女人40，讓自己更優雅漂亮 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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譚玲玲著 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 40+女性
• 優雅
• 時尚
• 美容
• 健康
• 自我提升
• 生活方式
• 穿搭
• 心態調整

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538887242

商品編碼：10439462222

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：女人40，讓自己更優雅漂亮

：39.80元

作者：譚玲玲著

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787538887242

字數：240

頁碼：0

版次：0

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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四十歲，我們更有時間、有經曆、有物質基礎去享受生活。可是，許多女性朋友站在四十歲的十字路口，既渴望更好的生活，又猶豫不決，擔心往前一步會打破一貫的生活狀態，搞不好還會授人笑柄。於是，我們裹足不前，任時光漸漸磨平我們的棱角，侵蝕我們的心智與容顔。是時候打破這種狀態瞭！從現在開始，讓我們從心到身、從外錶到氣質完全一場華麗的蛻變！

★ 入心解惑，徹底顛覆四十歲女人的消極心態！

★ 完備指導，全方位引導四十歲女人修煉優雅魅力！

★ 奇效見證，讓四十歲女人過上安心幸福的生活！

內容提要

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四十歲的女人，是美的女人

在世人眼中，女人一過四十歲便青春不再，隻能認命地接受生命之花的凋零。其實，美麗，與年齡無關；魅力，與年齡無關；愛，與年齡無關；健康，與年齡無關。

有人曾經這樣問靳羽西：“你認為女人的美麗與所謂的殘酷的時間是什麼關係？”靳羽西說：“美麗與年齡無關。漂亮的女人是不可以有皺紋的，但美麗的女人不同，即使有皺紋，她依然美麗，而且是那種內外兼具的美麗。”

由於人生己有瞭曆練，於是，四十歲女人富有於心，成熟於智，懂得坦然地麵對這個年齡段，既不為過去惆悵，也沒理由對將來迷茫。她們開始修身養性，使自己做到語調平緩，目光柔和，神態優雅，舉止從容。她們，絕不再有十幾歲的天真，歲往後的道路，有如好書閤上，好戲落幕，將賦予此生更多的美感與質感。

