国术丛书（第十九辑）：形意拳四象五行精义（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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毛明春 著

图书标签:

• 国术
• 形意拳
• 武术
• 传统武术
• 拳术
• 四象五行
• 精义
• 武学
• 光盘
• 中华武术

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537749152

版次：1

商品编码：11605066

包装：平装

丛书名： 国术丛书（第十九辑）

开本：32开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：234

字数：185000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　《国术丛书（第十九辑）：形意拳四象五行精义》本着清晰、有序、合理的原则对形意拳的鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头做了一定的解析，使读者易于理解和练习；也详细介绍了五行拳练法的分解动作和训练说明，便于读者有个清晰认识，进而易于掌握。这些方法都是经过了多年的练习体悟而不断总结出来的，但这只是攀登形意拳高峰的初步。我发现学练形意拳有个有趣的现象，就是每天练习的感悟都有所不同，不仅架子经常变化，而且劲力、体感、认识也会经常变化，很多同学者也有同感，这可能就是“变易”吧。记得李桂昌师父说过一句话：“只要是活人就会不停地变。”他在耄耋之年还在体悟，还在思考，还在变化。形意拳的拳架是活的，不是一成不变的，不同的拳架有不同的作用，比如抻筋拔骨的拳架与弹抖发力的拳架就有所不同：前者是慢慢拉，“长筋腾膜”；后者是快速弹抖，全身肌肉协调发力。因此，我们不应拘泥于某种拳架，而是根据练功程度的需要进行调整和变化。

内容简介

　　《国术丛书（第十九辑）：形意拳四象五行精义》虽是形意拳的初级入门，仅对五行拳进行了一些粗浅的论述，但也经过深思熟虑，几易其稿，耗时耗力才得以完成。最初想对形意拳的形、意、气、力诸方面进行系统、全面的论述，也试图将十二形都编写完成．但在写作过程中才发现论述形意拳是个巨大的工程．且形意拳理法写作的最大特点是“知行合一”，若没有亲身的练功体悟是写不出来的，也是不能写的。本着为读者负责的原则，绝不能胡乱编造，更不能异想天开，所以这个大工程不是一人一时之力可以完成的，遂改变写作思路，进行精简，最后决定将力量集中在五行拳上，因为五行拳是“母拳”，是形意拳大厦的基础。在多年研练五行拳的过程中，越来越发现五行拳入门容易，但要想得到其精要确是极难。譬如“会走路就会打形意拳”“打拳似走路”，人人都会走路这是天生的本能，从这方面说形意拳是“简易”的，但由于它是在本能运动的基础上进一步开发潜能，所以要想得到形意拳的精髓，就必须研究人的站、走、跑等本能运动的机理，进而进行合理地开发利用。

