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林建成 著

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• 运动健身
• 球类运动
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• 羽毛球进阶
• 羽毛球战术分析
• 羽毛球训练方法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935858

版次：1

商品编码：10857324

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-04-01

页数：314

正文语种：中文

内容简介

《羽毛球技、战术训练与运用》是作者从事羽毛球运动四十多年的实践总结，也会聚了我国羽坛几代人的经验和教训。全书主要向你介绍了羽毛球运动基本技术、羽毛球运动战术、羽毛球运动战术意识、羽毛球比赛现场指导的原则与要求等内容。《羽毛球技、战术训练与运用》不仅对一般的体育教学有用，而且也对从事羽毛球运动工作或对其中一方面问题进行研究的学者有用。此外，对羽毛球教练员也有重要的参考价值。

目录

一、羽毛球运动简介
（一）羽毛球运动的起源与演变
（二）世界羽毛球运动发展简况
（三）中国羽毛球运动发展简况
（四）羽毛球运动发展前景

二、羽毛球运动场地与器材
（一）场地、球网与网柱
（二）球与球拍

三、羽毛球运动基本技术
（一）握拍
（二）发球
（三）接发球
（四）击球
1.高远球击球法
2.平高球击球法
3.平射球击球法
4.吊球击球法
5.杀球击球法
6.网前击球法
7.抽球击球法
8.快挡击球法
9.半蹲快打击球法
10.接杀球击球法
（五）步法
1.上网步法
2.后退步法
3.两侧移动步法

四、羽毛球运动基本技术训练
（一）握拍与挥拍练习法
（二）单项技术击球练习法
（三）综合技术击球练习法
（四）.练习形式

五、羽毛球运动战术
（一）单打战术
1.单打进攻战术
2.单打防守战术
3.根据对手情况制定的单打战术
（二）双打战术
1.双打进攻战术
2.几种具体的双打防守战术
3.根据对手情况制定的双打战术
4.双打比赛中的思想配合问题
5.双打配合中的几个主要问题
6.双打进攻与防守应注意的几个问题
（三）混合双打战术
1.混合双打进攻战术
2.混合双打防守战术
3.混合双打中应注意的几个问题

六、身体训练方法
（一）身体训练的意义与作用
（二）身体训练的基本要求
（三）身体训练的依据、内容与方法

七、羽毛球运动战术意识
（一）战术意识概述
（二）战术意识内容
（三）培养与提高运动员的战术意识

八、羽毛球比赛现场指导的原则与要求
（一）战术指导概述
（二）赛前准备阶段
（三）临场比赛的战术指导

九、教练员临场指导能力的培养
（一）提高教练员的爱国心与事业心
（二）提高教练员的知识结构与能力结构
（三）积极参加羽毛球教练员岗位培训班的学习
（四）把培养对象推到比赛的第一线
（五）熟练掌握比赛指导原则与要求
后记

