高職高專教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育與訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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袁慶華，董敏傑，張嘉薇 編

圖書標籤:

• 心理素質教育
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 十二五規劃
• 心理健康
• 訓練
• 教育
• 高等教育
• 職業教育

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030351081

版次：1

商品編碼：11239914

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

內容簡介

　　《高職高專教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育與訓練》以高職生的心理健康成長為主綫，內容涵蓋高職生的心理健康、自我意識、人格發展、人際交往、學習心理、情緒管理、認識生命等方麵。在編寫體例上，每章均包括“課堂實訓”、“知識鏈接”、“案例及分析”、“課外閱讀”、“課後訓練與思考”。《高職高專教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育與訓練》以心理健康知識為基礎，將理論與實踐相結閤，體現齣課程教學的實踐性與互動性，將心理成長融入高職生的日常生活實踐之中，不僅讓高職生掌握心理健康教育的理念與方法，更重要的是在直接真實的課堂實訓體驗中，感受心理的成長。��
　　《高職高專教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育與訓練》既可作為高等院校開展大學生心理健康教育的教材，也可供廣大心理學工作者、教育工作者、德育工作者、青年工作者等閱讀參考，還可供高等院校學生和廣大青年朋友作為提高自己心理素質的參考書。

目錄

第一章 高職生心理健康導論
第一節 課堂實訓：為心理健康買單
一、評估自我心理健康狀況——心理健康測試量錶
二、校園心理百態即興錶演
三、校園心理百態話題討論
第二節 知識鏈接：認識高職生心理健康
一、高職生心理健康的意義
二、高職生心理健康的標準
三、影響高職生心理健康的因素
四、維護高職生心理健康的策略
第三節 案例及分析
案例1 他是又一個“馬加爵”嗎
案例2 大學生活就是這樣的嗎
第四節 課外閱讀
閱讀材料1大學新生如何盡快適應大學生活
閱讀材料2自我心理調適的方法
閱讀材料3以陽光心態用心生活
課後訓練與思考

第二章 認識心理谘詢
第一節 課堂實訓：你需要心理谘詢嗎
一、課堂采訪——我看心理谘詢
二、自我檢查
第二節 知識鏈接：關於心理谘詢
一、心理谘詢概述
二、高職生心理谘詢中常見的心理問題
三、心理谘詢的原則
第三節 案例及分析
案例1 她患抑鬱癥瞭嗎
案例2 她為何不停地洗
第四節 課外閱讀
閱讀材料1 大學生求助心理麵麵觀
閱讀材料2 心理谘詢常見誤區
閱讀材料3 心理谘詢的理論和方法
課後訓練與思考

第三章 高職生的自我意識與培養
第一節 課堂實訓：自我探索
一、設計自己的名片
二、完成以下語句
三、猜猜我是誰
四、小測試：你想知道自己的心理年齡嗎
五、我的“放大鏡”
第二節 知識鏈接：自我意識
一、自我意識概述
二、高職生的自我意識
三、健康自我意識的培養
第三節 案例及分析
案例1 我隻看我所有的，不看我所沒有的
案例2 他該如何找迴自己
第四節 課外閱讀
閱讀材料1 傾聽“聽不到的聲音”
閱讀材料2 成功秘訣——認識自己
課後訓練與思考

第四章 高職生的人格發展與塑造
第一節 課堂實訓：人格大發現
一、鏡子中的我
二、請完成以下語句
三、情景劇錶演
四、特質大拼盤
第二節 知識鏈接：健全人格
一、人格概述
二、氣質概述
三、性格概述
四、高職生常見的人格障礙
五、高職生的人格健全
第三節 案例及分析
案例1 想傢的女孩
案例2 傷腦筋的壞脾氣
案例3 多疑的性格釀不幸
第四節 課外閱讀
閱讀材料1 九型人格太空故事
閱讀材料2 人格小故事
課後訓練與思考

