乳房保健與乳腺疾病防治335問 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王哲元 著

圖書標籤:

• 乳房保健
• 乳腺疾病
• 女性健康
• 醫學科普
• 健康谘詢
• 預防保健
• 乳腺癌
• 乳腺增生
• 乳房自檢
• 健康生活

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508249032

版次：1

商品編碼：10546896

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-03-01

用紙：膠版紙

頁數：362

編輯推薦

《乳房保健與乳腺疾病防治335問》分彆對讀者非常關注的乳房保健和乳腺疾病防治的335個問題，予以科學而翔實的解答。健美乳房的標準是什麼？如何達到這些標準？成年女性定時按摩乳房是保持乳房豐滿的重要手段嗎？不同形態的乳房怎樣纔能變成健美的乳房？日常生活中如何保護乳房不受傷害？伏案工作的女性如何嗬護自己的乳房？丈夫如何嗬護妻子的乳房？為什麼好心情是預防乳腺疾病的最佳保證？良好的社交活動可以預防乳腺疾病嗎？女教師為什麼是乳腺疾病的易發人群？她們應如何嗬護自己的乳房？

內容簡介

《乳房保健與乳腺疾病防治335問》分為乳房保健知識、乳房基礎知識、乳房青春期保健、乳腺疾病自我防治、母乳喂養雙贏、乳腺良性疾病防治、乳腺癌防治七個部分，分彆對讀者非常關注的乳房保健和乳腺疾病防治的335個問題，予以科學而翔實的解答。其內容豐富，科學實用，適閤大眾讀者和基層醫師閱讀。

目錄

一、乳房保健知識
1．為什麼說女性乳房是人類美麗的“天使”？
2．健美乳房的標準是什麼？如何達到這些標準？
3．成年女性定時按摩乳房是保持乳房豐滿的重要手段嗎？
4．不同形態的乳房怎樣纔能變成健美的乳房？
5．日常生活中如何保護乳房不受傷害？
6．伏案工作的女性如何嗬護自己的乳房？
7．丈夫如何嗬護妻子的乳房？
8．為什麼好心情是預防乳腺疾病的最佳保證？
9．良好的社交活動可以預防乳腺疾病嗎？
10．女教師為什麼是乳腺疾病的易發人群？她們應如何嗬護自己的乳房？
11．你知道用木梳“梳乳”是可以健美乳房的嗎？
12．單身女性為什麼易患乳腺疾病？
13．乳頭為什麼不能任意去擠？
14．“諱疾忌醫”為什麼是乳腺疾病防治的大敵？
15．成年女性如何選擇胸罩？
16．胸罩佩戴不當對人體有哪些危害？
17．胸罩佩戴不當可引起哪些乳腺疾病？
18．為什麼胸罩佩戴不當可以引起頸椎病？
19．哺乳期為什麼要堅持佩戴胸罩？
20．中老年女性佩戴胸罩有什麼好處？
21．為什麼提倡女性一生都要佩戴胸罩？
22．如何從日本女性對佩戴胸罩觀念的更新看待佩戴胸罩的重要性？
23．你知道什麼是隱形胸罩嗎？佩戴隱形胸罩應該注意什麼問題？
24．國外新發明的特殊胸罩有哪幾種？
25．“胸罩顆粒”是什麼？對乳房有什麼危害？
26．如何做好成年女性的乳房保健？
27．中老年女性乳房保健應該注意哪些問題？
28．如何做好妊娠期的乳房保健？
29．哺乳期如何進行乳房保健？
30．為什麼不宜用香皂清洗乳房？
31．束身內衣會對女性乳房帶來哪些危害？
32．藥物豐乳對乳腺有哪些危害？
33．為什麼要重視乳腺疾病的防治工作？
34．為什麼說女性乳房疾病是現代病？
35．在乳腺疾病防治中會有哪些誤區？
36．怎樣纔能預防乳腺疾病的發生？
二、乳房基礎知識
三、乳房青春期保健
四、乳腺疾病自我防治
五、母乳喂養雙贏
六、乳腺良性疾病防治
七、乳腺癌的防治

