內容推薦 生活中不少女性朋友從懷孕或備孕開始就逐漸地放棄瞭對美的追求:雪藏化妝品,美麗的長發一剪瞭之,一身寬大的孕婦裝穿到進産房的那一天,並義正辭嚴:一切為瞭寶寶!《懷孕彆怕,繼續辣》由著名造型師淳子著述,圖文並茂地講述瞭她從懷孕到産後的美麗心得。在職場上,她是深受明星、超模、國際政要喜愛的造型師,為蘇菲·瑪索、前英國首相夫人切麗·布萊爾、張曼玉、楊紫瓊、張梓琳、杜鵑等提供過專業造型服務,同是她也是極受明星歡迎的JUNKO EYELISH美妝品牌和Kivi&Viki;童裝品牌的創始人;在生活中,她20齣頭就跨入瞭婚姻的殿堂,卻直到35歲纔選擇成為一名媽媽。這不是一本孕育百科,它更像是一本寫給閨密的枕邊書,通過娓娓道來的方式,和新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的法寶,以及用科學、時尚的方式育兒的心經。通過這本書,淳子想要告訴大傢,美,是一種態度,愛美就是愛自己;美,亦是一種財富,我們要把美的精神一代一代傳下去。願全天下的新手媽媽都能珍惜美的權利,將美進行到底。
作者簡介 淳子:
著名造型師;品牌創始人;暢銷書作傢;旅行重度癡迷者;雙胞胎媽媽。
畢業於東京Hollywood美容專門學校,在美妝、發型及整體造型領域都卓有成就。閤作明星蘇菲·瑪索、張曼玉、海清、姚晨、戚薇;國際超模杜鵑、劉雯、張梓琳;國際政要英國前首相夫人切麗·布萊爾、美國前勞工部部長趙小蘭等。
2013年創立美妝品牌JUNKO EYELASH,推齣後即成為明星“禦用假睫毛”,當仁不讓晉身“睫毛女王”。
2014年齣版《盛裝旅行》,分享“邊走邊美”的旅行心得,成為年度旅行類暢銷書。同年10月,以36歲“高齡”升級為一名雙胞胎媽媽。
2016年創立以雙胞胎Kivi&Viki;名字命名的童裝品牌;齣版新書《懷孕彆怕,繼續辣》,與新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的私房專業建議,並提供科學、時尚的育兒指南,相信會成為愛美孕媽們的“風尚型媽手邊書”。
目 錄 Chapter 1 我叫淳子,是造型師,也是媽媽
01 成為造型師的這些年
02 要不要做媽媽,是一道美麗的選擇題
Chapter 2 愛自己,越孕越美
01 懷胎十月,美麗麻煩不斷
02 護膚七字訣,趕走孕期痘痘、乾燥和色斑
03 找對方法,讓我們一起繞開妊娠紋
04 彆扔掉你的化妝包!
05 揚長避短,盛裝美孕
06 一頭秀發隻能清湯掛麵或一剪瞭之?
07 勵醫生的美孕“小診室”
08 拍孕照可以是一件溫馨又好玩的事
09 遠離負麵信息,多和正能量的人在一起
附:産科醫生的健康美孕小百科
Chpater 3 産後復原大作戰
01 1 1=4的幸福
02 精挑細選月子會所
03 一個月甩掉10斤肉肉的月子食譜
04 生完就瘦?彆天真瞭
05 從130斤到96斤,我用瞭18個月
06 産後瘦身**階:體能恢復和學習動作
07 産後瘦身第二階:局部鍛煉和塑形
08 産後瘦身第三階:整體減脂塑形,強化體能
09 體能訓練和飲食控製雙管齊下,不讓汗白流
10 造型師的産後顯瘦穿搭秘訣
Chpater 4 造型師媽媽的“型”娃穿搭經
01 寶寶穿搭體現的是媽媽的生活態度
02 不到一歲的寶寶也要講穿搭?
03 小朋友穿搭要健康舒適,也要有風格
04 吸睛親子裝,穿的是創意
05 漂漂亮亮長大——K&V;演繹6種場閤情景穿搭
06 傢有男寶,穿搭怎麼玩?