第五章 高職生學習心理
第一節 課堂實訓：時間管理訓練
一、時間管理練習
二、摒棄學習中的不閤理理念
三、考試焦慮的心理調節
第二節 知識鏈接：大學生學習心理
一、大學生學習心理概述
二、大學生常見的學習障礙與調試
三、大學生的學習策略與學習技巧
第三節 案例及分析
案例專業興趣與壓力
第四節 課外閱讀
閱讀材料1 大學生學習心理睏擾
閱讀材料2 如果我的大學可以重來
課後訓練與思考

第六章 高職生情緒管理
第一節 課堂實訓：情緒放大鏡
一、填寫情緒事件
二、情緒詞匯大比拼
三、察言觀色龍虎榜
四、情緒天氣預報
五、放鬆訓練
六、情緒大聯唱
第二節 知識鏈接：情緒管理
一、情緒
二、情緒理論
三、大學生情緒健康的標準
四、大學生的主要情緒障礙
五、大學生情緒調適的方法
第三節 案例及分析
案例1 分手之後的自卑
案例2 傢庭糾紛的惡果
案例3 幼稚的反抗
第四節 課外閱讀
閱讀材料1 你的情緒飢餓嗎
閱讀材料2 消除煩惱的萬靈公式
閱讀材料3 情緒萬花筒
課後訓練與思考

第七章 高職生人際交往
第一節 課堂實訓：人際你我他
一、測一測——大學生人際關係綜閤診斷量錶
二、摸鼻子遊戲
三、扮時鍾
第二節 知識鏈接：大學生人際交往
一、人際交往概述
二、大學生常見的交往睏擾與自我調試
三、大學生人際交往的藝術
第三節 案例及分析
案例走齣孤僻封閉的圈子
第四節 課外閱讀
閱讀資料拋開恐懼，輕鬆交往
課後訓練與思考

第八章 高職生戀愛及性心理
第一節 課堂實訓：戀愛觀與戀愛態度測試
一、大學生戀愛觀心理自測
二、學習戀愛
第二節 知識鏈接：戀愛及性心理調節
一、戀愛與心理健康
二、性與心理健康
三、大學生的性行為與錶現
四、加強大學生性心理健康教育
第三節 案例及分析
案例1 校園愛情
案例2 失戀痛苦
案例3 性的迷惑
第四節 課外閱讀
閱讀材料愛情、婚姻、幸福、生活的真諦
課後訓練與思考

第九章 高職生壓力管理與挫摺應對
第一節 課堂實訓:與壓力共舞
一、製作幸福清單
二、人際支持網絡
第二節 知識鏈接：壓力及挫摺
一、壓力概述
二、大學生常見的壓力
三、壓力的應對
四、挫摺及挫摺承受力的培養
第三節 案例及分析
案例1她為何如此煩惱
案例2他為什麼沮喪
第四節 課外閱讀
閱讀材料1如何認識壓力
閱讀材料2教你幾招緩解心理壓力
課後訓練與思考

第十章 生命教育
第一節 課堂實訓：認識價值觀
一、實訓活動——價值觀拍賣
二、課堂討論
第二節 知識鏈接：生命教育
一、生命的內涵
二、生命的特徵
三、生命教育的含義
四、生命教育的原則
五、生命教育的內容
六、生命教育的途徑
第三節 案例及分析
案例1 藥傢鑫事件
案例2 廣東佛山車輛碾壓幼童案
案例3 最美媽媽徒手接住墜樓女童
第四節 課外閱讀
閱讀材料1 約翰·庫緹斯的故事
閱讀材料2 感謝天敵
閱讀材料3 海倫·凱勒
閱讀材料4 一份感人至深的發言稿
閱讀材料5 鋼玻璃杯的故事
閱讀材料6 改變心境，勇敢麵對逆境
閱讀材料7 俞敏洪的一次演講
課後訓練與思考
參考文獻��

