求医更要求已丛书：自我治疗类风湿性关节炎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王海泉，李萍，王丹 著

图书标签:

• 类风湿性关节炎
• 自我治疗
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 关节健康
• 慢性病管理
• 家庭医学
• 养生保健
• 中医养生

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513210188

版次：1

商品编码：11107475

包装：平装

丛书名： 求医更要求己丛书

开本：16开

出版时间：2012-09-01

页数：198

正文语种：中文

内容简介

《求医更要求已丛书：自我治疗类风湿性关节炎》为《求医更要求己丛书》之一种，是关于类风湿性关节炎的科普图书。为了更好地使人们参与疾病的预防、治疗，作者密切联系临床实际，查阅大量资料，编写了《求医更要求己丛书》，将传统医学中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手疗、足疗、耳疗、药物、敷贴、食疗以及现代医学中的运动、音乐、心理调护等治病方法介绍给读者，为患者及其家属提供可以自我治疗的途径，突出其自然性、实用性，使读者在家中就可以自我治疗，充分发挥患者及其家属的主观能动性，为患者开辟自我康复的新天地。

目录

第一章概述1

什么是类风湿性关节炎1

类风湿性关节炎的病因病理11

类风湿性关节炎的分类与诊断17

类风湿性关节炎的西医药治疗22

中医学对类风湿性关节炎的认识26

第二章认识经络和腧穴30

什么是经络和腧穴30

治疗类风湿性关节炎的常用穴位34

第三章类风湿性关节炎的躯体按摩疗法38

类风湿性关节炎常用按摩手法38

类风湿性关节炎常用躯体按摩法48

第四章类风湿性关节炎的足底按摩法55

什么是足底按摩疗法55

足底按摩手法58

类风湿性关节炎常用足底按摩法60

……

前言/序言

踏上自我关怀之路：重塑健康，拥抱新生 这是一本关于积极应对身体挑战，探索内在力量，并寻求全面身心疗愈的实践指南。它并非针对任何特定疾病的治疗方案，而是为你打开一扇通往自我赋能和深度康复的大门。在这里，你将发现，健康不仅是躯体机能的正常运转，更是一种由内而外散发的生命活力，一种与生活和谐共处的智慧。 这本书的核心理念是，我们每个人都拥有强大的自我疗愈潜能。外在的医疗干预固然重要，但真正持久的健康，往往源于我们对自身身体的深入理解，以及积极主动地参与到自我关怀的每一个环节中。它鼓励你成为自己健康旅程中最有力的盟友，学会倾听身体的声音，识别并回应它的需求，从而逐步重建身心的平衡与和谐。 探索身体的语言：认识你的内在地图 我们的身体是一个精密而复杂的系统，它总是在通过各种信号与我们沟通。这本书将引导你学习如何解码这些信号。你或许会发现，身体的不适并非全然是坏消息，它们有时更是我们长期忽视或误解自身需求的警示。通过细致的观察和真诚的感受，你将逐渐绘制出自己身体的“内在地图”，理解不同区域的感受，以及这些感受可能代表的含义。 我们会探讨身体感知力的重要性。你是否曾真正感受过肌肉的张力、关节的细微变化、皮肤的温度，或是内脏的微弱搏动？这些看似琐碎的感知，却是通往理解身体深层运作的关键。学习如何觉察和区分不同的身体感受，能帮助你更早地察知身体的微妙变化，并及时做出调整，而非等到不适感升级为难以忽视的症状。 此外，这本书还将带领你审视身体与情绪、思维之间的深层联系。长期的压力、焦虑、悲伤，甚至是不加觉察的负面思维模式，都可能在生理层面留下印记，影响身体的正常功能。理解这些关联，意味着你可以从更宏观的角度看待自己的健康状况，认识到情绪管理、思维调整同样是自我疗愈不可或缺的一部分。 重塑生活习惯：为身心注入活力 健康的生活方式并非遥不可及的理想，而是由一系列日积月累的良好习惯构成。这本书将为你提供切实的建议，帮助你系统性地重塑那些能够滋养身心的习惯。 饮食的智慧： 我们将深入探讨食物与身体的关系。这不是一个关于禁忌或苛刻节食的指南，而是一个关于如何选择滋养性食物、理解食物能量、以及建立与食物健康关系的探索。你将学会如何根据自己身体的反馈，调整饮食结构，选择那些能为身体提供必需营养、促进修复、并增强活力的食物。我们会讨论均衡膳食的重要性，以及不同营养素在身体健康中所扮演的角色。同时，也会强调“慢食”的艺术，鼓励你在用餐时放慢节奏，细细品味食物，并关注身体发出的饱足信号。 运动的艺术： 运动是活化身体、促进循环、增强韧性的重要途径。