前言/序言

《羽毛球技、战术训练与运用》图书简介 作者： （此处应填写作者姓名，为保持简介的真实性，请自行替换） 一、 前言 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的挚爱。它不仅能锻炼身体，提升反应能力，更能培养专注、毅力与团队协作精神。从初学者的每一次试探性击球，到职业选手的每一次精妙配合，羽毛球的魅力无处不在。然而，想要在这片绿茵场上游刃有余，征服对手，仅仅依靠天赋和热情是远远不够的。科学系统化的训练，对技战术的深入理解与灵活运用，才是通往更高境界的必经之路。 本书《羽毛球技、战术训练与运用》正是基于这一理念而创作。它并非一本泛泛而谈的运动指南，而是聚焦于羽毛球运动的核心——精湛的球技、深刻的战术思维以及实战中的巧妙运用。本书旨在为广大羽毛球爱好者，无论你是刚刚踏入球场的新手，还是希望突破瓶颈的业余高手，亦或是对羽毛球运动有深入研究的教练员，提供一套全面、深入、实用的训练体系和战术指导。我们相信，通过科学的训练方法和对战术的精准把握，每一位热爱羽毛球的人，都能在球场上展现出更强的实力，享受更纯粹的胜利喜悦。 二、 羽毛球技：基础的夯实与精进 任何高楼大厦都离不开坚实的地基，精湛的羽毛球技亦是如此。本书将从最基础的握拍、步法、发球等环节开始，循序渐进地引导读者打好扎实的根基。 握拍技巧： 准确的握拍是所有击球动作的起点。本书将详细解析正反手握拍的正确姿势，以及不同握拍方式在不同击球情况下的应用，帮助读者建立起稳定且富有弹性的发力基础。我们将深入探讨各种握拍的细微差别，以及如何通过调整握拍来增强击球的控制力和力量。 步法精髓： 羽毛球赛场瞬息万变，灵活迅捷的步法是跟上节奏、占据主动的关键。本书将系统性地讲解单打和双打的常用步法，包括上网步法、后场步法、交叉步、并步、蹬跨步等，并重点强调步法的连接与协调性。我们将分析不同步法在不同场景下的最佳运用时机，以及如何通过步法训练来提升场上覆盖率和回位速度。内容将涵盖基础步法的拆解练习，到结合不同击球动作的连贯步法训练。 基本功训练： 高远球、吊球、杀球、网前球……这些基础击球技术是构成所有复杂战术的基础。本书将对每一种基本功进行拆解分析，从动作要领、发力方式、击球点选择到不同弧度、不同落点的变化，进行详尽的指导。我们将提供一系列针对性的训练方法，帮助读者巩固和提升这些核心技术。例如，针对高远球，我们将讲解如何运用腰腹力量和肩部带动，实现远且贴顶的弧度；针对网前球，我们将细致解析搓、勾、推、扑等动作的细腻手法和控制技巧。 发球与接发球： 发球是比赛的开端，也是主动进攻或被动防守的第一个环节。本书将深入探讨各种发球的技巧，包括高远球发球、短球发球、勾对角发球，以及如何根据对手的站位和习惯来选择最有效的发球方式。同时，接发球技术同样至关重要，本书将指导读者如何预判对手发球，如何有效地过渡或抢攻，从而避免在比赛伊始就陷入被动。我们将详细介绍如何通过观察对手的握拍、身体姿势来判断发球意图，以及在接发球时如何主动控制节奏。 三、 羽毛球战术：智慧的博弈与布局 仅仅拥有出色的个人技术是不够的，在瞬息万变的比赛中，懂得运用战术，才能将技术转化为胜势。本书将带领读者进入羽毛球战术的殿堂。 单打战术剖析： 单打的精髓在于个人能力的全面展现和对比赛节奏的掌控。本书将系统性地分析单打的攻防转换、落点控制、调动对手、以及如何利用体能优势等战术原则。我们将深入探讨如何通过拉吊结合、主动进攻、伺机突击等不同风格的战术打法来克敌制胜。内容将涵盖如何观察对手的弱点，并制定相应的针对性战术。 双打战术解析： 双打的魅力在于团队的默契配合与战术的精妙配合。本书将详细讲解双打的站位、轮转、配合进攻、防守反击等战术要点。我们将区分前后台组合、左右站位组合等不同组合的优势与劣势，并指导读者如何通过有效的沟通和战术执行来最大化团队的力量。例如，我们将详细分析前场压迫、后场突击、中场调度等不同战术模式，以及如何在比赛中根据场上情况灵活切换。 不同阶段的战术运用： 比赛并非一成不变，不同阶段需要不同的战术策略。本书将分析开局阶段的试探与控制、中局阶段的搏杀与消耗、以及决胜阶段的心理博弈与临场应变。我们将指导读者如何在领先、落后、以及比分胶着等不同局面下，制定和执行相应的战术。 相持球与变化球的运用： 在长时间的拉吊对攻中，如何通过细腻的技术变化来打破僵局，创造得分机会？本书将重点讲解相持球的处理技巧，以及如何将吊球、网前搓、勾、劈等变化球融入到对攻之中，让对手防不胜防。 针对性战术制定： 每一位对手都有其独特的打法和弱点。本书将引导读者学习如何观察对手的比赛风格，分析其技术特点、心理状态和体能状况，从而制定出最具针对性的战术方案。我们将提供详细的对手分析表格和战术制定流程，帮助读者提升临场应变能力。 四、 训练与运用：从实践到卓越 理论与实践相结合，才能真正将知识转化为能力。本书将提供一套科学有效的训练体系，并指导读者如何在实战中灵活运用所学。 科学的训练方法： 训练并非盲目重复。本书将介绍科学的训练理念，包括周期性训练、强度与容量的合理安排、以及训练与休息的平衡。我们将提供分阶段的训练计划，从基础体能储备到专项技术强化，再到战术演练，帮助读者循序渐进地提升。 专项体能训练： 羽毛球对身体素质的要求极高。本书将提供针对性的体能训练方案，包括爆发力、耐力、灵敏性、协调性等方面的训练方法，帮助读者打造强健的体魄，为高强度的比赛做好准备。我们将推荐一些适合羽毛球运动员的普拉提、力量训练和爆发力训练的动作。 模拟比赛与复盘： 模拟比赛是检验训练成果、发现问题的最佳方式。