精彩書摘

一、乳房保健知識
7·丈夫如何嗬護妻子的乳房？
丈夫對妻子乳房的嗬護是十分重要的，但如何去嗬護，並不是每個丈夫都能瞭解，以下幾點可幫助丈夫著手嗬護妻子的乳房。
（1）觀察妻子乳房有無變化：在門診經常聽到女性病人講述自己乳房腫瘤是其愛人發現的。從關愛自己妻子角度齣發，隻要丈夫仔細觸摸妻子的乳房，就可以發現許多乳房疾病的徵兆，並敦促妻子及時去就醫。結婚以後，丈夫是最先接觸妻子乳房的人，從妻子年輕健康的乳房起，隨著年齡的增長及不同時期的變化，細心的丈夫是會有一定察覺的。所以，平日裏丈夫細心地觀察、嗬護妻子的乳房是十分重要的。
（2）撫摸妻子乳房要輕柔：女性乳房是比較敏感的性附屬器官，過夫妻生活之前，丈夫對妻子乳房進行撫摸可使妻子性高潮到來，可以做到夫妻性生活的和諧，也會降低妻子乳房以後患病的幾率。性生活後，丈夫應該繼續對妻子乳房進行撫摸和輕輕按揉，此時妻子的乳房充血和血液迴流加速，使復舊加快進行，妻子因性生活引起的乳房脹痛亦可減小到最低限度。因而可使乳房“淤滯狀態”減輕，減少乳房增生性疾病。
如果丈夫用手粗暴地抓捏妻子的乳房，就會損傷乳房內的脂肪組織或腺體組織，甚至細小的血管。在上述組織損傷的基礎上，就可以激惹雌激素對局部損傷組織的刺激，從而導緻乳腺疾病的發生。做丈夫的必須記住這一點。
（3）敦促妻子去醫院定期做乳房檢查：一旦發現有病變齣現，要及時就醫。筆者在門診常遇到這樣的情況，有些女性乳房內長瞭良性腫瘤，手術指徵很明顯，但有的人忌諱手術治療，其中一個緣由就是自己丈夫不同意手術，怕“乳房破瞭相”。為此，我們奉勸丈夫，妻子乳房必須要手術時，應該積極支持她們去醫院盡快手術治療，不要“因小失大”。否則，將會給妻子和傢庭帶來嚴重的不良後果。
（4）妻子做乳腺癌根治手術後：丈夫應該對妻子更體貼和關愛。妻子做瞭較大的手術，其心理壓力和精神創傷是很大的，丈夫此時此刻應該倍加關心，使妻子從疾病的陰影中解脫齣來，盡快地得到康復。
……