这本书将挑战你对运动的刻板印象，鼓励你找到适合自己身体、能够带来愉悦感的运动方式。这可能不是高强度的训练，而是更注重身体的舒展、关节的灵活、以及肌肉的温和强化。你将学习到一些温和的运动技巧，如伸展、平衡练习、以及能够促进全身气血流动的简单动作。关键在于“适度”和“坚持”，让运动成为你生活的一部分，而不是一项负担。 睡眠的奥秘： 优质的睡眠是身体修复和能量恢复的基石。许多慢性不适都与长期睡眠不足或质量低下有关。本书将为你揭示睡眠的重要性，并提供一系列改善睡眠质量的实用方法。这包括创造良好的睡眠环境、建立规律的睡眠时间表、以及学习放松技巧，帮助你在睡前平静身心。你将理解，睡眠不仅仅是休息，更是身体进行自我修复和重塑的关键时期。 环境的滋养： 我们所处的环境，无论是室内还是室外，都对我们的身心健康产生着潜移默化的影响。本书将引导你关注居住和工作空间的质量，例如空气流通、光照条件、以及是否充满令人放松的元素。你也将被鼓励多接触自然，感受大地的气息，让自然的能量疗愈身心。 心灵的宁静：重拾内在的平和与力量 身体的健康与心灵的安宁息息相关。当我们内心充满平和与力量时，身体的修复能力也会大大增强。本书将是你探索心灵世界的引路人，帮助你释放压抑的情绪，培养积极的心态。 情绪的疏导： 情绪是我们生命体验的重要组成部分，但负面情绪如果长期积压，会对身心健康造成损害。我们将探讨如何以健康的方式表达和处理情绪，而不是压抑或逃避。你将学习到一些情绪疏导的技巧，如正念呼吸、情绪日记、以及与信任的人沟通。认识到情绪的流动性，并学会与之共处，是迈向心灵自由的关键一步。 思维的重塑： 我们的思维模式深刻地影响着我们对自身、对生活、对健康的看法。这本书鼓励你审视那些可能限制你、消耗你能量的负面或僵化的思维。你将学习如何识别并挑战这些思维，用更积极、更具建设性的视角来看待事物。培养感恩之心、乐观的态度，以及对自身能力的信念，将为你的康复之旅注入强大的动力。 压力的管理： 现代生活中，压力无处不在。但压力并非全然是负面的，关键在于我们如何应对它。本书将提供一套全面的压力管理工具箱，帮助你识别压力的来源，并学习有效的应对策略。这可能包括时间管理技巧、设定健康的界限、以及学习放松和冥想的方法。通过有效的压力管理，你将能够更好地保护自己的能量，避免身心过度消耗。 正念的实践： 正念是一种活在当下、不加评判的觉察能力。通过正念练习，你将学会更深入地连接自己的身体，更清晰地感知自己的情绪和思维，并以更平和的心态面对生活中的起伏。我们将介绍一些简单的正念练习，如身体扫描、正念行走、以及正念饮食，帮助你将正念融入日常生活。 连接与支持：在社群中汲取力量 人是社会性动物，与他人的连接能够为我们提供情感支持、信息共享，甚至共同前行的力量。本书将强调社群和支持系统在自我关怀旅程中的重要性。 寻求理解与共鸣： 与那些能够理解你经历、并愿意倾听你声音的人建立连接，能够极大地缓解孤独感和无助感。你将被鼓励去寻找那些与你有相似经历的人，通过交流分享，汲取经验，获得鼓励。 知识的共享与碰撞： 在社群中，你可以分享你的学习心得，也能从他人的经验中获得启发。这种知识的共享，能够帮助你更全面地认识问题，找到更多解决问题的思路。 互相的鼓励与支持： 当你感到疲惫或沮丧时，来自他人的鼓励和支持，将是你继续前进的强大动力。学会给予他人支持，同时也勇敢地接受来自他人的支持，是一种双向的滋养。 寻求专业协助的智慧： 虽然本书强调自我疗愈，但我们并非倡导拒绝一切外界的专业帮助。相反，我们将引导你如何更智慧地选择和利用医疗资源。理解何时需要寻求医生的诊断和治疗，如何与医疗专业人士进行有效的沟通，以及如何将他们的建议融入到你的整体自我关怀计划中。这本书旨在提升你自我管理的能动性，让你成为一个更主动、更具信息决策能力的患者。 踏上持续的自我关怀之旅 这是一本关于长期承诺的书，关于持续学习、不断实践、并耐心等待改变发生。自我疗愈并非一蹴而就，它是一个动态的、持续的旅程。在这个过程中，你可能会遇到挑战，可能会有反复，但每一次的尝试，每一次的觉察，都是你向更健康、更充盈的生活迈进的重要一步。 通过这本书，你将获得一套系统性的工具和理念，帮助你成为自己健康的主宰者。你将学会倾听身体的细语，理解心灵的诉求，重塑滋养身心的生活习惯，并从与他人的连接中汲取力量。愿这本书陪伴你，踏上这段充满发现、赋能与重生的自我关怀之旅，最终拥抱一个更健康、更平和、更具活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，主色调是温和的绿色，给人一种宁静和希望的感觉。书名“求医更要求已”几个字，让我觉得它不仅仅是告诉你去看医生，更强调了患者自身的主动性和积极性。