本书将指导读者如何进行有效的模拟比赛，以及如何在赛后进行科学的复盘分析，总结经验教训，不断完善自己的技术和战术。我们将提供复盘分析的维度和思考方向。 心理素质的培养： 运动的胜利不仅是技术的较量，更是心理的博弈。本书将探讨如何在训练和比赛中培养良好的心理素质，包括自信心、专注力、抗压能力以及面对输赢的心态。我们将提供一些实用的心理调适方法。 实战中的策略调整： 比赛中情况瞬息万变，僵化的战术往往难以奏效。本书将强调灵活运用战术的重要性，指导读者如何在比赛中根据场上情况，适时地调整战术策略，找出最适合当下局面的打法。 五、 结语 《羽毛球技、战术训练与运用》不仅仅是一本关于羽毛球的书，它更是一种对运动精神的诠释，一种对自我挑战的鼓励。我们希望通过本书，能够点燃更多人对羽毛球的热情，帮助他们掌握科学的训练方法，领悟精妙的战术智慧，最终在球场上挥洒汗水，享受胜利的荣耀。无论你的目标是成为一名优秀的业余选手，还是在赛场上取得更好的成绩，本书都将是你不可或缺的伙伴。让我们一起，在羽毛球的世界里，不断学习，不断进步，成就更好的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大期望，毕竟很多技术书籍都是“纸上谈兵”。但这本书的战术部分，彻底颠覆了我的看法。它没有停留在“进攻就是杀球，防守就是高吊”这种初级观念上，而是深入探讨了双打和单打中不同阶段的战术选择和应对策略。比如，书中对“前后站位”和“左右站位”的优缺点分析得极其透彻，并且结合具体的场上情形，给出了详尽的“如果……那么……”的应对方案。我特别欣赏作者那种深入骨髓的“棋局思维”，他不仅仅告诉你该怎么打，更重要的是让你学会如何去“阅读”对手的意图。通过阅读，我开始尝试在比赛中故意制造一些陷阱，引导对手按照我的思路去组织进攻，那种掌控全局的感觉，太棒了！这本书对于那些想从“会打球”跃升到“会赢球”的进阶爱好者来说，绝对是不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救星”！我一直苦于自己的步伐总是不够灵活，总感觉在场上慢了半拍。市面上那些教程，要么只讲发力和握拍，要么就是一些笼统的理论，真正到了实战中，我还是像个木桩子一样，东倒西歪。但这本书，它从最基础的步法移动开始，用大量的图示和分解动作，把那些看似复杂的步伐，比如“启动步”、“并步”、“交叉步”等等，掰开揉碎了讲。我试着按照书里的要求，每天坚持练习其中的一个模块，效果立竿见影。最让我惊喜的是，它还很细致地讲解了如何在不同的击球点上调整步法，比如高远球后的回位，网前球的快速启动。这不再是枯燥的机械重复，而是让你真正理解“为什么”要这样移动。我感觉自己对场地的控制力大大增强了，跑动效率提升了不止一个档次。这本书真正做到了将理论与实践无缝衔接，对于提升实战中的反应速度和覆盖范围，简直是宝典级别的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，真的是下了血本的。我以前买过几本技术手册，图片模糊不清，动作要领也描述得含糊不清，看了半天还得自己对着镜子琢磨。这本《羽毛球技、战术训练与运用》，每一页的图文配合都极其精准。特别是那些关于“发力链条”的解析，通过多角度的侧视图和剖面图，清晰地展示了如何从蹬地、转体到挥臂的整个力传导过程。我按照书中的指导调整了自己的发力轴心，过去那种“用蛮力打球”的感觉正在逐渐消失，取而代之的是更加顺畅、更省力的击球感。对于一个业余选手，找到一个清晰可靠的模仿对象至关重要，这本书提供的视觉指导，比任何一个教练的口头指导都要直观有效得多。它让复杂的运动分解变得简单易懂，极大地降低了技术学习的门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实战心理建设”部分，绝对是隐藏的亮点，很多人在谈论技术时都忽略了这一点。作者很坦诚地指出了业余球友在比赛中常见的心理误区，比如“一分球的得失心太重”、“害怕失误而不敢大胆进攻”等等。书中提供了一些非常实用的“心锚技术”和“压力应对法”，比如在关键分前进行特定的呼吸练习，或者使用特定的口令来强迫自己回到当下的击球。我曾经在比分胶着时容易手软脚软，但尝试了书中的“清零法”后，感觉自己的心态稳定了很多。这让我明白，羽毛球的胜利，有近一半是属于心理素质的较量。这本书的作者显然不仅仅是一个技术专家，更是一个洞察人性的心理学家。它提供的不仅仅是球技的提升，更是对整个竞技状态的全面雕琢。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重训练科学性的球友，对任何训练计划都有自己的标准。这本书的训练模块设置，展现出了极高的专业素养。它不仅仅是一个技术动作的汇编，更像是一份为你量身定制的“训练日历”。作者非常注重“阶段性”和“周期性”的训练安排，比如初期的基础耐力和力量储备，中期的专项技术强化，以及赛前的高强度模拟。书里给出的训练量和恢复建议也非常合理，避免了很多人容易陷入的“过度训练”误区。我根据书中的建议，调整了自己的体能训练计划，加入了更多的等长收缩和核心稳定性练习，发现体能下降的速度明显减缓了。它教会我的不是单纯的“打多少球”，而是如何科学地安排你的训练时间，确保每一次挥拍都是为了达成更宏大的目标。这种系统化的思维方式，对于长期坚持打球的人来说，太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