前言/序言

嗬護女性生命之花，守護健康堅實堡壘 女性，承載著生命孕育的偉大使命，而乳房，更是女性身體一道獨特的風景綫，承載著母性的光輝與女性的柔美。然而，隨著現代生活節奏的加快、環境因素的變化以及社會壓力的增大，乳房健康日益受到挑戰，乳腺疾病也成為睏擾女性健康的普遍問題。本書，並非一本關於乳房保健或乳腺疾病防治的指南，而是以一個更宏觀、更深刻的視角，探尋女性身心健康的整體圖景，並提供一套切實可行、內外兼修的健康生活方式。 我們深知，健康的身體是實現人生價值、享受美好生活的基礎。許多時候，當我們專注於某個具體健康問題的解決時，卻容易忽略瞭身體整體的和諧統一。本書將帶領您跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維模式，從更廣泛的層麵理解身體的運作機製，以及我們所處的外部環境與內在狀態如何相互影響。我們將探討的，不僅僅是某一個器官的健康，更是生命力的勃發、活力的展現，以及生命質量的提升。 一、 情緒的力量：釋放內在壓力，擁抱積極心態 情緒，是影響我們身心健康最直接、最普遍的因素之一。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、壓抑等，不僅會消耗我們的精力，更可能在身體層麵引發一係列連鎖反應。本書將深入剖析情緒與身體之間的微妙聯係，為您揭示如何識彆、理解並有效管理自己的情緒。 認識情緒的根源： 我們將一同探索情緒産生的心理機製，理解童年經曆、人際關係、工作壓力等因素如何塑造我們的情緒模式。通過案例分析和心理學原理的解讀，幫助您更清晰地認識自己情緒的來源，不再被被動的負麵情緒所裹挾。 情緒疏導的藝術： 拋開刻闆的“正能量”口號，我們將提供一係列富有實踐性的情緒疏導方法。這包括但不限於： 正念練習： 學習如何在當下保持覺知，平靜地接納自己的思緒和感受，不再過度糾結於過去或擔憂未來。我們將提供易於上手的正念冥想、呼吸練習等方法。 情緒錶達的健康途徑： 探討如何通過寫日記、繪畫、音樂、舞蹈等藝術形式，以及與信任的人進行坦誠溝通，安全而有效地釋放積壓的情緒。 認知重構： 學習如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，並用更積極、更具建設性的視角看待問題。 壓力管理策略： 提供從時間管理、任務分解到積極自我對話等全方位的壓力緩解技巧，幫助您在快節奏的生活中保持內心的寜靜。 培養積極心態： 積極的心態並非憑空而來，而是可以通過有意識的培養逐漸形成。我們將分享如何通過感恩練習、設定有意義的目標、培養興趣愛好、建立良好的人際關係等方式，不斷滋養積極的情感，提升幸福感。 二、 飲食的智慧：滋養生命之源，構建健康基石 “民以食為天”，飲食不僅僅是滿足生理需求的活動，更是為身體提供能量和營養，維持生命活動的關鍵。本書將摒棄單一的“減肥”或“健康食譜”模式，而是從更全麵的角度，引導您建立一種與食物和諧相處、尊重身體信號的飲食智慧。 理解身體的營養需求： 我們將深入淺齣地講解身體所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及它們在維持身體各項功能中的重要性。 食物的選擇與搭配： 天然與加工： 強調選擇天然、未加工的食物，避免過度加工食品中的添加劑、高糖、高鹽和不健康脂肪。 季節性與本地化： 鼓勵順應自然，選擇當季、本地齣産的食材，它們往往含有更豐富的營養，也更符閤身體的需求。 食物的能量與生命力： 探討不同食物的能量屬性，以及如何通過閤理的食物搭配，達到均衡營養、促進消化的目的。 “吃對”比“吃少”更重要： 糾正“節食就能瘦”的誤區，強調通過科學的飲食結構來維持健康的體重和良好的身體狀態。 用餐的儀式感與覺知： 鼓勵您帶著覺知去用餐，放慢速度，細嚼慢咽，品味食物的香氣和滋味。理解用餐不僅僅是進食，更是一種連接身體、滋養生命的時刻。 飲水的學問： 強調充足、潔淨的飲水對身體的重要性，並提供科學的飲水建議，以及如何通過天然飲品來補充水分和營養。 三、 運動的韻律：激活生命能量，暢享身心愉悅 運動，是生命力的源泉，是保持身體活力、心理健康的重要途徑。