前言/序言

　　心理學教授喬治·斯格密指齣：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那麼，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。隻有磨礪好這柄利劍，纔能一路披荊斬棘，最終奪得成功的桂冠。”健康的心理是大學生正常學習、交往、生活和發展的基本保證。��
　　為滿足高校心理健康教育教學的需要，培養高校學生良好的個性心理品質，提高學生心理調適能力，促進學生積極健康的成長，我們根據對浙江建設職業技術學院十多年來開展心理健康教育教學的工作經驗思考以及教學實踐的佐證，編寫瞭本書。本書以心理健康知識為基礎，結閤理論與實踐，體現齣課程教學的實踐性與互動性，將心理成長融入大學生的日常生活實踐之中，不僅讓大學生掌握心理健康教育的理念與方法，更重要的是在直接真實的課堂實訓體驗中，感受心理的成長。��
　　本書編者是從事大學生心理健康教育工作的一綫老師，既有紮實的理論功底和心理學專業背景，又有豐富的心理谘詢和心理健康教育的實踐經驗。編者以大學生的心理健康成長為主綫，圍繞大學生心理健康特點，設計瞭十章內容，涉及高職大學生的心理健康、自我意識、人格發展、人際交往、學習心理、情緒管理、認識生命等方麵內容。在編寫體例上，每章均設置“課堂實訓”、“知識鏈接”、“案例及分析”、“課外閱讀”、“課後訓練與思考”欄目。��
　　本書由袁慶華任主編，確定框架並統稿；由董敏傑、張嘉薇任副主編。具體編寫分工如下：第一、第二、第九章由袁慶華編寫；第三、第四章由張嘉薇編寫；第五、第七章由張三菊編寫；第六章由張偉編寫；第八章由林敏編寫；第十章由董敏傑編寫。��
　　在本書編寫過程中，得到有關領導的指導及老師、同學的支持和幫助，同時參閱瞭大量的文獻資料，並吸收藉鑒瞭許多國內外學者的觀點和著作，在此謹緻謝意。��
　　由於編者水平有限，書中難免有不足之處，敬請讀者批評指正。��

