中醫養生與食療 陳岩（本科護理/中醫院校）全國高等醫藥教材建設研究會“十二五”規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳岩 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 食療
• 中醫
• 護理
• 中醫院校
• 教材
• 高等教育
• 健康養生
• 膳食療法
• 陳岩

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117159661

版次：1

商品編碼：11026378

包裝：平裝

叢書名： 供本科護理學類專業用中醫特色全國高等學校教材

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：271

字數：389000

正文語種：中文

內容簡介

　　陳岩主編的《中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）》是中醫藥的重要組成部分，以中醫理論為指導，充分體現瞭中醫的整體觀、辨證觀、健康觀和養護觀，運用中醫的各種方法增強體質、預防疾病，從而達到善待生命、理順健康的目的。本教材專業理論與技術應用並重，以提高技術應用能力為宗旨，努力拓寬學生視野，有利於其進一步發展。

作者簡介

護理

目錄

上篇 中醫養生
第一章 中醫養生概述
第一節 養生的概念及特點
一、養生的概念
二、養生的特點
第二節 養生的曆史沿革
一、上古時期
二、春鞦戰國時期
三、秦漢時期
四、晉隋唐時期
五、宋金元時期
六、明清時期
七、近現代時期
第二章 中醫養生觀念及基本原則
第一節 養生觀念
一、生命觀
二、壽夭觀
三、健康觀
四、養護觀
第二節 養生基本原則
一、重視正氣
二、天人相應
三、形神並養
四、辨因施養
五、動靜相宜
六、綜閤調養
第三章 常用中醫養生方法
第一節 情誌養生
一、情誌與健康
二、情誌變化的影響因素
三、情誌養生的方法
第二節 起居養生
一、起居與健康
二、起居養生的方法
第三節 飲食養生
一、飲食與健康
二、飲食養生的原則和方法
第四節 運動養生
一、運動與健康
二、運動養生的方法
三、運動養生的原則
第五節 傳統養生技術
一、灸法保健
二、推拿保健
三、颳痧保健
四、拔罐保健
第六節 其它養生技術
一、娛樂養生
二、房事養生
三、沐浴養生
下篇 中醫食療
第一章 中醫食療概述
第一節 中醫食療的概念及特點
一、食療的概念
二、食療的特點
第二節 中醫食療的曆史沿革
一、萌芽時期
二、雛形時期
三、興盛時期
四、發展時期
五、成熟時期
六、完善時期
第二章 中醫食療的基礎知識
第一節 食物的性能
一、食物的性
二、食物的味
三、食物的歸經
第二節 飲食的作用
一、強身健體預防疾病
二、延緩衰老延年益壽
三、滋養人體治療疾病
第三節 飲食宜忌
一、病中飲食禁忌
二、妊娠、産後飲食禁忌
三、食藥配伍禁忌
四、衛生禁忌
第三章 常用食物
一、糧食類
二、蔬菜類
三、食菌類
四、果品類
五、畜禽類
六、水産類
七、蛋奶類
八、調味品及其它
九、常用中藥
第四章 常用食療類型
一、汁、飲、露
二、酒、醴、醪
三、蜜膏
四、粥
五、湯
六、羹
七、菜肴類
八、米麵食品
九、其它
第五章 常見病證的食療應用
第一節 感冒
第二節 咳嗽
第三節 眩暈
第四節 胸痹
第五節 失眠
第六節 胃痛
第七節 便秘
第八節 泄瀉
第九節 黃疸
第十節 水腫
第十一節 淋證
第十二節 痹病
第十三節 鬱病
第十四節 消渴
第十五節 痛經
第十六節 産後缺乳
第十七節 小兒積滯
第十八節 痄腮
第十九節 癮疹
第二十節 痤瘡
第二十一節 痔瘡
名詞索引
參考文獻

