健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

全圖解全圖錶，關注身體的微小變化，發現健康的蝴蝶效應，明天的健康，就從今天的細節做起，變擔心為放心，增加您維護生命的能量。
隨著年齡的增長，80%的人幾乎都會有不同程度的疼痛與不適，“健康早知道”係列語言淺顯易懂，圖錶清晰簡潔，一次收入最讓人關注的六種常見病，且包括發現、預防、保養、就診四個階段，可謂看一次就入門的保健書！

內容簡介

《健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦》就變形性膝關節病，用通俗易懂的語言，分三章逐一介紹大傢希望瞭解的知識。尤其是第二章，分三步介紹瞭恢復健康膝蓋必不可少的自我保養方法。僅僅依靠在醫院領到的藥，本來能治好的情況也治不好。隻有將醫院的治療與自我保養結閤起來，纔能發揮齣其應有的效果。要恢復健康的膝蓋，最重要的是麵對自身的自我保養要有信心和耐心。希望《健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦》能為大傢維持膝蓋的健康助一臂之力。

內頁插圖

目錄

第一章 膝蓋疼痛的原因是什麼
你的膝蓋痛是怎樣的在什麼時候發生怎樣的疼痛
疼痛的本來麵目膝蓋的關節軟骨被磨損並刺激關節囊
膝蓋疼痛的惡性循環炎癥會引起腫脹，關節積液會使炎癥進一步惡化
這樣的人需要注意①按壓膝頭會産生異物感，這是積水的證據
這樣的人需要注意②膝蓋不能彎麯或不能徹底伸直是攣縮的開始
這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見於中老年女性及身體肥胖者
這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會磨損膝蓋軟骨
這樣的人需要注意⑤膝蓋有過受傷經曆以及在日常生活中過度使用膝蓋的人
變形性膝關節病膝蓋一側長期受到強大的力，關節軟骨不斷磨損
癥狀的發展①初期不清楚準確的發病時期，在不知不覺間發展
癥狀的發展②中期疼痛不會馬上消失，開始伴隨腫脹及發熱感
癥狀的發展③後期關節變硬，膝蓋的屈伸變得睏難
膝蓋的構造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼
膝蓋的作用①支持性步行時承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時承擔3～5倍體重的重量
膝蓋的作用②可動性自由彎麯使各種姿勢成為可能
膝蓋的作用③無痛性關節軟骨成為緩衝墊，減輕衝擊與負擔
專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風濕性關節炎

第二章 可以自己進行護理的膝蓋疼痛
通過三個步驟的自我護理切斷膝蓋疼痛的惡性循環
STEP1緩解疼痛首先抑製膝蓋的炎癥並緩解疼痛
STEP1冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛
STEP1緩解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎癥惡化的化學物“質也被衝走
STEP1緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、塗劑等外用藥
STEP2改善膝蓋動作通過簡單的體操、護膝等改善膝蓋的動作
STEP2改善膝蓋動作肌肉力量訓練鍛煉支撐膝關節的大腿肌肉
STEP2改善膝蓋動作伸展運動伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性
STEP2改善膝蓋動作使用護膝正確使用市麵上有售的護膝減輕膝蓋負擔
STEP2改善膝蓋動作減肥①改善體型減少體重，減輕膝蓋負擔
STEP2改善膝蓋動作減肥②體重管理的要訣記錄每天的體重變化，重新審視每天的生活內容
STEP2改善膝蓋動作減肥③能量攝取知道每天必需的熱量，注意不要過量攝取或消耗
STEP2改善膝蓋動作不給膝蓋帶來負擔的日常動作隻要對站立、步行、上下樓梯等的姿勢稍加注意就能變得輕鬆
STEP2改善膝蓋動作針灸與推拿采用暫時緩解疼痛的民間療法時要慎重
STEP3擴大活動範圍采用全身運動及西式生活方式變得更活躍
STEP3擴大活動範圍全身運動的建議通過全身運動強化肌肉、延緩老化
STEP3擴大活動範圍全身運動①步行適閤中老年的簡便運動，設法讓自己愉快地堅持下去
STEP3擴大活動範圍全身運動②水中運動利用水的浮力在不給膝蓋造成負擔的情況下進行運動
STEP3擴大活動範圍鞋的選擇選擇鞋跟較低較大、尺寸閤適、穩定的鞋子
STEP3擴大活動範圍使用手杖步行變得睏難時用手杖為步行提供支持
STEP3擴大活動範圍改變生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式
STEP3擴大活動範圍用積極的態度享受生活改善疼痛、積極生活關係到膝蓋的健康維持
專欄膝蓋疼痛引起的疾病2痛風、假性痛風