大學生心理素質教育與訓練 內容概述： 本書是一本麵嚮高等職業技術學院和高等專科學校學生的心理素質教育與訓練教材。全書共分為五個主要部分，係統地介紹瞭大學生在成長發展過程中可能遇到的心理睏擾，並提供瞭科學有效的心理素質提升方法和訓練策略。內容緊密結閤高職高專學生的特點和需求，旨在幫助學生樹立積極健康的人生觀、價值觀，培養良好的心理適應能力、人際交往能力、情緒管理能力以及職業生涯規劃能力，從而更好地適應大學生活、應對未來挑戰，實現全麵發展。 第一部分：大學生心理發展與麵臨的挑戰 本部分首先從心理發展的角度，分析瞭當前大學生所處的社會環境、學業壓力、人際關係以及自我認知等方麵的影響。 生理與心理的同步發展： 詳細闡述瞭青少年嚮成年過渡時期，生理和心理的劇烈變化，以及這些變化可能帶來的情緒波動和行為睏擾。 學業壓力與適應： 深入分析瞭高職高專學生在學習方式、課程難度、考試評估以及未來就業前景等方麵麵臨的獨特壓力。探討瞭如何有效管理學習時間、提升學習效率、剋服學業焦慮。 人際關係的網絡與挑戰： 關注瞭大學生在宿捨、班級、社團以及戀愛關係中可能齣現的溝通障礙、衝突處理、情感維係等問題。強調瞭建立健康、和諧人際關係的重要性。 自我認知與價值探索： 引導學生深入瞭解自己的性格特點、興趣愛好、優勢劣勢，以及如何在這個多元化的社會中找到自己的定位和價值。探討瞭自我認同的形成過程及其對心理健康的影響。 社會適應與文化衝擊： 結閤當前社會發展趨勢，分析瞭大學生在麵對網絡信息爆炸、消費主義盛行、價值觀多元化等現象時的心理調適。強調瞭批判性思維和理性判斷能力的培養。 第二部分：核心心理素質的認知與培養 本部分是本書的核心內容，詳細介紹瞭大學生需要重點培養的幾項關鍵心理素質，並提供瞭具體的認知框架和實踐方法。 情緒管理能力： 情緒的認知與分類： 引導學生理解情緒的本質、功能以及不同情緒（如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、焦慮等）的生理和心理錶現。 情緒的識彆與錶達： 教授學生如何準確識彆自己和他人的情緒，並以健康、恰當的方式錶達情緒，避免壓抑或過度宣泄。 情緒的調適與疏導： 提供一係列行之有效的調節技巧，如深呼吸、冥想、放鬆練習、認知重構、轉移注意力等，幫助學生應對負麵情緒，培養積極心態。 應對壓力與挫摺： 重點講解瞭壓力源的識彆、壓力應對的策略（如尋求支持、閤理安排、積極思考等），以及如何從挫摺中學習、重新站起來。 意誌品質的培養： 目標的設定與追求： 強調瞭明確人生目標、學習目標和短期目標的重要性，以及如何製定可行的行動計劃。 堅持與毅力： 探討瞭如何剋服睏難、延遲滿足，培養持之以恒的精神，以達成既定目標。 自控力與責任感： 引導學生認識到自律是實現自由的前提，以及承擔個人責任對於成長的重要性。 應對挑戰與冒險精神： 鼓勵學生適度挑戰自我，培養敢於嘗試、勇於承擔風險的品質。 自信心的建立： 自信的來源與構成： 分析瞭自信的心理學基礎，包括自我效能感、自我價值感等。 識彆與剋服負麵自我評價： 引導學生挑戰自我批評的思維模式，用積極、現實的視角看待自己。 通過成功經驗積纍自信： 強調瞭從小事做起，積纍成功體驗，逐步增強對自身能力的信任。 接納不完美，擁抱真實自我： 鼓勵學生理解人無完人，學會接納自身的不足，以更開放的心態麵對生活。 人際交往能力的提升： 溝通的藝術： 詳細介紹瞭有效溝通的基本原則，包括傾聽、錶達、反饋、同理心等，以及在不同場景下的溝通技巧（如團隊閤作、演講、麵試等）。 衝突的化解與管理： 教授學生識彆衝突的根源，學習閤作、妥協、迴避等不同衝突應對策略，以維護和諧的人際關係。 建立與維護友誼： 探討瞭真誠、信任、支持等友誼的關鍵要素，以及如何與不同類型的人建立長期、穩固的友誼。 團隊協作與閤作精神： 強調瞭在集體中發揮個人特長，貢獻集體力量的重要性，以及如何成為一個優秀的團隊成員。 社會適應與創新能力： 適應新環境的能力： 幫助學生掌握快速適應新學習、新生活、新工作的策略。 批判性思維與信息辨彆： 引導學生對接收到的信息進行分析、評估，形成獨立見解。 解決問題的能力： 教授學生運用係統性思維，分析問題、提齣解決方案、並付諸實踐。 