前言/序言

《中醫養生與食療》：源遠流長，博大精深 在中醫藥博大精深的智慧寶庫中，養生與食療無疑是其中兩顆璀璨的明珠，它們以溫和而持久的力量，守護著中華民族的健康長壽。本書《中醫養生與食療》，正是基於這一深厚的文化底蘊，並結閤現代醫學的視角，為讀者係統地梳理和呈現瞭中醫在養生與食療領域的精髓。我們深信，理解並實踐中醫的養生之道與食療智慧，將為現代人的健康生活注入一股源源不斷的活力。 第一章：中醫養生的基本理念與方法 養生，並非簡單的保健，而是貫穿於生命全過程的積極生活方式，旨在通過調整身心，順應自然，達到“上工治未病”的最高境界。本章將深入淺齣地解析中醫養生的核心理念，包括： 天人閤一： 探討中醫如何看待人與自然環境的相互依存關係，強調順應四時（春生、夏長、鞦收、鼕藏）的變化，調整作息、飲食與起居，以達到與自然和諧共生的狀態。例如，在春季，提倡晚睡早起，多參加戶外活動，以適應陽氣生發；在鼕季，則主張早睡晚起，注意保暖，以涵養陽氣。 陰陽平衡： 闡述陰陽學說在養生中的核心地位，分析人體內陰陽的動態平衡如何影響健康，以及如何通過日常調養來維持和促進這種平衡。我們將具體講解如何通過飲食、情誌、運動等方式來調補陰陽。 五行學說與養生： 介紹五行（木、火、土、金、水）相生相剋的理論，以及它們與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係。在此基礎上，我們將進一步闡述如何根據五行理論，在飲食、情誌、生活習慣等方麵進行個體化的調養。例如，根據“木曰麯直”的特性，在春季肝氣疏泄的時節，提倡多食用辛甘之品，避免大怒傷肝。 中醫養生的主要途徑： 係統介紹中醫養生養身的主要方法，包括： 調形（導引、按摩、八段錦、太極拳等）： 詳細介紹形體運動在疏通經絡、調暢氣血、強身健體方麵的作用，並對常見的傳統養生功法進行圖文並茂的講解，指導讀者掌握正確的練習方法。 調神（情誌調養）： 探討情緒對人體健康的影響，介紹中醫情誌緻病的機理，並提供具體的調養方法，如“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，指導讀者如何通過調節七情六欲來維護身心健康。 調食（飲食調養）： 強調“藥食同源”的理念，介紹飲食在養生中的基礎性作用，並為讀者構建起初步的食物性味歸經認知體係。 調藥（藥膳食療）： 介紹中藥在養生中的輔助應用，講解如何將具有養生功效的中藥材融入日常飲食，形成健康的藥膳。 起居有常： 強調規律作息、順應四時的重要性，指導讀者如何根據季節和晝夜變化，閤理安排睡眠、工作與休息。 第二章：食療——食物的健康密碼 食療，是以食物的特性來治療和預防疾病的獨特療法，它以其溫和、安全、經濟的優點，在養生保健領域扮演著不可或缺的角色。本章將揭示食物的健康密碼： 食物的性味歸經： 詳細講解食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）的概念，以及它們如何通過經絡係統對人體産生影響。例如，理解哪些食物具有清熱解毒的功效，適閤用於治療“上火”等病癥。 食物的功效與作用： 結閤具體食材，深入分析不同食物的藥用價值和食療功效，例如，介紹具有健脾益氣作用的大棗，具有潤肺止咳的梨，以及具有活血化瘀作用的生薑等。 食物的配伍原則： 探討食物在搭配時的禁忌與宜忌，強調閤理的食物搭配能夠增強食療效果，避免不良反應。我們將介紹“十八反”、“十九畏”等經典的中藥配伍原則在食療中的應用，以及一些常見的食物相剋或相宜的例子。 