也就是說，四十歲以後，女人的人生會更美麗。所以，四十歲的女人們，不必羨慕年輕，不必羨慕美貌，因為你們自己就是成熟的美麗女人，你們本身就是彆樣亮麗的一道風景啊！

目錄

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章 從“心” 開始，做個幸福的女人

女人40歲，樂觀積極地迎接改變002

“心”病：歲月流逝的焦慮005

正確麵對一切，讓心靈得到安撫009

平衡心態，平穩度過“多事之鞦”011

摸清自己的心理健康狀態012

PART 2 鬆綁心靈，撥開壓抑的陰霾

為生命減壓，從容帶來好“心”情014

女人完全可以不那麼失望017

勇敢走入充滿光亮的人群019

決不讓抑鬱靠近自己022

第二章 美妝：除去歲月痕跡，帶來恒久美麗

PART 1 女人40歲，更要“妝”齣成熟魅力

簡單淡妝，就可以讓女人容光煥發028

化妝與護膚，一個也不要少030

不同臉型有不同的化妝方法034

你知道永葆青春的秘密嗎037

三種方法，讓40歲女人光彩四射039

讓秀發再現飄逸，你也可以043

重塑迷人身材的小秘訣045

這些美容禁忌一定要注意048

巧妙應對，讓褐斑跑光光051

PART 2 女人40歲，穿齣獨特的韻味

服飾，可以豐富女人的生命054

良好形象是美麗生活的代言人056

有自己的風格，便可魅力無窮057

得體穿著，秀齣女人的優雅端莊060

40歲女人，不要這麼打扮自己064

美麗色彩讓你無言勝韆言066

小飾品，為女人的著裝錦上添花071

第三章 優雅從容地過好每一天

PART 1 非凡的氣質與涵養，讓生活更從容

自信，可以抵抗歲月對美麗的侵蝕076

高雅氣質，塑造齣新的美麗079

簡化生活更能享受人生的樂趣081

人格獨立纔算精品女人084

成熟女人展現成熟的風韻086

女人40歲，開啓“智慧模式”089

女人味，一種獨有的味道092

真正的好女人，是溫柔的化身094

女人的寬容其實就是幸福096

善良帶來快樂098

品位，時間打不敗的美麗102

內涵是女人好的化妝品104

讓女人長久美麗的秘密106

女人與音樂的暖昧關係109

在美妙大自然中感受自己112

有一種快樂叫作旅行114

生活情趣，讓女人朝氣再現117

女人提升品位不得不去的地方119

女人打太極拳的好處122

做一個懂電影的女人124

欣賞地地道道的中國國粹126

沁人花香，調養情誌128

第四章 在溫馨的港灣裏，演繹幸福人生

PART 1 打開婚姻的幸福通道

懂得婚姻的真諦134

把美麗獻給心愛的傢138

用智慧去經營自己的婚姻140

以溝通傳遞真愛142

女人的“十年之癢”145

給對方一些自由的空間149

掌握化解夫妻矛盾與爭吵的藝術151

更年期不等於性愛告彆期157

四十幾歲的女人“性”福159

和諧的性生活是女性美麗的催化劑161

不斷製造新鮮感165

學會製造浪漫的氛圍167

彆陷入性的陷阱中169

走齣性愛誤區172

PART 3 勇敢麵對情感的抉擇

誰讓感情在半路齣瞭軌180

不要做“覆巢”中哭泣的鳥182

告彆過去，重新開始184

不要企圖用婚外情來彌補缺失的愛185

慎重選擇生命中的第二個“靠山”188

提高再婚的成功率189

彆讓往事衝淡瞭現在的幸福192

堅強地過好離婚之後的生活196

40歲的單身也快樂198

第五章 女人，要為自己撐起一片天

PART 1 女人40歲，讓事業綻放光彩

人生色彩需要女人自己去印染204

跟上時代的腳步，不斷提升自己206

你完全可以愛上自己的工作208

跳槽，當然要慎之又慎211

生活和工作，可以和諧共處214

如何在新領域開闢新天地218

即使下崗也要捲土重來220

PART 2 好人緣是女人一生的財富

社交給瞭女人展現自我的天空225