内页插图

目录

第一章 形意拳概述
第一节 形意拳的核心理念
第二节 形意拳心法、功法和技法
第三节 形意拳的运动特点
第四节 形意拳的价值

第二章 形意拳基础练习
第一节 无极桩
第二节 太极桩
第三节 三体式

第三章 形意拳四象
第一节 鸡腿
第二节 龙身
第三节 熊膀
第四节 虎抱头

第四章 形意拳基本手型、步型
第一节 掌型
第二节 拳型
第三节 步型

第五章 五行拳
第一节 劈拳
第二节 崩拳
第三节 钻拳
第四节 炮拳
第五节 横拳
第六节 五行连环
第七节 进退连环

第六章 练功体悟
后记

前言/序言

国术丛书（第十九辑）：形意拳四象五行精义（附光盘1张） 内容简介 《国术丛书》系列，旨在传承与发扬中华传统武术之精髓，汇集历代名家之绝学，以期让更多爱好者能够深入了解、系统学习，并将古老技艺发扬光大。本辑《形意拳四象五行精义》作为第十九辑的重要组成部分，聚焦于形意拳这一独具东方智慧的内家拳种，深入剖析其核心理论与实践方法。 形意拳，又称心意拳，是中国传统四大内家拳之一，以其独特的“意”为核心，讲究身心合一，形意相随。它不尚花巧，不求形似，而以精炼的招式，传递出深邃的武学哲理。形意拳的特点在于其“三体式”桩功的基础，以及“五行十二形”的技法运用。五行者，金、木、水、火、土，代表了宇宙万物的基本运动规律，形意拳将此规律融于拳法之中，使招式变化无穷，威力倍增。十二形者，龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹗、鹰、蛇、步、身，则是模仿十二种动物的体态与动作，将动物的灵动、力量、迅捷等特质，转化为具体的拳法招式，使练习者能够通过模仿，体悟到不同形态下的发力技巧和运动轨迹。 本书的编写，并非仅仅罗列招式，而是力图从根源上揭示形意拳的奥秘。作者深入浅出地讲解了“四象”——即形意拳中“动”与“静”、“虚”与“实”的辩证关系。任何技击，都离不开动静的转换，也离不开虚实的运用。形意拳的精妙之处，便在于能够将这四种状态，在瞬间灵活切换，以达到出其不意、攻其不备的效果。例如，“龙”形拳的舒展游走，体现了“动”与““虚”的结合；“虎”形拳的刚猛扑击，则展现了“动”与“实”的力量；而“熊”形拳的沉稳站立，则蕴含了“静”与“实”的根基；“猴”形拳的灵巧跳跃，则是在“静”中寻找“虚”的突破。理解并掌握四象的辩证统一，是习练形意拳，乃至所有内家拳的关键。 本书还着重阐述了“五行”在形意拳中的具体运用。崩拳、劈拳、钻拳、炮拳、横拳，这五种基本拳法，分别对应着金、木、水、火、土的五种属性。 崩拳（属金）：金之锐利、收敛。崩拳出手迅疾，如金戈铁马，势不可挡。其特点在于“刚、快、直”，以直线攻击，强调“起、落、起、落”的连贯性，力求一击必杀。崩拳的练习，在于体会金刚不坏的坚韧，以及迅雷不及掩耳的疾速。 劈拳（属木）：木之生发、向上。劈拳出手如开山裂石，势大力沉，向上而劈，具有强大的穿透力。其特点在于“沉、钻、顶”，以沉肩坠肘，腰胯配合，将全身之力凝聚于一点，猛力劈下。劈拳的练习，在于体悟木之向上生长、生生不息的生命力，以及向下扎根、稳固不拔的力量。 钻拳（属水）：水之随形、渗透。钻拳出手如水之滴入，无孔不入，势如水滴石穿，以螺旋之力，钻入对手防线。其特点在于“巧、变、转”，注重身体的拧转与腰胯的配合，形成一股螺旋力，能绕过对手的封堵，直击要害。钻拳的练习，在于体会水之柔韧与渗透，以及滴水穿石的恒毅。 炮拳（属火）：火之爆发、燃烧。炮拳出手如炮弹发射，势如烈火，喷涌而出，具有强大的爆炸力。其特点在于“进、合、炸”，强调身体的瞬间爆发，如炮火般向前推进，配合对手的空隙，给予致命一击。炮拳的练习，在于体会火之炽烈燃烧、一触即发的能量。 横拳（属土）：土之承载、稳定。横拳出手如巨石横空，稳如泰山，具有强大的抗击打能力，能化解对手的攻击，并伺机反击。其特点在于“稳、撑、靠”，强调身体的稳固，以腰背之力支撑，借力打力，用身体的接触进行卸力与反击。横拳的练习，在于体悟土之厚重包容，以及稳固承载一切的力量。 本书不仅详细讲解了五行拳的单式技法，更重要的是，深入阐述了五行拳之间的相互联系与转换。五行相生相克，形意拳的精妙之处，便在于能够将五行拳的特点灵活运用，以彼之长，克彼之短。例如，崩拳的刚猛可以克制住对手的冲劲，而钻拳的渗透又能穿透对手的封锁。通过五行拳的精义学习，习练者可以逐渐领悟到如何根据不同的对手和情境，选择最合适的技法，形成一套完整而有效的攻防体系。 此外，本书还从形意拳的“十二形”入手，进一步丰富了技击的应用。每一种动物的形态，都蕴含着独特的运动原理和发力技巧。例如，龙形的舒展与蜿蜒，用于化解对方的来力；虎形的扑击与撕咬，用于近身缠斗；猴形的跳跃与闪避，用于规避攻击并寻找机会；蛇形的探首与吐信，则是一种突然而精准的打击方式。通过对十二形的模仿与体悟，习练者能够拓展肢体的活动范围，增强身体的协调性与柔韧性，并学习到各种动物在面对不同环境和危险时的生存智慧，将其转化为实用的武术技法。 本书的配套光盘，提供了更加直观和生动的学习方式。光盘中收录了形意拳名家演示的五行拳、十二形以及经典的对练套路。通过观看名家的示范，习练者可以更清晰地了解每个动作的要领、身法、步法和劲力运用，避免在自行摸索中走弯路。光盘中的演示，不仅仅是动作的展示，更是包含了动作背后的精神内涵和技术要诀，对于加深理解、巩固练习具有不可估价的价值。 本书的编写团队，汇集了多位在形意拳领域具有深厚造诣的武术家和理论家。他们凭借多年的教学和实践经验，将形意拳的理论和实践知识进行了系统的梳理和总结。在内容的处理上，力求严谨准确，通俗易懂。无论是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获得启发和提升。 《国术丛书（第十九辑）：形意拳四象五行精义》不仅是一本武术技法书籍，更是一本蕴含着中国传统哲学思想的读物。形意拳的核心，在于“意”，在于“心”。通过形意拳的练习，习练者不仅能够强身健体，更能培养出坚韧不拔的意志，沉着冷静的心态，以及敏锐洞察的能力。这是一种内外兼修的武学之道，是一种融汇于生活哲学的实践。 本书的出版，希望能够为广大形意拳爱好者提供一个深入学习和传承的平台。我们相信，通过对形意拳四象五行精义的深入研究和刻苦练习，每一位习练者都能够体会到中华传统武术的独特魅力，并从中受益终生。让我们共同努力，将这份宝贵的武术遗产，一代又一代地传承下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度，远超出了我对一本武术专著的预期。它不仅仅停留在动作套路的图解上，而是深入到了形意拳的哲学根基和宇宙观的层面。我特别喜欢其中关于“抱一”和“返璞归真”的探讨，这让我意识到，真正的国术修炼，最终指向的是对自然规律的契合，而不是单纯的技巧炫耀。作者的文字有一种沉静的力量，没有过多的煽情或夸张，全是通过对拳理的精确把握来展现其深邃的内涵。比如，对于“桩功”的描述，它不再仅仅是一个简单的站姿，而是被赋予了与天地磁场沟通、与自身元气共振的意义。这种将武学与传统文化（如易学、道家思想）融会贯通的写作手法，使得整本书的立意拔高了不止一个层次。对于那些渴望从“匠人”迈向“宗师”境界的武者而言，这本书无疑提供了一张通往更高层次的精神地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在其所传承的“家学”味道上。阅读过程中，我能感受到一种非常个人化、非常真诚的武术心法的流淌，它不是那种大众化、流水线生产的教材，更像是某位前辈将毕生所学倾囊相授的珍贵记录。其中的某些比喻和心得体会，虽然用词朴素，却直击要害，让人豁然开朗，仿佛突然打通了长期困扰自己的技术瓶颈。比如，关于呼吸与动作配合的精细调节，书中的描述就极其到位，指出了一些传统教材中往往一带而过但至关重要的细节。对于我这种已经练习多年，但在某些技术细节上难以突破的习练者来说，这本书简直是及时雨。它提供的不仅仅是知识，更是一种修炼上的指引和精神上的鼓舞，让人更加坚信传统国术体系的博大精深，是值得我们用一生去探索的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对附带的光盘内容抱着一种既期待又略微审慎的态度。因为很多时候，影像资料往往难以捕捉到传统武术中那种“只可意会不可言传”的微妙之处。然而，在我实际体验了光盘内容后，发现它与书本内容的互补性极强。书上那些晦涩难懂的术语和劲力运行方向，通过光盘中清晰的演示得到了直观的佐证。特别是对于“穿透劲”和“挤劲”的示范，慢动作的解析和不同角度的镜头切换，极大地帮助我校正了以往练习中偏差较大的部位。光盘的录制质量也令人满意，画面稳定，人物动作标准流畅，配音的讲解节奏适中，没有那种市面上常见的光盘常有的急促或含糊不清的问题。这种视听结合的学习方式，极大地提高了学习效率，是现代武术教学不可或缺的一个重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