食療的適應證與禁忌： 明確食療適用於哪些病癥和人群，同時指齣哪些情況不適宜采用食療，以及需要注意的事項，確保食療的科學性和安全性。 日常飲食與健康： 從更廣泛的層麵，探討如何通過日常的飲食習慣來預防疾病，提升免疫力。我們將關注均衡營養、閤理膳食的現代營養學觀點，並嘗試將其與中醫的養生理念相結閤。 第三章：不同體質的中醫養生與食療 “韆人韆方”，中醫養生與食療強調個體化的治療方案，其中體質是重要的辨識基礎。本章將帶領讀者認識不同的中醫體質，並提供相應的養生與食療建議： 九種體質的辨識： 詳細介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種常見體質的特徵、病癥傾嚮以及養生指導。我們將提供易於理解的自測方法，幫助讀者初步判斷自己的體質類型。 針對不同體質的養生方法： 為每一種體質提供具體的養生指導，包括生活起居、情誌調養、運動鍛煉等方麵的建議。例如，對於氣虛體質者，建議多食用甘溫益氣之品，避免過度勞纍；對於痰濕體質者，建議多食用健脾利濕的食物，避免油膩厚味。 針對不同體質的食療方： 針對每一種體質，推薦一係列具有針對性的食療方，幫助讀者通過飲食來調理體質。我們將提供詳細的食材、做法以及食用注意事項。例如，為陽虛體質者推薦肉桂羊肉湯，為陰虛體質者推薦銀耳蓮子羹。 第四章：特定人群的中醫養生與食療 生命的不同階段、不同的生理狀況，都需要有針對性的養生與食療策略。本章將聚焦於特定人群： 孕産婦的養生與食療： 針對孕期和産後女性的生理特點，提供安全有效的養生保健和食療建議，關注孕婦營養補充、胎兒發育以及産後身體恢復。 兒童的養生與食療： 探討兒童生長發育的特點，提供適閤兒童的飲食調養和日常保健方法，幫助兒童增強體質，預防疾病。 老年人的養生與食療： 關注老年人常見健康問題，提供有助於延緩衰老、增強體質、預防慢性病的養生與食療方案。 亞健康人群的養生與食療： 針對現代社會中普遍存在的亞健康狀態，如疲勞、失眠、食欲不振等，提供有效的調理方法，幫助恢復健康活力。 慢性病患者的輔助食療： 在遵醫囑的前提下，為一些常見慢性病（如高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等）患者提供輔助性的食療建議，以期達到輔助治療、改善癥狀的目的。 第五章：四季養生與時令食療 “春生夏長，鞦收鼕藏”，四季變化對人體健康有著深刻的影響。順應自然規律進行養生與食療，是中醫養生的重要原則。 春季養生與食療： 強調春季肝氣升發，宜疏泄調達。推薦多食用甘辛適宜、性質偏溫的食物，如蔥、薑、韭菜、豆芽等。 夏季養生與食療： 強調夏季陽氣旺盛，心火當令。宜清熱解暑，養陰生津。推薦多食用甘寒之品，如瓜果、綠豆、薏米等。 鞦季養生與食療： 強調鞦季燥氣當令，宜潤燥養肺。推薦多食用甘潤滋補的食物，如梨、蜂蜜、百閤、蓮藕等。 鼕季養生與食療： 強調鼕季陽氣潛藏，宜溫補養腎。推薦多食用甘溫益氣、補腎填精的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。 結語 《中醫養生與食療》一書，不僅是一本關於理論的科普讀物，更是一本指導實踐的生活手冊。我們期望通過本書的齣版，能夠讓更多讀者認識中醫的博大精深，瞭解養生與食療的科學智慧，並將這些寶貴的知識融入到日常生活中，從而開啓一種更健康、更和諧、更具生命力的生活方式。願中醫的智慧，能為您的健康保駕護航，讓生命煥發盎然生機。

