我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

 魏巍，知妈堂孕产体重管理高级顾问，妇产科主治医师，十余年妇产临床工作，积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验，国家二级心理咨询师，健康管理师。

   马一金，知妈堂孕期运动首席教练，长期专注于孕期运动的教研与教学，与知妈堂共同研发孕期舞韵、健身操、孕期五禽戏等多套明星课程，北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家，悠扬传媒专家团签约专家。

    谢菲，知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监，德国积极心理治疗咨询师，亚洲西格“生命孕育指导师”，中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师，为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。

**你的孕期体重管理观该刷新了    

营养饮食管理是一次身体力行的胎教      

产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理      

体重管理不等于多运动或长得少      

科学的体重管理还需涉及作息模块   

产褥期的体重管理不是一个数字概念      

体重控制是自我健康管理的一部分   

孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义      

体重管理的结局并非百分百顺产      

妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数   

妈妈的身体素质决定一个民族的素质      

第二章 孕期体重控制四大秘诀VS五大误区  

秘诀一：学会管嘴科学迈腿      

误区1：不吃主食能控制好体重——米饭君很冤！

误区2：不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任？

误区3：不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久？

误区4：日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休    

误区5：吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起    

秘诀二：均衡为王每天30种     

秘诀三：定时定量一举两得      

秘诀四：始于孕早受益产后      

第三章26位妈妈孕期体重管理秀

孕前消瘦型妈妈   

消瘦型妈妈备孕注意事项   

董思珩：为宝宝我做出了世界上*伟大的改变      

高菲：健康生活才是对自己和宝宝负责   

韩颖颖：不胖自己只胖宝宝      

苏菲：标准的妈妈体重，标准的宝宝体重      

祝新玲：孕育是爱与知识的传承      

孕前超重型妈妈   

超重妈妈备孕注意事项      

潘晓羽：我控制得好是因为我的他下厨做饭   

韩戴男：我再也不放松自己的体重了      

孕前体重正常的妈妈   

体重正常的妈妈备孕注意事项   

周艳丽：苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经   

冀营：信念 方法 坚持，我终于顺产了  

田依泽：体重终于恢复了，心情真好      

陈丹：赤橙黄绿青蓝紫

徐子瑶：25斤，我达到了自己的目标     

王丽梅：吃对了,体重无须刻意控制  

孕期高血糖妈妈：      

高血糖妈妈如何备孕注意事项   

孟文琦：孕育应该是一个科学的过程      

齐辰：为宝宝创造健康环境的**

田洪君：知识让我体会到快乐育儿   

孕期高龄的妈妈   

高龄妈妈备孕注意事项      

卿莉娟：三高妈妈也有美丽孕期      

李南：生命中*深切的需要和满足   

孟黎：把学习模式进行到底      

饮食搭配明星妈妈：   

孟孟：我的明星食谱DIY，一餐吃20种食物 

徐希：饮食多样化冠军妈妈      

追奶的妈妈：      

朱雪研：我愿意继续累并幸福下去   

漏斗骨盆顺产的妈妈：      

张薇：骨盆小引发的美好   

不能运动的妈妈：      

白易：吃的均衡才是对宝宝**

哺乳两年的妈妈   

郭欣睿：妈妈就意味着爱与坚持      

邓惠丹：你是光，感恩我的天使      

第四章孕期体重家庭管理十大计      

第1计：准备一个体重秤和一个小电子称      

第2计：准备小盐勺和油壶      

第3计：学会看食物标签   

第4计：做好一个合适自己的饮食时间表      

第5计：学会调配自己丰富的加餐小点   我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式