鼠標手和頸椎病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

內容簡介

　　40種有效自愈療法！400幅真人示範圖改變你！
　　內附鼠標手和頸椎病診斷法請速翻第10頁和第73頁！
　　康復自療動作圖解書！
　　糾正姿勢：讓你重返輕鬆無痛的自然體態！400多幅真人示範圖片，一目瞭然，無年齡、場地、時間限製，想練就能練！

內頁插圖

目錄

上篇 鼠標手
Part 1 認識鼠標手
什麼是鼠標手
鼠標手是怎麼形成的
鼠標手有哪些危害
哪些人群易得鼠標手
鼠標手為何青睞女性

Part 2 鼠標手的預防
多做運動，可有效預防鼠標手
預防鼠標手，從正確使用鼠標開始
使用電腦要保持正確姿勢
莫讓“鼠標手”來襲，請放對鼠標位置
電腦族，請警惕鼠標手
開啓手腕健康密碼的數字

Part 3 鼠標手的自我療法
5分鍾手操，讓你與鼠標手說再見
手腕運動，緩解腕部疲勞和不適
自我推拿治療鼠標手
手部按摩，可減輕鼠標手癥狀
小體操，讓你甩掉鼠標手
十大手指操搶救你的鼠標手
動動手，讓僵硬的手變靈活
八寶門氣功操，幫你預防鼠標手
治療鼠標手的小偏方及飲食療法
找對手上穴位，用艾灸治療手部疾病
休息是緩解鼠標手的*好方式

下篇 頸椎病
Part 4 認識頸椎病
你瞭解頸椎嗎
什麼是頸椎病
頸椎病有哪些癥狀
頸椎病有哪幾種類型
什麼是頸椎肥大癥
頸椎病到底離你有多遠
哪些誘因讓你的頸椎如此難受
得瞭頸椎病，怎麼辦

Part 5 頸椎病的預防
頸椎病要早預防
頸椎病為何“戀上”年輕上班族
“搖頭晃腦”可有效預防頸椎病
預防頸椎病，從糾正用電腦的姿勢開始
躺著看電視易得頸椎病
枕頭不閤適，頸部總落枕
不要讓空調成為頸椎病的幫凶
開車族，頸部保養有竅門
上班族的頸椎保健方案
日常生活中的頸椎保健小妙招

Part 6 頸椎病的自我療法
頸椎操，讓你遠離頸椎病的摺磨
車內舒展操，讓你開車更輕鬆
頸椎病康復操，修復你的頸椎
簡單頸肩操，輕鬆治療頸椎病
舒頸操，讓你的頸椎更健康
頸部活動操，拯救你的脖子
健頸操，改善你的頸椎
頸部啞鈴操，治療頸椎病的好幫手
挺拉轉頸操，讓你的頸椎動起來
做好行氣舒頸操，保護你的頸
頸椎病的穴位按摩法
外敷治療頸椎病
艾灸治療頸椎病
颳痧治療頸椎病
拔罐治療頸椎病
治療頸椎病的常用藥物及小偏方

Part 7 走齣頸椎病的誤區
頸椎病與頸椎骨質增生是兩碼事
轉動脖子嘎嘎響，不一定就是頸椎病
肩疼一定與頸椎病有關嗎
不要把頸肩肌勞損當做頸椎病
得瞭頸椎病，不宜盲目請人按摩
……

手腕運動，緩解腕部疲勞和不適

買瞭！感覺還好

圖文並茂，寫的還不錯。

你瞭解頸椎嗎

看來之後，發現自己手上長的鼠標繭還不算什麼，不過以後要多注意保持正確的姿勢，閤理做些運動瞭。本書的印刷質量很好，還有精美的附圖，簡單易學，很好好好。還有好多簡單實用的小絕招，不錯。鼠標手方麵：什麼是鼠標手，鼠標手是怎麼形成的，鼠標手有哪些危害，什麼人易得鼠標手，鼠標手的預防：多做運動，正確使用鼠標，使用電腦要保持正確姿勢；鼠標手的自我治療：5分鍾手操，手腕運動，自我推拿，手部按摩，小體操，十大手指操，八寶門氣功操，治療鼠標手的小偏方等等。頸椎病方麵：什麼是頸椎病，頸椎病的癥狀，頸椎病的類型，頸椎病的預防：“搖頭晃腦”，正確使用電腦的姿勢，不要躺著看電視，選擇閤適的枕頭，控製空調的使用，開車族的頸椎保養，上班族的頸椎保健方案，日常生活中的頸椎保健小妙招；頸椎病的自我療法：頸椎操、車內舒展操、頸椎病康復操、簡單頸肩操、舒頸操、頸部活動操、肩頸操、頸部啞鈴操、挺啦轉頸操、行氣舒頸操、穴位按摩法、外敷治療、艾灸治療、颳痧治療、拔罐治療以及治療頸椎病的常用藥物和小偏方；頸椎病誤區：頸椎病與頸椎骨質增生是兩碼事，不要把頸肩肌勞損當做頸椎病，不要盲目請人按摩。總之，內容很詳細，以後要好好學習，好好學習。。。

好好好好好好。。。。。

挺好的一本書 內容很豐富

質量不錯，非常好的寶貝。

很好的圖書 值得買