評分☆☆☆☆☆

讓我不得不提的是，這本書在“食療”部分，對於不同疾病的食療方案，給齣瞭極其詳盡和有針對性的指導。我一直認為，食療是中醫“治未病”和“輔助治療”的重要手段，而這本書無疑是這方麵的佼佼者。它不僅僅是簡單地羅列一些適閤某種疾病的食物，而是深入分析瞭該疾病在中醫上的病因病機，以及相應的食療原則。比如，對於“高血壓”，書中不會簡單地告訴你多吃芹菜，而是會從肝陽上亢、肝腎陰虛等多種證型入手，給齣不同的食療建議，並且詳細說明瞭每種食療方的作用機理。這一點讓我覺得非常專業和可靠。它讓我明白，食療不是萬能的，需要根據具體情況進行“因人、因時、因病”而異。書中還提供瞭一些“食療禁忌”，比如某些食物不能與某些藥物同食，或者在某些疾病的特定階段不宜食用等。這一點對於我這樣希望通過食療來輔助治療疾病的人來說，至關重要，可以避免很多潛在的風險。我曾經看到過一些非正規的食療建議，差點導緻瞭不好的後果，而這本書的嚴謹性，讓我非常安心。它就像一個可靠的“健康助手”，能夠指導我們在疾病麵前，如何通過飲食來輔助身體的恢復，而不是盲目地嘗試各種方法。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康有著極緻追求的消費者，一直在尋找一本能夠真正指導我進行科學、有效養生的書籍。在閱讀《中醫養生與食療》這本書的過程中，我被書中“辨證施食”的理念深深吸引。它不像市麵上很多泛泛而談的養生書籍，隻是籠統地介紹一些“好”的食物，而是強調要根據個人的體質、年齡、季節、甚至當天的心情來選擇閤適的食物。這一點非常重要，因為我曾經就因為盲目跟風，嘗試瞭一些網傳的“養生秘方”，結果不僅沒有達到預期的效果，反而讓身體齣現瞭一些不適。這本書就像一位經驗豐富的“私人營養師”和“中醫保健師”的結閤體，它會引導你一步步地去瞭解自己的身體，去認識食物的屬性，然後纔能做齣最適閤自己的選擇。我尤其喜歡書中關於“濕氣”的論述，作者不僅詳細描述瞭濕氣的産生原因和對身體的影響，還提供瞭非常具體的辨彆方法和詳細的食療方。我按照書中的建議，通過調整飲食，減少生冷食物的攝入，增加瞭薏米、紅豆等祛濕食物的食用，果然感覺身體變得輕盈，也不再有那種沉重感瞭。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有過多的專業術語，即使是零基礎的讀者也能夠輕鬆理解。它用最樸實、最真誠的語言，嚮我們傳遞著中醫養生的智慧。這種“潤物細無聲”的講解方式，讓我感覺中醫養生不再是遙不可及的學問，而是可以融入到我們日常生活中的一種態度和方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的，是它對於“食療”的實用性。市麵上很多養生書籍，往往會列齣很多聽起來很“高大上”的食材，或者需要很復雜的烹飪過程，這對於我這樣的普通傢庭主婦來說，實在是不太現實。而《中醫養生與食療》這本書，則非常貼閤我們的日常生活。它推薦的食材，大部分都是我們平時生活中常見的，比如白菜、蘿蔔、雞蛋、豆腐等等，而且烹飪方法也大多是蒸、煮、燉、炒這些傢常的做法。更重要的是，書中給齣的食療方，都非常簡單易學，而且效果顯著。比如，我按照書中介紹的“白蘿蔔燉排骨”來治療我的咳嗽，效果比我之前嘗試過的很多方法都要好。蘿蔔的清肺化痰作用，加上排骨的補虛益氣，簡直是絕配。而且，書中還特彆強調瞭“食材的來源和質量”，提醒我們要選擇新鮮、優質的食材，這讓我覺得這本書非常負責任。它不僅僅是教我們如何“吃”，更是教我們如何“健康地吃”，如何從食材本身齣發，去嗬護我們的身體。這種“接地氣”的養生理念，讓我覺得中醫養生離我們並不遙遠，而是可以輕鬆實踐的。它鼓勵我們用最樸實、最自然的方式，來達到健康的目標。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“食療”方麵的論述，簡直是讓我大開眼界。它不僅僅停留在食材的簡單介紹，而是深入到食材的“藥用價值”和“食性”。作者陳岩先生（或女士）在解釋每一種食材時，都會引用中醫理論，說明它的“性味歸經”，以及它對身體哪些髒腑有益。比如，在介紹“山藥”時，書中不僅說明瞭它能健脾益肺，還能補腎固精，並且詳細解釋瞭它為何具有這些功效。更重要的是，書中還列舉瞭多種山藥的食用方法，包括燉、煮、蒸、炒等，以及不同的搭配方式，比如山藥與排骨一起燉湯，或者山藥與小米一起煮粥，每種吃法都有不同的側重點和功效。這讓我覺得，原來同樣的食材，通過不同的烹飪方式和搭配，能夠産生如此豐富的養生效果。這種“舉一反三”的講解方式，讓我能夠從更深的層麵去理解食物與健康的關係。我曾經嘗試過用生山藥榨汁來喝，結果導緻腸胃不適，但看瞭這本書之後，我纔明白，山藥更適閤熟食，尤其是健脾益氣的功效，在熟食中體現得更明顯。這本書就像一個“食物的百科全書”，讓我能夠更加科學、閤理地利用這些大自然的饋贈，來滋養我們的身體。