封面上的插画，我猜想应该是描绘了身体康复的过程，虽然具体细节我还没看到，但这种意象化的表达，预示着这本书可能在告诉我们，除了专业的医疗介入，我们自己的努力同样至关重要。我最近刚被诊断出类风湿性关节炎，整个人都懵了，感觉生活好像一下子被按下了暂停键。医生说了好多专业术语，听得我头昏脑涨，虽然知道要听医生的，但内心深处总觉得，是不是有什么是我自己可以做的，可以让我感觉不那么被动，不那么无助的。这本书的名字正好戳中了我的痛点，让我觉得里面或许有我需要的答案，那种“求已”的力量，也许是我现在最需要的。我非常期待里面能有关于生活方式调整、心理调适，甚至是辅助治疗的建议，帮助我更好地与这个疾病共存，而不是被它所困扰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我翻开这本书的时候，最先吸引我的是它里面的案例分析。我猜想，它应该会分享一些患者的故事，他们的经历，他们的挣扎，以及他们是如何找到属于自己的康复之路的。我觉得，同病相怜的力量是无穷的，看到别人能够战胜病魔，或者至少是与病魔和谐共处，会给我巨大的鼓舞和信心。类风湿性关节炎不仅仅影响身体，更是对心理的巨大挑战，那种长期的疼痛和不适，很容易让人感到绝望和焦虑。如果书中能够提供一些心理疏导的建议，或者分享一些积极的心态调整方法，那就太好了。我尤其关注的是“求医”和“求已”的平衡点，医生固然重要，但很多时候，我们作为患者，才是自己身体最了解的人。书里会不会讲述，在什么情况下，我们应该更侧重于医生的指导，又在什么情况下，我们更需要发挥自己的主动性，去探索适合自己的方法呢？这种界限的划分，对我们患者来说非常关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构似乎很有条理，我初步翻阅了一下目录，感觉它涵盖了类风湿性关节炎的方方面面。从疾病的诊断、治疗，到后期的康复和日常生活管理，都有涉及。我觉得，一本好的健康书籍，不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。所以，我非常期待书中能够深入浅出地解释类风湿性关节炎的病理机制，以及各种治疗手段的作用原理。这样，我才能更清晰地了解自己的病情，并做出更明智的治疗决策。特别是“自我治疗”的部分，我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，比如针对不同症状的运动康复方案，饮食调理的原则，甚至是一些辅助性的疗法，但前提是这些方法都应该是有科学依据的。我担心的是，市面上有很多关于“偏方”和“秘方”的说法，但这些往往缺乏科学验证，反而可能耽误病情。我希望这本书能够区分清楚，哪些是真正有效的，哪些是需要谨慎对待的。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是这本书的语言风格，从我翻阅的几页来看，它并没有使用过于生涩的医学术语，而是用一种更贴近普通人理解的方式来阐述问题。这种“求医更求己”的理念，让我觉得很受用。医生给我看病，但最终要面对和处理疾病的，还是我自己。这本书的出现，就像一位循循善诱的老师，告诉我如何更好地理解和管理自己的身体。我希望它能引导我认识到，类风湿性关节炎并非绝症，通过积极的治疗和科学的自我管理，依然可以过上相对正常的生活。我尤其关注书中关于“求已”的部分，它是否会提供一些关于如何增强免疫力，如何改善关节功能的具体方法？比如，有哪些适合类风湿患者的运动，有哪些需要注意的饮食禁忌，又有哪些生活习惯的调整，可以帮助我们缓解疼痛，提高生活质量？我希望这本书能成为我与类风湿性关节炎抗争过程中的一位得力助手，给我带来希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一眼就被它的版式吸引了。纸张质感很好，不是那种薄薄的、容易破损的，翻阅起来手感很舒服。字号也比较适中，阅读起来不会觉得吃力，尤其是我现在感觉身体有些不适，注意力有时候也难以集中，这种排版上的细节就显得尤为重要。封面上的文字，尤其是“自我治疗”这四个字，让我有一种被赋权的感觉，好像不是被动地接受治疗，而是可以参与进来，成为自己健康的主导者。我在网上也搜集了一些关于类风湿的信息，但很多都过于学术化，让我觉得难以理解，也难以落地。我希望这本书能够用更通俗易懂的语言，解释类风湿的发病原理，它的发展过程，以及在不同阶段，我们应该如何去应对。更重要的是，我希望它能提供一些切实可行的方法，关于如何缓解疼痛，如何保持关节的灵活性，如何避免病情进一步恶化。这种“自我治疗”不应该是盲目的尝试，而是基于科学的理解和指导，所以，我更加期待书里能有相关的医学知识普及，让我能够知其然，也知其所以然。