初翻此书，最先吸引我的是其严谨的学术态度。作者在行文过程中，对于不同流派的观点进行了细致的比对和考证，这种求真务实的精神，对于我们这些希望深入了解国术精髓的习练者来说，无疑是最大的福音。许多武术书籍往往只重“术”而轻“学”，导致理论空泛，难以指导实践。然而，这本书似乎在努力搭建起一座坚实的理论桥梁，将那些晦涩难懂的拳理以一种相对系统化和逻辑化的方式呈现出来。尤其是对于“四象”与“五行”在拳法中的具体映射和转换规律的论述，我感觉这是理解形意拳高级阶段修炼的关键。我翻阅了其中关于“崩、攒、钻、炮、进”等劲法的分解描述，其文字的精确性和描绘的生动性，让我对如何调动全身气力，发出内劲有了更清晰的想象空间。这种层层递进的解析，让人感觉每读一页，自己的武学认知都在悄然升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太让人眼前一亮了，那种古典与现代结合的韵味，光是捧在手里就能感受到沉甸甸的历史厚重感。内页的纸张选择和印刷质量也相当考究，看得出来出版方在细节上是下了真功夫的。我一直对传统武术的理论体系抱有浓厚的兴趣，特别是那些深入到哲学层面的探讨。这本书的排版清晰流畅，即使是复杂的拳理阐述，也能让人在阅读过程中保持高度的专注。我特别欣赏作者在引言中对于“意”与“形”之间辩证关系的梳理，那种娓娓道来的气势，仿佛要把读者直接拉入到那个讲求内功心法的修炼场域之中。我期待着能从字里行间寻觅到那些失传已久的精微之法，不仅仅是招式的学习，更是一种心性的锤炼与提升。这本书的纸质手感极佳，拿在手中研读，让人有种与古人对话的庄重感，是那种值得反复摩挲、细细品味的佳作，绝非市面上那些粗制滥造的武术读物可比拟。