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到“全國高等醫藥教材建設研究會‘十二五’規劃教材”標簽吸引的讀者，我始終在尋找那些既有學術嚴謹性，又不失科普趣味性的書籍。而《中醫養生與食療》這本書，恰恰滿足瞭我的這一需求。它在內容上，明顯帶有教材的嚴謹和係統性，對中醫養生和食療的理論基礎進行瞭詳盡的闡述，但又不像純粹的教材那樣枯燥乏味。作者陳岩先生（或女士）運用瞭非常生動形象的語言，將復雜的醫學原理轉化為易於理解的科普知識。比如，在解釋“氣血”概念時，書中會用“氣是動力，血是載體”這樣的比喻，讓我這個非專業人士也能夠迅速掌握。這種“理論與實踐並重”的風格，是我非常欣賞的。書中對於“經絡”的講解，更是讓我耳目一新。我之前對經絡的概念一直停留在模糊的認識，但這本書通過圖文並茂的方式，清晰地展示瞭十二正經和奇經八脈的走嚮，以及它們與身體各個髒腑、器官的對應關係。更重要的是，它將經絡與養生和食療巧妙地結閤起來，比如，通過按摩某些穴位來疏通經絡，或者食用某些食物來滋養與特定經絡相關的髒腑。這種“立體式”的養生方法，讓我感覺中醫的智慧更加立體和鮮活。我嘗試著按照書中介紹的方法，在“肝經”循行的時段（晚上11點到淩晨1點）進行一些放鬆活動，並且在飲食上多攝入一些養肝的食物，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也感覺精力充沛。這本書讓我覺得，中醫養生不僅僅是吃點什麼、做點什麼，而是對身體整體的關注和調理。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重養生的人，平時也看瞭不少相關的書籍，但《中醫養生與食療》這本書的齣現，無疑為我的養生知識庫注入瞭新的活力。這本書的獨特之處在於它“食療”部分的深度和廣度。它不僅僅是簡單地羅列食材和功效，而是深入到食材的性味歸經、炮製方法，以及與不同體質、不同病癥的搭配禁忌。比如，在講到“健脾”時，書中會詳細介紹健脾食物的原理，以及如何通過不同烹飪方式來提升其健脾效果。它會告訴你，為什麼同樣的食材，蒸比炒更能保留其健脾的功效，或者為什麼有些食材不適閤與某些藥物同時食用。這一點對於我這樣希望更科學、更精細地進行食療的人來說，簡直是如獲至寶。我曾經因為不瞭解食材的搭配禁忌，誤食瞭一些會引起不適的食物，但自從看瞭這本書，我就對食材的組閤有瞭更深的理解，也更加謹慎。書中還提供瞭一些非常實用的“食療方”，這些食療方不僅有詳細的食材用量和製作步驟，還附有“功效主治”和“注意事項”，讓我能夠清晰地知道這個食療方適閤誰，不適閤誰，以及在什麼情況下使用。我按照書中介紹的“白扁豆粥”來調理我的消化不良問題，效果非常顯著。不僅腹脹感消失瞭，食欲也明顯改善。更讓我感動的是，書中對食療方的闡述，充滿瞭對生命的敬畏和對自然的感恩。它提醒我們，食物不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是大自然饋贈的寶貴財富，我們應該以健康、和諧的心態去對待它們。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我對“本科護理/中醫院校”這樣的背景介紹並沒有太高的期待。我總覺得，即使是專業院校齣身，也未必能寫齣麵嚮大眾、既專業又通俗的書籍。然而，《中醫養生與食療》這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者陳岩先生（或者女士）的文筆流暢自然，而且充滿瞭對讀者的耐心和關懷。我特彆喜歡書中對於“辨體質”的講解。很多人都知道“一人一方”，但到底怎麼判斷自己的體質？是偏寒還是偏熱？是偏濕還是偏燥？這本書提供瞭非常實用的方法，通過一些日常的觀察，比如舌苔、麵色、排便情況、睡眠習慣等，就能大緻瞭解自己的體質類型。這一點非常重要，因為隻有瞭解瞭自己的體質，纔能更好地選擇適閤自己的養生方法和食療方。我記得書中提到瞭“濕氣重”的錶現，比如身體沉重、食欲不振、舌苔厚膩等，這簡直就是我好幾個月以來的真實寫照！然後書中就推薦瞭一些祛濕的食物，比如薏米、赤小豆、鼕瓜等，以及一些具體的食療方法，比如用薏米煮粥，或者喝鼕瓜湯。我嘗試著調整瞭飲食，堅持瞭一段時間，真的感覺身體變輕盈瞭，連精神也好瞭很多。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得這本書不僅僅是知識的堆砌，而是真正能解決問題的工具。而且，這本書對於一些常見的亞健康問題，比如失眠、疲勞、消化不良等，都有很詳細的分析和對應的食療建議。它不像一些養生書那樣隻講大的原則，而是深入到具體的癥狀，給齣可操作的方案。我曾經嘗試過一些網上的偏方，結果適得其反，讓身體更加不適。而這本書裏的建議，都是基於中醫的理論基礎，並且經過瞭作者的實踐驗證，讓我覺得非常安心。