世界本来就不“完美”。我们不快乐的程度取决于现实跟它们“应该是”的样子之间有多大距离。如果我们不凡事苛求完美，快乐这档子事就简单的多了。我们只需要决定自己比较喜欢朝哪个方向发展，即使不能如愿，我们还是可以快乐的。

评分☆☆☆☆☆

好书一本，值得推荐，很有用。

评分☆☆☆☆☆

书的架构很科学，适合入门以及提高用。

评分☆☆☆☆☆

喜欢，看了一些，还不错！

评分☆☆☆☆☆

小实心球投掷练习 面对墙壁或是俩人相距8～10米站立，持拍手持小实心球，以羽毛球后场相似的击球动作投掷小实心球练习，以发展手指、手腕的爆发力量。注意投掷时发力的顺序是上肢通过大臂带动小臂，最后运用手腕、手指的力量将球投出，爆发力越强、距离越远、力量越大为好。 （二）下肢专项力量素质练习 1．沙衣或沙袋负重下肢跳跃力量练习 (1)全蹲向上起跳练习。 (2)双腿收腹跳练习。 (3)单、双脚向前、向后、向左、向右跳跃练习。 (4)单、双脚全力向上纵跳练习。 (5)弓箭步前后交叉腿跳练习。 (6)弓箭步左右两侧并腿转髋跳练习。 (7)单、双脚蹬台阶跳跃练习。 (8)左右转髋跳跃练习。 此项练习如有条件的话，也可以在沙坑里进行，效果很好。 2．跳绳练习 (1)单、双足跳绳练习：依据个人实际情况，练习时间可采用15分钟、20分钟、30分钟或1个小时不等。练习中可适当增加负荷，利用沙衣或沙袋负重跳绳练习，以发展足踝关节的力量。 (2)双足双飞摇跳练习：完成规定次数，相对较长时间的双飞摇跳练习，以发展上肢手腕和下肢的速度力量和耐力力量。练习负荷可采用150次×6组，或是连续完成总数600～800次的双飞摇跳练习。 3．杠铃负重练习。 (1)脚弓蹬跳练习。 (2)左右脚蹬高练习。 (3)交叉弓箭步跳跃练习。 (4)原地左右蹬跨弓步练习。 （三）躯干专项力量练习 1．实心球练习 (1)躯干前后屈仰练习：俩人一组，相互间隔1.5米左右，背对背站立。持实心球做上接下传前屈后仰动作的传接球练习。 (2)左右转体练习：俩人一组，相互间隔0.5米左右，背对背站立。俩人持实心球做相反方向（即一人向左，一人向右）的转体传接球练习。要求转体时双脚不能移动，仅上体快速左右转体，速度越快越好。 (3)抛掷实心球练习：俩人一组，相距10米左右，面对站立。双手或单手做肩上抛掷球练习。要求运用类似鞭打的动作将球抛出抛掷距离越远越好。 2．发展腰部肌肉练习 (1)左右正踢腿练习：练习时注意前踢腿向上踢的快速爆发力，另一支撑腿踝部要配合前踢腿做向上垫踝动作。 (2)左右侧踢腿练习：练习时注意侧踢腿向上踢，髋部同时做侧转体运动。另一支撑腿同样配合侧踢腿向上做垫踝动作。 (3)左右后踢腿练习：后踢腿向后踢的同时，上体做后仰动作。腰部前腑后伸练习：两腿与肩同宽靠肋木站立，一手扶住肋木，持拍手辅助腰部做前腑后伸练习。练习中往后仰时，尽量以持拍手摸足跟部。前腑时，持拍手由后仰向前上方用力，带动腰部以类似后场击球做大弧度的仰挺收腹动作。大力发展腰部力量和韧性。

评分☆☆☆☆☆

好书一本，值得推荐，很有用。

评分☆☆☆☆☆

学习中，目前刚刚开始学习打

评分☆☆☆☆☆

一

评分☆☆☆☆☆

替别人买的应该不错