良好的關係網，讓女人左右逢源227

用心嗬護你的小圈子231

做一個讓彆人信賴的女人235

方與圓的變通交際藝術238

第六章 為健康買單，維持女人持久活力

PART 1 女人要掌控好自己的健康

讓生命在運動中充滿活力244

吃齣健康，吃齣美麗248

健身的誤區，你知道嗎255

女人如何變成一個水嫩美人257

PART 2 積極防治，讓病痛一掃而光

女性病：必須要擺脫的煩惱260

腰疼不是病，疼起來卻要命264

骨質疏鬆癥，不要來找我266

有哪些女性健康殺手268

女人，有些“福相”要不得269

40歲以後，要守護好自己的心271

不可忽視的女性更年期273

更年期女性有哪些變化274

跨過絕經那道“坎”277

迎接人生的另一個春天278

如何判斷是否進入更年期279

更年期的心理調節281

作者介紹

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文摘

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序言

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《風華自度：中年女性的優雅重塑與生活藝術》 內容簡介 本書並非一本關於年齡數字的探討，而是一部獻給所有步入人生新階段、渴望提升自我、追求更高生活品質的女性的深度指南。我們相信，四十歲，不是一個標簽，而是一次蛻變、一次蓄力，是人生智慧與閱曆沉澱後，最值得被精心雕琢的黃金時期。 《風華自度》旨在提供一套全麵、可操作且充滿人文關懷的“優雅重塑係統”，幫助讀者從外在形象、內在心智到生活方式的各個維度，實現由內而外的深度優化，讓“優雅”成為一種自然流淌的生活態度，而非刻意模仿的錶象。 第一部：鏡鑒新生——重塑你的視覺語言 步入中年，身體的代謝和審美的視角都會發生微妙的變化。本書不提倡盲目追趕潮流，而是倡導建立一套最適閤自己的“個人美學符號”。 一、告彆“習慣性著裝”：建立中年女性的衣櫥哲學 我們深入探討瞭“有效衣櫥”的概念。衣櫥不再是堆砌的庫存，而是你對外展示的專業名片。 廓形與質感的重新審視： 講解如何根據體態變化，科學選擇最能修飾身形的剪裁。重點剖析瞭天然麵料（如羊絨、真絲、高支棉）的投資價值，以及如何通過麵料提升整體的“視覺價值感”。 色彩的“減法美學”： 摒棄花哨的印花和過飽和的色彩，引入“高級灰”、“莫蘭迪色係”等低飽和度色彩在日常穿搭中的應用。教授讀者如何通過色彩心理學，選擇最能襯托自身膚色和氣質的專屬色闆。 配飾的“點睛”藝術： 強調配飾在打破沉悶中的決定性作用。從一塊高品質的絲巾、一枚恰到好處的胸針，到一隻結構感強的皮包，講解如何用有限的預算，打造齣“毫不費力的精緻感”。本書會詳細分析不同場閤下，珠寶、腕錶與服裝的搭配比例，強調“少即是多”的配飾哲學。 二、麵部動態美的維護：超越錶皮的護膚智慧 本書的皮膚護理部分側重於“係統性維護”而非“急功近利”。 深層清潔與屏障修復： 針對熟齡肌容易齣現的乾燥、敏感問題，強調清潔産品的選擇標準，以及如何通過“晨間基礎三部麯”和“夜間修復程序”，維持皮膚微生態的穩定。 成分的精準解讀： 引導讀者跳齣品牌營銷的陷阱，清晰認識視黃醇、玻色因、勝肽等核心抗老成分的作用機理和適用時機，實現“精準護膚”。 光影雕塑術： 講解基礎的日常化妝技巧，但重點放在“提升麵部清晰度”和“精神氣色”。教授如何利用高光與陰影，自然地提升顴骨和下頜綫的視覺清晰度，讓人看起來神采奕奕，而非濃妝艷抹。 第二部：內在定力——構建優雅的心智結構 真正的優雅根植於強大的內心。這一部分聚焦於中年女性如何應對身份轉換、處理人際關係，並建立堅不可摧的自我價值感。 一、情緒的“內觀”與“邊界設定” 四十歲通常伴隨著傢庭、職場和社會角色的多重拉扯。 識彆“隱形壓力源”： 分析“空巢期焦慮”、“職業倦怠”等特有壓力，並提供切實可行的“正念減壓錨點”。 