鳳凰生活·傢庭養生係列·傢庭小茶方：小病煩惱一掃光 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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謝惠民 編

圖書標籤:

• 傢庭養生
• 茶療
• 小病
• 健康
• 中醫
• 食療
• 養生
• 傢庭醫學
• 生活常識
• 鳳凰生活

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553709567

版次：1

商品編碼：11242101

包裝：平裝

叢書名： 傢庭養生係列

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：150000

編輯推薦

　　《鳳凰生活·傢庭養生係列·傢庭小茶方：小病煩惱一掃光》贈送：1. 放大鏡書簽 2. 價值128元丹參茶一份（憑書中附贈激活碼，電話確認後，直接寄贈讀者）。
　　·40餘種常見疾病的茶療方案；
　　·200多款對癥茶飲；
　　·給不同體質者的“養生茶”，給不同傢庭成員的“保健茶”，給不同職業者的“職業茶”……
　　·教你在傢輕鬆製作必備小茶方；

內容簡介

　　《鳳凰生活·傢庭養生係列·傢庭小茶方：小病煩惱一掃光》定位為一本結構係統全麵、內容豐富實用的飲茶養生全典。包括三個大塊：
　　第一章：茶是中國人的健康飲品
　　從養生和養心兩個方麵介紹中國茶的健康養生功效。從曆史的角度、中醫的角度、現代科學的角度等不同層麵介紹飲茶的各種好處。還介紹瞭其他一些茶飲養生的基礎知識。
　　第二章：不同茶類的不同養生功效
　　介紹我們常見的7大茶類，已經因為加工方法的不同，造成這7大茶類的養生功效各不相同，同時簡單介紹一些這些茶的傢庭衝泡方法、宜忌一些名茶的簡單介紹。
　　第三章：傢庭必備小茶方
　　這部分為《鳳凰生活·傢庭養生係列·傢庭小茶方：小病煩惱一掃光》的重點，從九大體質、傢庭常見健康問題、四季茶飲、不同人群、常見病等5個方麵為讀者提供實用的茶飲偏方。

作者簡介

　　謝惠民，北京中醫藥大學名譽教授，中國藥學會高級會員藥史委員，北京藥學會理事，衛生部《中國藥事》、《中級醫刊》、《中國農村醫學雜誌》等刊物常務編委。政府特殊津貼享受者。每年發錶科普作品30餘篇，1990年在中國科普作協第三次代錶大會被評選為全國優秀科普作傢，1980年獲北京市科技先進奬。錶著作有《新編藥物學》第10-14版、《調劑與製劑》、《注射知識》、《常用藥物知識》、《閤理用藥》、《維生素知識》、（127種藥物為什麼淘汰）等40部書籍；發錶論文有《注射藥物相互作用》、《對羥基苯甲酸在藥劑中的應用》、《金黴素滴眼劑的穩定性》、《醫院藥學現代史略》、《抗高血壓藥與臨床》、《藥源性疾病》等20餘篇。

內頁插圖

目錄

第一章 茶為國飲
茶是療身的好藥
神農遇茶而解百毒
中醫與茶的不解之緣
茶葉中經過科學檢驗的健康成分
飲茶的十大養生功效
傢庭存茶小秘方
飲茶對量纔健康
健康喝茶八不飲
茶是養心的良方
擇茶如擇友，選擇最適閤自己的茶葉
養壺如養心，選擇最適閤自己的茶具
水為茶之母，好水纔能泡齣好茶
方寸養心地，布置自己的傢庭小茶室
品茶就是品文化，輕鬆在傢學茶藝

第二章 不同茶類的特殊養生功效
營養最豐富，最“原汁原味”的綠茶
保健特點
傢庭衝泡方法
名茶鑒賞
去火潤燥屬第一的烏龍茶
保健特點
傢庭衝泡方法
名茶鑒賞
越陳越香的黑茶
保健特點
傢庭衝泡方法
名茶鑒賞
花香茶香兩相宜的花茶
保健特點
傢庭衝泡方法
名茶鑒賞
天然抗菌消炎的黃茶
保健特點
傢庭衝泡方法
名茶鑒賞
清熱退火的白茶
保健特點
傢庭衝泡方法
名茶鑒賞
專題花草、中藥、食物皆可入茶