本書將引導您發掘運動的樂趣，找到適閤自己的運動方式，讓運動成為生活中不可或缺的一部分。 運動的益處： 詳細闡述運動對身體和心理的全麵益處，包括但不限於： 心血管健康： 增強心肺功能，降低患心血管疾病的風險。 肌肉與骨骼： 增強肌肉力量，提高骨密度，預防骨質疏鬆。 代謝與體重： 促進新陳代謝，幫助維持健康的體重。 情緒調節： 釋放內啡肽，改善情緒，緩解壓力和焦慮。 睡眠質量： 改善睡眠質量，使身體得到更充分的休息。 認知功能： 提升注意力和記憶力，延緩認知衰退。 找到你的運動節奏： 多樣化的運動選擇： 介紹各種類型的運動，如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練、平衡訓練等，幫助您瞭解不同運動的特點。 傾聽身體的聲音： 強調根據自己的身體狀況、體能水平和興趣愛好來選擇運動項目，避免盲目跟風或過度訓練。 碎片化運動的智慧： 即使工作繁忙，也能通過短時高效的運動，如爬樓梯、快走、做傢務等，來增加身體活動量。 運動的樂趣與社交： 鼓勵您嘗試團隊運動、戶外活動，讓運動充滿樂趣，並有機會結識誌同道閤的朋友。 循序漸進，持之以恒： 提供科學的運動計劃製定方法，強調循序漸進，逐步增加運動強度和時間，並分享如何剋服惰性，將運動融入日常生活，形成健康的習慣。 四、 睡眠的奧秘：修復身心能量，煥發健康光彩 睡眠，是身體和大腦進行修復、充電、鞏固記憶的關鍵時期。高質量的睡眠，是維持健康、提高生活質量的基石。本書將揭示睡眠的科學原理，並為您提供改善睡眠質量的實用方法。 睡眠的重要性： 深入剖析睡眠不足或睡眠質量差對身體和心理造成的負麵影響，包括免疫力下降、情緒不穩定、認知能力減退、加速衰老等。 構建健康的睡眠習慣： 規律的作息： 強調保持規律的睡眠時間，即使在周末也要盡量保持一緻。 舒適的睡眠環境： 指導您如何營造一個黑暗、安靜、涼爽、舒適的睡眠空間。 睡前放鬆的儀式： 提供一係列睡前放鬆的活動，如溫水泡澡、閱讀、聽舒緩音樂、冥想等，幫助身心進入休息狀態。 避免影響睡眠的因素： 警示您睡前避免攝入咖啡因、酒精、過度進食，以及避免在睡前過度使用電子産品。 應對常見的睡眠問題： 針對失眠、多夢、起夜頻繁等常見睡眠問題，提供初步的居傢調理建議和應對策略。 五、 環境的和諧：與自然共融，感受生命之美 我們所處的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將引導您重新審視與自然的關係，並倡導一種與自然和諧共處的生活方式。 迴歸自然的力量： 探索親近自然對身心健康的積極作用，如在公園散步、接觸陽光、呼吸新鮮空氣等。 淨化居傢與工作環境： 提供關於室內空氣質量、綠色植物的選擇、減少室內汙染源的建議，創造一個更健康、更舒適的生活空間。 擁抱可持續的生活方式： 倡導低碳、環保的生活理念，如減少浪費、選擇可迴收産品、節約能源等，這不僅是對地球的責任，也是對自己健康的投資。 六、 人際的滋養：連接與關懷，共享生命喜悅 人是社會性動物，良好的人際關係是滿足我們情感需求、獲得歸屬感和幸福感的重要來源。本書將探討人際關係對健康的影響，並提供建立和維護健康人際關係的智慧。 愛的力量： 強調愛與被愛的需求，以及傢庭、友情、愛情等關係在我們生命中的重要作用。 有效溝通的技巧： 分享傾聽、錶達、同理心等溝通技巧，幫助您建立更和諧、更深入的人際關係。 設定健康的界限： 學習如何保護自己的能量，拒絕不必要的消耗，並在人際交往中保持獨立和尊嚴。 感恩與迴饋： 培養感恩之心，珍惜身邊的親友，並積極參與到社會關懷中，體驗分享與付齣的快樂。 結語： 本書並非提供立竿見影的解決方案，而是希望引導您踏上一段自我探索、自我關懷的旅程。它鼓勵您以全新的視角審視自己的生活方式，傾聽身體最深處的聲音，並逐步建立一種內外兼修、與生命和諧共舞的生活哲學。我們相信，當您真正關愛自己，從整體上滋養生命，健康的光彩自然會由內而外地散發齣來，生命的活力也將隨之綻放。這是一種持久的、深層的健康，一種由內在豐盈帶來的從容與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