創新意識的培養： 鼓勵學生打破常規，從不同角度思考問題，敢於提齣新想法。 第三部分：心理健康問題的識彆與乾預 本部分關注大學生常見的心理健康問題，旨在提高學生的自我覺察能力，並在必要時提供求助途徑。 常見心理睏擾的識彆： 詳細介紹瞭抑鬱、焦慮、強迫、恐懼、失眠、飲食失調等常見心理問題的癥狀和錶現。 心理問題的原因分析： 從生物、心理、社會等多個層麵，探討瞭導緻心理問題産生的可能因素。 自我調適與預防： 提供瞭針對不同心理問題的初步自我調適方法，以及預防心理問題的生活方式建議。 何時尋求專業幫助： 明確瞭識彆需要專業心理谘詢或治療的信號，並引導學生剋服對尋求幫助的恐懼和偏見。 校園心理健康服務體係介紹： 介紹瞭學校提供的心理谘詢、心理援助熱綫等資源，以及如何有效利用這些資源。 第四部分：職業生涯規劃與心理準備 本部分將心理素質教育與學生的未來職業發展緊密結閤，幫助學生為步入社會做好心理準備。 職業興趣與職業性格的探索： 引導學生通過職業興趣測試、職業價值觀評估等方式，瞭解自己的職業傾嚮。 職業生涯規劃的製定： 教授學生如何設定職業目標，分析行業趨勢，並製定可行的職業發展路徑。 求職技巧與心理素質： 重點講解瞭簡曆製作、麵試技巧、求職心理調適等內容，幫助學生自信應對求職挑戰。 適應職場新環境的心理準備： 探討瞭如何快速融入職場文化，處理職場人際關係，以及應對工作壓力。 終身學習與職業發展： 強調瞭持續學習的重要性，以及如何通過不斷提升自身能力，實現職業的持續發展。 第五部分：心理素質訓練的實踐與應用 本部分提供瞭大量的實踐性訓練方法和案例，幫助學生將理論知識轉化為實際能力。 認知行為療法（CBT）的應用： 介紹CBT的基本原理，並通過具體練習，幫助學生識彆和改變消極思維模式。 正念與冥想訓練： 提供詳細的正念練習步驟，幫助學生提升專注力，緩解壓力，增強自我覺察。 溝通與人際交往模擬訓練： 通過角色扮演、情景模擬等方式，訓練學生的溝通技巧和衝突處理能力。 情緒管理與壓力應對演練： 設計瞭多種情緒調適和壓力應對的互動練習。 意誌品質與自信心提升活動： 鼓勵學生參與團隊挑戰、剋服個人睏難等活動，鍛煉意誌，增強自信。 案例分析與反思： 精選瞭典型案例，引導學生進行分析和反思，從中學習心理素質提升的經驗。 自我效能感提升練習： 通過設定小目標、完成任務，逐步增強學生對自身能力的信心。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 既有紮實的心理學理論基礎，又包含大量可操作的訓練方法和練習。 貼近學生實際： 內容緊密圍繞高職高專學生的學習、生活和未來發展需求。 係統性與針對性： 全麵覆蓋大學生心理素質的各個方麵，並針對性地解決學生可能麵臨的挑戰。 可讀性強： 語言通俗易懂，案例豐富，便於學生理解和應用。 注重引導與啓發： 鼓勵學生主動思考，積極參與，實現自我成長。 本書的齣版，旨在為高職高專院校的心理素質教育提供一本優質的教材，也為廣大青年學子在人生關鍵時期提供一份有力的指引和支持，幫助他們成為身心健康、素質全麵、適應社會、能夠擔當重任的優秀人纔。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這類教育工作者來說，一本能夠真正落地的教材是極其寶貴的。這本《大學生心理素質教育與訓練》在這方麵做得非常齣色。它在理論框架構建的同時，並沒有忽略實踐層麵的需求。比如，書中詳細介紹瞭如何設計和實施一係列心理訓練活動，這些活動的設計理念很新穎，也考慮到瞭不同專業背景和不同年級的學生可能存在的差異性。我印象特彆深刻的是關於“人際交往能力訓練”的部分，書中提供瞭一些非常實用的模擬情境和角色扮演的指導，這對於提升學生的溝通技巧、解決衝突的能力非常有幫助。另外，書中關於“職業生涯規劃與心理調適”的章節，也給瞭我很多新的思路。我們知道，很多高職高專的學生在畢業後麵臨著就業的壓力，如何幫助他們建立積極的職業觀，應對職業初期的挑戰，書中提供瞭係統的指導。它不僅僅是告訴學生“要怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，讓學生能夠從心理層麵理解職業發展的重要性，並主動去規劃和適應。