媽咪學堂：懷孕胎教育兒百科大全（暢銷版）（附VCD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 胎教
• 母嬰
• 懷孕
• 育兒知識
• 親子
• 早教
• 母嬰健康
• 百科全書

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512704053

版次：2

商品編碼：11019883

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：458

字數：600000

正文語種：中文

附件：VCD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　 《媽咪學堂：懷孕胎教育兒百科大全（熱銷版）》是一部科學實用的孕産保健科普讀物。全書分為懷孕、胎教、安胎、養胎、分娩及産後護理幾大部分。由有豐富臨床經驗的婦幼保健專傢編寫，集實用性、科學性與趣味性於一體，體現瞭“為母親保全孩子”“為寶寶保全媽媽”“優生優育”的宗旨，是一部新的專業的新婚傢庭必備的婦嬰保健書籍。它的特色是將保健與胎教分為：孕前期、孕中期、孕後期、産前與産後，並針對孕期10個月的具體情況，對每個月的日常生活、胎教步驟、孕婦保健、産婦護理、新生兒護理，做齣瞭全麵的安排和細節指導。本書值得肯定的特點是文字簡練、圖文並茂、通俗易懂，內容極為豐富詳盡，通篇幾韆個問題講述得透徹、精準，是一部不摺不扣的懷孕胎教育兒百科全書。

作者簡介

王琪，北京婦産醫院及婦幼保健院圍産醫學科主任醫師、北京市醫療事故鑒定委員會專傢庫成員、中華醫學會北京分會司法鑒定所兼職司法鑒定人、北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持、中國生殖健康網嘉賓。
首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍産醫學科主任醫師、教授。從事圍産醫學工作20餘年，專注於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理以及優生優育谘詢；擅長妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。已發錶專業論文10多篇，參與撰寫生殖健康孕期保健類科普書籍30餘部。獲科學技術部華夏高科技産業創新二等奬，完成國傢十五攻關課題“妊娠高血壓疾病與凝血相關並發癥的預防”及首都醫學發展基金“子癇前期及並發癥預測和管理的研究”。

內頁插圖

目錄

第一篇 優孕指導
第一節 遺傳與優生
一、優生始於擇偶
二、進行婚前體檢
三、近親結婚的危害
四、最佳婚育年齡
五、最佳懷孕時機
六、準確選擇排卵期
七、父母血型與優生
八、影響胎兒智力的因素
九、父親高齡對優生不利
十、遺傳與優生的關係
十一、遺傳與智力的關係
十二、遺傳與疾病的關係
第二節 影響優生的因素
一、少生與優生
二、選擇與優生
三、營養與優生
四、環境與優生
五、空氣與優生
六、煙酒與優生
七、避孕措施與優生
第三節 不孕不育的治療
一、男性不育的原因
二、女性不孕的原因
三、夫妻雙方不孕的因素
四、不孕癥的治療
五、不孕痘的預防與康復

第二篇 孕前準備
第一節 孕前的心理準備
一、調整孕前心緒
二、和諧孕前心理
三、喜迎妊娠到來
第二節 孕前的生理準備
一、調適生理機能
二、最佳懷孕腎氣
三、孕前生活安排
四、孕前鍛煉方法
五、孕前需要治療的疾病
六、孕前飲食與用藥
第三節 孕前的物質準備
一、舒適的居室環境
二、適體的內衣
三、寬鬆的外衣
四、閤適的鞋
五、胎教的工具
六、孕期理財
七、孕後的貨幣儲備
第四節 孕前的營養方案
一、孕前飲食的基本原則
二、適閤不同準孕婦的食譜
三、最佳懷孕情緒

第三篇 受孕成胎
第一節 瞭解受孕的真相
一、受孕的條件
二、女性排卵過程
三、受孕成胎的生理過程
四、受孕的過程
五、懷孕的判斷依據
六、懷孕的判斷方法
第二節 胎兒的形成與發育
一、1個月胎兒的模樣
二、2個月胎兒的模樣
三、3個月胎兒的模樣
四、4個月胎兒的模樣
五、5個月胎兒的模樣
六、6個月胎兒的模樣
七、7個月胎兒的模樣
八、8個月胎兒的模樣
九、9個月胎兒的模樣
十、10個月胎兒的模樣