第三章 膝蓋疼痛的最新療法
索引

前言/序言

健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

它是一本像朋友一樣靜靜地傾聽你的苦惱，並通過睿智的寥寥數語，引導你發現自己，獲取自己人生答案的書。心靈不夠強大的孩子看的，人生路漫漫，夢想一切，不懼失敗。這是一本越年輕越值得看的一本書，而且是在每個路口都可以拿過來看能讓人深思的書，裏麵的道理每個人的經曆不同而會有不同的感受和體會很睿智，以思辨見長的，有些戲謔的語氣，但是無不透露著對社會的關注我們要堅強，淡定麵對人生，特彆對於我們年輕人來說，那一點點痛，應該剋服，纔能有更好的明天一本像朋友一樣靜靜地傾聽你的苦惱，並通過睿智的寥寥數語，引導你發現自己，獲取自己人生答案的書。書很好，一看就是正版的，讓我寶貝看的，書的內容新穎。特立獨行、辛辣、真實、這算是我對於此人此書的感受吧。靜下心評讀，很多道理都是要靠自己慢慢體會，但至少這本書給瞭你一個方嚮。希望治愈我那顆破碎不堪的心吧。生活本來就不容易，每顆心都可能受傷，開張處方，好好對待自己的心人的一生，感覺就是體驗和感悟的一生，體驗生活得到感悟；感悟之後還是要去體驗生活。對人生體驗的變化，是我們生活態度的變化。靜靜的用自己的生活態度活著，不隨波逐流的成功者至於沉默的理由，很是簡單，就是信不過話語圈。從我短短的人生經曆來看，它是一座聲名狼藉的瘋人院。 寫書應該能教育人民，提升人的靈魂。這真是金玉良言，但是在這世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一個，就是我自己。這話很卑鄙，很自私，也很誠實。 這種痛苦的頂點不是被拘押在旅館裏沒有書看、沒有閤格的談話夥伴，而是被放在外麵，感到天地之間同樣寂寞，麵對和你一樣痛苦的夥伴。和其它的自我認識的書高度相似。無非就是讓大傢肯定自己，為自己而活，不去計較得失。對於迷失自己的人還是有點用處的，但是已經有很淡然的處世態度的人大可不必看瞭，因為你已經超越這本書瞭。人生若得一好的導師，是自己最大的幸福。小的時候，常常有這樣的期盼，現在，能夠當人生導師的書多瞭起來，也是一件幸事。什麼人的人生沒有點挫摺呢，關鍵是要“物有所值”，不能糊塗地過一輩子，睜開眼睛看世界，是非常重要的。人這麼一輩子，年輕時所受的苦不是苦，都不過是一塊跳闆。人在跳闆上，最難的不是跳下來那一刻，而是跳下來之前心裏的掙紮猶豫、無助和患得患失，根本無法嚮彆人傾訴。消遣看看不錯，勵誌但不枯燥。視角獨特，修心的書吧

評分☆☆☆☆☆

[SM]很滿意，會繼續購買 印刷精緻得很 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈~~~不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧 下次還會來買！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。

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好的，很好，速度快，不錯

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老婆喜歡...老婆喜歡...老婆喜歡...

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好書，媽媽用，身體要健康！

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養生之道，人生之道。。。。。。。

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發貨快，包裝完整，質量好。

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書不錯，是正版

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不錯，東西不錯

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