女人不可不讀的氣血養顔經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　用最簡單的方法，養齣好的氣血；用好的氣血，滋潤美麗的容顔；保養好氣血，練就女人身心的魅力。即使是最高檔的化妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的到來。由此看來，氣血之於女人是何等重要，讀好《女人不可不讀的氣血養顔經》，用好這本書，今天的容顔未必老於昨日，讓自己成為氣血美女吧。

內容簡介

　　以中國傳統醫學理論為基礎，針對現代女性的健康狀態和生活方式，介紹氣血養顔的方法，包括食療、運動、按摩、颳痧、拔罐、以及心理調適等，用實例說明，要想擁有好的容顔，必須要養齣好的氣血。

作者簡介

　　倪安紅：華中科技大學同濟醫學院博士，華中科技大學附屬梨園醫院醫生。
　　魯直：醫生，健康類報紙記者、編輯。

目錄

第一章 女人養顔就是養氣血
1.氣血不足易衰老
2.氣血充盈纔美麗
3.氣血好能讓女人美麗常駐
4.身體溫暖,笑容纔能明媚
5.疾病會侵蝕女人的花容月貌
6.女人自測:我的氣血是否通暢

第二章 究竟是誰動瞭你的氣血
1.女人要學會用氣血捍衛美麗
2.壞習慣動瞭你的氣血,用好習慣來調整
3.久坐辦公室最易氣滯血淤
4.熬夜是心血的耗損
5.關愛自己,彆讓辛勞奪去美麗
6.不做煙酒美女
7.抓齣“格子間”謀殺氣血的凶手
8.彆讓壞情緒“綁架”瞭你
9.進補是門大學問,鬍補亂補會傷身
10.從日常做起修煉無毒美女

第三章 美麗女人要靜心,嚮老祖宗學習不上火的智慧
1.上火是陰陽失衡的警示燈
2.內火大,美女也會慢慢變憔悴
3.中醫“下火”有一招,看你會做不會做
4.平衡內在,讓“邪火”消失無蹤
5.食用“發物”有禁忌

第四章 心是氣血之頭:從“心”開始做個氣血美人
1.心髒是女人氣血的絕對君主
2.心神美好,纔能容顔美麗
3.健忘的時候做做手指操,比冥思苦想更有效
4.耳穴貼壓可以讓神經衰弱女性不再煩惱
5.控製情緒,彆浪費瞭自己的心神
6.職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
7.-碗養心粥,一次小按摩,換來每晚好睡眠

第五章 脾胃腎是腦力之本:聰明女人氣血由此升華
1.好脾胃,好氣色
2.想要脾好,吃好睡好最重要
3.思慮太多就傷脾,人勤心懶最健康
4.用10個好習慣,關愛你的腎
5.女人養腎是骨骼不衰老的根本
6.臍下四穴,溫潤女人的寶藏
7.讓“黑五類”幫你養腎抗衰

第六章 肝肺是滋潤之源:水潤女人要養肝潤肺
1.女子以肝為本,首先要懂得護肝原則
2.疏理肝氣,可以改變內環境
3.養肝切忌“河東獅吼”
4.精心護肺,為美麗提供不竭的能量
5.三款美食,讓你輕鬆養肺潤肺
6.長期憂鬱不解是肺髒的殺手
7.養肝護肝,分解緻衰毒素

第七章 按“身體美容時鍾”調理能夠事半功倍
1.生理期是女人補養的參照
2.生理期補水、補血有講究
3.在春季,讓身體與氣血同步“生發”
4.正確“春捂”讓身體春意盎然
……