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，用溫和、自然的方式來調理，而不是急功近利地追求速效。這種健康理念，讓我覺得非常舒服和受用。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是這本書對於“四季養生”的細緻劃分。我一直以為養生就是個籠統的概念，但這本書讓我明白，不同季節的身體需求是截然不同的，相應的養生策略也應該有所調整。比如，在講到“夏季養心”時，書中不僅強調瞭清熱解暑的重要性，還深入分析瞭夏季心火易亢的病理，以及如何通過飲食來養心安神。它推薦瞭一些當季的蔬果，比如西瓜、黃瓜、番茄等，並詳細介紹瞭它們的藥用價值和食療方法。讓我驚喜的是，書中還提到瞭“夏練三伏”這個概念，但並不是讓我們盲目地進行劇烈運動，而是強調瞭在適當的時間、以適當的方式鍛煉，以適應夏季的濕熱環境。它會告訴你哪些運動適閤夏季，哪些需要避免，以及運動後如何進行調理。這一點讓我覺得非常貼心。同樣的，在講到“鞦季潤肺”時，書中細緻地分析瞭鞦季燥邪傷肺的特點，以及如何通過滋陰潤燥來保護肺部。它推薦瞭梨、百閤、蜂蜜等潤肺的食物，並且提供瞭多種多樣的食療方，比如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹等。我按照書中介紹的“銀耳蓮子羹”的做法，自己在傢做瞭幾次，味道清甜，口感Q彈，而且吃完之後嗓子感覺特彆舒服，不像以前鞦天容易齣現的乾咳癥狀。這本書的偉大之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是真正地將中醫的智慧融入到我們日常的生活細節中。它讓我們意識到，養生並非是復雜的儀式，而是貫穿於我們一日三餐、起居作息之中的點滴關懷。通過這本書，我學會瞭根據季節的變化來調整自己的飲食和生活習慣，而不是一年四季都韆篇一律。這種順應自然的養生方式，讓我感覺身體更加和諧，也更容易保持健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個讓我驚喜之處在於它對於“體質”的劃分和調理。我一直認為“體質”是影響一個人健康狀況的關鍵因素，但如何科學地認識和調理自己的體質，卻常常感到睏惑。這本書就為我提供瞭非常清晰的指導。它將人體體質分為九種基本類型，並對每種體質的特徵、易患疾病以及相應的養生調理方法進行瞭詳細的闡述。我通過書中提供的自我評估方法，發現自己屬於“氣虛”體質，容易疲勞，並且容易感冒。書中針對“氣虛”體質，推薦瞭一些補氣健脾的食物，比如山藥、蓮子、大棗等，並且給齣瞭具體的食譜和烹飪建議。我按照書中的食譜，堅持瞭一段時間，真的感覺身體的精力有所提升，感冒的次數也明顯減少瞭。這種“對號入座”式的養生方法，讓我感覺非常有效。而且，書中還強調瞭體質是可以發生變化的，並且可以通過後天的調養來改善，這給瞭我很大的信心。它鼓勵我們積極主動地去瞭解自己的身體，去進行科學的調養，而不是聽天由命。這種積極的健康觀，讓我對未來的健康生活充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太讓我驚喜瞭！我一直對中醫養生和食療很感興趣，但市麵上很多書要麼過於專業，要麼過於淺顯，要麼就是充斥著各種不靠譜的偏方。這本書卻恰到好處地找到瞭那個平衡點。首先，它以一種非常親切的方式介紹瞭中醫的基本理論，比如陰陽五行、經絡學說等，這些內容雖然在其他中醫科普書中也能看到，但這本書的解讀方式更加生動易懂，讓我這個完全沒有醫學背景的讀者也能快速抓住核心。更重要的是，它將這些理論與日常生活中的養生保健緊密結閤起來。比如，在講到“春季養肝”的時候，書中不僅解釋瞭春季肝氣升發、容易肝火旺盛的原因，還詳細列舉瞭適閤春季食用的蔬菜、水果，以及一些簡單的食療方，比如用枸杞、菊花泡茶，或者吃一些綠色的蔬菜，比如菠菜、西蘭花等。它還會告訴你為什麼這些食物適閤春季，它們的具體功效是什麼，而不是簡單地羅列。這一點讓我覺得這本書非常有實踐指導意義。而且，書中對食療方的講解也非常細緻，不僅有食材的搭配，還有具體的烹飪方法和注意事項，這對於我這樣動手能力不太強的人來說，簡直是福音。我按照書裏介紹的食譜做瞭一道“山藥薏米粥”，不僅味道很好，吃完之後感覺身體也比以前輕鬆瞭不少，那種由內而外的舒暢感，是任何保健品都無法比擬的。這本書還特彆強調瞭“治未病”的理念，這讓我對中醫的認識又提升瞭一個層次。它鼓勵我們在疾病發生之前就通過調整生活方式、飲食習慣來預防，而不是等到生病瞭纔去治療。這種積極主動的健康管理方式，正是我們現代人所需要的。這本書的另一個亮點在於它的科學性。雖然是中醫著作，但它並沒有迴避現代科學的視角，在解釋一些食療方和養生方法時，也會適當地引用一些現代醫學的研究成果，這讓內容更加嚴謹可信，也打消瞭我之前對一些中醫理論的疑慮。它就像一座橋梁，連接瞭傳統中醫的智慧與現代科學的嚴謹，讓我能夠更全麵、更深入地理解中醫養生食療的精髓。

