成熟、更加有智慧的阶段。它鼓励女性去接纳自己的变化，去发现这个年龄段独特的魅力，并在这个基础上，去不断地完善和提升自己。 总而言之，这是一本让我感到惊喜的书。它没有给我造成任何压力，反而让我对未来的自己充满了信心。它就像一位智者，用温柔的笔触，点亮了我内心深处的对“优雅漂亮”的理解，让我知道，无论在哪个年纪，都可以通过持续的努力和积极的心态，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一个偶然的机会下看到的，当时正在书店里漫无目的地翻阅，目光就被这个书名吸引住了。“女人40，让自己更优雅漂亮”。40岁，这个数字在很多人心里似乎是一个分界线，意味着青春的远去，也意味着某些机会的流逝。然而，这本书名传递出的却是另一种力量，一种积极向上、拥抱未来的态度。我当时就觉得，这本书可能不仅仅是关于外表的修饰，更是一种生活态度的传递。 拿到书后，我迫不及待地翻看了起来。虽然这本书的侧重点在于“优雅漂亮”，但我从中读到的远不止这些。它就像一位睿智的长者，用温柔而坚定的声音告诉我，四十岁并非衰老的开始，而是另一种精彩的绽放。它让我开始重新审视自己的生活，思考什么才是真正的“优雅”。是一种由内而外散发出的自信，是一种对生活的热爱，还是一种豁达的心境？这本书似乎提供了一个思考的框架，引导我去探索属于自己的答案。 书中关于“漂亮”的解读，也让我耳目一新。它并没有教你如何去追求虚无缥缈的年轻，而是强调了一种健康、自然的美。这种美，可能体现在对肌肤的细致呵护，但更在于一种积极的生活方式。例如，文中提到的如何通过均衡饮食来保持身体活力，如何通过适度的运动来塑造健康的身材，这些看似基础的建议，却蕴含着深刻的道理。它让我明白，真正的美丽，是建立在健康的基础之上的，是身体与心灵和谐统一的体现。 更让我受益匪浅的是，这本书不仅关注外在的改变，更着重于内在的修养。它鼓励读者去发掘自己的兴趣爱好，去学习新的技能，去丰富自己的精神世界。我开始反思自己过去的生活，是不是过于忙碌于工作和家庭，而忽略了自我成长？这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的渴望，让我意识到，即使在人生的这个阶段，依然可以继续学习，继续探索，继续成为一个更有深度、更有魅力的自己。 总而言之，这本书给予我的，远不止是成为一个“更漂亮”的女人。它更像是一份人生指南，教我如何在这个年纪，活出自己的光彩，活出属于自己的独特韵味。它让我明白，优雅并非天生，而是一种后天的修炼，是一种对生活细节的用心经营，是一种对自我的不断肯定和超越。读完这本书，我感觉自己充满了力量，准备好迎接生命中更美好的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，仿佛是一股清流，涤荡了我心中对“中年危机”的固有认知。我一直觉得，“女人40”似乎就该是油腻、疲惫的代名词，而“优雅漂亮”则离我越来越远。但这本书，却用一种非常细腻而深刻的方式，颠覆了我的这种想法。它并非一味地强调外表的年轻化，而是引导我去思考，什么才是真正属于这个年龄段的独特魅力。 书中关于“优雅”的描述，让我印象深刻。它不像一些励志书籍那样高谈阔论，而是从生活中的点滴入手。比如，如何通过调整坐姿来展现良好的体态，如何通过选择合适的配饰来提升整体气质，又比如，在面对争执时，如何保持冷静和风度。这些看似微不足道的细节，却共同塑造了一个女性的内在涵养，让她在不经意间流露出与众不同的韵味。 而“漂亮”这个词，在这本书里也被赋予了更深层次的含义。它不再是单纯的五官精致，而是指一种健康、积极的生活状态。书中关于如何通过科学的饮食和适度的运动来保持身体的活力，让我受益匪浅。它让我明白，真正的漂亮，是源于内心的自信和对生活的积极态度，是身体与心灵和谐统一的展现。 这本书还给了我很多关于自我成长的启发。它鼓励女性在40岁这个年纪，依然保持学习的热情，去尝试新的事物，去发掘自己的潜力。它让我意识到，年龄只是一个数字，真正重要的是我们如何去度过每一天，如何去充实自己的内心。它就像一位知心的朋友，用真诚的建议，帮助我更好地认识自己，也更好地爱自己。 总的来说，这本书是一次非常有价值的阅读。它没有给我压力，反而让我感到轻松和充满希望。它让我明白，40岁，也可以是另一段精彩人生的开始，只要我们愿意去探索，去学习，去拥抱，我们就可以成为一个更加优雅、更加自信、更加漂亮的自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜的书。在翻阅它之前，我并没有抱有多大的期待，因为“优雅漂亮”这样的主题，很容易落入俗套，流于表面。然而，这本书却给了我截然不同的感受。它没有充斥着各种速成的美容秘籍，也没有罗列令人望而却步的奢侈品清单。相反，它以一种非常亲切、务实的方式，触及到了女性在40岁这个人生节点上，可能面临的种种困惑和渴望。 我尤其喜欢书中对“优雅”的解读。它没有将优雅局限于外在的着装和谈吐，而是将其升华为一种内在的气质和修养。书中引用了很多生活化的例子，比如如何通过调整心态来应对生活中的压力，如何通过培养一些小爱好来点亮日常，以及如何与家人建立更和谐的关系。这些看似琐碎的细节，却共同构成了女性身上那股不动声色的魅力，那种不争不抢却自成风景的姿态。 这本书还让我意识到，40岁并不是一个需要“挽救”的年龄，而是一个充满潜力和可能性的新起点。它鼓励女性拥抱自己身体的变化，理解岁月留下的痕迹，并将其转化为一种成熟的韵味。书中关于如何健康饮食、适度运动的内容，并非为了追求少女般的紧致，而是为了让身体更健康、更有活力，从而由内而外地散发出一种生机勃勃的美。 最让我感动的是，这本书传递出一种对女性的尊重和理解。它承认女性在不同人生阶段的独特需求和价值，并提供切实可行的建议，帮助她们找到属于自己的节奏和方向。读这本书的过程中，我常常会停下来思考，它就像一位温柔的朋友，在静静地倾听我的心声，并给予我温暖的鼓励和启迪。 总的来说，这本书是一次非常愉快的阅读体验。它不是一本教条式的教科书，而是一本充满智慧和温度的生活伴侣。它让我对“40岁”这个数字有了全新的认识，让我更加坚定地相信，无论哪个年龄，都可以通过自身的努力，活出优雅、活出漂亮，活出属于自己的精彩。