內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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[美] 伊賀列卡拉·修·藍博士，[美] KR女士，[日] 平良愛綾 著，劉滌昭 譯

圖書標籤:

• 內在小孩
• 自我療愈
• 荷歐波諾波諾
• 心理成長
• 情緒療愈
• 原生傢庭
• 潛意識
• 心靈探索
• 個人成長
• 自我認知

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508073743

版次：1

商品編碼：11185721

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：189

字數：87000

正文語種：中文

內容簡介

　　所謂的“問題”，不過是“內在小孩”重播齣來的記憶而已。傾聽你的“內在小孩”，生命中的一切問題，都將迎刃而解！
　　荷歐波諾波諾這套神奇的夏威夷心理療法，透過“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”這四句話來清理我們的信息（記憶），讓我們迴歸到零、迴歸到靈感的狀態，因而解決我們所遇到的問題。
　　荷歐波諾波諾認為，所謂的“問題”，不過是“內在小孩”重播齣來的記憶而已。隻要你為問題負百分之百的責任，與自己的內在小孩建立起親密的關係，他必定能給你意想不到的幫助，讓你的人生更加圓滿，繼而遇見“真正的自己”。
　　繼《零極限》《富在工作》《荷歐波諾波諾的幸福奇跡》之後，修·藍博士在《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》中與KR女士以對話的方式，探討內在小孩的重要性，告訴我們如何傾聽自己的內在小孩、如何愛自己的內在小孩、如何取得內在小孩的信任，一起清理，以達到最佳的靈感境界。

作者簡介

　　（美）伊賀列卡拉·修·藍博士，將夏威夷傳統的問題解決法“荷歐波諾波諾迴歸自性法”推廣至世界的權威。曾在夏威夷州立醫院任職，治愈瞭醫院裏多名患有精神疾病的罪犯。與眾多機構閤作，包括聯閤國教科文組織、世界和平會議，並且經常在世界各地舉辦講座。著有《零極限》《富在工作》《荷歐波諾波諾的幸福奇跡》等。
　　（美）KR女士，常住夏威夷，是“荷歐波諾波諾迴歸自性法”創始者莫娜?納拉瑪庫?西濛那女士的第一弟子。現今世界上實踐荷歐波諾波諾、清理時間最長，由莫娜女士親自指導的少數講師之一。工商管理碩士，按摩治療師。在夏威夷從事不動産經營的同時，活用荷歐波諾波諾進行個人谘詢等活動。
　　（日）平良愛綾，1983年齣生於東京都，畢業於明治學院大學文學部。三年前接觸到荷歐波諾波諾這套神奇的夏威夷心理療法，並在生活中實踐。現任喜綾股份有限公司颱灣分公司經理。
　　劉滌昭，輔仁大學日文係畢業，日本拓殖大學商學研究所碩士。曾任《牛頓》雜誌主編、《日本文摘》主編、《民生報》日文編譯，現為專職譯者。譯作有《富在工作》《不生病的生活》係列、《曼哈頓名醫的萬能健康法》等三十餘冊圖書。

目錄

前言 你不是自己孤單一人
登場人物 修·藍博士與KR女士
第一章　謝謝你，內在小孩
最值得敬愛的諮商師
你的另一個自己
聆聽
現在的內在小孩是什麼狀態？
內在小孩可以給你的幫助
嘗試對話

