血脂异常人群健身指南 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

“生命在于运动”，科学的运动有益于健康。科学的运动不仅可以增进健康、延缓衰老，同时也具有防治疾病的作用。运动疗法不仅可以用于血脂异常的预防，而且是治疗血脂异常的有效手段，并且具有实施得当既安全又无不良副作用的优点。但是，如何运动才能够降血脂？运动时采用何种运动方式？运动强度、运动频率在什么范围能够有效降血脂？这一连串的问题可能会使你晕头转向。别着慌，《血脂异常人群健身指南》将成为你的良师益友。《血脂异常人群健身指南》以血脂异常人群的运动健身为主线，系统介绍了血脂异常的基础知识和血脂异常人群如何进行运动健身。第一章简要介绍了血脂异常的患病情况及其对健康的危害，第二章介绍了血脂异常的概念、分类、原因等知识。血脂异常的运动健身分三章重点介绍，第三章首先介绍了运动对血脂代谢的改善，第四章阐述了如何制订降血脂的目标，第五章介绍了降血脂健身计划的制订和实施。血脂异常人群在进行运动健身的同时，如能配合饮食治疗，将取得更好的血脂改善效果。因而第六章介绍了有利于降血脂的膳食计划的制订。

目录

第一章 血脂异常与健康
第一节 中国血脂异常的患病情况
第二节 血脂异常对健康的危害
一、血脂异常可引发哪些疾病
二、不同血脂指标异常对健康的危害

第二章 什么是血脂异常
第一节 认识血脂
一、什么是脂类
二、什么是血脂
三、什么是胆固醇
四、什么是甘油三酯
五、血脂从何而来
六、血脂在血液中以什么形式存在
七、你知道脂蛋白的分类与功能吗
八、 “好脂蛋白”与“坏脂蛋白”
九、你知道血脂检测及其意义吗
第二节 认识血脂异常
一、什么是血脂异常
二、如何知道是否患有血脂异常
三、血脂异常的诊断标准是什么
四、血脂异常的分类
第三节 血脂异常的原因
一、遗传因素
二、饮食因素
三、久坐少动
四、体重增加
五、年龄
六、性别
七、吸烟过多
八、饮酒过量

第三章 运动改善血脂代谢
第一节 耐力性运动对血脂的改善
一、走跑运动对血脂的改善
二、自行车运动对血脂的改善
三、组合运动对血脂的改善
第二节 耐力性运动如何能够改善血脂
一、耐力性运动为什么能降低血液甘油三酯
二、耐力性运动为什么能升高血液高密度脂蛋白胆固醇
三、耐力性运动为什么能降低血液低密度脂蛋白胆固醇

第四章 制订降血脂的目标
第一节 血脂异常筛选的适宜年龄
第二节 血脂异常人群的危险评估
一、用于评估心血管疾病“综合危险”的危险因素有哪些
二、血脂异常人群的危险分层
第三节 降血脂的目标值
一、低危险性人群的降脂目标是什么
二、中等危险性人群的降脂目标是什么
三、高危险性人群的降脂目标是什么
四、极高危险性人群的降脂目标是什么
第四节 哪些人群易患血脂异常
一、有血脂异常家族史的人
二、肥胖人群
三、中老年人
四、35岁以上长期食用高脂、高糖膳食的人
五、绝经后妇女
六、长期吸烟、酗酒的人
……
第五章 降血脂的健身计划与方法
第六章 制订有利于降血脂的膳食计划

精彩书摘

第一章 血脂异常与健康
第一节 中国血脂异常的患病情况
小知识
你知道什么是血脂异常吗？
小知识
☆“血脂异常”就是俗称的“高血脂”，主要是指血液中总胆固醇和甘油三酯水平过高，和（或）血液中高密度脂蛋白胆固醇水平过低。
血脂异常是心血管疾病的主要原因，它参与心血管动脉粥样硬化的发生、发展及病变恶化的全过程，尤其是与冠心病的发生、发展密切相关，是代谢综合征的组成成分之一。
血脂异常的患病率极高，分布广泛，并且随着生活水平的提高而逐渐升高。中国人血脂的平均水平低于发达国家，但升高幅度却很惊人。
在发达国家，65岁以上的老年人中，有1／3的男性和1／2的女性患有血脂异常，见图1—1。在美国约有50％的成年人的血脂水平不理想，严重威胁着健康。
……

前言/序言

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