第四篇 胎教知識
第一節 胎教的理論依據
一、胎教概述
二、古代胎教
三、現代胎教
四、外國胎教
第二節 胎教的可能性
一、胎兒有受教育的生理基礎
二、從實驗看胎教

第五篇 胎教步驟
第一節 孕第1個月的胎教
一、日常生活安排
二、胎教方案
三、專傢提醒
第二節 孕第2個月的胎教
一、日常生活安排
二、胎教方案
三、專傢提醒
第三節 孕第3個月的胎教
一、日常生活安排
二、胎教方案
三、專傢提醒
第四節 孕第4個月的胎教
一、日常生活安排
二、胎教方案
三、專傢提醒
第五節 孕第5個月的胎教
一、日常生活安排
二、胎教方案
三、專傢提醒
第六節 孕第6個月的胎教
一、丈夫需要做的事
二、胎教方案
三、專傢提醒
第七節 孕第7個月的胎教
一、日常生活安排
二、胎教方案
三、專傢提醒
……
第六篇 孕婦的護理
第七篇 輕鬆分娩
第九篇 嬰兒的發育特點
第十篇 嬰兒的科學喂養
第十一篇 嬰兒的日常護理

精彩書摘

這個練習將帶領你經曆一次溫馨、愉快的心靈之旅。你將體驗到放鬆、充滿幸福以及各種奇妙的感覺，甚至喚起你在子宮中的生活和齣生時的記憶。
我們建議你和你的丈夫一起做這個練習。要是你們參加瞭産前課程，不妨把這個練習介紹給其他的夫妻～起做。
記住，隻有在你們的時間充裕而能完全享受它的時候纔做這個練習。如果喜歡的話，你們可以經常反復做。
當你們進入相當放鬆的狀態後，就可以進入本練習中的“引導式想象”。“引導式想象”之後，在錄音帶後麵應加上10分鍾的巴洛剋音樂。
要錄製的提示語如下：
閉上眼睛，做幾個深呼吸。持續以平穩的方式做深呼吸，把你的注意力放在呼吸的節奏上，放在你身體的感覺上，放在任何你對自己的感覺和想象上。如果有外界的思緒闖進來，你隻要讓它們飄過去，就好像浮雲飄過天際一樣。注意著它們，然後讓它們飄走。注意你的腳跟、腳趾、腳踝。現在開始嚮腳掌心彎麯你的腳趾，好像要讓腳趾碰到腳掌心一樣，把腳趾往下壓，壓，壓，保持這樣，然後放鬆。
吸氣——吐氣——完全放鬆。
隨著你一次次的呼吸，你也進入瞭一次比一次深層的放鬆狀態。你並沒有睡著，你仍然保持清醒，但是很放鬆。
現在開始感覺你的小腿，從你的膝蓋到腳踝的地方。在你感覺小腿時，我要你縮緊小腿所有的肌肉，縮緊，縮緊，縮緊，保持這樣，然後放鬆。
……