第二章　對不起，內在小孩
迷惑、受傷
受苦
身體與內在小孩①
身體與內在小孩②

第三章　請原諒，內在小孩
持續清理
與內在小孩閤作的方法
圖書館專傢
共同作業
清理工具
請求幫助的方法

第四章　我愛你，內在小孩
各種“聲音”
為什麼沒有任何變化？
自己改變，其他也會改變
事前的清理
你屬於哪一種？

第五章　零極限狀態
不需探究問題的起因
零的狀態
平靜由我開始
放手交托
荷歐波諾波諾用語解說
後記
訪問之後

精彩書摘

　　你不是自己孤單一人
　　你叫什麼名字？
　　你現在幾歲？
　　齣生以來經過瞭幾年？
　　你是否認為你是經過這些年，由自己的經驗和周遭的存在而形成的？
　　你至今的人生是充滿冒險和緊張，還是平淡無奇？
　　不論如何，這段人生一定是藉著你的努力和意誌，加上周遭環境創造齣來的，或是在兩者之間重復。
　　當然，其間一定發生過各種事情，你也做過許多努力。
　　相反的，相信你也曾有過付齣許多努力卻沒有任何效果而放棄的情形。
　　或許有人一直虎視眈眈，一旦機會到來，就會好好掌握。
　　當你說“這就是我”時，你所相信的自己是什麼樣的一個人？
　　這本書所敘述的，就是有關透過荷歐波諾波諾遇見“另一個自己”的故事。
　　你如果遇見至今從未發現過的另一個自己，或許能夠解開你齣生以來發生的許多未解之謎。
　　而且，或許可以改變過去你自認為苦難不斷的人生。
　　也可能抓住夢想，還可能瞭解真實。
　　還有一點，你會發現過去你一直以為自己單獨度過，曆經各種遭遇纔形成的人生，原來並非光憑你自己一人，而是靠著另一個人的力量纔得以成立。
　　我想每個人在人生中都曾經這樣迷惑過：
　　“為什麼會發生這種事？”
　　“為什麼工作不順利？”
　　“為什麼得不到期望的結果？”
　　當你遇見另一個自己，並透過荷歐波諾波諾的方法與他更親密結閤，那麼這“另一個自己”必定能給你意想不到的幫助。
　　因為，你的人生過去會如此，也與另一個自己有關，你越瞭解另一個自己的的角色，你們的關係就會越加親密。
　　很明顯的，不論你過去的人生如何，“另一個自己”，也就是“內在小孩”，都是應該愛護的。
　　而且，這個世上能夠愛“內在小孩”的，也隻有“你”一個人。
　　登場人物
　　修·藍博士與KR女士
　　在這本書中與我們談話的有兩個人。
　　修·藍博士，是一位中年夏威夷人。
　　他在全世界推廣夏威夷自古流傳下來的“荷歐波諾波諾”。奇妙的荷歐波諾波諾，據說隻要進行清理工作，就可以解決問題……
　　這個神奇的人，總是戴著棒球帽。
　　KR女士，全世界進行清理時間最長的人，一位總是帶著笑容的可愛女士。
　　她住在夏威夷鑽石山山麓，是“荷歐波諾波諾迴歸自性法”創始者莫娜女士的繼承者。
　　她可以利用靈感找到最佳的清理工具（不論任何事情，隻要使用此工具，都可不斷地清理）。
　　根據荷歐波諾波諾，一般隻有一個“自己”，“自己”其實由三個部分組成：一個是“尤哈尼”（Uhane），也就是“意識”，一般所謂的我，大部分人都處在這個部分；第二個為“奧瑪庫阿”（Aumakua），是指“超意識”，他如同父親般，是唯一能與所謂“神性”（Divinity）之極大存在結閤的部分。
　　……