评分☆☆☆☆☆

之前买的光盘不好使，这次好了，但感觉书页差了点。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

【原文】故春气者，病在头；夏气者，病在脏；秋气者，病在肩背；冬气者，病在四支。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善痹厥。故冬不按跻，春不鼽衄；春不病颈项，仲夏不病胸胁；长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟，此平人脉法也。

评分☆☆☆☆☆

书很好，就是有点难懂

评分☆☆☆☆☆

还是可以吧，初学者可以学习，挺好用的

评分☆☆☆☆☆

书内容不错，可是附的光盘呢？

评分☆☆☆☆☆

求,就能保证周身完整一体，内外合一。八要是：三顶（头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吞象容）、三扣（肩扣，则力气到肘；膝胯扣，则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚）、三圆（胸要圆、背要圆、虎口要圆）、三敏（心要敏，眼要敏，手要敏）、三抱（丹田抱，心意抱,两肋抱）、三垂（肩下垂，肘下垂，气下垂）、三曲（臂要曲，腿要曲，腕要曲）、三挺（颈要挺，脊要挺,膝要挺）。这样，就可保证身体各部姿势正确舒展。 形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，“乘其无备而攻之，出其不意而击之”，“有意莫带形，带形必不赢”。在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”,“进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手,近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”,并且要求虚实结合,知己知人，相机而行,不可拘使成法，做到“拳无拳,意无意，无意之中是真意”,方算上乘功夫。形意拳的技击理论有6项原则，即工(巧妙)、顺(自然)、勇(果断)、疾(快速、突然)、狠（不容情）、真（使敌难于逃脱）,称为"六方之妙"。这6项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

可以速度快。