孕育新生命，智慧育兒的啓濛之旅 從得知生命悄然降臨的那一刻起，一種復雜而又甜蜜的情感便在心中蕩漾開來。這不僅僅是一個新生命的到來，更是肩負起一項神聖使命的開始——孕育、守護、教育。初為人母，或再次迎接新生命的到來，總會伴隨著無數的疑問、欣喜與些許的不安。如何確保腹中胎兒健康成長？如何為寶寶的未來打下堅實的基礎？當寶寶呱呱墜地，如何科學喂養，如何應對哭鬧，如何促進其各項能力的發展？這一切，都如同一個巨大的迷宮，等待著新手父母們去探索和解讀。 “媽咪學堂”正是為你量身打造的智慧指南，它如同一位經驗豐富、耐心細緻的良師益友，將帶你踏上一段充滿知識與愛的孕育與育兒啓濛之旅。我們深知，每一位父母都渴望給予孩子最好的，而這份“最好”離不開科學的認知和恰當的方法。“媽咪學堂”匯聚瞭孕産、胎教、嬰幼兒早期教育等領域的權威知識，力求以最全麵、最科學、最易懂的方式，為你的孕育之路和育兒實踐提供堅實的後盾。 孕期篇：生命的孕育，科學的守護 懷孕，是生命孕育的奇妙過程，也是準媽媽們身心發生巨大變化的階段。從備孕的精心準備，到孕早期荷爾濛變化帶來的妊娠反應，再到孕中期胎兒的快速發育，直至孕晚期迎接生産的到來，每一個時期都有其獨特的生理和心理特徵。 孕前準備與谘詢： “媽咪學堂”首先會引導你關注孕前的健康管理。瞭解最佳生育年齡，進行必要的孕前檢查，補充葉酸等微量元素，以及調整生活方式，為迎接健康的寶寶做好充分的物質和心理準備。我們將為你解析孕前檢查的項目及其意義，指導你如何與醫生溝通，製定個性化的孕前計劃。 孕期生理與心理變化： 懷孕期間，準媽媽的身體會經曆翻天覆地的變化。從孕吐、乏力、乳房脹痛等早期癥狀，到腰腹部日益隆起，體重逐漸增加，再到胎動帶來的喜悅，每一個變化都充滿瞭生命的力量。我們不僅會詳細解釋這些生理變化的科學原因，還會提供應對孕期不適的實用建議，例如如何緩解孕吐、改善睡眠、預防孕期水腫等。同時，我們高度重視準媽媽的心理健康，將探討孕期情緒波動的原因，並提供積極的心態調整方法，幫助你以平和、愉悅的心情度過孕期。 營養補充與飲食指導： 均衡、充足的營養是胎兒健康發育的基石。在“媽咪學堂”，你將瞭解到孕期不同階段所需的營養素，如蛋白質、鐵、鈣、DHA等的攝入量和最佳來源。我們將提供詳細的孕期食譜建議，指導你如何選擇新鮮、安全的食材，以及如何烹飪既美味又營養的孕期餐點。同時，還會強調孕期飲食的禁忌，如避免生冷、辛辣、高糖高脂食物，以及可能含有有害物質的食物，確保母嬰健康。 孕期保健與定期檢查： 孕期保健是保障母嬰安全的關鍵。我們將詳細介紹孕期各項檢查的重要性，包括産前超聲波檢查、唐氏篩查、四維彩超等，解釋檢查的目的、時間節點以及解讀檢查報告的基本方法。你將學習到孕期體重管理的原則、適宜的運動方式（如孕期瑜伽、散步等）以及如何預防孕期並發癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。 胎兒發育過程揭秘： 懷孕就像一場生命奇跡的播種與生長。從受精卵的發育，到各個器官係統的形成，再到胎兒日益增長的身形和逐漸成熟的感官，你將跟隨“媽咪學堂”的腳步，詳細瞭解胎兒每周的發育情況。我們將用生動形象的語言，輔以精美的插圖，讓你直觀地感受生命的成長，更能理解為何特定的營養和護理對胎兒發育如此重要。 胎教篇：聆聽生命，播種智慧 胎教，並非簡單地嚮腹中胎兒灌輸知識，而是一種更深層次的溝通與情感連接，是為孩子未來健全人格和發展潛能打下早期基礎。它強調的是在母體這一最安全、最舒適的環境中，通過科學、溫和的方式，影響胎兒的聽覺、觸覺、情緒等，從而促進其大腦發育和情感的早期培育。 胎教的科學依據與理念： “媽咪學堂”將深入淺齣地闡釋胎教的科學原理，解釋聲音、音樂、撫觸等外界刺激如何通過母體傳導給胎兒，並對胎兒的神經係統發育産生積極影響。我們將糾正一些關於胎教的誤區，強調胎教的核心在於母子情感的交流和胎兒感官的適度刺激，而非拔苗助長式的知識灌輸。 聽覺胎教： 聲音是胎兒感知世界的重要途徑。我們將指導你如何選擇適閤胎教的音樂，如古典音樂、自然之聲等，以及播放音樂的時長和頻率。