第三章 傢庭必備小茶方
分清體質喝對茶
九大體質養生原則
給氣虛體質者準備的補氣茶
給陽虛體質者準備的壯陽茶
給陰虛體質者準備的滋陰茶
給痰濕體質者準備的除濕茶
給濕熱體質者準備的去火茶
給血淤體質者準備的活血茶
給氣鬱體質者準備的理氣茶
給特稟體質者準備的抗過敏茶
給平和體質者準備的養生茶
全傢都需要的保健茶
提高免疫力，抵抗疾病的茶飲
提神醒腦，提高學習工作效率的茶飲
美容養顔，越喝越年輕漂亮的茶飲
排齣毒素，祛斑美白的茶飲
清熱解毒，祛痘消痕的茶飲
減肥瘦身，越喝越苗條的茶飲
排毒通便，讓身體更輕鬆的茶飲
緩解壓力，恢復活力的茶飲
四季養生樂飲茶
解春睏，提高抵抗力的養肝茶
除暑熱，去火降溫的養心茶
潤鞦燥，補水消食的潤肺茶
禦鼕寒，驅寒暖身的補腎茶
給不同傢庭成員準備的貼心茶
給老人準備的長壽茶
給男性準備的補腎壯陽茶
給女性準備的補血調經茶
給不同職業者準備的“職業茶”
為常用電腦者準備的防輻射茶
為熬夜族準備的抗疲勞茶
為粉塵環境工作者準備的清肺茶
為文化、影視工作者準備的護眼明目茶
為體力勞動者準備的補水補能量茶
常見病健康茶飲
糖尿病
高血壓
高血脂
動脈硬化
中風後遺癥
心髒病
癌癥
氣管炎、支氣管炎
咽喉炎
久咳不愈
哮喘
胃痛、胃潰瘍
胃脹、積食不化
腸炎
腹瀉
便秘
痔瘡
慢性肝炎
脂肪肝
失眠多夢
感冒
頭痛
眩暈
惡心嘔吐
水腫
自汗、盜汗
皮膚瘙癢
耳鳴
視力下降
口臭
頸椎病
肩周炎
陽痿
遺精
早泄
女性更年期綜閤徵
痛經
閉經
崩漏
白帶異常
尿路感染

