85式杨式太极拳意气势练习及用法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《85式杨式太极拳意气势练习及用法》不仅对套路进行分段，还对动作加注了分解式名，新编了动作歌诀，揭示了动作与呼吸、意念密切结合的奥秘，披露了动作在实战中的应用方法，这些内容都是其他同类书中很少涉及的。

作者简介

　　安在峰，武术家、养生家、作家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手，中医、美术，擅长写作。他在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社，以及台北品冠文化出版社、台北大展出版社等多家出版单位出版过《武术实用摔法大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》等70多部专著。他的作品多次在全国获奖，其中，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。此外，他曾多次组队参加国家级、省级和市级的武术比赛，他的队员在比赛中多人、多次获得过金牌、银牌和铜牌。 徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，以及徐州日报，丰县日报、《徐州宣传》、《健身科学》等新闻媒体都曾专题介绍过他的事迹，并将其入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。目前，他已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。

目录

第一章 概述
第一节 杨式太极拳起源发展
第二节 杨式太极拳套路综述
第三节 杨式太极拳技术特点
一、缓慢柔和
二、轻松连绵
三、上下相随
四、内外合一
第四节 姿势要求
一、对头颈部位姿势的要求
二、对躯干部位姿势的要求
三、对上肢部位姿势的要求
四、对下肢部位姿势的要求
第五节 练习要领
一、注意放松，不用拙力
二、虚实分明，重心稳定
三、呼吸随势，意气相合
第六节 练法要求
一、掌握动作，明确运动方法
二、熟悉结构，做到连贯协调
三、提高节 律，达到内外合一
四、勤学苦练，做到精益求精
第七节 注意事项
一、谨防速度忽快忽慢
二、谨防架势忽高忽低
三、谨防运动量过大或过小
四、谨防“三天打鱼，两天晒网”
五、注意练拳环境的选择
六、注意合理安排饮食
七、注意练拳时间的安排
第八节 练习步骤
一、练势阶段
二、练气阶段
三、练意阶段

第二章 85式杨式太极拳基本技法
第三章 85式杨式太极拳意气势练法
第四章 动作实战用法拆解
第五章 85式杨式太极拳功夫练法
第六章 相关基础知识

前言/序言

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书写的很详细，是一本值得购买的学习练习太极拳的参考书

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的确是一部好书。很多在别的书里看不到的内容，指导方面非常精细。喜欢太极拳的朋友不妨买上一本，就像老师在你身边一样。

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