高职高专教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁庆华，董敏杰，张嘉薇 编

图书标签:

• 心理素质教育
• 大学生
• 高职高专
• 教材
• 十二五规划
• 心理健康
• 训练
• 教育
• 高等教育
• 职业教育

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030351081

版次：1

商品编码：11239914

开本：16开

出版时间：2012-08-01

内容简介

　　《高职高专教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育与训练》以高职生的心理健康成长为主线，内容涵盖高职生的心理健康、自我意识、人格发展、人际交往、学习心理、情绪管理、认识生命等方面。在编写体例上，每章均包括“课堂实训”、“知识链接”、“案例及分析”、“课外阅读”、“课后训练与思考”。《高职高专教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育与训练》以心理健康知识为基础，将理论与实践相结合，体现出课程教学的实践性与互动性，将心理成长融入高职生的日常生活实践之中，不仅让高职生掌握心理健康教育的理念与方法，更重要的是在直接真实的课堂实训体验中，感受心理的成长。��
　　《高职高专教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育与训练》既可作为高等院校开展大学生心理健康教育的教材，也可供广大心理学工作者、教育工作者、德育工作者、青年工作者等阅读参考，还可供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的参考书。

目录

第一章 高职生心理健康导论
第一节 课堂实训：为心理健康买单
一、评估自我心理健康状况——心理健康测试量表
二、校园心理百态即兴表演
三、校园心理百态话题讨论
第二节 知识链接：认识高职生心理健康
一、高职生心理健康的意义
二、高职生心理健康的标准
三、影响高职生心理健康的因素
四、维护高职生心理健康的策略
第三节 案例及分析
案例1 他是又一个“马加爵”吗
案例2 大学生活就是这样的吗
第四节 课外阅读
阅读材料1大学新生如何尽快适应大学生活
阅读材料2自我心理调适的方法
阅读材料3以阳光心态用心生活
课后训练与思考

第二章 认识心理咨询
第一节 课堂实训：你需要心理咨询吗
一、课堂采访——我看心理咨询
二、自我检查
第二节 知识链接：关于心理咨询
一、心理咨询概述
二、高职生心理咨询中常见的心理问题
三、心理咨询的原则
第三节 案例及分析
案例1 她患抑郁症了吗
案例2 她为何不停地洗
第四节 课外阅读
阅读材料1 大学生求助心理面面观
阅读材料2 心理咨询常见误区
阅读材料3 心理咨询的理论和方法
课后训练与思考

第三章 高职生的自我意识与培养
第一节 课堂实训：自我探索
一、设计自己的名片
二、完成以下语句
三、猜猜我是谁
四、小测试：你想知道自己的心理年龄吗
五、我的“放大镜”
第二节 知识链接：自我意识
一、自我意识概述
二、高职生的自我意识
三、健康自我意识的培养
第三节 案例及分析
案例1 我只看我所有的，不看我所没有的
案例2 他该如何找回自己
第四节 课外阅读
阅读材料1 倾听“听不到的声音”
阅读材料2 成功秘诀——认识自己
课后训练与思考

第四章 高职生的人格发展与塑造
第一节 课堂实训：人格大发现
一、镜子中的我
二、请完成以下语句
三、情景剧表演
四、特质大拼盘
第二节 知识链接：健全人格
一、人格概述
二、气质概述
三、性格概述
四、高职生常见的人格障碍
五、高职生的人格健全
第三节 案例及分析
案例1 想家的女孩
案例2 伤脑筋的坏脾气
案例3 多疑的性格酿不幸
第四节 课外阅读
阅读材料1 九型人格太空故事
阅读材料2 人格小故事
课后训练与思考

第五章 高职生学习心理
第一节 课堂实训：时间管理训练
一、时间管理练习
二、摒弃学习中的不合理理念
三、考试焦虑的心理调节
第二节 知识链接：大学生学习心理
一、大学生学习心理概述
二、大学生常见的学习障碍与调试
三、大学生的学习策略与学习技巧
第三节 案例及分析
案例专业兴趣与压力
第四节 课外阅读
阅读材料1 大学生学习心理困扰
阅读材料2 如果我的大学可以重来
课后训练与思考