附錄
常用藥茶茶材及功效
常見養生茶點茶菜

前言/序言

《傢有良方，健康無憂》 一本觸手可及的實用傢庭健康寶典，告彆小病小痛，擁抱自在生活。 在快節奏的現代生活中，身體的小狀況常常不期而至，無論是孩子頑皮摔磕的小傷，還是大人忙碌勞纍的頸椎不適，亦或是傢中老人偶爾的胃口不佳、睡眠不寜，這些看似微不足道的“小煩惱”，不僅影響著我們的心情，也逐漸蠶食著我們的生活品質。我們渴望擁有一個簡單易行、安全有效的方法，來應對這些日常的健康挑戰，讓傢人遠離病痛的睏擾，擁有一個健康充實的生活。 《傢有良方，健康無憂》正是應運而生。它並非一本深奧晦澀的醫學巨著，也不是包羅萬象的養生百科，而是一本專為傢庭精心打造的實用指南，它以最貼近生活的方式，為你揭示那些藏匿於日常食材、常見草藥中的健康智慧。本書的核心，在於“簡”與“效”的結閤，我們將那些繁瑣的理論、復雜的配伍，化繁為簡，提煉齣最核心、最易掌握的傢庭小方，讓每個傢庭成員都能成為自己和傢人的健康守護者。 本書內容詳盡，覆蓋居傢常遇健康問題，為您量身定製解決方案： 第一篇：嗬護成長，從“齒”健康——兒童健康常見小恙的傢庭應對 孩子的健康，是每個傢庭最牽掛的心事。在成長的道路上，他們總會經曆一些小小的“磨難”。發燒、咳嗽、感冒、腹瀉，這些都是嬰幼兒和兒童時期常見的健康問題。本書將針對這些常見癥狀，提供一係列溫和而有效的傢庭護理方法。 發燒的智慧： 孩子發燒，傢長往往心急如焚。本書不隻告訴你如何測量體溫，更重要的是，將介紹一些通過物理降溫，如溫水擦拭、穴位按摩，以及一些傢庭常用食材的輔助退熱方法，如綠豆湯、白蘿蔔水等，教你如何在醫生的專業指導下，安全有效地緩解孩子的體溫。 咳嗽的慰藉： 惱人的咳嗽，讓孩子夜不能寐。本書會深入介紹多種針對兒童咳嗽的食療方，例如梨潤肺止咳，冰糖蒸雪梨的妙用；川貝燉雪梨的溫和滋補；還有蜂蜜檸檬飲的天然清爽。我們還將探討不同咳嗽類型的區分，以及針對性的傢庭護理建議，讓你不再為孩子的咳嗽束手無策。 腸胃的安撫： 孩子的小肚子，敏感又嬌弱。腹瀉、便秘、積食，這些問題常常讓父母頭疼。本書將提供一係列針對兒童腸胃不適的食療和按摩方法，如媽咪粥的養胃功效，蘋果泥的緩解腹瀉作用，以及腹部按摩的溫和調理。讓你學會如何通過飲食和日常護理，幫助孩子建立健康的消化係統。 磕碰跌打的應急： 頑皮的孩子，總會有磕磕碰碰。輕微的跌打損傷，在傢中也能得到妥善處理。本書將介紹一些外敷和內服的傢庭應急方法，如紫草膏的修復皮膚，跌打損傷的早期處理，以及如何緩解局部的紅腫和疼痛。 第二篇：舒緩疲憊，煥發活力——成人日常健康與亞健康調理 現代人的生活，常常伴隨著巨大的壓力和疲憊。工作、傢庭、社交，這些都可能讓我們的身體發齣警報。頸椎不適、腰酸背痛、失眠多夢、食欲不振，這些亞健康的信號，不容忽視。 緩解頸肩腰背的酸痛： 久坐電腦前，長時間低頭，讓頸肩腰背不堪重負。本書將提供一係列針對性的居傢調理方法，包括溫敷、穴位按摩，以及一些具有舒筋活血功效的藥材和食材的應用，如生薑泡腳、艾葉熱敷等，幫助你放鬆肌肉，改善血液循環，緩解疼痛。 改善睡眠質量，告彆失眠： 睡個好覺，是健康生活的基石。失眠、多夢、入睡睏難，這些都會嚴重影響我們的精神狀態。本書將介紹一些溫和的助眠方法，如睡前泡腳方、安神茶飲，以及一些有助於改善睡眠環境的建議。我們將深入探討睡前放鬆技巧，幫助你重拾香甜的夢鄉。 調理脾胃，重振食欲： 壓力過大、飲食不規律，容易導緻脾胃虛弱，食欲不振。本書將提供一係列健脾開胃的食療方，如山藥排骨湯的滋養，陳皮紅豆湯的消食化積，以及一些有助於促進消化的藥材應用，幫助你恢復健康的消化功能，享受美食帶來的樂趣。 緩解眼部疲勞，保護視力： 長時間盯著屏幕，讓眼睛乾澀、疲勞。本書將介紹一些針對眼部疲勞的護理方法，如眼部按摩，以及一些具有明目養眼功效的食材和茶飲，如菊花枸杞茶、決明子茶等，幫助你舒緩眼部壓力，保護視力。 第三篇：歲月靜好，健康相伴——老年人日常健康與慢病輔助調理 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，老年人的健康問題更加需要細緻的關懷和科學的調理。本書將特彆關注老年人常見的健康睏擾，提供溫和有效的傢庭護理和輔助調理方案。 溫和滋補，增強體質： 身體機能的下降，需要溫和的滋補來維持。本書將介紹一些適閤老年人的滋補食譜，如八珍雞湯的益氣養血，枸杞紅棗桂圓茶的補益安神。我們還將探討如何根據老年人的體質特點，選擇閤適的進補食材。 預防與輔助調理慢病： 對於一些常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等，本書將提供一些輔助性的傢庭調理方法，重點在於通過飲食和生活習慣的調整，來配閤醫生的專業治療，延緩病情發展，提高生活質量。例如，適宜高血壓患者的降壓食譜，糖尿病患者的控糖飲食建議，以及緩解關節疼痛的藥膳。 促進消化，改善便秘： 老年人消化功能減弱，容易齣現便秘等問題。本書將提供一係列促進消化的食療方，如香菇蒸雞的易消化，蜂蜜潤腸的天然方法。我們還將介紹一些簡單易學的腹部按摩手法，幫助改善腸道蠕動。 安神助眠，提升晚年生活品質： 良好的睡眠對於老年人的身心健康至關重要。本書將介紹一些溫和的安神助眠茶飲和食譜，如百閤蓮子羹的清心安神，以及一些有助於緩解老年人焦慮情緒的方法。 本書特色與亮點： 精選食材，易於獲取： 所有方劑均以日常生活中常見的食材、調味品、以及易於購買的藥材為主，無需費力尋找，方便居傢操作。 圖文並茂，直觀易懂： 詳細的步驟說明，配以清晰的圖示，即使是初學者也能輕鬆上手，準確掌握每一步操作。 科學嚴謹，安全有效： 方劑均經中醫理論與實踐的驗證，強調溫和調理，注重安全，避免盲目進補或使用不當。 分類清晰，檢索方便： 針對不同的健康問題和人群，進行科學的分類，便於讀者快速找到所需的信息。 生活智慧，融入日常： 本書不僅僅提供食譜和方劑，更倡導一種健康的生活方式，將養生理念融入日常飲食起居，讓健康成為一種習慣。 《傢有良方，健康無憂》是一本充滿溫度與智慧的傢庭健康指南。它將成為你廚房裏的得力助手，你床頭邊的貼心夥伴。告彆對小病小痛的焦慮與束手無策，用最自然、最經濟、最有效的方式，為傢人的健康保駕護航。讓這本書成為你通往健康生活、幸福傢庭的橋梁，讓每一個傢庭都能擁有無憂無慮的自在時光。 現在就翻開《傢有良方，健康無憂》，開啓屬於您和傢人的健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

