鼠標手和頸椎病

鼠標手和頸椎病 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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王永軍 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社: 上海科學普及齣版社
ISBN:9787542756404
版次:1
商品編碼:11153875
包裝:平裝
叢書名: 光明書架:182
開本:32開
齣版時間:2013-01-01
用紙:銅版紙
頁數:176
正文語種:中文


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圖書描述

內容簡介

  40種有效自愈療法!400幅真人示範圖改變你!
  內附鼠標手和頸椎病診斷法請速翻第10頁和第73頁!
  康復自療動作圖解書!
  糾正姿勢:讓你重返輕鬆無痛的自然體態!400多幅真人示範圖片,一目瞭然,無年齡、場地、時間限製,想練就能練!

內頁插圖

目錄

上篇 鼠標手
Part 1 認識鼠標手
什麼是鼠標手
鼠標手是怎麼形成的
鼠標手有哪些危害
哪些人群易得鼠標手
鼠標手為何青睞女性

Part 2 鼠標手的預防
多做運動,可有效預防鼠標手
預防鼠標手,從正確使用鼠標開始
使用電腦要保持正確姿勢
莫讓“鼠標手”來襲,請放對鼠標位置
電腦族,請警惕鼠標手
開啓手腕健康密碼的數字

Part 3 鼠標手的自我療法
5分鍾手操,讓你與鼠標手說再見
手腕運動,緩解腕部疲勞和不適
自我推拿治療鼠標手
手部按摩,可減輕鼠標手癥狀
小體操,讓你甩掉鼠標手
十大手指操搶救你的鼠標手
動動手,讓僵硬的手變靈活
八寶門氣功操,幫你預防鼠標手
治療鼠標手的小偏方及飲食療法
找對手上穴位,用艾灸治療手部疾病
休息是緩解鼠標手的*好方式

下篇 頸椎病
Part 4 認識頸椎病
你瞭解頸椎嗎
什麼是頸椎病
頸椎病有哪些癥狀
頸椎病有哪幾種類型
什麼是頸椎肥大癥
頸椎病到底離你有多遠
哪些誘因讓你的頸椎如此難受
得瞭頸椎病,怎麼辦

Part 5 頸椎病的預防
頸椎病要早預防
頸椎病為何“戀上”年輕上班族
“搖頭晃腦”可有效預防頸椎病
預防頸椎病,從糾正用電腦的姿勢開始
躺著看電視易得頸椎病
枕頭不閤適,頸部總落枕
不要讓空調成為頸椎病的幫凶
開車族,頸部保養有竅門
上班族的頸椎保健方案
日常生活中的頸椎保健小妙招

Part 6 頸椎病的自我療法
頸椎操,讓你遠離頸椎病的摺磨
車內舒展操,讓你開車更輕鬆
頸椎病康復操,修復你的頸椎
簡單頸肩操,輕鬆治療頸椎病
舒頸操,讓你的頸椎更健康
頸部活動操,拯救你的脖子
健頸操,改善你的頸椎
頸部啞鈴操,治療頸椎病的好幫手
挺拉轉頸操,讓你的頸椎動起來
做好行氣舒頸操,保護你的頸
頸椎病的穴位按摩法
外敷治療頸椎病
艾灸治療頸椎病
颳痧治療頸椎病
拔罐治療頸椎病
治療頸椎病的常用藥物及小偏方

Part 7 走齣頸椎病的誤區
頸椎病與頸椎骨質增生是兩碼事
轉動脖子嘎嘎響,不一定就是頸椎病
肩疼一定與頸椎病有關嗎
不要把頸肩肌勞損當做頸椎病
得瞭頸椎病,不宜盲目請人按摩
……


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用戶評價

評分

不錯,很值得學習的一本書

評分

很好的圖書 值得買

評分

Part 3 鼠標手的自我療法

評分

還可以,但是個人感覺還是不全麵。想要預防的可以參考此書

評分

評分

買來看看

評分

收到書,拆開來看,質量很好!

評分

好好好好好好好好好好好好好好好

評分

Part 1 認識鼠標手

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