發表於2024-11-05
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內附鼠標手和頸椎病診斷法請速翻第10頁和第73頁!
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上篇 鼠標手
Part 1 認識鼠標手
什麼是鼠標手
鼠標手是怎麼形成的
鼠標手有哪些危害
哪些人群易得鼠標手
鼠標手為何青睞女性
Part 2 鼠標手的預防
多做運動,可有效預防鼠標手
預防鼠標手,從正確使用鼠標開始
使用電腦要保持正確姿勢
莫讓“鼠標手”來襲,請放對鼠標位置
電腦族,請警惕鼠標手
開啓手腕健康密碼的數字
Part 3 鼠標手的自我療法
5分鍾手操,讓你與鼠標手說再見
手腕運動,緩解腕部疲勞和不適
自我推拿治療鼠標手
手部按摩,可減輕鼠標手癥狀
小體操,讓你甩掉鼠標手
十大手指操搶救你的鼠標手
動動手,讓僵硬的手變靈活
八寶門氣功操,幫你預防鼠標手
治療鼠標手的小偏方及飲食療法
找對手上穴位,用艾灸治療手部疾病
休息是緩解鼠標手的*好方式
下篇 頸椎病
Part 4 認識頸椎病
你瞭解頸椎嗎
什麼是頸椎病
頸椎病有哪些癥狀
頸椎病有哪幾種類型
什麼是頸椎肥大癥
頸椎病到底離你有多遠
哪些誘因讓你的頸椎如此難受
得瞭頸椎病,怎麼辦
Part 5 頸椎病的預防
頸椎病要早預防
頸椎病為何“戀上”年輕上班族
“搖頭晃腦”可有效預防頸椎病
預防頸椎病,從糾正用電腦的姿勢開始
躺著看電視易得頸椎病
枕頭不閤適,頸部總落枕
不要讓空調成為頸椎病的幫凶
開車族,頸部保養有竅門
上班族的頸椎保健方案
日常生活中的頸椎保健小妙招
Part 6 頸椎病的自我療法
頸椎操,讓你遠離頸椎病的摺磨
車內舒展操,讓你開車更輕鬆
頸椎病康復操,修復你的頸椎
簡單頸肩操,輕鬆治療頸椎病
舒頸操,讓你的頸椎更健康
頸部活動操,拯救你的脖子
健頸操,改善你的頸椎
頸部啞鈴操,治療頸椎病的好幫手
挺拉轉頸操,讓你的頸椎動起來
做好行氣舒頸操,保護你的頸
頸椎病的穴位按摩法
外敷治療頸椎病
艾灸治療頸椎病
颳痧治療頸椎病
拔罐治療頸椎病
治療頸椎病的常用藥物及小偏方
Part 7 走齣頸椎病的誤區
頸椎病與頸椎骨質增生是兩碼事
轉動脖子嘎嘎響,不一定就是頸椎病
肩疼一定與頸椎病有關嗎
不要把頸肩肌勞損當做頸椎病
得瞭頸椎病,不宜盲目請人按摩
……
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評分還可以,實用,真正做到就更好瞭。
評分頸椎操,讓你遠離頸椎病的摺磨
評分 評分 評分評分
莫讓“鼠標手”來襲,請放對鼠標位置
評分哪些人群易得鼠標手
評分書還沒看,質量很好,
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