第六章 高职生情绪管理
第一节 课堂实训：情绪放大镜
一、填写情绪事件
二、情绪词汇大比拼
三、察言观色龙虎榜
四、情绪天气预报
五、放松训练
六、情绪大联唱
第二节 知识链接：情绪管理
一、情绪
二、情绪理论
三、大学生情绪健康的标准
四、大学生的主要情绪障碍
五、大学生情绪调适的方法
第三节 案例及分析
案例1 分手之后的自卑
案例2 家庭纠纷的恶果
案例3 幼稚的反抗
第四节 课外阅读
阅读材料1 你的情绪饥饿吗
阅读材料2 消除烦恼的万灵公式
阅读材料3 情绪万花筒
课后训练与思考

第七章 高职生人际交往
第一节 课堂实训：人际你我他
一、测一测——大学生人际关系综合诊断量表
二、摸鼻子游戏
三、扮时钟
第二节 知识链接：大学生人际交往
一、人际交往概述
二、大学生常见的交往困扰与自我调试
三、大学生人际交往的艺术
第三节 案例及分析
案例走出孤僻封闭的圈子
第四节 课外阅读
阅读资料抛开恐惧，轻松交往
课后训练与思考

第八章 高职生恋爱及性心理
第一节 课堂实训：恋爱观与恋爱态度测试
一、大学生恋爱观心理自测
二、学习恋爱
第二节 知识链接：恋爱及性心理调节
一、恋爱与心理健康
二、性与心理健康
三、大学生的性行为与表现
四、加强大学生性心理健康教育
第三节 案例及分析
案例1 校园爱情
案例2 失恋痛苦
案例3 性的迷惑
第四节 课外阅读
阅读材料爱情、婚姻、幸福、生活的真谛
课后训练与思考

第九章 高职生压力管理与挫折应对
第一节 课堂实训:与压力共舞
一、制作幸福清单
二、人际支持网络
第二节 知识链接：压力及挫折
一、压力概述
二、大学生常见的压力
三、压力的应对
四、挫折及挫折承受力的培养
第三节 案例及分析
案例1她为何如此烦恼
案例2他为什么沮丧
第四节 课外阅读
阅读材料1如何认识压力
阅读材料2教你几招缓解心理压力
课后训练与思考

第十章 生命教育
第一节 课堂实训：认识价值观
一、实训活动——价值观拍卖
二、课堂讨论
第二节 知识链接：生命教育
一、生命的内涵
二、生命的特征
三、生命教育的含义
四、生命教育的原则
五、生命教育的内容
六、生命教育的途径
第三节 案例及分析
案例1 药家鑫事件
案例2 广东佛山车辆碾压幼童案
案例3 最美妈妈徒手接住坠楼女童
第四节 课外阅读
阅读材料1 约翰·库缇斯的故事
阅读材料2 感谢天敌
阅读材料3 海伦·凯勒
阅读材料4 一份感人至深的发言稿
阅读材料5 钢玻璃杯的故事
阅读材料6 改变心境，勇敢面对逆境
阅读材料7 俞敏洪的一次演讲
课后训练与思考
参考文献��

前言/序言

　　心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。”健康的心理是大学生正常学习、交往、生活和发展的基本保证。��
　　为满足高校心理健康教育教学的需要，培养高校学生良好的个性心理品质，提高学生心理调适能力，促进学生积极健康的成长，我们根据对浙江建设职业技术学院十多年来开展心理健康教育教学的工作经验思考以及教学实践的佐证，编写了本书。本书以心理健康知识为基础，结合理论与实践，体现出课程教学的实践性与互动性，将心理成长融入大学生的日常生活实践之中，不仅让大学生掌握心理健康教育的理念与方法，更重要的是在直接真实的课堂实训体验中，感受心理的成长。��
　　本书编者是从事大学生心理健康教育工作的一线老师，既有扎实的理论功底和心理学专业背景，又有丰富的心理咨询和心理健康教育的实践经验。编者以大学生的心理健康成长为主线，围绕大学生心理健康特点，设计了十章内容，涉及高职大学生的心理健康、自我意识、人格发展、人际交往、学习心理、情绪管理、认识生命等方面内容。在编写体例上，每章均设置“课堂实训”、“知识链接”、“案例及分析”、“课外阅读”、“课后训练与思考”栏目。��
　　本书由袁庆华任主编，确定框架并统稿；由董敏杰、张嘉薇任副主编。具体编写分工如下：第一、第二、第九章由袁庆华编写；第三、第四章由张嘉薇编写；第五、第七章由张三菊编写；第六章由张伟编写；第八章由林敏编写；第十章由董敏杰编写。��
　　在本书编写过程中，得到有关领导的指导及老师、同学的支持和帮助，同时参阅了大量的文献资料，并吸收借鉴了许多国内外学者的观点和著作，在此谨致谢意。��
　　由于编者水平有限，书中难免有不足之处，敬请读者批评指正。��

大学生心理素质教育与训练 内容概述： 本书是一本面向高等职业技术学院和高等专科学校学生的心理素质教育与训练教材。全书共分为五个主要部分，系统地介绍了大学生在成长发展过程中可能遇到的心理困扰，并提供了科学有效的心理素质提升方法和训练策略。内容紧密结合高职高专学生的特点和需求，旨在帮助学生树立积极健康的人生观、价值观，培养良好的心理适应能力、人际交往能力、情绪管理能力以及职业生涯规划能力，从而更好地适应大学生活、应对未来挑战，实现全面发展。 第一部分：大学生心理发展与面临的挑战 本部分首先从心理发展的角度，分析了当前大学生所处的社会环境、学业压力、人际关系以及自我认知等方面的影响。 生理与心理的同步发展： 详细阐述了青少年向成年过渡时期，生理和心理的剧烈变化，以及这些变化可能带来的情绪波动和行为困扰。 学业压力与适应： 深入分析了高职高专学生在学习方式、课程难度、考试评估以及未来就业前景等方面面临的独特压力。探讨了如何有效管理学习时间、提升学习效率、克服学业焦虑。 人际关系的网络与挑战： 关注了大学生在宿舍、班级、社团以及恋爱关系中可能出现的沟通障碍、冲突处理、情感维系等问题。强调了建立健康、和谐人际关系的重要性。 自我认知与价值探索： 引导学生深入了解自己的性格特点、兴趣爱好、优势劣势，以及如何在这个多元化的社会中找到自己的定位和价值。探讨了自我认同的形成过程及其对心理健康的影响。 社会适应与文化冲击： 结合当前社会发展趋势，分析了大学生在面对网络信息爆炸、消费主义盛行、价值观多元化等现象时的心理调适。强调了批判性思维和理性判断能力的培养。 第二部分：核心心理素质的认知与培养 本部分是本书的核心内容，详细介绍了大学生需要重点培养的几项关键心理素质，并提供了具体的认知框架和实践方法。 情绪管理能力： 情绪的认知与分类： 引导学生理解情绪的本质、功能以及不同情绪（如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等）的生理和心理表现。 情绪的识别与表达： 教授学生如何准确识别自己和他人的情绪，并以健康、恰当的方式表达情绪，避免压抑或过度宣泄。 情绪的调适与疏导： 提供一系列行之有效的调节技巧，如深呼吸、冥想、放松练习、认知重构、转移注意力等，帮助学生应对负面情绪，培养积极心态。 应对压力与挫折： 重点讲解了压力源的识别、压力应对的策略（如寻求支持、合理安排、积极思考等），以及如何从挫折中学习、重新站起来。 意志品质的培养： 目标的设定与追求： 强调了明确人生目标、学习目标和短期目标的重要性，以及如何制定可行的行动计划。 坚持与毅力： 探讨了如何克服困难、延迟满足，培养持之以恒的精神，以达成既定目标。 自控力与责任感： 引导学生认识到自律是实现自由的前提，以及承担个人责任对于成长的重要性。 应对挑战与冒险精神： 鼓励学生适度挑战自我，培养敢于尝试、勇于承担风险的品质。 自信心的建立： 自信的来源与构成： 分析了自信的心理学基础，包括自我效能感、自我价值感等。 识别与克服负面自我评价： 引导学生挑战自我批评的思维模式，用积极、现实的视角看待自己。 通过成功经验积累自信： 强调了从小事做起，积累成功体验，逐步增强对自身能力的信任。 接纳不完美，拥抱真实自我： 鼓励学生理解人无完人，学会接纳自身的不足，以更开放的心态面对生活。 人际交往能力的提升： 沟通的艺术： 详细介绍了有效沟通的基本原则，包括倾听、表达、反馈、同理心等，以及在不同场景下的沟通技巧（如团队合作、演讲、面试等）。 冲突的化解与管理： 教授学生识别冲突的根源，学习合作、妥协、回避等不同冲突应对策略，以维护和谐的人际关系。 建立与维护友谊： 探讨了真诚、信任、支持等友谊的关键要素，以及如何与不同类型的人建立长期、稳固的友谊。 团队协作与合作精神： 强调了在集体中发挥个人特长，贡献集体力量的重要性，以及如何成为一个优秀的团队成员。 社会适应与创新能力： 适应新环境的能力： 帮助学生掌握快速适应新学习、新生活、新工作的策略。 批判性思维与信息辨别： 引导学生对接收到的信息进行分析、评估，形成独立见解。 解决问题的能力： 教授学生运用系统性思维，分析问题、提出解决方案、并付诸实践。 