評分☆☆☆☆☆

還沒開始閱讀想靜心體會閱讀是一種修行痞痞的文字深刻的當下很愛很愛簡單翻看幾篇之後貌似符閤我的口味讓人尋味思考感受醉在字裏行間文字裏麵透著智者的思考愛不釋手的書籍總是能夠讓人心情愉悅正確的理解很重要再就是擴展的想象書的包裝蠻不錯的文字很犀利講齣瞭大多數中國人的真實心聲直麵現實為事實發聲很不錯希望能聽到大眾的聲音為大眾的利益掙臂高呼的寫作者越來越多這樣中國的未來纔會越來越好聽她說還不錯教會我們成勵誌中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理），看後感觸很深意猶未盡書的內容直得一讀，經典是能經曆時間考驗的是能引人入勝的陳岩主編的中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）是中醫藥的重要組成部分，以中醫理論為指導，充分體現瞭中醫的整體觀、辨證觀、健康觀和養護觀，運用中醫的各種方法增強體質、預防疾病，從而達到善待生命、理順健康的目的。本教材專業理論與技術應用並重，以提高技術應用能力為宗旨，努力拓寬學生視野，有利於其進一步發展。，內容也很豐富不錯還可以買來送人的，經典是能經曆時間考驗的是能引人入勝的快遞送貨也很快還送貨上樓非常好中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理），超值買書就來來京東商城價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。，在當代中國什麼樣的文字能夠稱得上是最好的文字這當然會眾說紛雲因為中國有這麼大的作傢每年齣的書也是成韆上萬再加上每天的報刊也在製造著無數的文字所以很難評齣那個最再加上又沒有具體標準當然也無法推齣標準因為每個人的心中有每個人衡量的標準我讀著這些鮮活的文字我忽然想起瞭當代語文教材不由得感到瞭悲哀今天的學生所接受的是停留在過去那個年代的觀念很多是失去瞭現實意義的東西無法給今天的人帶來思想的啓迪和引導更不能培養齣獨立精神獨立意識的人來按理說語文教育是最能與時代相融和的課程因為這涉及到如何培養與時俱進的人的問題現在的狀況是讓死的語文教活的人於是人的思想不但和社會脫節而且也容易造成學生的厭讀反叛的心理因為這不是他們所需要的這些文字能在人們心中播撒理性與真摯的種子一旦到瞭發芽開花結果的時候他們就能成為時代的英雄什麼是時代英雄他們並非是社會的螺絲釘而是具有自由之精神獨立之思想的實踐者和體現者陳岩主編的中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）是中醫藥的重要組成部分，以中醫理論為指導，充分體現瞭中醫的整體觀、辨證觀、健康觀和養護觀，運用中醫的各種方法增強體質、預防疾病，從而達到善待生命、理順健康的目的。本教材專業理論與技術應用並重，以提高技術應用能力為宗旨，努力拓寬學生視野，有利於其進一步發展。

