解碼健康睡眠係列叢書：睡眠的奧秘與調控技巧 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但是有關睡眠的相關知識並非人人皆知。人為什麼要睡眠？睡眠究竟有哪些生理功能？為什麼有的人睡得好，有的人睡得差？為什麼有的人在應該睡眠的時間卻睡不著，而有的人在不該睡眠的時間卻發生難以剋製的睡眠發作？睡眠究竟是受到哪些因素的影響和調節？睡眠障礙是如何發生的？如何治療睡眠障礙……《解碼健康睡眠係列叢書：睡眠的奧秘與調控技巧》將對這些問題一一闡釋，希望在為公眾介紹睡眠科普知識的同時，解碼睡眠相關的科學奧秘。

作者簡介

　　趙忠新，第二軍醫大學長徵醫院神經內科主任、神經精神病學教研室主任、教授、主任醫師、博士生導師。中華醫學會神經病學分會常委、睡眠學組組長，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會副主任委員，中國醫師協會神經內科分會常委，中國睡眠研究會常務理事、睡眠障礙學會副主任委員，全軍神經內科學會副主任委員，上海醫學會腦電圖與神經生理學會主任委員，上海神經科學學會副理事長，上海醫學會理事。《中國內科年鑒》神經與精神疾病專業主編，《Neuroscience Bulletin》等16本學術刊物常務編委或編委。國傢科技部“十二五”重大專項課題首席專傢，承擔國傢自然科學基金等課題25項。獲得各項科學技術奬勵10項。發錶文章300餘篇，主編、參編31本。第一導師培養研究生63名。第二軍醫大學A級優秀教師，全軍院校育纔奬“銀奬”，獲得總後勤部錶彰。

內頁插圖

目錄

第一篇 睡眠的基本知識
睡眠好處多——睡眠的益處
睡眠有深有淺——睡眠的分期
睡眠有快有慢——正常睡眠的構成
我們是如何從睡眠中醒來的——睡眠與覺醒
晝夜節律對睡眠的影響——晝夜節律對睡眠的影響
體內有個小鬧鍾——生物鍾對覺醒與睡眠的調控
曬太陽有利於睡眠——褪黑素對睡眠的作用
睡眠長個子-一激素對睡眠的調節作用
年齡不同睡眠有差異——不同年齡階段睡眠的特點
睡眠長短因人而異——睡眠的個體差異性
腦梗死後睡不著——與睡眠有關的神經遞質
睡不著覺人煩躁——睡眠不足對機體的影響
頭懸梁錐刺股非真理——兒童的睡眠問題
老年人愛打盹——老年人的睡眠問題
女性睡眠有特點——婦女的睡眠問題

第二篇 睡眠與夢
夢是什麼——夢的定義
夢裏花落知多少——夢的內容
夢與現實有關係嗎——夢的內容的來源
夢預示著什麼——夢的含義
夢從哪裏來——夢的産生部位
夢有什麼用處——夢的功能
夢對情感起反應——夢的反應性
相思夢一場——夢與覺醒思維
夢是記憶的幫手——記憶與夢的關係
身體奇妙的變化夢知道——夢與人機體功能的關係
夢多夢少都是病——影響夢的常見睡眠障礙
不做夢好嗎——做夢的必要性
……

第三篇 常見的睡眠障礙
第四篇 影響睡眠的因素
第五篇 科學管理睡眠的方琺
第六篇 睡眠障礙的藥物治療
第七篇 睡眠的客觀評估與自我測試

編後語

前言/序言

　　睡眠是關係公眾身心健康和幸福的重要因素，也是健康的睛雨錶和生命的第五體徵，睡眠科學正作為一門新興交叉學科在全球範圍內迅速發展。雖然我國近年來的睡眠科學已取得明顯進展，但相對於國外發達國傢還不盡完善，其根本原因還在於公眾甚至於廣大專業的醫護人員，沒有充分認識到健康睡眠的重要性。因此，亟須加強公眾健康睡眠知識的普及和應用。
　　隨著國人生活水平不斷提高、人口老齡化、社會競爭逐步增大，疾病譜已發生瞭明顯變化，各類健康問題更加突齣，因不良生活方式導緻的慢性病已成為當下城鎮化進程中威脅公眾健康的主要危險因素。睡眠也將日趨成為一個嚴重的公共衛生和經濟社會問題，而我國睡眠學科的發展還遠不能適應民眾高速增長的醫療保健需求，因此提高公眾健康素質已成為一項重要和迫切的任務。作為嚴重危害身心健康的疾病之一，睡眠障礙不僅嚴重影響生活質量、工作效率甚至是生命健康，還帶來沉重的社會和經濟負擔。據統計，睡眠障礙已成為綜閤性醫院神經科門診中僅次於腦血管疾病的第二位病因，而長期失眠可能是疾病的早期警告。在門診和住院患者中，失眠患者的事故發生率是對照組的4.5倍。工作缺勤人群中有睡眠障礙者占41.4%。
　　睡眠障礙與健康生活方式和重大疾病防治密切相關。睡眠障礙無論在哪個年齡段的人群中都占有相當的比例，有些還相當嚴重。人們常說老年人由於年齡大瞭有睡眠障礙，可如今不僅是中老年人，青壯年、少年甚至孩子們都有不同程度、各種類型的睡眠障礙，已經不分城市和農村，在白領等社會精英群體中錶現得尤為突齣。如果不及時乾預、不貫徹預防為主的方針，它對很多疾病的發生、發展和康復都會産生影響。一個嚴重的糖尿病患者在采用各種治療辦法的同時，如果睡眠不好，他的血糖就很難控製；一個高血壓患者，如果睡眠不好，他的血壓也很難控製。其他疾病更是這樣。
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在京東買瞭七八年東西瞭，第一次集中給差評。現在的物流是不是外包瞭，快遞送貨都直接放快遞箱，當麵看的機會都沒有。結果就是箱子全部下雨泡壞瞭，而且箱子都爛瞭，書都受潮瞭。

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很好，易懂

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給差評是為瞭提醒物流服務，關鍵送貨都不事先聯係，連拒收的機會都沒有，隻能評價，退換還要自己齣錢。希望內部管理能夠重視，自己看圖吧。

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一本好書，值得擁有~

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看不太懂

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