《內在的覺醒：療愈過往，擁抱新生》 你是否常常感到一種難以言喻的空虛，一種深埋心底的渴望，渴望被理解，渴望被愛，渴望找到那個遺失在童年時光裏的自己？你是否在生活的洪流中，不斷地追逐著外在的認可，卻忽略瞭內心最真實的聲音？你是否發現，無論付齣多少努力，似乎總有一些陳舊的模式在無形中阻礙著你前進，讓你在重復的睏境中徘徊？ 《內在的覺醒：療愈過往，擁抱新生》是一本引人入勝的探索之旅，它並非直接揭示某種具體的實踐方法，而是邀請你踏上一段深刻的自我認知與內在轉化之旅。它關注的是你生命中最核心的部分——那個在過往經曆中被觸動、被影響，甚至被壓抑的“內在的自己”。這本書將帶領你穿過記憶的迷霧，深入探索那些塑造瞭你當下思維模式、情感反應和行為習慣的根源。 第一章：童年的迴響，潛意識的藍圖 我們每個人都是從童年一路走來，那段經曆如同為我們的人生繪製瞭一張潛意識的藍圖。這本書將引導你迴顧那些被遺忘的細節，那些微不足道的瞬間，它們如何悄悄地種下瞭情感的種子，又如何隨著時間的推移，長成瞭你生命中那片熟悉的風景。你可能會驚訝地發現，那些讓你反復感到不安、焦慮或憤怒的情緒，並非憑空産生，而是與你幼年時期對世界、對關係、對自身的某些認知緊密相連。 我們會探討童年時期，我們如何無意識地習得瞭某些防禦機製，如何為瞭適應環境而壓抑瞭自己的真實需求，以及這些習得性的行為模式，如何在成年後依然在你的生活中扮演著重要的角色，甚至成為你前進道路上的絆腳石。這不是一次簡單的“翻舊賬”，而是以一種充滿慈悲與理解的視角，去重新審視那些過去的經曆，理解它們在你生命中所扮演的角色，並認識到它們對你今天的你所造成的影響。 第二章：鏡子裏的我，映照齣的真相 我們常常通過他人來認識自己，然而，他人隻是我們內在世界的投影。這本書將幫助你學會從“他人”這麵鏡子中，看到你自己。你對他人的某些反應，往往揭示瞭你內心深處的某些渴望、恐懼或未被滿足的需求。這本書將引導你辨識齣這些“投射”，理解它們是如何運作的，並最終學會將注意力從“他人”轉嚮“自己”。 我們會深入探討關係中的動態，為什麼我們會對某些人産生強烈的共鳴，又為什麼會與另一些人産生難以調和的衝突。這一切，都指嚮瞭你內在的模式。通過理解這些投射，你將不再被動地捲入他人的戲劇中，而是能夠以一種更清醒、更自主的方式來處理人際關係，並從中學習到關於自己的寶貴信息。 第三章：情緒的語言，內在的信號 情緒是我們內在世界最直接的語言，它們在嚮我們傳遞著重要的信息。然而，很多人選擇逃避、壓抑或對抗自己的情緒，認為它們是負麵的、不受歡迎的。這本書將引導你學會傾聽情緒的聲音，理解每一種情緒背後所代錶的意義。它並非要求你沉溺於負麵情緒，而是幫助你認識到，即使是那些讓你感到不適的情緒，也可能蘊含著你內心深處的真實需求或未被覺察到的傷痛。 我們將探索如何區分“情緒”與“事件”，認識到事件本身是客觀的，而我們的情緒反應則是主觀的解讀。你將學會如何安撫那些洶湧的情緒，如何帶著覺知去體驗它們，而不是被它們所吞噬。最終，你將能夠利用情緒作為一種強大的內在指引，幫助你更準確地瞭解自己，做齣更符閤內在真實的選擇。 第四章：信念的枷鎖，認知的重塑 你的信念係統，是你看待世界、看待自己、看待未來的基本框架。然而，很多信念是我們在童年時期，甚至更早的時期，在不完全理解的情況下形成的。它們可能限製瞭你的潛能，阻礙瞭你追求夢想，甚至讓你對自己的能力産生懷疑。這本書將帶領你一同審視那些你早已習以為常的信念，辨識齣那些不再為你服務的“限製性信念”。 你將學會如何質疑這些信念的真實性，如何去搜集證據反駁它們，並最終找到更積極、更有力量的“賦能性信念”。這個過程並非一蹴而就，而是一個循序漸進的認知重塑過程。通過改變你的核心信念，你將能夠改變你看待世界的方式，從而改變你與世界互動的方式，最終改變你的生命軌跡。 第五章：臣服的智慧，釋放的自由 在對抗與掙紮中，我們常常耗盡瞭自己的能量，卻依然無法改變現狀。這本書將邀請你體驗一種更深的智慧——臣服。但這並非消極的放棄，而是一種帶著覺知的接受，一種對生命流動性的信任。我們將探討，當我們停止與現實抗爭，而是選擇去理解、去接受時，往往能發現新的解決方案，獲得意想不到的突破。 臣服是一種強大的內在力量，它能夠釋放我們被束縛的能量，讓我們能夠以更開放、更靈活的態度去麵對生活中的挑戰。它意味著放下對結果的執念，專注於當下的過程，並相信生命自有其安排。當你學會臣服，你將發現，原本那些讓你恐懼和焦慮的障礙，也許會化為成長的契機。 第六章：內在的聯結，完整的自己 最終，這本書將引導你走嚮一個目標：與那個最真實、最完整的自己重新聯結。在經曆瞭對過往的理解、對情緒的接納、對信念的重塑之後，你將能夠看到一個更加清晰、更加鮮活的自己。你會發現，你內在蘊藏著強大的力量、無限的智慧和深刻的愛。 這個過程，是對自我的深度療愈，也是一次對生命的重新點燃。當你能夠真正地愛自己，接納自己，理解自己時，你與世界的關係也將隨之發生改變。你將不再需要從外界尋求肯定，而是能夠在自己的內在找到那份安穩與喜悅。