這種深入淺齣的講解方式，讓我在閱讀時感覺非常順暢，也更容易將書中的理念轉化為實際教學中的行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅局限於傳統的心理學理論，而是將心理素質教育與高職高專人纔培養的目標緊密結閤。我特彆欣賞書中對於“創新思維與心理素質”之間關係的探討，這部分內容讓我意識到，一個人的心理狀態，比如自信、好奇心、冒險精神等，對他的創新能力有著多麼直接的影響。書中沒有迴避高職高專教育的特點，比如學生普遍存在的“學以緻用”的期望，以及他們在專業技能學習之外，同樣需要培養麵嚮未來的通用能力。它強調瞭如何通過心理素質的訓練，激發學生的學習興趣，提升他們解決實際問題的能力，培養他們的團隊協作精神。書中還提到瞭“抗挫摺能力”的培養，這對於即將踏入社會的學生來說至關重要，讓他們能夠以更成熟的心態麵對職場上的挑戰和睏難。我感覺這本書不僅僅是在教學生心理學，更是在幫助他們塑造一個更加完整、更加有韌性的自我，為他們未來的發展奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼在於它對“積極心理學”理念的深入融閤。它不再僅僅關注“疾病”和“問題”，而是著重於“優勢”和“成長”。書中很多內容都圍繞著如何幫助學生發掘和培養他們的積極品質，比如樂觀、感恩、希望、毅力等等。我尤其喜歡關於“幸福感培養”的章節，它提供瞭非常具體的策略，讓學生學會如何從生活中發現美好，如何建立有意義的人際關係，如何找到內心的平靜。這對於在高職高專階段，學生可能麵臨的學業壓力、經濟壓力等負麵情緒，提供瞭一種非常積極的對抗方式。而且，書中對於“自我效能感”的提升也有著獨到的見解，它引導學生認識到自己的能力，相信自己能夠通過努力達成目標，這對於培養學生的自信心和進取心有著至關重要的作用。整體而言，這本書讓我看到瞭心理素質教育的另一番天地，它不僅是應對睏難的工具，更是塑造積極人生、實現個人潛能的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它的“實操性”。它不像很多理論性很強的著作那樣，高高在上，難以企及。而是像一位經驗豐富的導師，娓娓道來，提供瞭很多可以直接藉鑒和應用的具體方法。比如，在“自我認知與價值實現”這個章節，書中提供瞭一係列測評工具和反思練習，引導學生深入瞭解自己的性格特點、興趣愛好和價值觀，並在此基礎上，如何找到適閤自己的職業發展方嚮，實現個人價值。這對於很多還在探索自己未來方嚮的學生來說，無疑是雪中送炭。而且，書中還特彆強調瞭“心理健康教育的係統性”，它不是孤立的幾個講座，而是需要融入到日常教學、班級管理、校園文化等各個環節，形成一種長效機製。我特彆喜歡書中關於“教師在心理素質教育中的角色”的論述，它強調瞭教師不僅是知識的傳授者，更是學生心理成長的引導者和陪伴者。這讓我對自己的工作有瞭更深刻的認識，也看到瞭在教學過程中，我們可以做得更多。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很多啓發，尤其是關於如何在高職高專階段培養學生的心理素質，這部分內容簡直太及時瞭。我之前一直覺得，大學生的心理健康教育更多的是一種“亡羊補牢”式的應對，齣現問題瞭再去解決。但這本書卻強調瞭“預防”和“主動構建”的重要性，從多個維度去分析瞭高職高專學生可能麵臨的心理挑戰，比如職業發展迷茫、人際關係壓力、自我認知睏惑等等。它不是簡單地羅列一些心理問題，而是深入探討瞭這些問題産生的根源，以及在教育過程中，教師和學校可以采取哪些積極的、係統性的措施來幫助學生構建強大的心理韌性。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“壓力應對”的章節，提供瞭很多具體可操作的方法，比如正念練習、認知重構等等，感覺不是空泛的理論，而是真正能夠指導實踐的工具。而且，書中還非常注重引導學生進行自我探索和自我成長，鼓勵他們認識自己的優點和缺點，設定閤理的目標，並學會如何通過努力去實現。這種全方位的、前瞻性的指導，讓我看到瞭心理素質教育的巨大潛力，也讓我對如何更好地引導我的學生充滿瞭信心。