创新意识的培养： 鼓励学生打破常规，从不同角度思考问题，敢于提出新想法。 第三部分：心理健康问题的识别与干预 本部分关注大学生常见的心理健康问题，旨在提高学生的自我觉察能力，并在必要时提供求助途径。 常见心理困扰的识别： 详细介绍了抑郁、焦虑、强迫、恐惧、失眠、饮食失调等常见心理问题的症状和表现。 心理问题的原因分析： 从生物、心理、社会等多个层面，探讨了导致心理问题产生的可能因素。 自我调适与预防： 提供了针对不同心理问题的初步自我调适方法，以及预防心理问题的生活方式建议。 何时寻求专业帮助： 明确了识别需要专业心理咨询或治疗的信号，并引导学生克服对寻求帮助的恐惧和偏见。 校园心理健康服务体系介绍： 介绍了学校提供的心理咨询、心理援助热线等资源，以及如何有效利用这些资源。 第四部分：职业生涯规划与心理准备 本部分将心理素质教育与学生的未来职业发展紧密结合，帮助学生为步入社会做好心理准备。 职业兴趣与职业性格的探索： 引导学生通过职业兴趣测试、职业价值观评估等方式，了解自己的职业倾向。 职业生涯规划的制定： 教授学生如何设定职业目标，分析行业趋势，并制定可行的职业发展路径。 求职技巧与心理素质： 重点讲解了简历制作、面试技巧、求职心理调适等内容，帮助学生自信应对求职挑战。 适应职场新环境的心理准备： 探讨了如何快速融入职场文化，处理职场人际关系，以及应对工作压力。 终身学习与职业发展： 强调了持续学习的重要性，以及如何通过不断提升自身能力，实现职业的持续发展。 第五部分：心理素质训练的实践与应用 本部分提供了大量的实践性训练方法和案例，帮助学生将理论知识转化为实际能力。 认知行为疗法（CBT）的应用： 介绍CBT的基本原理，并通过具体练习，帮助学生识别和改变消极思维模式。 正念与冥想训练： 提供详细的正念练习步骤，帮助学生提升专注力，缓解压力，增强自我觉察。 沟通与人际交往模拟训练： 通过角色扮演、情景模拟等方式，训练学生的沟通技巧和冲突处理能力。 情绪管理与压力应对演练： 设计了多种情绪调适和压力应对的互动练习。 意志品质与自信心提升活动： 鼓励学生参与团队挑战、克服个人困难等活动，锻炼意志，增强自信。 案例分析与反思： 精选了典型案例，引导学生进行分析和反思，从中学习心理素质提升的经验。 自我效能感提升练习： 通过设定小目标、完成任务，逐步增强学生对自身能力的信心。 本书特色： 理论与实践相结合： 既有扎实的心理学理论基础，又包含大量可操作的训练方法和练习。 贴近学生实际： 内容紧密围绕高职高专学生的学习、生活和未来发展需求。 系统性与针对性： 全面覆盖大学生心理素质的各个方面，并针对性地解决学生可能面临的挑战。 可读性强： 语言通俗易懂，案例丰富，便于学生理解和应用。 注重引导与启发： 鼓励学生主动思考，积极参与，实现自我成长。 本书的出版，旨在为高职高专院校的心理素质教育提供一本优质的教材，也为广大青年学子在人生关键时期提供一份有力的指引和支持，帮助他们成为身心健康、素质全面、适应社会、能够担当重任的优秀人才。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它的“实操性”。它不像很多理论性很强的著作那样，高高在上，难以企及。而是像一位经验丰富的导师，娓娓道来，提供了很多可以直接借鉴和应用的具体方法。比如，在“自我认知与价值实现”这个章节，书中提供了一系列测评工具和反思练习，引导学生深入了解自己的性格特点、兴趣爱好和价值观，并在此基础上，如何找到适合自己的职业发展方向，实现个人价值。这对于很多还在探索自己未来方向的学生来说，无疑是雪中送炭。而且，书中还特别强调了“心理健康教育的系统性”，它不是孤立的几个讲座，而是需要融入到日常教学、班级管理、校园文化等各个环节，形成一种长效机制。我特别喜欢书中关于“教师在心理素质教育中的角色”的论述，它强调了教师不仅是知识的传授者，更是学生心理成长的引导者和陪伴者。这让我对自己的工作有了更深刻的认识，也看到了在教学过程中，我们可以做得更多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅局限于传统的心理学理论，而是将心理素质教育与高职高专人才培养的目标紧密结合。