最近我的消化係統也齣現瞭一些小問題，常常會覺得胃脹、燒心，吃東西也容易覺得油膩，有時候甚至會反酸。我嘗試減少油炸食物和辛辣食物的攝入，也試著規律飲食，但效果不明顯。我聽說很多時候消化不良和生活習慣、情緒都有關係，希望能夠找到一些關於如何通過調整飲食和生活習慣來改善胃部不適的方法，讓我的胃口重新變好，吃飯也能成為一種享受，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，總覺得它蘊含著很多古老的智慧，能夠幫助我們更好地理解身體的運作規律。我尤其好奇那些流傳至今的、針對一些常見小毛病的傢庭偏方，它們看似簡單，卻往往能收到意想不到的效果。我希望能夠瞭解一些關於不同體質的人如何通過食療、藥膳等方式來預防和改善一些小病痛的知識，學習如何利用身邊的食材，為自己和傢人打造健康的飲食方案。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直深受失眠的睏擾，夜深人靜的時候，腦子裏總是塞滿瞭各種各樣的思緒，翻來覆去睡不著，白天精神也特彆差，工作效率直綫下降，整個人都變得焦躁不安。我嘗試瞭各種方法，從睡前喝熱牛奶、泡腳，到聽舒緩的音樂，甚至還研究瞭幾個所謂的“助眠穴位”，但效果都不盡如人意。我真的感到很無助，希望能夠找到一些真正有效的方法來改善我的睡眠質量，讓我重新找迴精力充沛的狀態，好好享受生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近的身體狀況有些不太理想，總是容易感到疲憊，爬樓梯的時候會氣喘籲籲，稍微走快一點就覺得心慌。同事們都說我臉色不好，顯得很沒精神，我也能感覺到自己的抵抗力下降瞭不少，以前很少感冒的我，最近反而三天兩頭就嗓子疼、流鼻涕。我擔心這是亞健康在作祟，想找一些能夠溫和調理身體、提升元氣的方法，不是那種急功近利的“靈丹妙藥”，而是能讓我從內到外都感覺好起來的、可持續的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近總覺得身上有點莫名的“小毛病”，比如偶爾的頭痛、頸部僵硬，還有就是皮膚容易乾燥起皮，尤其是在換季的時候。雖然這些問題都不算大病，但時不時地齣現，還是挺影響心情的，也讓我覺得很不舒服。我希望能夠找到一些簡單易學、在傢就能操作的養生方法，能夠幫助我緩解這些不適，讓我感覺身體更舒展、更輕鬆，能夠更好地應對日常生活的壓力和挑戰，保持身心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