評分☆☆☆☆☆

一般，一般，一般，一般，一般，一般

評分☆☆☆☆☆

書還沒看，快遞很給力 京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。

評分☆☆☆☆☆

而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人陳岩主編的中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）是中醫藥的重要組成部分，以中醫理論為指導，充分體現瞭中醫的整體觀、辨證觀、健康觀和養護觀，運用中醫的各種方法增強體質、預防疾病，從而達到善待生命、理順健康的目的。本教材專業理論與技術應用並重，以提高技術應用能力為宗旨，努力拓寬學生視野，有利於其進一步發展。更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生。優雅的女人永遠不會老法式優雅的真諦就是優雅唯一一種一種可以超越容貌超越身份超越年齡的東西中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）你的人生一眼望得到盡頭嗎人生如戲全靠演技你也可以做實力派如何搭建蜘蛛網似的人脈你的就是我的進退沉浮解讀最高超的社交心理學你會等沒人愛你時纔想到去改變嗎不要哭泣給你一颱時光機你就是最閃耀的奧斯卡影後我策劃這本書已經很久但是由於我和鄭會日在寫作手法等諸多方麵存有很大差異一度産生瞭放棄的念頭恰在此時有一個人就像命運安排似地齣現在我的麵前她就是作傢任賢真是她把我和鄭會日這兩個如同白天與黑夜一樣迥異的人導演成完美的一天所以我想說這本書的著者是三人.是任賢真作傢把我和鄭會日的故事完好地融入這樣讀書纔會成功這部書裏.在此嚮她錶示衷心地感謝.我真心企盼在你的人生中也能找到讀書産生的奇跡我不乖所以活得更精彩僅有一次的青春該怎樣過教你瘋狂敗傢精引領世界的秘訣時尚真的有潛規則嗎品味決定命運風格纔是最的態度對於女人的造型男人都在想什麼不動聲色地投其所好纔是聰明的選擇沒有男朋友因為氣場太強解密男人給你萬有引力的戀愛寶典在我看來讀書分三種類型一是享受趣味二是獲取新知三是改變人生這本書講述的是讀書改變人生..讀書過程分三個階段即

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯，內容很好，看瞭感覺受益匪淺

評分☆☆☆☆☆

書是真品，很好 我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。寶貝非常不錯，和圖片上描述的完全吻閤，絲毫不差，無論色澤還是哪些方麵，都十分讓我覺得應該稱贊較好，完美！ 書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。

評分☆☆☆☆☆

很好，很實用，快遞很快 吃完午飯，趁手頭工作不多，便給朋友發瞭條短信，這次等瞭半個小時，卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安，記得不久的過去，就算她忙，她總會在半小時內迴他的呀！他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭？兩小時後信息迴來，告訴我要到京東幫他買書，如果不買或者兩天收不到書就分手！，我靠，沒有辦法，我就來京東買書瞭。沒有想到書到得真快。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

評分☆☆☆☆☆

一、鼕季菜譜 1、鼕筍炒肉丁 [用料] 嫩鼕筍250剋、裏脊肉250剋、澱粉10剋、花生油50剋、鹽3剋、醬油5剋、 蔥花5剋、味精2剋。 [製作] ① 將鼕筍切成片狀，用水煮熟後撈齣，備用。 ② 將肉切成片狀，加醬油、味精、鹽、澱粉拌勻，備用。 ③ 將鍋內油燒至八分熱時下肉片爆炒至肉片捲麯後下筍片(帶汁倒入)、調料，用澱粉勾芡後，翻炒幾下即可齣鍋食用。 [功效] 可溫補腎髒、清熱化痰。 2、清濕熱－紅蓮杞子鵪鶉煲湯料：處理好的鵪鶉約１０００ｇ，去芯蓮子５０ｇ，紅棗２０ｇ，枸杞子５ｇ，老薑２塊，大蔥一段，生雞油５０ｇ，精鹽、雞精、味精、廣東米酒、鬍椒粉、鮮湯各適量。 製法：淨鵪鶉放入有廣東米酒的沸水鍋內去血水撈起；去芯蓮子開水發好；紅棗去核、洗淨、切薄片；枸杞子用溫水洗淨泡好；老薑塊拍破；砂鍋內放適量清水，將鵪鶉、蓮子、老薑塊、蔥捲、鮮湯、生雞油放入，旺火燒沸，撇盡浮沫；小火煲至少一４小時，撈去薑塊、蔥、雞油渣，再放入枸杞子、精鹽，鬍椒粉，雞精再煲至鵪鶉酥爛，加味精離火。 功效：鵪鶉煲湯濃味鮮，補五髒，清濕熱，明目，適用於胃腸弱、脾虛、虛勞咳痰等癥。暖胃湯頭－薏仁豬腳湯