三维图解:肌肉塑形书 [Anatomy of Muscle Building]

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[美] 克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay) 著,乐乐 译



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发表于2024-11-21

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图书介绍

出版社: 东方出版社
ISBN:9787506053808
版次:1
商品编码:11235696
包装:平装
丛书名: 三维图解
外文名称:Anatomy of Muscle Building
开本:16开
出版时间:2013-05-01
用纸:胶版纸
页数:156


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图书描述

编辑推荐

  

  《三维图解:肌肉塑形书》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、协调性提升……无所不包。
  三维图片准确呈现涉及到的肌肉部位,让你了解每一项运动进行时的更多细节。
  《三维图解:肌肉塑形书》内容严谨科学,任何人都能获得相关且实用的信息和指导。详细的运动指南不仅能让练习者掌握正确的运动方法,而且能够有目的性地锻炼每一处肌肉,既能训练到位又能减少伤害。

内容简介

  《三维图解:肌肉塑形书》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉练习的逐步解析;另外,书中包含的约100幅三维图解插页,将为读者详细说明与每项运动相关的肌肉部位。而且,《三维图解:肌肉塑形书》讲解中还包含了每项训练的讲解小贴士,以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表,以帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案,带您走进神秘的身体世界。

作者简介

  克雷格·拉姆齐,是运动伤害、体育锻炼以及体能锻炼与体制调节等领域的权威。

目录

简介
正确选择健身房
全身解剖图
有氧运动分组练习
胸肌及前三角肌拉伸练习
斜方肌拉伸练习
肩部拉伸练习
三头肌拉伸练习
小臂拉伸练习
脚趾拉伸练习
脊椎拉伸练习
后背上部及下部拉伸练习
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰卧起坐练习
健身绳下拉练习
双握健身绳自由拉伸练习
转手式杠铃卧举练习
锤击式杠铃卧举练习
飞翔式哑铃上举练习
……
背部肌肉
划桨式杠铃卧推练习
双握哑铃式耸肩练习
双手握盘式上提练习
单握哑铃式上提练习
蹲坐式健身绳拉伸练习
负重式练习
……
肩部肌肉
坐式哑铃上举练习
俯身式健身绳上提练习
双握哑铃式扩展练习
……
臂部肌肉
颅骨碾展式臂部拉伸练习
仰卧式双手弯举练习
斜卧式哑铃弯举练习
双手握盘式弯举练习
……
腿部肌肉
肩上杠铃式下蹲练习
双握哑铃式马步下蹲练习
双脚夹哑铃式上提练习……
术语汇编表

前言/序言


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用户评价

评分

作者:(日本)主妇之友社 译者:书锦缘

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本书力图为那些时间有限、却欲尽快掌握PETS各级考试所要求的词汇,并迅速通过考试的考生搭建一个学习平台,使考生无论从何处起步,都能收到立竿见影,事半功倍的效果。但由于编者认知有限,书中不妥之处还敬请同仁在实践中予以指正。

评分

需要健身器材,不推荐非健身房用户阅读

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本书力图为那些时间有限、却欲尽快掌握PETS各级考试所要求的词汇,并迅速通过考试的考生搭建一个学习平台,使考生无论从何处起步,都能收到立竿见影,事半功倍的效果。但由于编者认知有限,书中不妥之处还敬请同仁在实践中予以指正。

评分

连接独立的图案制作的包包和帽子

评分

书看起来不是很新。但内容不错,对肌肉有详细说明,图示很清晰。

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还好。。。。。。。。

评分

本书具有以下特点:

评分

PART 2 梦寐以求的方彩图案

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