我特别欣赏书中对于“创新思维与心理素质”之间关系的探讨，这部分内容让我意识到，一个人的心理状态，比如自信、好奇心、冒险精神等，对他的创新能力有着多么直接的影响。书中没有回避高职高专教育的特点，比如学生普遍存在的“学以致用”的期望，以及他们在专业技能学习之外，同样需要培养面向未来的通用能力。它强调了如何通过心理素质的训练，激发学生的学习兴趣，提升他们解决实际问题的能力，培养他们的团队协作精神。书中还提到了“抗挫折能力”的培养，这对于即将踏入社会的学生来说至关重要，让他们能够以更成熟的心态面对职场上的挑战和困难。我感觉这本书不仅仅是在教学生心理学，更是在帮助他们塑造一个更加完整、更加有韧性的自我，为他们未来的发展奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这类教育工作者来说，一本能够真正落地的教材是极其宝贵的。这本《大学生心理素质教育与训练》在这方面做得非常出色。它在理论框架构建的同时，并没有忽略实践层面的需求。比如，书中详细介绍了如何设计和实施一系列心理训练活动，这些活动的设计理念很新颖，也考虑到了不同专业背景和不同年级的学生可能存在的差异性。我印象特别深刻的是关于“人际交往能力训练”的部分，书中提供了一些非常实用的模拟情境和角色扮演的指导，这对于提升学生的沟通技巧、解决冲突的能力非常有帮助。另外，书中关于“职业生涯规划与心理调适”的章节，也给了我很多新的思路。我们知道，很多高职高专的学生在毕业后面临着就业的压力，如何帮助他们建立积极的职业观，应对职业初期的挑战，书中提供了系统的指导。它不仅仅是告诉学生“要怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，让学生能够从心理层面理解职业发展的重要性，并主动去规划和适应。这种深入浅出的讲解方式，让我在阅读时感觉非常顺畅，也更容易将书中的理念转化为实际教学中的行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼在于它对“积极心理学”理念的深入融合。它不再仅仅关注“疾病”和“问题”，而是着重于“优势”和“成长”。书中很多内容都围绕着如何帮助学生发掘和培养他们的积极品质，比如乐观、感恩、希望、毅力等等。我尤其喜欢关于“幸福感培养”的章节，它提供了非常具体的策略，让学生学会如何从生活中发现美好，如何建立有意义的人际关系，如何找到内心的平静。这对于在高职高专阶段，学生可能面临的学业压力、经济压力等负面情绪，提供了一种非常积极的对抗方式。而且，书中对于“自我效能感”的提升也有着独到的见解，它引导学生认识到自己的能力，相信自己能够通过努力达成目标，这对于培养学生的自信心和进取心有着至关重要的作用。整体而言，这本书让我看到了心理素质教育的另一番天地，它不仅是应对困难的工具，更是塑造积极人生、实现个人潜能的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我很多启发，尤其是关于如何在高职高专阶段培养学生的心理素质，这部分内容简直太及时了。我之前一直觉得，大学生的心理健康教育更多的是一种“亡羊补牢”式的应对，出现问题了再去解决。但这本书却强调了“预防”和“主动构建”的重要性，从多个维度去分析了高职高专学生可能面临的心理挑战，比如职业发展迷茫、人际关系压力、自我认知困惑等等。它不是简单地罗列一些心理问题，而是深入探讨了这些问题产生的根源，以及在教育过程中，教师和学校可以采取哪些积极的、系统性的措施来帮助学生构建强大的心理韧性。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“压力应对”的章节，提供了很多具体可操作的方法，比如正念练习、认知重构等等，感觉不是空泛的理论，而是真正能够指导实践的工具。而且，书中还非常注重引导学生进行自我探索和自我成长，鼓励他们认识自己的优点和缺点，设定合理的目标，并学会如何通过努力去实现。这种全方位的、前瞻性的指导，让我看到了心理素质教育的巨大潜力，也让我对如何更好地引导我的学生充满了信心。