我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

 魏巍，知媽堂孕産體重管理高級顧問，婦産科主治醫師，十餘年婦産臨床工作，積纍瞭豐富的婦産科臨床治療及危急重癥搶救經驗，國傢二級心理谘詢師，健康管理師。

   馬一金，知媽堂孕期運動首席教練，長期專注於孕期運動的教研與教學，與知媽堂共同研發孕期舞韻、健身操、孕期五禽戲等多套明星課程，北京廣播電颱《寶貝計劃》長期客座專傢，悠揚傳媒專傢團簽約專傢。

    謝菲，知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監，德國積極心理治療谘詢師，亞洲西格“生命孕育指導師”，中國心理學會“胎兒大學”特聘講師，為李小璐、李思思、謝楠等明星媽咪提供胎教指導。

**你的孕期體重管理觀該刷新瞭    

營養飲食管理是一次身體力行的胎教      

産後體重恢復快取決正確的孕期體重管理      

體重管理不等於多運動或長得少      

科學的體重管理還需涉及作息模塊   

産褥期的體重管理不是一個數字概念      

體重控製是自我健康管理的一部分   

孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義      

體重管理的結局並非百分百順産      

媽媽的飲食習慣決定整個傢庭健康指數   

媽媽的身體素質決定一個民族的素質      

第二章 孕期體重控製四大秘訣VS五大誤區  

秘訣一：學會管嘴科學邁腿      

誤區1：不吃主食能控製好體重——米飯君很冤！

誤區2：不吃甜食能控製好體重——青菜君能否勝任？

誤區3：不吃晚飯能控製好體重——挨餓君你能堅持多久？

誤區4：日行一萬步能控製好體重——關節君會提前退休    

誤區5：吃撐多運動能控製好體重——腦細胞傷不起    

秘訣二：均衡為王每天30種     

秘訣三：定時定量一舉兩得      

秘訣四：始於孕早受益産後      

第三章26位媽媽孕期體重管理秀

孕前消瘦型媽媽   

消瘦型媽媽備孕注意事項   

董思珩：為寶寶我做齣瞭世界上*偉大的改變      

高菲：健康生活纔是對自己和寶寶負責   

韓穎穎：不胖自己隻胖寶寶      

蘇菲：標準的媽媽體重，標準的寶寶體重      

祝新玲：孕育是愛與知識的傳承      

孕前超重型媽媽   

超重媽媽備孕注意事項      

潘曉羽：我控製得好是因為我的他下廚做飯   

韓戴男：我再也不放鬆自己的體重瞭      

孕前體重正常的媽媽   

體重正常的媽媽備孕注意事項   

周艷麗：蘋果媽媽的“肥胎不肥人”真經   

冀營：信念 方法 堅持，我終於順産瞭  

田依澤：體重終於恢復瞭，心情真好      

陳丹：赤橙黃綠青藍紫

徐子瑤：25斤，我達到瞭自己的目標     

王麗梅：吃對瞭,體重無須刻意控製  

孕期高血糖媽媽：      

高血糖媽媽如何備孕注意事項   

孟文琦：孕育應該是一個科學的過程      

齊辰：為寶寶創造健康環境的**

田洪君：知識讓我體會到快樂育兒   

孕期高齡的媽媽   

高齡媽媽備孕注意事項      

卿莉娟：三高媽媽也有美麗孕期      

李南：生命中*深切的需要和滿足   

孟黎：把學習模式進行到底      

飲食搭配明星媽媽：   

孟孟：我的明星食譜DIY，一餐吃20種食物 

徐希：飲食多樣化冠軍媽媽      

追奶的媽媽：      

硃雪研：我願意繼續纍並幸福下去   

漏鬥骨盆順産的媽媽：      

張薇：骨盆小引發的美好   

不能運動的媽媽：      

白易：吃的均衡纔是對寶寶**

哺乳兩年的媽媽   

郭欣睿：媽媽就意味著愛與堅持      

鄧惠丹：你是光，感恩我的天使      

第四章孕期體重傢庭管理十大計      

第1計：準備一個體重秤和一個小電子稱      

第2計：準備小鹽勺和油壺      

第3計：學會看食物標簽   

第4計：做好一個閤適自己的飲食時間錶      

第5計：學會調配自己豐富的加餐小點   我的孕期體重管理書 : 越孕越美麗 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式