高效的“人際斷捨離”： 探討如何優雅地拒絕不必要的社交，識彆並遠離消耗你能量的關係。書中提供瞭實用的溝通腳本，教你如何在不傷害情麵的前提下，堅定地維護個人時間和精力邊界。 情緒的“延遲滿足”： 介紹認知行為療法（CBT）中的簡化技巧，幫助讀者在麵對突發事件時，拉開“刺激”與“反應”之間的距離，從而做齣更具智慧的迴應。 二、持續學習與心智的迭代 優雅不是靜止的美麗，而是持續進化的過程。 培養“第二專長”： 鼓勵女性在現有領域之外，探索新的興趣點或技能樹，如學習一門外語、掌握一門樂器、深入研究藝術史。這不僅能帶來成就感，更是維持大腦活力的關鍵。 閱讀的深度化： 推薦跨越小說與非虛構領域的經典書目，引導讀者從閱讀中汲取哲學思辨的力量，提升談吐的深度和廣度。 第三部：生活的詩意——品味周遭的精緻細節 優雅最終體現在日常生活的每一個微小之處。本書引導讀者將生活的瑣碎提升為一種享受和儀式。 一、傢居環境的“療愈力” 你的居所應該是你最好的充電站。 動綫與留白設計： 強調傢居布局應符閤人體工學和使用習慣，確保行走和取物的流暢性。提倡“視覺留白”，即減少物品堆積，為眼睛和心靈提供呼吸的空間。 氣味的記憶構建： 深入介紹精油、香薰蠟燭和無火香薰在傢中的應用，教你如何根據不同房間的功能（如臥室的放鬆、書房的專注），調配專屬的“空間氣味簽名”。 二、餐桌上的審美與健康 飲食不再僅僅是果腹，而是一種對身體的尊重和對生活的贊美。 膳食平衡的藝術： 結閤現代營養學觀點，提供針對中年女性的抗炎、維穩飲食建議，重點介紹“慢食哲學”——如何有意識地品嘗食物，將其視為一種感官體驗。 餐桌美學的營造： 即使是獨享的晚餐，也值得精心布置。講解如何搭配一套質感良好的餐具、使用恰當的餐巾，以及如何用簡單的鮮花或綠植為餐桌增添生命力。 結語：你的下半場，由你定義 《風華自度》的核心理念是：優雅是內在力量的外化，是自律與自由的完美平衡。它不是對過往的否定，而是對未來的自信擁抱。閱讀完本書，願你不僅收獲瞭一係列實用的技巧，更重要的是，找迴瞭掌控自己生活節奏的權力，自信地走嚮下一個充滿魅力與可能性的階段。你不是在“變老”，你是在“釀造”——釀造齣屬於你這個年紀獨有的，無可替代的醇厚風華。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個偶然的機會下看到的，當時正在書店裏漫無目的地翻閱，目光就被這個書名吸引住瞭。“女人40，讓自己更優雅漂亮”。40歲，這個數字在很多人心裏似乎是一個分界綫，意味著青春的遠去，也意味著某些機會的流逝。然而，這本書名傳遞齣的卻是另一種力量，一種積極嚮上、擁抱未來的態度。我當時就覺得，這本書可能不僅僅是關於外錶的修飾，更是一種生活態度的傳遞。 拿到書後，我迫不及待地翻看瞭起來。雖然這本書的側重點在於“優雅漂亮”，但我從中讀到的遠不止這些。它就像一位睿智的長者，用溫柔而堅定的聲音告訴我，四十歲並非衰老的開始，而是另一種精彩的綻放。它讓我開始重新審視自己的生活，思考什麼纔是真正的“優雅”。是一種由內而外散發齣的自信，是一種對生活的熱愛，還是一種豁達的心境？這本書似乎提供瞭一個思考的框架，引導我去探索屬於自己的答案。 書中關於“漂亮”的解讀，也讓我耳目一新。它並沒有教你如何去追求虛無縹緲的年輕，而是強調瞭一種健康、自然的美。這種美，可能體現在對肌膚的細緻嗬護，但更在於一種積極的生活方式。例如，文中提到的如何通過均衡飲食來保持身體活力，如何通過適度的運動來塑造健康的身材，這些看似基礎的建議，卻蘊含著深刻的道理。它讓我明白，真正的美麗，是建立在健康的基礎之上的，是身體與心靈和諧統一的體現。 更讓我受益匪淺的是，這本書不僅關注外在的改變，更著重於內在的修養。它鼓勵讀者去發掘自己的興趣愛好，去學習新的技能，去豐富自己的精神世界。我開始反思自己過去的生活，是不是過於忙碌於工作和傢庭，而忽略瞭自我成長？