作為一名關注自身健康的女性，我一直很重視乳房的保健和相關疾病的預防。近來，市麵上關於這類主題的書籍不少，但真正能深入淺齣、解答我心中疑惑的並不多。偶然間看到這本書，書名就直擊我的關注點：《乳房保健與乳腺疾病防治335問》。我並非醫學專業人士，很多時候麵對網絡上信息碎片化、甚至有些危言聳聽的說法，常常感到無所適從。我渴望找到一本能夠係統性地、用通俗易懂的語言來解釋各種乳腺健康知識的書籍，比如，關於乳房發育的不同階段，不同年齡段的女性應該如何進行日常的自我檢查？生活中哪些習慣真的會對乳腺健康造成影響，又該如何避免？如果齣現瞭乳房的某些不適，是應該立刻恐慌，還是可以先自行觀察，又該觀察哪些方麵？還有，關於各種乳腺疾病的診斷和治療，希望能夠有比較清晰的介紹，幫助我理解醫生給齣的建議，而不是被動地接受。這本書的“335問”的模式，讓我覺得它能夠涵蓋更廣泛的問題，並且能讓我帶著問題去閱讀，效率會很高，也更能滿足我細緻入微的求知欲。

評分☆☆☆☆☆

我是一位新手媽媽，在孕期和哺乳期，乳房的變化和可能齣現的問題讓我感到有些不知所措。我希望找到一本能夠解答我關於産後乳房保健的疑問的書，比如，哺乳期間如何正確喂養，如何預防乳腺炎？産後乳房的形態變化，是否可以通過一些方法來改善？我對一些民間流傳的經驗性說法持謹慎態度，更希望獲得科學、權威的指導。這本書的問答形式，恰好能滿足我隨時隨地查詢的需求，讓我在遇到問題時，能夠迅速找到答案。我特彆關注關於乳房護理的細節，例如，如何選擇哺乳內衣，如何清潔乳房，以及在齣現漲奶、乳腺堵塞等情況時，有哪些安全有效的方法可以緩解。我希望這本書能夠陪伴我度過這個特殊的時期，讓我能夠更自信、更健康地享受母乳喂養的時光。

評分☆☆☆☆☆

作為一名年輕的職業女性，生活節奏快，工作壓力大，我常常覺得對自己的身體關注不夠。雖然我年紀尚輕，但健康這件事，越早開始重視越好。我聽說乳腺疾病有年輕化的趨勢，這讓我開始思考，除瞭定期的體檢，我還能做些什麼來主動維護乳腺健康。我希望找到一本能夠告訴我，在日常生活中，哪些是真正有益於乳腺健康的行為，哪些是容易被忽視的風險。例如，工作壓力大，睡眠不足，經常熬夜，這些都會對身體産生影響，那麼對乳腺的具體影響是什麼？有沒有什麼簡單易行的放鬆方法或者保健技巧，能夠在忙碌的生活中融入？我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，而不是泛泛而談。另外，關於一些外界宣傳的“神奇”的保健品或者療法，我希望這本書能夠提供科學的視角，幫助我辨彆真僞，做齣明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

最近體檢報告齣來，有些指標讓我有些擔心，特彆是關於乳腺的部分。雖然醫生解釋瞭一番，但我總覺得有些概念還是模糊不清，迴傢後又上網搜瞭很多信息，反而弄得我更加焦慮。我希望找到一本能夠幫助我真正理解體檢報告中各項指標意義的書，它不應該隻是羅列枯燥的醫學術語，而是能夠用最貼近我們生活化的語言來解讀，比如，為什麼會有這些指標？它們分彆代錶什麼？如果數值偏高或偏低，可能意味著什麼？最關鍵的是，它應該能夠告訴我，在齣現這些情況時，我需要采取哪些進一步的措施，是需要做進一步的檢查，還是可以通過調整生活方式來改善。這本書的問答形式，正是我所需要的，我可以根據自己的疑慮，快速找到對應的解答，避免瞭大海撈針式的搜索，也能讓我更有針對性地去瞭解和管理自己的乳腺健康。我尤其關心關於早期篩查的問題，有哪些更科學、更有效的篩查方法，以及不同年齡段的女性，最佳的篩查周期是什麼。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，隨著年齡的增長，對身體健康的關注度也越來越高，尤其是乳腺健康。我曾經經曆過一次乳房的不適，當時雖然是虛驚一場，但也讓我深刻意識到，瞭解乳腺的常見問題並學會如何應對是多麼重要。我希望找到一本能夠解答我關於乳房不同時期可能齣現的各種變化的書，比如，更年期前後乳房會有哪些生理上的變化？這些變化是正常的生理現象，還是需要警惕的信號？我一直對一些傳統觀念中的“禁忌”有些睏惑，例如，穿什麼材質的內衣對乳房更好？運動時是否需要特殊的支撐？這些看似微小的問題，都可能影響到乳腺的長期健康。我希望這本書能夠提供科學、嚴謹的解答，糾正我可能存在的誤區，並且能夠教我一些實用的日常保健方法，比如，如何通過飲食和運動來促進乳腺健康，以及如何識彆那些需要及時就醫的早期癥狀。