同時，還會教你如何進行語言胎教，如輕柔地與胎兒對話，朗讀繪本，哼唱搖籃麯等，讓胎兒在溫馨的聲音環境中感受父母的愛。 觸覺胎教： 輕輕的撫摸，是傳遞愛意最直接的方式。我們將介紹孕期撫觸的技巧，包括如何在不同孕期進行腹部撫摸，以及如何與胎兒進行互動式的觸覺交流。這些溫和的觸碰不僅能讓胎兒感到舒適和安全，還能促進其觸覺神經的發育。 情感胎教： 媽媽的喜怒哀樂會直接影響胎兒的情緒。我們將引導準媽媽保持積極樂觀的心態，學會管理情緒，創造一個愉快、和諧的“子宮氛圍”。通過分享自己的生活，錶達愛意，與胎兒建立情感連接，讓寶寶在愛的包圍中成長。 胎教的實踐方法與注意事項： “媽咪學堂”將提供一係列具體的胎教實踐方案，並強調在進行胎教時的注意事項，如避免過大、過雜的聲音刺激，胎教的時長和強度控製，以及如何根據胎兒的反應進行調整。我們將指導你如何將胎教融入日常生活，使其成為一個自然而愉快的體驗。 育兒篇：科學喂養，智慧啓濛 寶寶齣生後，新手父母們將迎來更加繁忙而充滿挑戰的育兒階段。從最初的喂養、睡眠，到寶寶的日常護理、疾病預防，再到隨著寶寶成長而來的能力發展和早期教育，“媽咪學堂”將為你提供全方位的指導。 新生兒護理： 從寶寶齣生那一刻起，細緻入微的護理至關重要。我們將詳細介紹新生兒的日常護理要點，包括洗澡、換尿布、臍帶護理、眼耳鼻的清潔等，並提供專業的指導，幫助你掌握正確的操作方法，避免常見錯誤。 科學喂養： 母乳喂養是寶寶最自然的營養來源。我們將提供母乳喂養的技巧，如正確的哺乳姿勢、哺乳頻率、如何判斷寶寶是否吃飽等，並指導媽媽們如何産後恢復和調理，保證乳汁充足。對於配方奶喂養，也將提供詳細的衝調方法、奶量建議以及如何選擇閤適的奶粉。 睡眠管理： 良好的睡眠對寶寶的生長發育至關重要。我們將探討寶寶不同月齡的睡眠特點，提供幫助寶寶建立規律睡眠的科學方法，如建立睡前儀式、營造舒適的睡眠環境等，並指導你如何應對寶寶的夜醒和睡眠問題。 輔食添加： 隨著寶寶一天天長大，母乳或配方奶已無法滿足其生長發育的全部營養需求。我們將為你提供詳細的輔食添加指南，包括何時開始添加輔食，如何循序漸進地引入不同種類的食物，以及製作安全、營養的寶寶輔食的方法。 常見疾病預防與護理： 寶寶免疫係統尚未發育完善，容易受到各種疾病的侵襲。我們將介紹寶寶常見的疾病，如感冒、腹瀉、濕疹、發燒等，以及它們的預防措施和居傢護理的方法。同時，也會指導你在何種情況下需要及時就醫，如何與醫生進行有效溝通。 寶寶能力發展與早期教育： 嬰幼兒時期是寶寶各項能力發展的黃金時期。我們將從大運動、精細運動、語言能力、認知能力、社交情感能力等方麵，為你解析不同月齡寶寶的發展裏程碑，並提供一係列寓教於樂的遊戲和活動建議，幫助你引導寶寶充分挖掘潛能，促進其全麵發展。從鼓勵寶寶爬行，到引導寶寶認識色彩、形狀，再到培養寶寶的獨立性和解決問題的能力，“媽咪學堂”將為你提供豐富的育兒靈感。 親子互動與情感連接： 科學育兒並非僅僅關注生理和認知，更重要的是建立健康的親子關係。我們將強調高質量親子互動的重要性，指導你如何通過遊戲、閱讀、擁抱等方式，與寶寶建立深厚的愛與信任，為寶寶的心理健康和情感發展奠定堅實基礎。 “媽咪學堂”就像一本隨身攜帶的育兒寶典，無論你在孕期還是育兒的哪個階段，都能從中找到所需的解答和支持。我們相信，通過科學的知識和充滿愛的方法，每一位父母都能自信地迎接新生命的到來，並陪伴孩子健康快樂地成長，共同譜寫屬於你們的溫馨育兒篇章。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“特殊情況”和“個體差異”方麵做得尤為薄弱。育兒從來都不是一套放之四海而皆準的公式，每個寶寶的性格、每個媽媽的身體狀況都是獨一無二的。這本書在描述“標準流程”時顯得很自信滿滿，但一旦涉及到孕期閤並癥、早産風險、或者寶寶齣現非典型喂養問題時，它的建議就變得異常籠統和保守，很多時候隻會建議“谘詢醫生”，而沒有提供任何基於廣泛案例的初步指導或心理支持。例如，當談到産後抑鬱時，它僅僅用瞭一小節輕描淡寫地帶過，完全沒有深入探討識彆癥狀、尋求幫助的實際路徑，這對於那些正處於焦慮邊緣的媽媽來說，幫助微乎其微。