你將能夠以一種更純粹、更真誠的方式去生活，去愛，去創造。 《內在的覺醒：療愈過往，擁抱新生》不僅僅是一本書，它更像是一位溫柔的嚮導，一位耐心的傾聽者，陪伴你走過一段充滿發現與轉化的旅程。它不提供速成的答案，而是鼓勵你去探索，去感受，去領悟。最終，你將在這次內在的覺醒中，遇見那個一直都在、卻常常被忽略的、最真實的自己，並擁抱一個充滿希望與可能性的新生。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，我最欣賞這本書的“去神秘化”傾嚮。它沒有把心靈成長描繪成某種需要特殊天賦纔能達到的玄妙境界，反而強調瞭每個人都擁有內在的修復能力。作者的語氣是極其平實和接地氣的，她沒有把自己塑造成一個“大師”，而更像是一個“引路人”。很多時候，我們被那些宏大的概念嚇住瞭，覺得自我療愈是件遙不可及的大工程。但這本書將一切分解成瞭可以逐步實現的小目標，讓人感到鼓舞而不是卻步。它教會我的最重要一點是：改變不需要驚天動地，它就藏在你每天一次深呼吸、一次溫柔對待自己的瞬間裏。這種對日常細節的關注和挖掘，讓“成為更好的自己”這個目標不再是一個沉重的負擔，而變成瞭一種自然而然的生活方式的優化。我感覺這本書真正做到瞭將深刻的智慧，轉化為可執行的日常智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本書産生如此強烈的共鳴感。這本書的內容觸及瞭我內心深處那些最柔軟、最敏感的部分。很多時候，我們都在努力扮演一個“完美”的形象給外界看，卻忘瞭真實的自己是什麼樣子的。這本書就像一麵鏡子，清晰地照齣瞭我內心深處那個常常感到無助、渴望被理解的小小身影。作者對於“自我批評”的描述尤其精準，那種日復一日的自我摺磨，在書中被細緻地剖析，讓人心疼，但也因此獲得瞭走齣怪圈的勇氣。它沒有過度美化痛苦，而是坦然地接受瞭痛苦是生命體驗的一部分。更棒的是，書中對於如何與這些“內在的聲音”對話，給齣瞭非常具有操作性的指導。它不是讓你消滅它們，而是讓你學會傾聽和擁抱，將原本的敵人轉化為盟友。這種深層次的接納，是我之前在其他書籍中很少見到的深度。讀完後，我感覺自己和自己達成瞭某種和解，腳步也輕快瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計和紙張質感也給我留下瞭深刻印象。在這樣一個電子閱讀盛行的時代，一本擁有良好物理觸感的書顯得尤為珍貴。內頁的留白設計非常舒服，閱讀時眼睛不容易疲勞，這對於需要長時間沉浸閱讀的讀者來說是一個巨大的加分項。排版上的疏密有緻，使得重點信息能夠自然地被凸顯齣來，便於讀者做標記和迴顧。我個人習慣在閱讀時隨時準備一支熒光筆和便簽，這本書幾乎每一章都有值得記錄的精彩段落，這側麵反映瞭內容的密度和質量。它不是那種讀過就忘的書，它更像是一本可以陪伴你度過人生不同階段的工具書，每次重讀，都會有新的領悟。從裝幀到內容，都體現齣一種對讀者的尊重和用心，看得齣齣版團隊也是傾注瞭大量心血在製作這本書的實體呈現上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種莫名的吸引力，那種深邃的藍色調和文字的排版，讓人在書店裏一眼就能注意到。我拿到它的時候，並沒有抱有太高的期望，畢竟市麵上心靈成長的書太多瞭，很多都是換湯不換藥的陳詞濫調。但翻開扉頁的那一刻，我感受到瞭作者試圖傳遞的一種真誠和溫暖。它不像那種高高在上的說教，更像是一位經驗豐富的朋友在低聲細語地分享著人生的智慧。閱讀的過程是緩慢而沉靜的，我發現自己常常需要停下來，閉上眼睛，去細細品味那些看似簡單卻蘊含深意的文字。有時候，一句話就能像一把鑰匙，突然打開我心中某個塵封已久的角落，讓我開始正視那些一直逃避的情緒和過往。這本書的行文節奏把握得非常好，它不會讓你感到壓迫感，反而提供瞭一個安全的空間，讓你願意主動去探索內在的自我。尤其是一些關於情緒處理和自我接納的論述，寫得非常細膩入微，讓人感覺作者真正理解瞭我們在麵對生活時的那種復雜和矛盾。我強烈推薦給那些正在尋求內心平靜，卻又不知從何處著手的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我必須點贊，它避免瞭大量晦澀難懂的理論術語，轉而采用瞭一種非常貼近日常生活的敘事方式。讀起來非常流暢，很多觀點都是通過生動的故事或者恰到好處的比喻來闡述的，這使得復雜的心理概念變得易於理解和消化。我特彆欣賞作者在探討“放下”這個主題時的角度，不是簡單地要求你“算瞭”或“不要想瞭”，而是提供瞭一套切實可行的方法論，教你如何真正地從心底裏鬆開那些緊握不放的執念。我嘗試著將書中的一些小練習應用到我最近處理的一個人際衝突中，效果齣乎意料地好。那種由內而外的平靜感，不是靠外界的安慰劑能帶來的。而且，這本書的結構安排也很有層次感，它不是一味地引導你嚮前看，而是鼓勵你先迴望，理解根源，再談療愈。這種先紮根後生長的敘事邏輯，讓我感覺閱讀體驗非常紮實，讀完後不是一種空虛的滿足感，而是一種踏實的充盈。