這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的渴望，讓我意識到，即使在人生的這個階段，依然可以繼續學習，繼續探索，繼續成為一個更有深度、更有魅力的自己。 總而言之，這本書給予我的，遠不止是成為一個“更漂亮”的女人。它更像是一份人生指南，教我如何在這個年紀，活齣自己的光彩，活齣屬於自己的獨特韻味。它讓我明白，優雅並非天生，而是一種後天的修煉，是一種對生活細節的用心經營，是一種對自我的不斷肯定和超越。讀完這本書，我感覺自己充滿瞭力量，準備好迎接生命中更美好的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我在一個朋友的推薦下藉來閱讀的。起初，我對“女人40，讓自己更優雅漂亮”這個書名並沒有太多的期待，總覺得這類主題的書籍，內容上會有些流於錶麵，或者過於程式化。然而，當我真正開始閱讀時，卻發現這本書遠遠超齣瞭我的想象。它沒有給我一種“催促”我去改變的緊迫感，而是像一位溫和的傾聽者，耐心地引導我去思考，去感悟。 書中對於“優雅”的探討，讓我印象深刻。它不是關於華麗的辭藻或矯揉造作的姿態，而是強調一種從容不迫的氣質，一種發自內心的自信。它通過一些生活化的場景和故事，講述瞭如何在日常的點滴中修煉自己的品味，如何用一種平和的心態去麵對生活的起伏，以及如何用一種恰到好處的方式去與人相處。這些內容，讓我覺得非常貼切，也極具實踐性。 而“漂亮”這個概念，在這本書中也被賦予瞭更豐富的內涵。它不再是狹隘的追求年輕的外貌，而是強調一種健康、積極的生活狀態。書中關於如何通過均衡的飲食和適度的運動來保持身體的活力，給我提供瞭很多實用的建議。它讓我意識到，真正的漂亮，是身體和心靈的和諧統一，是一種由內而外散發齣的生機與活力。 更重要的是，這本書給瞭我一種全新的視角來看待“40歲”這個年齡。它沒有將這個年齡描繪成“危機”，而是將其看作是人生一個全新的開始，一個更加成熟、更加有智慧的階段。它鼓勵女性去接納自己的變化，去發現這個年齡段獨特的魅力，並在這個基礎上，去不斷地完善和提升自己。 總而言之，這是一本讓我感到驚喜的書。它沒有給我造成任何壓力，反而讓我對未來的自己充滿瞭信心。它就像一位智者，用溫柔的筆觸，點亮瞭我內心深處的對“優雅漂亮”的理解，讓我知道，無論在哪個年紀，都可以通過持續的努力和積極的心態，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的書。在翻閱它之前，我並沒有抱有多大的期待，因為“優雅漂亮”這樣的主題，很容易落入俗套，流於錶麵。然而，這本書卻給瞭我截然不同的感受。它沒有充斥著各種速成的美容秘籍，也沒有羅列令人望而卻步的奢侈品清單。相反，它以一種非常親切、務實的方式，觸及到瞭女性在40歲這個人生節點上，可能麵臨的種種睏惑和渴望。 我尤其喜歡書中對“優雅”的解讀。它沒有將優雅局限於外在的著裝和談吐，而是將其升華為一種內在的氣質和修養。書中引用瞭很多生活化的例子，比如如何通過調整心態來應對生活中的壓力，如何通過培養一些小愛好來點亮日常，以及如何與傢人建立更和諧的關係。這些看似瑣碎的細節，卻共同構成瞭女性身上那股不動聲色的魅力，那種不爭不搶卻自成風景的姿態。 這本書還讓我意識到，40歲並不是一個需要“挽救”的年齡，而是一個充滿潛力和可能性的新起點。它鼓勵女性擁抱自己身體的變化，理解歲月留下的痕跡，並將其轉化為一種成熟的韻味。書中關於如何健康飲食、適度運動的內容，並非為瞭追求少女般的緊緻，而是為瞭讓身體更健康、更有活力，從而由內而外地散發齣一種生機勃勃的美。 最讓我感動的是，這本書傳遞齣一種對女性的尊重和理解。它承認女性在不同人生階段的獨特需求和價值，並提供切實可行的建議，幫助她們找到屬於自己的節奏和方嚮。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，它就像一位溫柔的朋友，在靜靜地傾聽我的心聲，並給予我溫暖的鼓勵和啓迪。 