评分☆☆☆☆☆

同学推荐我买的这个果然不错，花了2个通宵通读了一遍！同学推荐我买的这个果然不错！ 真心给力的一本书，喜欢这个作者！书质量很好，纸张不错！而且是活动买的，便宜啊。。。京那个东出品。正版。。。收藏用。物流挺好，派送迅速。快递态度ok。送货上门,服务好 速度很快，包装精美，每一本都有塑封，书很新 今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天。 坦白说这是我近几年来花最多时间去读的一本书，两天两万不吃不睡，50个小时时间一气呵成看完--回肠荡气、满腹沉重、欲罢不能。知道自己才疏学浅，为这样的书写评价不免有些班门弄斧的嫌疑，但是不写实在是对不住我两个个晚通宵读了这样一本好书，好在笔记只是自己的笔记而已。喜欢这本书的，看过了就过了，没有读过且不敢兴趣的，暂且就此止步就是。 我对所有事情都有兴趣，所以我经常上当，在一个冷漠的社会里，你的热情在他们眼睛里就是不成熟。他们为面子活，你为兴趣活，你觉得你这样很开心，他们觉得你很无聊；你觉得你很真诚，他们觉得你在标榜自己。所以，我现在即使有兴趣也会装做“平常心”的样子，只是为了满足大多数人的思维方式，因为只有这样，他们才觉得我这个人比较可靠。激情永远不能放在口头上，放在口头上就是闷骚——马上就给你扣帽子。你必须一个巴掌上去，给人看到五根手指头，他们才觉得你和他们一样。一样了，接下去才可以交流。不一样就要培养，培养不出，就是你领不清——人生除了物欲和强迫之外，几乎一无所有。即便如此，还要相互误读、有时夹带了各种自嘲与挖苦。难怪当我读过这本书之后，竟会流泪。我的生命接下去的一切似乎只剩下白描了。我不会缝殓衣，也不会做小金鱼，更不会升天。杀掉三千多人对我来说也只是一个数字而已，我是多么渴望生活呀，但生活却连看也不看我一眼，我被禁锢在羊皮纸里，因为我很孤独；因为我很孤独，所以我只能去那个地方…… 天马流星拳、庐山升龙霸、钻石星尘拳，一个个熟悉的名称，让人联想起那个上课在桌下偷偷看漫画，体育课在操场操练的动作，好书，值得推荐！小时候爱看，但没钱，也就一直没能买齐。长大后赚钱了，所以就买了。不是当年小时候看的版本，不过有机会买到一整套回味一下还是不错的。 所感所悟一一精彩呈现，得此鸳鸯谱，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。非常赞！正品！物流超快！好评！

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挺好的，不错，相信京东

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⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

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希望爸爸会看，也会去做……

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不错 ，正在看，，，，，，

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这本书在国外的畅销书排行榜上很有地位，然而这绝不是我阅读它的理由，因为我从来都不把那些所谓的畅销书排行榜甚至畅销书本身看在眼里。只有真正有“料”的书才能吸引我的眼球，通常来讲经典书籍尽管过时了也不会有碍他的闪光点显现出来，畅销书最多能红极一时罢了，但是这本书带来的材料是非常有价值的，甚至几十年后也依然不会过时。

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来到厨房，萧瑶把水倒到缸中，熟练的点燃柴火，然后乖乖站在一旁给阿嬷打下手，这时听得外面有人叫唤：

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挺好的，内容不错

评分☆☆☆☆☆

至于我的老师余英时、许倬云先生，已经完全是现代知识分子的时代了。他们频繁参与论政，尤其是许先生写了很多文章，余先生也写了不少，可是对于政治只有遥远的兴趣。我在猜，胡适、傅斯年先生那个时代如果情况不同，他们说不定也不会进入政府，从他们的信里面也可以看到。