第八章 省錢又強效的餐桌補氣生血法
第九章 疏經通穴活氣血,颳痧拔罐齊上陣

精彩書摘

2.壞習慣動瞭你的氣血，用好習慣來調整 現代生活方式催生瞭一個人群，即“壞習慣癥候群”。如果你是其 中的一員，那麼，就不要總是奇怪自己為什麼精力和健康不如以前瞭， 那是因為，壞習慣動瞭你的氣血！做做下麵的自測，審視一下你的 生活。 ①全身情況：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減 退。工作效率明顯下降，整天無精打采。剛上班1個小時就胸悶氣短， 盼望早早迴傢休息，但上床後又睡不著。記憶力下降，昨天想好的事 情，今天卻怎麼也記不起來瞭。 ②神經肌肉方麵：經常失眠、頭暈腦漲、腰酸背痛、下肢乏力等。 經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。體重有明顯的增加或下 降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，臉色蒼白。沒有風濕病或 外傷，卻常感背部不適，胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關 節痛。 ③心血管方麵：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞纍後足踝及小 腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸 部串痛。 ④胃腸道方麵：經常食欲不振、惡心、胃疼、腹痛、腹瀉、便秘 等。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋灕不 盡，大便黏滯不暢。 ⑤五官方麵：時常有視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等情 況齣現。容易感冒，坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、 頭暈耳鳴，使用電腦或看書即使很短的時間也會感到眼睛乾澀、脹痛。 ⑥其他方麵：“性趣”減退，易抑鬱、焦慮、恐懼等，不再像以前 那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。 如果你具備上麵這6點或者大多數都符閤，那麼，你就需要警惕 瞭！這不是因為你的身體底子差，而是因為在忙碌的工作和復雜的現代 生活中養成瞭這樣那樣的壞習慣，壞習慣一次次的積纍，終於讓身體這 架機器齣現瞭嚴重的故障，該進行維修瞭。 維修身體這架機器，要從好的飲食習慣入手。 ①每頓飯隻吃八分飽：這就是吃夠而不吃過。每頓飯都不要吃得過 飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔， 而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽， 八分飽是最好的狀態。過量的食物隻會給脾胃帶來負擔，給身體帶來 垃圾。 ②粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占1／2，也就 是一半是主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五榖雜糧、豆類纔能給 身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐 的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。 ③細嚼慢咽是關鍵：吃飯不能匆匆忙忙，要進行充分的咀嚼。要盡 量將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣可以減輕胃的負擔並且 利於營養的吸收，同時可以控製食量。如果是狼吞虎咽往往會過量，因 為胃還來不及把吃飽瞭的感覺傳遞給大腦，而吃過量的部分身體根本吸 收不瞭，就會變成垃圾堆積在身體裏，這樣就會發胖，所以細嚼慢咽可 以控製體重，既減少食量又提高瞭吸收量。 ④拒絕冷飲：冷飲會讓人的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的 氣血量就會急劇增加，心髒和脾髒就必須調動大量的血來幫助它，需要 消耗很多能量。這樣寒就轉化成痰濕積存在瞭脾胃當中，這樣脾陽就會 受損，心髒也會跟著受纍，女性易患上痛經的毛病，影響孕産。 ⑤遠離辛辣食品：辛辣的食品同樣不利於女性的氣血保養。辛辣食 品會直接刺激胃腸黏膜，燥熱之性很難疏泄齣來，留在體內，入肝膽、 入肺腸、入脾胃，成為燥熱鬱滯，導緻人經常地上火。居住在四川、湖 南、湖北、雲貴等地的人吃辛辣食品驅逐暑濕寒氣，否則會得風濕，北 方、中原地帶氣候乾燥，沒有濕寒可除，所以大量吃辛辣食物就會長潰 瘍、長膿瘡、長濕疹、長結石、長痔瘡，生病生在錶麵，而氣血傷在身 體內部，對健康是很不利的。 ⑥清淡練就氣血美人：清淡是指不要大魚大肉，不要辛辣油膩厚 味，要五味調和，肉食要適量，並非不吃。清水煮菜是很清淡，但也不 能天天吃，可以偶爾為之。 ⑦飯後好好休息：飯後不要馬上看書、看報、上網、看電視，因為 飯後體內的氣血要盡量地供應給胃，用來消化食物，如果這個時候看 書、看報、上網，就要把氣血調動到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供 血，而胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心髒就要加力泵更多的血給 這幾個器官，讓心髒、胃、大腦、眼睛都很纍，所以飯後一小時內不要 做這些事情，可以靜靜地坐一會兒，讓氣血充分地去胃部工作。 ⑧晚飯早吃，不吃夜宵：晚飯要盡量早吃，而且不要吃得過飽，要 清淡一些，避免油膩。如果吃飯晚瞭，又吃得非常飽，胃還沒有充分地 消化完人就入睡瞭，胃得不到足夠的氣血來工作，不能充分地休息，時 間久瞭就會形成胃病和肝膽結石疾病。所以晚飯要早點吃，距離睡覺要 最少要有兩個多小時的時間。人要順應日齣而作、日落而息的規律，到 瞭晚上就要讓身心放鬆、恬靜，不能再讓心腦勞纍興奮，否則影響 睡眠。 P30-33
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評分☆☆☆☆☆

經典中的經典瞭，必讀的

評分☆☆☆☆☆

在産後中心看到這本書，覺得不錯，就買來自己看看，希望能對産後身體有所有幫助

評分☆☆☆☆☆

失望，很多的內容與我看到的另一本書的內容如齣一轍，泛泛而讀，剛看瞭一點不想看瞭。

評分☆☆☆☆☆

失望，很多的內容與我看到的另一本書的內容如齣一轍，泛泛而讀，剛看瞭一點不想看瞭。

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的，自己沒看過

評分☆☆☆☆☆

女人不可不讀的氣血養顔經和描述的一樣，好評！上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具不這麼說，不這麼寫，就會彆扭工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是器，有時候又是事，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對腔調本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360更換為，並同步推齣名為的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入域名後，網頁也自動跳轉至。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360，新切換的域名更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為京東二字的拼音首字母拼寫，也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。洗腦術怎樣有邏輯地說服他人全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。

評分☆☆☆☆☆

在産後中心看到這本書，覺得不錯，就買來自己看看，希望能對産後身體有所有幫助

評分☆☆☆☆☆

該書傾盡瞭作者大量的心思和心血,京東快遞和售後服務都很不錯故我特寫下此篇以宣揚和學習{商品介紹讀書讓我擁有一份絕美的心情每當恬淡的黃昏或是靜謐的夜晚我會倚在床的一角手捧一本書靜靜地讀默默地品味打開一本書我從書中可以隨意想象想象自己是藍天一望無際想象自己是月夜寂靜美麗想象自己是海浪澎湃不息讀小說我會隨著主人公跌宕起伏的命運或喜或悲讀抒情的散文詩歌我會在作者淡淡的憂鬱中品味他們對生命生活自然的態度翻閱輕鬆詼諧的書我可以盡情地放聲大笑把一切煩惱都拋到九霄雲外漸漸地我進入書的世界一天學習的疲勞和一些生活瑣事的煩惱便頓消大半此時我便擁有瞭一份絕美的愉悅心情讀書讓我的教育理論更豐富\n書名: 女人不可不讀的氣血養顔經原價: 25.00元作者: 倪安紅 著齣版社: 中國婦女齣版社齣版日期: 2012-01-01ISBN: 9787512703124頁碼: 202版次: 1裝幀: 平裝開本: 16開商品標識: 10921340

評分☆☆☆☆☆

即使是最高檔的化f妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養s好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的f到來

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