實用。

評分☆☆☆☆☆

買過媽媽和長輩的書，值得研究

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

比在實體店買便宜不少，很好的書本

評分☆☆☆☆☆

書看起來還不錯，先看瞭幾篇。

評分☆☆☆☆☆

買過媽媽和長輩的書，值得研究

評分☆☆☆☆☆

"[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]"

評分☆☆☆☆☆

比在實體店買便宜不少，很好的書本

評分☆☆☆☆☆

如果你覺得自己笑不齣來 強迫自己微笑 如果自己單獨一人的時候 不妨唱唱歌 盡量讓自己高興起來 就好像你真的很快樂一樣 那就能使你快樂 事實上 行動和感受是並道而馳的 所以你需要快樂時 可以強迫自己快樂起來 就是讓自己知道快樂時齣自自己的內在的心情 不需要嚮外界尋求的在辯論中獲取利益的唯一方法就是避免爭論，一個成大事的人，不能處處計較彆人 消耗自己的時閑去和人傢爭論，無謂的爭論 對自己性情上不僅有所損害 且會失去自己的自製力 在盡可能的情況下 不妨讓自己謙讓一點 與其跟一隻狗搶路 不如讓狗先走一步 如果給狗咬瞭一口 即使把狗打死瞭 也不能治好你的傷口蘇格拉底辯論法：以“是，是”作為對方唯一的反應觀點 問的問題都是反對者願意同意而接受的 不斷獲得對方的同意 承認，最後使反對者在不知不覺中接受瞭在數分鍾前他還堅決否認的結論如果你錯瞭 迅速鄭重的承認下來 如果在彆人責備你之前很快承認你的錯誤 對方想要說的話你已說瞭 他就沒話說瞭 你有99%機會獲得他的諒解 任何一個愚蠢的人 都會盡力辯護他的過錯 而多數愚蠢的人是能承認自己過錯的 用爭奪的方法 你永遠無法得到滿足 可是當你謙讓的時候 你可以得到比你期望多得多的多“不甘平庸，崇尚奮鬥” 生命的價值是需要用努力奮鬥來實現的，從踏入這個世界開始我們就被賦予瞭一種無形的責任，或輕或重，演繹瞭不同的人生。每一個人都有屬於自己的生命軌跡，我們在一旁觀看，觀看他人的歡喜或憂愁。一輩子就那麼長，我們不能沉浸在他人的繽紛的舞颱上，我們還有自己的舞颱需要用心去演繹。“自強不息，厚德載物”，我崇尚這種宏廣的精神境界。“自強”這是立身的前提，我們需要用她來夯實自己的人生基石；“厚德”這是一生的財富，隻有“厚德”我們纔能贏得尊重。 好好奮鬥，為瞭自己，為瞭年邁的父母，為瞭那一個曾愛我如假如我們想交朋友，就應該先齣來替彆人做些事情，需要時間、精力、公義、體恤的事情。 2. 真誠的對彆人發生興趣 3. 時刻保持微笑，他是我們與人相處最好的方式 4. 我也改掉原有對人的批評,把斥責人傢的話，換成贊賞和鼓勵。我再也不會說我需要什麼，而是盡量去接受彆人的觀點。眼前的演變，已改變瞭我原有的生活，現在我是一個跟過去完全不同的人瞭，一個比過去更快樂，更富有的人。和書店的比較過瞭，應該是正版圖書。價格可以，購買方便，送貨上門，網購就是好，我一下買瞭好幾本書。京東的物流很給力，送貨的速度還不錯，商品的質量也可以接受，價格也能比較公道。你,值得擁有!超低的價格,超好的質量,超高的品質,感謝京東,有你陪伴,真好!不錯，很喜歡。