孕产妈妈营养方案 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化，针对这些变化做了细致地解析，有针对性地对孕妈妈进行营养指导，在每周后面都加入了营养菜谱，使孕妈妈和照顾者不再迷茫，只要根据菜谱给孕妈妈做饭，就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题，《孕产妈妈营养方案》就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病，让孕妈妈做好预防。分娩以后，新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶，怎么喂奶，剖宫产妈妈怎样喂奶，不要着急，《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。

作者简介

　　吴莹，国家高级营养师，营养学教师，曾出版过很多关于营养方面的书籍：《健康营养月子餐500例》《婴幼儿喂养与智力开发大宝典》等。

目录

第一章
孕前营养储备不能少
孕前须知
体重过轻的待孕妈妈怎样补
体重过重的待孕妈妈怎样吃
丈夫的饮食不可忽视

第二章
孕期同步营养方案
孕～周：准备怀孕
饮食营养
孕周：受精卵进行细胞分裂
饮食营养
孕周：胚泡开始发育成胚
饮食营养
孕周：胚胎的神经管形成
饮食营养
孕周：胚胎开始逐渐呈现雏形
饮食营养
孕周：胎儿心脏形成
饮食营养
孕周：手臂和腿部开始细分
饮食营养
孕周：胚胎长出手指和脚趾
饮食营养
孕周：全面进入胎儿期
饮食营养
孕周：胎儿迅速成长
饮食营养
孕周：胎儿长大两倍左右
饮食营养
孕周：具备较完整的脸部形态
饮食营养
孕周：可以区分胎儿性别
饮食营养
孕周：胎盘完全形成
饮食营养
孕周：全面开始开展胎教
饮食营养
孕周：生成褐色皮下脂肪
饮食营养
孕周：心脏跳动更加活跃
饮食营养
孕周：表情越来越丰富
饮食营养
孕周：胎儿的感觉器官迅速发育
饮食营养
孕周：胎儿的消化器官开始发育
饮食营养
孕周：胎儿骨骼完全形成
饮食营养
孕周：胎儿变得越来越像新生儿
饮食营养
孕周：胎儿对音乐变得更加敏感
饮食营养
孕周：胎儿皮肤开始红润不透明
饮食营养
孕周：胎儿肺内的肺泡开始作用
饮食营养
孕周：胎动越来越强烈
饮食营养
孕周：胎儿大脑迅速发育
饮食营养
孕周：能够看到子宫外的亮光
饮食营养
孕周：胎儿的生殖器更加明显
饮食营养
孕周：肺和消化器官基本形成
饮食营养
孕周：胎儿的活动变得迟缓
饮食营养
孕周：胎儿能从膀胱中排出尿液了
饮食营养
孕周：胎儿头部开始朝向子宫
饮食营养
孕周：胎儿手指甲可以覆盖手指尖
饮食营养
孕周：胎儿器官发育成熟
饮食营养
孕周：胎儿形成免疫能力
饮食营养
孕周：孕期最后的定期检查
饮食营养
孕周：胎儿肠道充满胎便
饮食营养
孕周：开始分娩
饮食营养饮食营养

第三章
孕期必需的营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
碳水化合物——胎儿的“热能站”
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B——神经功能的主要助手
维生素B——避免胎儿发育迟缓
维生素D——骨骼生长的促进剂
维生素C——非常娇弱的营养素
维生素E——胎儿的健康“使者”
α-亚麻酸——促进胎儿智力生长
铁——拒绝妊娠贫血
钙——胎儿骨骼发育的“密码”
锌——保障胎儿正常发育
碘——胎儿发育的动力
膳食纤维——肠道“清道夫”
DHA——必需“脑黄金”

第四章
孕产期不适食疗方案
孕吐
孕期贫血
孕期便秘
妊娠水肿
妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病

第五章
产后营养食疗
产后餐饮食方案
产褥期饮食禁忌
产褥期催乳食物推荐
新生儿的喂养
剖宫产妈妈的喂奶问题
……
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书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。大凡我目前买的书可以分成几类：1、工具书，这个就不用多讲了，新华字典之类的，辅助自己工作 学习之用。2、学习参考书：这类书占主要部分，多数的书是买了学习的，而这些书也是作者的经验的积累，不过也有粗制滥造的，东拼西凑的 ，在我个人认为，这种书的作者在浪费别人的时间。3、小说：小说书大多书是作者的辛苦结晶，在每读一本书的时候，我不仅会去体会小说里 面主人公的命运，同时也去体会作者所想展现的个人观点，一本小说，其实也是一本叙述作者人生观价值观的日记，比如金庸先生的武侠小说 ，体现的就是他自己对现代江湖观的看法和态度。4、孩子读物：现在买孩子读物已经成为主体了，因为我希望孩子能够不断地吸收书中的精华 ，自己能够获得不断地补充，现代社会，信息太多了，作为家长已经很难跟上时代了，让书来做一些辅助吧。5、其他：比如杂志等等，我很喜 欢买读书一类的杂志，三联周刊也不错，这些都是很值得读的杂志。其他类的书除杂志以外，还有很多，很多。究其书的种类来说五花八门，书的数量也是汗牛充栋，但毫无疑问，书是人类进步的阶梯，是人类不断的文化和知识积累，我喜欢读书，更喜 欢来京东买书。但是，京东搞的这个新评价体系，我个人认为很不妥。考虑过去的滥竽充数式的评价做一些改进是需要的，但是一刀切500字以上，却是强人所 难，我真不明白，京东设计这套评价体系的人是不是个文化人，是不是懂书，书评来讲，你用200个字就可以评价清楚了，500个字难免有文字 过于堆砌之嫌。所以，建议京东在搞书的评价体系之时，多考虑一些实际操作的问题，比如把评价体系分成2步走，基础评价和优化评价。我相信，京东的评价 体系设计者做这种设计的时候，是希望能够有更多精彩的书评出现，有更高质量的评价出来，将来这些评价组织成册也是一大功劳，不过谁买 书能够对任何一本书都做出评价呢，既然是一个用户的价值回报体系，那就应该有层次性的划分，不能以字数来要求评价。为了一个书的评价，为了爬满格子中的这些文字，我努力去写一些能够读的东西，京东的管理者应该很快能够看到新的评价体系的弊端的，这 种弊端只能更进一步降低你们评价系统的水平。如果我对我在京东买的每本书都做500字以上的出评价的话，那这些文字每年可以装订成一本书 了，京东是不是愿意给我出版呢？要是愿意的话，我还真乐意写这么多的文字，每天没事上来评价几本书，就当茶余饭后的消遣了。

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不错'如果内容能再具体点就好了

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书很满意 快递很给力 服务态度好

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