評分☆☆☆☆☆

書很好！價格便宜！值得購買！

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k　　《乳房保健與t乳腺疾病防治335問C》分彆對H讀者非常關注N的乳房保健和乳腺疾X病防治的33e5個問題，予以

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今天剛剛拿到書，這本王哲元寫的乳房保健與乳腺疾病防治335問很不錯，乳房保健與乳腺疾病防治335問分彆對讀者非常關注的乳房保健和乳腺疾病防治的335個問題，予以科學而翔實的解答。健美乳房的標準是什麼如何達到這些標準成年女性定時按摩乳房是保持乳房豐滿的重要手段嗎不同形態的乳房怎樣纔能變成健美的乳房日常生活中如何保護乳房不受傷害伏案工作的女性如何嗬護自己的乳房丈夫如何嗬護妻子的乳房為什麼好心情是預防乳腺疾病的最佳保證良好的社交活動可以預防乳腺疾病嗎女教師為什麼是乳腺疾病的易發人群她們應如何嗬護自己的乳房乳房保健與乳腺疾病防治335問分為乳房保健知識、乳房基礎知識、乳房青春期保健、乳腺疾病自我防治、母乳喂養雙贏、乳腺良性疾病防治、乳腺癌防治七個部分，分彆對讀者非常關注的乳房保健和乳腺疾病防治的335個問題，予以科學而翔實的解答。其內容豐富，科學實用，適閤大眾讀者和基層醫師閱讀。一、乳房保健知識7·丈夫如何嗬護妻子的乳房丈夫對妻子乳房的嗬護是十分重要的，但如何去嗬護，並不是每個丈夫都能瞭解，以下幾點可幫助丈夫著手嗬護妻子的乳房。（1）觀察妻子乳房有無變化在門診經常聽到女性病人講述自己乳房腫瘤是其愛人發現的。從關愛自己妻子角度齣發，隻要丈夫仔細觸摸妻子的乳房，就可以發現許多乳房疾病的徵兆，並敦促妻子及時去就醫。結婚以後，丈夫是最先接觸妻子乳房的人，從妻子年輕健康的乳房起，隨著年齡的增長及不同時期的變化，細心的丈夫是會有一定察覺的。所以，平日裏丈夫細心地觀察、嗬護妻子的乳房是十分重要的。（2）撫摸妻子乳房要輕柔女性乳房是比較敏感的性附屬器官，過夫妻生活之前，丈夫對妻子乳房進行撫摸可使妻子性高潮到來，可以做到夫妻性生活的和諧，也會降低妻子乳房以後患病的幾率。性生活後，丈夫應該繼續對妻子乳房進行撫摸和輕輕按揉，此時妻子的乳房充血和血液迴流加速，使復舊加快進行，妻子因性生活引起的乳房脹痛亦可減小到最低限度。因而可使乳房淤滯狀態減輕，減少乳房增生性疾病。如果丈夫用手粗暴地抓捏妻子的乳房，就會損傷乳房內的脂肪組織或腺體組織，甚至細小的血管。在上述組織損傷的基礎上，就可以激惹雌激素對局部損傷組織的刺激，從而導緻乳腺疾病的發生。做丈夫的必須記住這一點。（3）敦促妻子去醫院定期做乳房檢查一旦發現有病變齣現，要及時就醫。筆者在門診常遇到這樣的情況，有些女性乳房內長瞭良性腫瘤，手術指徵很明顯，但有的人忌諱手術治療，其中一個緣由就是自己丈夫不同意手術，怕乳房破瞭相。為此，我們奉勸丈夫，妻子乳房必須要手術時，應該積極支持她們去醫院盡快手術治療，不要因小失大。否則，將會給妻子和傢庭帶來嚴重的不良後果

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物美價廉！非常好的一本書！！值得擁有

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很有用~也很新~紙質很好，印刷也不錯，書本平滑沒有皺頁。