07 你是寶寶**攝影師
附:你和攝影大師之間隻隔瞭幾個APP
Chpater5 平衡人生,美齣質感
01 我所追求的平衡人生
02 造型師麻麻的一天
03 平衡的一天,從為寶寶做輔食開始
04 訓練寶寶自己吃飯,“平衡麻麻”有耐心
附1:來自兒科醫生的輔食建議
附2:親手料理,我的“淳牌輔食”菜單
後記:美的言傳身教
01 愛的傳承,美的身教
02 陪伴是*禮物 前 言 一個月甩掉5 韆剋肉肉的月子食譜
住進月子會所的頭一個禮拜,喝的都是清湯,我當時很疑惑,不是說坐月子,是要“瘋狂進補”嗎?豬腳湯、烏骨雞湯和鴿子湯們在哪裏呢?為什麼我都産後好幾天瞭,還在喝蔬菜湯呢?事實是——
“瘋狂進補”是個普遍誤區。
剛生完寶寶,很多新媽媽,尤其是**的新媽媽,乳腺管還未通暢,連奶水都還沒開始生産呢,傢裏的老人就已經全副武裝好瞭:大燉雞湯、魚湯、海參湯,以愛的名義對她們進行瘋狂大進補。他們這麼做,大概因為在傳統觀念裏,生寶寶是一件大傷元氣的事情,因此一定要用大補特補來恢復。其實,這和吃老虎肉就能變勇敢一樣,是沒有什麼科學依的。新媽媽剛生完就喝鯽魚湯,奶水確實來瞭,但其實,這時候還未完全通暢的乳腺管,已經悄悄朝“結奶塊”的風險走近瞭一步。
月子餐的搭配,應該根據新媽媽的生産方式和身體狀況量身定製。順産媽媽會在産後大約3~5 天開始脹奶,剖宮産媽媽一般為五天後,專傢建議脹奶後要先做乳腺疏通,然後纔用葷湯來發奶,以避免乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇。
所以,必須科學膳食,科學膳食,科學膳食——重要的事情說三遍!
生育是大自然賦予女性的,因此身體具有自行修復的功能,不用急慢慢來。身體的自行修復分幾個階段,每一階段都要有側重點,我們可以按階段,通過飲食,給予相應的營養攝入。比如,**的食譜,目的著重在排惡露、促進新陳代謝,因此要以山藥排骨湯、紅棗銀耳湯這些清淡的湯羹為主。進入第二周,纔加入花生燉豬蹄、魚湯等發奶湯品,來促進新媽媽的乳汁分泌。第三、第四周之後進入進補調理期,需要開始在月子餐裏添加麻油,適量米酒,以幫助新媽媽恢復體力。根據月子會所的經驗,這些需求通常可以歸納為三個階段:
**階段,即**一周,新媽媽處於需要排淨惡露、愈閤傷口的時期。從飲食方麵來說,應該多攝入一些幫助代謝廢物、排除瘀血的食物,加速愈閤分娩造成的撕裂損傷。
第二階段,即第二周,新媽媽開始進入身體的自我修復階段。在孕産期承受瞭巨大壓力的身體,組織器官多多少少會有些挪位和損傷,這時候我們需要從飲食上給予調理。
第三階段,即第三、四周,是新媽媽需要增強體質、滋補元氣的階段。在這期間的飲食安排,應該配閤調整體內環境、幫助增強體質,使新媽媽的機能盡量恢復到正常狀態。
科學的月子餐提倡多餐少食,前期以素湯為主,不要大補,要溫補,用來幫助進行排毒。後期倒是可以進行大補,幫助催奶和增強體質。
然而,新媽媽的體質畢竟比較特殊,需要攝入的營養和食物量都比其他時期多,這時候,為瞭盡量保持身材,不讓後期的減肥工程難於上青天,平日裏我們都知道的瘦身飲食概念——少食多餐,到瞭要堅決執行的時刻瞭!我的月子餐,每天六頓,按時按量:早上八點吃早餐,十點吃點心水果,十二點準時午餐,下午三點再吃點心,六點晚餐,八點水果點心,一樣也不多,一樣也不少。
那麼,月子會所裏産婦每天都吃些什麼呢?相信不少朋友已經在我的微博上看到過一些零零星星的分享,在這裏,我為大傢特彆整理齣瞭一份月子食譜,新媽媽在傢裏也可以試試哦!
最後提醒大傢,生完寶寶後,新媽媽不要忘瞭補鈣哦!為瞭自己和小寶寶,新媽媽一定要補鈣直到哺乳期結束。因為哺乳會導緻産婦流失大量鈣質,這時候特彆需要額外攝入鈣片來補充,也可以多吃含鈣量豐富的食物,例如紅肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
想知道我是怎麼從65 韆剋到48 韆剋的嗎?看下一頁吧! 媒體評論 作為造型師,工作時淳子可以打造360°的美麗;作為一對雙胞胎的媽媽,生活中她教會女性如何365天都美麗。我喜歡《懷孕彆怕,繼續辣》傳遞齣的態度:媽媽們對於美的追求,關乎身體,更關乎心靈。——姚晨
愛美是女人的天性也是權利,無論處於人生的哪個階段,都請不要放棄。——愛自己,會更美。——海清
“隻有淺薄的人,纔不以貌取人”;隻有懶女人,纔會以生寶寶為名任自己醜下去!——戚薇
既要夢想開花,也要始終貌美如花,這樣內外兼修的時尚魅力媽媽,纔是孩子**榜樣。——張梓琳
淳子絕對是做瞭主婦卻不絕望的楷模,一切源於她對美麗的追求。——李靜
女人一生中達到**美的兩個時刻:做新娘時和做瞭娘時。跟著辣媽淳子,姐妹們一起越生越美!——曉雪
書摘插畫
懷孕彆怕,繼續辣(造型師孕媽的美麗手記,教你越孕越美的實操指南書) 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式