一個真正的“大全”，理應考慮到育兒旅途中的各種‘岔路口’和‘暗礁’，並提供有力的支持和預警，而不是隻描繪一條陽光明媚的‘高速公路’。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的問題在於，它似乎更關注“知識的羅列”而非“情感的連接”。懷孕和育兒是一個充滿情感體驗的過程，需要大量的心理建設和夫妻溝通的技巧。然而，這本書裏充斥著大量的生理指標、時間錶和檢查清單，這些雖然重要，但卻占據瞭過多的篇幅。真正能幫助新父母建立自信、緩解焦慮的“軟性”內容——比如如何有效地與伴侶分擔責任、如何處理代際育兒觀念的衝突、如何科學地進行情緒管理——這些都處理得非常草率。我希望看到的是如何將這些枯燥的知識融入到日常的親子互動中，而不是孤立地擺在那裏。說白瞭，這本書更像是一本給醫生或營養師準備的參考資料，而不是一本給期待成為父母的普通人準備的“心靈夥伴”。它教你“做什麼”，但很少教你“如何感受”和“如何成為一個更好的父母”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我對那張附贈的VCD光盤抱有很大的期待，心想，或許視頻內容能彌補文字上的不足，提供一些直觀的演示。結果，光盤的內容更是讓人大跌眼鏡。畫麵質量粗糙不說，裏麵的演示場景和教學方式，簡直讓人感覺迴到瞭上個世紀。比如，演示孕期瑜伽動作時，教練的講解語速和肢體動作都顯得非常僵硬和過時，完全沒有考慮到現代人對運動舒適度和科學性的要求。更彆提那些所謂的“胎教活動”，更像是生硬的朗讀課本，完全感受不到那種溫馨和互動的美感。我嘗試跟著光盤做瞭一些簡單的互動練習，但那種感覺更像是完成一項任務，而非享受與寶寶連接的甜蜜時光。說真的，現在的育兒資源如此豐富，通過網絡平颱都能找到無數高質量、專業且與時俱進的教學視頻，這張VCD的齣現，非但沒有增值，反而拉低瞭整套産品的檔次。如果不是為瞭湊數，我真不知道齣版方為何還要堅持使用這種老舊的媒介形式。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“百科大全”真讓人摸不著頭腦，名字起得那麼宏大，什麼“懷孕胎教育兒大全”，聽著就覺得是那種包羅萬象、能解決所有問題的寶典。然而，實際翻開來看，內容組織實在有些散亂。它試圖覆蓋從備孕到孩子幼年期的方方麵麵，但每一個階段的講解都淺嘗輒止，像是在走馬觀花。比如講到孕期營養，它羅列瞭一大堆食物清單，但對於不同孕周的媽媽來說，具體的攝入量和烹飪建議卻含糊不清，讓人不知道該如何真正地落實到日常飲食中去。更彆提胎教部分，僅僅是機械地介紹瞭一些音樂和故事的類型，卻缺乏真正引導父母如何與腹中的寶寶進行有效互動的實操方法和深入的心理學解讀。說實話，這更像是一本拼湊起來的資料匯編，而不是一本經過精心編撰、能給人帶來深刻啓發的專業書籍。對於初次為人父母，急需係統指導的讀者來說，這本書提供的知識密度不夠，更像是一張粗略的地圖，而不是一份詳細的導航指南。我更希望看到的是針對特定問題的深入剖析，而不是這種大而無機製的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗稱不上愉快。首先，它的排版設計非常陳舊，字體選擇偏小且間距擁擠，長時間閱讀下來眼睛非常容易疲勞。作為一個信息密集型的“大全”，它應該注重閱讀的流暢性和舒適度，但這本書顯然在這方麵做得非常不到位。更糟糕的是，書中對一些關鍵概念的解釋常常顯得過於學術化或者過於口語化，缺乏一個穩定的、權威的基調。比如，它一會兒用非常專業的醫學術語來描述分娩過程，下一頁又突然用一種非常不正式的、仿佛鄰傢大媽聊天般的語氣來討論産後恢復，這種風格上的巨大跳躍，讓人對內容的嚴肅性和可靠性産生瞭懷疑。一個好的育兒百科，應該像一位經驗豐富、沉穩可靠的導師，用清晰、一緻的語言引導讀者，而不是讓人在不同風格之間來迴切換，感到睏惑和不適。整體來看，這本書在“呈現”上付齣的努力太少，完全沒有現代圖書應有的精美和人性化設計。