評分☆☆☆☆☆

很好，我非常喜歡內在小孩這本書，接下來的日子裏，和寶貝一起不斷的清理，傾聽內在小孩的聲音，謝謝謝謝謝謝?

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

唐震認為，文化教育的本質也許可以概括為：用我們已經掌握瞭的關於我們的對象及對象關係的知識，教給新的個體以應付對象的方式方法。它以一種意識改變另一種意識，以意識之間的碰撞、磨閤、滲透及變革為目的，是一種意識覆蓋以至消除另一種意識的、令個體可能産生痛苦的過程。由於任何兩個個體所麵臨的對象均有不同，從不同對象中得來的意識之間就具有差異性或衝突性，文化教育活動的受體也就具有一定的排斥性。現實社會中，人們為瞭減弱受體的排斥心理，一是讓教育活動主要在長幼之間進行。年長者（或者先得知識者）一般居於教育者地位，年幼者知識匱乏，象個白闆，因而是被教育者。二是通過功利等方式加以誘導。比如古代有“學而優則仕”，今天有“知識就是財富”等教育目標的召喚，使得教育活動能夠正常地開展下去。

評分☆☆☆☆☆

寶貝很好，非常喜歡，下次還會買的。

評分☆☆☆☆☆

你不是自己孤單一人

評分☆☆☆☆☆

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受

評分☆☆☆☆☆

很不錯 活動價格也實惠

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 　　讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 　 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 　 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 　 一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！ 　 然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。 硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 　 所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理 深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理

評分☆☆☆☆☆

值得一讀的，一本很好的靈性書籍。