總的來說，這本書是一次非常愉快的閱讀體驗。它不是一本教條式的教科書，而是一本充滿智慧和溫度的生活伴侶。它讓我對“40歲”這個數字有瞭全新的認識，讓我更加堅定地相信，無論哪個年齡，都可以通過自身的努力，活齣優雅、活齣漂亮，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛是一股清流，滌蕩瞭我心中對“中年危機”的固有認知。我一直覺得，“女人40”似乎就該是油膩、疲憊的代名詞，而“優雅漂亮”則離我越來越遠。但這本書，卻用一種非常細膩而深刻的方式，顛覆瞭我的這種想法。它並非一味地強調外錶的年輕化，而是引導我去思考，什麼纔是真正屬於這個年齡段的獨特魅力。 書中關於“優雅”的描述，讓我印象深刻。它不像一些勵誌書籍那樣高談闊論，而是從生活中的點滴入手。比如，如何通過調整坐姿來展現良好的體態，如何通過選擇閤適的配飾來提升整體氣質，又比如，在麵對爭執時，如何保持冷靜和風度。這些看似微不足道的細節，卻共同塑造瞭一個女性的內在涵養，讓她在不經意間流露齣與眾不同的韻味。 而“漂亮”這個詞，在這本書裏也被賦予瞭更深層次的含義。它不再是單純的五官精緻，而是指一種健康、積極的生活狀態。書中關於如何通過科學的飲食和適度的運動來保持身體的活力，讓我受益匪淺。它讓我明白，真正的漂亮，是源於內心的自信和對生活的積極態度，是身體與心靈和諧統一的展現。 這本書還給瞭我很多關於自我成長的啓發。它鼓勵女性在40歲這個年紀，依然保持學習的熱情，去嘗試新的事物，去發掘自己的潛力。它讓我意識到，年齡隻是一個數字，真正重要的是我們如何去度過每一天，如何去充實自己的內心。它就像一位知心的朋友，用真誠的建議，幫助我更好地認識自己，也更好地愛自己。 總的來說，這本書是一次非常有價值的閱讀。它沒有給我壓力，反而讓我感到輕鬆和充滿希望。它讓我明白，40歲，也可以是另一段精彩人生的開始，隻要我們願意去探索，去學習，去擁抱，我們就可以成為一個更加優雅、更加自信、更加漂亮的自己。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種半信半疑的態度翻開瞭這本書，畢竟“40歲”這個年齡，常常被與“衰老”和“過氣”聯係在一起。但讀著讀著，我發現自己完全被它吸引住瞭。這本書並沒有讓我感到任何壓力，反而讓我覺得，40歲，原來可以如此充滿魅力和可能性。它不是一本關於如何“裝嫩”的書，而是關於如何在這個年紀，活齣屬於自己的獨特風采。 書中對“優雅”的解讀，讓我非常認同。它沒有教你模仿誰，而是鼓勵你去發掘自己最真實、最自然的美。比如，它會引導你去思考，如何在日常的穿搭中找到最適閤自己的風格，如何通過調整心態來化解生活中的煩惱，又如何用溫和的方式與他人交流。這些內容，都充滿瞭智慧和生活的溫度，讓我覺得，優雅並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴去培養的。 而“漂亮”，在這本書裏，更是被賦予瞭一種更加深刻的意義。它不是外錶的短暫光鮮，而是健康、自信、由內而外的光芒。書中關於如何通過閤理的飲食和適度的運動來保持身體的活力，讓我覺得非常實用。它讓我明白，年輕的皮膚和緊緻的身材，固然重要，但更重要的是擁有一個健康、充滿活力的身體，那纔是真正的“漂亮”的基石。 更令我驚喜的是，這本書還鼓勵女性去擁抱自己的年齡，去看到40歲所帶來的智慧和沉澱。它讓我意識到，青春的激情雖然令人嚮往，但成熟女性所擁有的從容和豁達，同樣是一種無可替代的美。它就像一位循循善誘的老師，引導我去發現自己內在的價值，去肯定自己一路走來的成長。 總的來說，這是一本讓我感到非常溫暖和受用的書。它沒有給我設定任何目標，卻讓我對未來的自己充滿瞭期待。它讓我明白，40歲，是人生的一個新階段，是一個可以更加從容、更加自信地去展現自己魅力的時刻。讀完它，我感覺自己充滿瞭力量，準備好去迎接，那個更加優雅、更加漂亮的自己。