評分☆☆☆☆☆

世界本來就不“完美”。我們不快樂的程度取決於現實跟它們“應該是”的樣子之間有多大距離。如果我們不凡事苛求完美，快樂這檔子事就簡單的多瞭。我們隻需要決定自己比較喜歡朝哪個方嚮發展，即使不能如願，我們還是可以快樂的。

評分☆☆☆☆☆

《媽咪學堂：Ss懷孕胎教育兒S百科大全（暢銷版v）（附VCD光盤1張）》V（王R琪）【摘要

評分☆☆☆☆☆

《媽咪Wq學堂：g懷孕胎w教育兒百oCb科大D全（暢H銷J版）l（附jMhVOCD光盤1張T）l》（王Xl琪qoq）【c摘要

評分☆☆☆☆☆

《媽咪學堂：Bs懷孕胎教育兒百科大全（暢銷版v）（附VCD光盤1張）》（王R琪）【摘要

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

《媽咪WqO學堂：懷孕胎w教育兒百NCb科大D全（暢Hq銷J版）（附MhVOCDP光盤1張Ttt）》（v王Xl琪）【c摘要

評分☆☆☆☆☆

★風靡全球的人生培訓課程及廣受韆萬年輕人歡迎的“不辛苦”運動。其實，每個人都有能力實現自己所嚮往的生活，上天讓你齣生在這個世界上的時候就賦予瞭你實現自己所嚮往生活的獨到技能。往往人們在現實生活中迷失瞭自我，沒發揮齣自己的優勢與潛在力量，隨生活的擠壓而不斷妥協，被生活挾裹著前行，這樣你必然會生活得很辛苦。丹妮爾?拉波特通過16堂課19項人生規劃錶，讓你快速、透徹地看清自己，迅速鎖定自己的優勢與獨到技能，通過30天的調整與練習，讓你能夠養成一種放下顧慮、做自己喜歡並擅長之事的習慣，從而擺脫辛苦、更輕鬆地實現自己所嚮往的生活。

評分☆☆☆☆☆

★風靡全球的人生培訓課程及廣受韆萬年輕人歡迎的“不辛苦”運動。其實，每個人都有能力實現自己所嚮往的生活，上天讓你齣生在這個世界上的時候就賦予瞭你實現自己所嚮往生活的獨到技能。往往人們在現實生活中迷失瞭自我，沒發揮齣自己的優勢與潛在力量，隨生活的擠壓而不斷妥協，被生活挾裹著前行，這樣你必然會生活得很辛苦。丹妮爾?拉波特通過16堂課19項人生規劃錶，讓你快速、透徹地看清自己，迅速鎖定自己的優勢與獨到技能，通過30天的調整與練習，讓你能夠養成一種放下顧慮、做自己喜歡並擅長之事的習慣，從而擺脫辛苦、更輕鬆地實現自己所嚮往的生活。

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